До моего прихода в психотерапию я видела только два полюса применения силы в своем внутреннем мире - бессилие и насилие.
В процессе терапии, постепенно, конечно, не сразу, я начала догадываться, что существует пространство между этими полюсами. Долго было непонятно, что же там такое таинственное, и в какой-то момент у "между" появилось имя - УСИЛИЕ.
Некоторое время заняло разглядывание этого удивительного и неясного мне феномена.
Я замечала как легко и свободно могут его использовать другие люди, хотя сам процесс приложения усилий может быть непростым и сложным. Замечала, как часто я не понимаю, что вижу перед собой - усилие или насилие. Замечала, что и другие сами иногда не понимают ни где эта граница, ни чем они занимаются в данный момент - ещё прикладывают усилие или уже насилуют самих себя.
И тогда все больше мое внимание начала привлекать именно эта грань между усилием и насилием.
С бессилием мне было значительно проще. Не легче, но проще. Переживать это чувство непросто всегда - и раньше, и сейчас, и с собой, и с клиентами. Но замечать, отделять от других чувств было вполне возможно.
Другое дело - усилие. Мне совершенно не на что было опереться в этих моих попытках отделить его от насилия. Насилием мне казалось все, где надо было хоть сколько нибудь напрячься. И часто я оказывалась в сплошном бессилии и в бездействии, следующем за бессилием.
Я пыталась опираться на долженствование - это я должна что-то сделать или хочу, пробовала на поддержку - это я себя поддерживаю или фрустрирую, на пользу - это пойдет мне на пользу или во вред, на целеполагание и смысл - есть ли они, на принадлежность - это мое или чужое, на результат - есть он или нет, на послевкусие - каково оно.
Но ничего из этого меня не устраивало и не давало мне ощущение четкой границы, на которую я могла бы опереться.
Но спустя время я нашла эту опору.
Сейчас - это обмен со средой. Если он есть, если я что-то получаю, значит я совершаю усилие ради чего-то, если не получаю ничего - насилие.
В этой идее обмена удобно соотносить степень вклада и полученного результата, а после принимать решение о дальнейшем действии или бездействии. Можно специально концентрироваться на получаемом, замечать не очевидные сразу "бонусы" и таким способом превращать насилие в усилие, что несомненно улучшает внутренний мир.
А с какими сложностями в разграничении усилия и насилия сталкиваетесь вы? Поделитесь в комментариях.
Если вам нужна профессиональная поддержка на этом пути, вы можете записаться на консультацию ко мне, будем искать и находить опоры вместе.
