Публикации 78
Счастье — это выбор, а не случайность.
Статья | 19 Февраля 2025
Хочу сегодня вместе с вами порассуждать на тему: что такое счастье и как его, наконец-то, достичь. Как психолог, скажу вам, что счастье — это не случайное везение или ...
82
33
Хватит стараться изо всех сил: целительные свойства здорового «достаточно хорошо»
Статья | 3 Ноября
Вы написали сообщение и перечитываете его пятый раз. Вдруг звучит грубо? Подготовили рабочую презентацию, но продолжаете исправлять мелочи, которые, скорее всего, никто не ...
11
5
Разбор комментариев / алкоголизм
Заметка | 2 Ноября
Это называется перекладыванием локуса контроля и неадаптивной копинг-стратегией. Другой человек может вести себя сложно, но он не может физически довести до бутылки. Выпивка ...
7
Почему чужое мнение сильнее собственной правоты?
Статья | 28 Октября
Вы уверены, что поступили правильно. Можете объяснить почему, привести аргументы и даже не сомневаться в своём решении. Но стоит кому-то неодобрительно посмотреть или сказать: ...
34
5
Разбор комментариев / критикующий голос
Заметка | 28 Октября
Классный вопрос! Потому что человек спорит не с реальными людьми, а со своими когнитивными схемами. Их критикующие голоса и стандарты давно стали внутренним правилом: Я недостаточно ...
27
2
Разбор комментариев / паника
Заметка | 18 Октября
Предметы и цвета работают при умеренной тревоге, но на пике паники они бессильны, если использовать их как попытку сбежать от симптомов. Когда вы считаете цвета с целью "хоть ...
7
Разбор комментариев / ощущение дома
Заметка | 12 Октября
Тоска по дому, когда вы уже стоите посреди собственной квартиры - это четкий сигнал нервной системы. Вы скучаете не по стенам, а по ощущению безопасности, предсказуемости ...
32
Одиночество в чужой стране: как взрослому выстроить круг общения
Статья | 12 Октября
«Я здесь уже полгода, а друзей так и не появилось. Наверное, со мной что-то не так». Знакомая мысль для тех, кто переехал в другую страну. Особенно если раньше ...
27
1
Эмигрантское выгорание: что делать, когда ресурса на адаптацию больше нет
Статья | 6 Октября
Сначала эмиграция похожа на большой проект. Новая страна, язык, документы, жильё, работа, новые правила, новые люди. Даже обычный поход к врачу иногда превращается в маленькое ...
29
4
Разбор комментариев / бессознательное отталкивание
Заметка | 5 Октября
В этом запросе описан классический внутренний конфликт между естественной потребностью в привязанности (сознательное желание общаться) и защитной системой психики (автоматическое ...
24
2
Границы самопомощи: когда книгам, гайдам и блогам пора сказать «стоп» и пойти в терапию
Статья | 28 Сентября
Психологические книги, блоги, подкасты и гайды могут быть очень полезными. Иногда хорошая книга действительно помогает понять, что с вами происходит, попробовать новые способы ...
39
11
Разбор комментариев / суицид
Заметка | 25 Сентября
Одна из ключевых вещей, которую важно понимать про суицидальный кризис: человек может не видеть выхода не потому, что выхода действительно нет. При сильном эмоциональном напряжении ...
34
10
Синдром самозванца у сильных профи: откуда берётся ощущение, что я всех обманываю
Статья | 25 Сентября
Вы закончили обучение. Получили диплом. Набрали опыт. Клиенты возвращаются, коллеги вас уважают, результаты работы вполне объективно хорошие. Но внутри периодически звучит: ...
34
11
Разбор комментариев / Стоит ли рассказывать партнёру абсолютно всё?
Заметка | 21 Сентября
С точки зрения психологии стремление выворачивать душу наизнанку и знать каждый шаг партнёра - это не про близость. Это маркер стёртых границ и скрытой попытки контролировать. ...
35
4
Эмоциональные триггеры: почему одно слово может выбить взрослого человека из колеи
Статья | 21 Сентября
Иногда человек говорит вам совершенно обычную фразу, а внутри будто нажимает кнопку. «Ты опять всё усложняешь». «Нам надо поговорить». И вот вы уже ...
32
7