Психологи на b17.ru
На сайте зарегистрированы: 30028 специалистов из 977 городов
Ваш город: г. Сиэтл ?
Скрыть

Что делать с тревогой

Что делать с тревогой

Конечно, тревога бывает разная. Сейчас про не самые тяжелые и запущенные случаи. 

Что делать, когда поймали себя на том, что фоном постоянно есть какое-то тревожное напряжение, беспокойные мысли, гуляющие кругами и всё такое? 

С большой долей вероятности может помочь простая практика – фиксировать каждое такое беспокойство и тревожку. Письменно. 

Выделите себя 10-30 минут времени, чтобы никто вас не отвлекал и пишите. Пишите всё, что думаете и чувствуете в этом тревожном состоянии. Буквально всё. Какие мысли и ассоциации приходят, какие эмоции, какие ощущения в теле, о чем это всё? Чего боитесь, какие картинки себе рисуете и как на это сами же реагируете. Орфография, пунктуация, стиль и разборчивость не важны. Даже перечитывать это потом не обязательно. 

Первые несколько дней скорее всего будет получаться со скрежетом, поэтому лучше поставить себе эти минутки общения с тревогой на каждый день в течение 1-2 недель. Это поможет, точно. А может и совсем отпустит. Как минимум вы чуть лучше узнаете, что же там внутри фоном происходит. 

Вообще, замечать и отмечать своё состояние – универсальная практика. Пользуйтесь ;)

Психолог, Консультант тренер - г. Омск
Опубликовано: , 19 просмотров
К автору уже обратились 9 человек с сайта
Подписаться20
Подписаться20
ПоделитьсяСохранитьЕщё...

Комментарии

Гаращук Светлана Степановна
Психолог, Кандидат философских наук - г. Ставрополь
Иван, спасибо за публикацию! Техники письма, действительно, хорошо работают!
№1 | 13 апреля 2019
Написать комментарий
Авторы проекта: Владимир Никонов и Трефилов Дмитрий c3d2d Справка по сайту   Предложить идею   Сообщить об ошибке   Задать вопрос  
Справка по сайтуКонтакты
наверх
вниз