Психологи на b17.ru
На сайте зарегистрированы: 30481 специалист из 986 городов
Скрыть

Упражнения на тренировку внимания-3

Упражнение на тренировку внимания (продолжение)

     

      Возьмите лист бумаги и ручку. 

      Направьте все свое внимание на небольшой, статичный предмет. Например, поставте перед собой обычную чашку. Рядом положите бумагу и ручку. Заведите будильник на телефоне на 5 минут.

      Постарайтесь удерживать внимание на этом предмете до тех пор, пока не прозвенит будильник.

     Как только Вы заметили, что отвлеклись на посторонние мысли, сделайте пометку на листе бумаги, и возвращайте внимание снова на этот предмет.

     По истечении времени посчитайте, сколько раз вы отвлеклись. 

     Вначале тренировок ваше внимание скорее всего будет «уходить» в сторону, Вы будете отвлекаться.

     Ваша задача с каждой последующей тренировкой снижать частоту отвлечения.


      Через какое-то время усложните задачу, во время выполнения упражнения, включите на мобильном устройстве какой-нибудь видео-ролик.

########

      Возьмите какой-нибудь текст, и начните читать его с обычной для себя скоростью.

      Одновременно с чтением считайте количество слов в тексте. Для подсчета используйте только ваш взгляд, не помогайте себе пальцами. Выполняйте это упражнение Несколько минут.

      Проверьте себя и сравните полученные результаты. Стремитесь к тому, чтоб первый результат не отличался от второго.



——————

С уважением, клинический психолог, Литвинова Оксана

+7 916 1321143

Разместила: Литвинова Оксана Николаевна (текст для публикации взят из Интернета или других открытых источников)
Опубликовано: , 48 просмотров
ПоделитьсяСохранитьЕщё...

Комментарии

Бочаров Сергей Иванович
Психолог, Skype-консульнтант - г. Ростов-на-Дону
Спасибо за заметку, простые., полезные способы. Можно довести навык до навыка 100% концентрации и использовать для самогипноза и ментального воздействия.
№1 | 2 марта 2019
Литвинова Оксана Николаевна
Психолог, КЛИНИЧЕСКИЙ практик-результат - г. Москва
Бочаров Сергей, благодарю за отклик.
Часто клиенты считают, что у них проблемы с размяться, но на самом деле - это внимание «шалит». Его можно тоже тренировать)
№2 | 2 марта 2019
Написать комментарий
Авторы проекта: Трефилов Дмитрий и Владимир Никонов 7ed25 Справка по сайту   Предложить идею   Сообщить об ошибке   Задать вопрос  
Справка по сайтуКонтакты
наверх
вниз