Лола Ведернова — Психолог, Психоаналитик Клинический психолог

Здравствуйте! Я Лола, психолог.

Приятно, что заглянули! )

Каждый шаг на пути ко внутреннему исцелению и самопознанию важен и ценен. Вот вы сейчас читаете эти строки, чтобы найти решение своей проблемы, исправить её и идти дальше. Моя же миссия в том, чтобы, поддержать вас на этом пути: в любых переживаниях от легкого дискомфорта до глубинных противоречий, которые порой кажутся неразрешимыми. Мне важно, чтобы у вас было пространство, где вам легко открыто разговаривать, где всё способствует исследованию своих мыслей и чувств, поиску новых путей и ресурсов для преодоления трудностей.

После того, как много лет назад, мне самой удалось пройти через испытания и внутренний конфликт, я с абсолютной ясностью поняла, что могу помогать в этом людям. С 2008 года я непрерывно повышаю свою экспертизу и навыки. Не просто накапливаю знания, а применяю их, получаю обратную связь, и это только усиливает мою веру в силу каждого человека. Это укрепляет мою готовность помогать находить свои собственные ответственные решения. Я работаю с пониманием, что даже ваш первый шаг к выходу из кризиса, пониманию себя и гармонии — это начало очень важного для вас путешествия, и моя роль — оказывать профессиональную помощь, чтобы вы смогли дойти до конца.

✔️ Тезисно обо мне

Прежде всего я клинический психолог. Это означает, что я работаю с самыми разными состояниями, от бессимптомного дискомфорта до паталогии.

✔️ Консультирую индивидуально и работаю как семейный психолог
✔️ Работаю с подростками.

✔️ 12 лет частной практики.
✔️ 5000+ часов консультаций.
✔️ 5 дипломов + дополнительное образование (перечень ниже). Магистр. Заканчиваю очередное трёхгодичное обучение по основам психоанализа и психодинамической терапии.
✔️ Сертифицированный руководитель и организатор балинтовских групп (если сильно упростить, это своеобразные терапевтические группы психологов), член Русского Балинтовского общества.
✔️ Член Европейской Ассоциации Развития Психоанализа и Психотерапии.
✔️ Веду тренинговую работу.
✔️ Регулярно работаю с супервизором, прохожу личную терапию, работаю в балинтовской группе.

✔️ Если ещё не смотрели

Я давно варюсь в этой сфере и хорошо знаю, насколько непростая задача - выбрать психолога.

Во-первых, потому что каждый психолог не подходит каждому человеку. Да-да, увы, это не автомастер и даже не парикмахер, своего ещё надо найти (хотя и с автомастером бывает непросто 😊).

Во-вторых, потому что запросы, с которыми приходят люди, столь же уникальны, как и сами люди, и интуитивно кажется, что помочь вам не сможет никто, кроме вас самих. Это правда, но отчасти, поскольку психолог - профессиональный помощник, но он не в силах изменить вашу жизнь за вас. И в то же время проблемы плюс-минус у всех общие. Поэтому ниже я перечислю самые частые, с которыми мне приходится работать ежедневно.

Ниже проблемы, с которыми я много лет помогаю справляться. Некоторые запросы сформулированы примерно так, как я их чаще слышу, поэтому они немного могут пересекаться. Кроме того часто один человек приходит с несколькими запросами одновременно. Например, с депрессией и тревожностью или созависимыми отношениями и перфекционизмом. Внутри каждого спойлера я добавила краткое описание состояния, чтобы было легче ориентироваться

🔹 Тревожные расстройства (в т.ч. панические атаки, фобии, ОКР)

Встречаются следующие виды тревожных расстройств:
1. Генерализованное тревожное расстройство — постоянное, чрезмерное беспокойство по поводу различных аспектов жизни.
2. Социальная тревожность — страх быть осуждённым или негативно оценённым в обществе.
3. Паническое расстройство — внезапные и интенсивные эпизоды страха, сопровождаемые физическими симптомами.
4. Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) — возникновение навязчивых мыслей и необходимость выполнения "ритуалов" для уменьшения тревоги.
5. Специфические фобии — интенсивный и иррациональный страх перед определёнными объектами или ситуациями.

При тревожных расстройствах вы можете испытывать постоянное чувство волнения, страха и беспокойства, которое затрудняет выполнение повседневных задач и наслаждение жизнью. Эти симптомы могут проявляться в социальной изоляции, трудностях в учебе или на работе, а также в физическом дискомфорте, таком как учащенное сердцебиение и бессонница. Если вы не решите эту проблему, тревога может стать хронической и привести к серьёзным последствиям для вашего психического здоровья.

Я помогаю вам справиться с тревожностью, используя методы когнитивно-поведенческой терапии и техники расслабления. Мы будем работать над выявлением негативных мыслительных паттернов и заменой их на более конструктивные, а также учиться справляться с тревожными ситуациями и управлять своими эмоциями. Вы активно участвуете в процессе, выполняя упражнения и домашние задания, что способствует вашему саморазвитию и осознанию своих чувств. Эта динамика ведёт к снижению уровня тревожности и улучшению общего самочувствия.

Как правило, преодоление тревожных расстройств занимает от 10 до 15 сеансов, в зависимости от вашей индивидуальной ситуации и потребностей.

🔹 Депрессия

Депрессии можно условно разделить так:
1. Большое депрессивное расстройство — тяжёлое состояние с проявлениями уныния и утраты интереса к жизни, которое длится непрерывно в течение минимум двух недель.
2. Дистимия — хроническая, но менее интенсивная депрессия, продолжающаяся до нескольких лет с «постоянной атмосферой грусти».
3. Биполярное расстройство — чередование маниакальных и депрессивных фаз, где депрессивные состояния проявляются в глубоком печальном настроении.
4. Послеродовая депрессия — возникает у женщин после родов и сопровождается чувством беспомощности и тревогой по поводу материнства.
5. Сезонное аффективное расстройство (САД) — депрессия, связанная с изменением сезона, чаще всего проявляется в зимне-осенний период.

При депрессии вы можете чувствовать глубокую подавленность, безнадёжность и полное отсутствие интереса к привычным занятиям, что затрудняет выполнение повседневных дел. Вы можете избегать общения и проявлять недостаток энергии, что негативно сказывается на работе, учебе и отношениях с близкими. Если не решить эту проблему, депрессия может значительно ухудшить ваше качество жизни, привести к социальной изоляции и даже повысить риск серьёзных психических нарушений.

Я помогаю вам справиться с депрессией, используя методы когнитивно-поведенческой терапии и психодинамического подхода. Мы будем исследовать негативные мысли и поведенческие паттерны, которые влияют на ваше состояние, учиться заменять их более конструктивными убеждениями и навыками управления эмоциями. Вы будете активно участвовать в процессе, выполняя задания, в том числе работая с дневником настроения, что значительно способствует осознанию чувств и причин поведения и оказывает сильное влияние на изменение эмоционального фона. Эта работа ведёт к постепенному улучшению вашего самочувствия и восстановлению интереса к жизни.

Как правило, на преодоление депрессии уходит от 12 до 20 сеансов, в зависимости от ваших индивидуальных обстоятельств и глубины проблемы.

🔹 Проблемы в отношениях

Отношения подразумевают наличия другого человека. Чаще имеются в виду отношения с партнёром или с родителями/детьми. Я в том числе веду и семейные консультации. Но часто на консультации приходит один из участников отношений. Сейчас речь о таких консультациях. Итак, я бы выделила следующие виды проблем в отношениях:
1. Конфликты и недопонимание — трудности в общении с близкими и друзьями, которые ведут к частым спорам и недопониманию.
2. Эмоциональная дистанция — чувство одиночества и отдалённости от других, которое мешает строить близкие отношения.
3. Недостаток доверия — сомнения в себе или в других, что мешает вам открываться и строить гармоничные связи.
4. Несоответствие потребностей — ситуации, когда ваши ожидания и желания не совпадают с тем, что хотят другие.
5. Проблемы с прощением — трудности в прощении обид и прошлых ошибок, которые все еще влияют на вас и ваше поведение сегодня.

При наличии проблем в отношениях вы можете чувствовать глубокую тоску, обиду и разочарование. Эти чувства могут проявляться в постоянном беспокойстве о том, как вас воспринимают другие, или в страхе быть отвергнутым. Ваша жизнь может быть омрачена изоляцией и сложностями в взаимодействии с окружающими. Если не решить эти проблемы, это может привести к хроническому стрессу и ухудшению качества жизни.

Я помогаю разобраться в чувствах и учиться строить здоровые отношения с окружающими. Мы работаем над осознанием ваших эмоций, ожиданий и того, как они влияют на взаимодействие с людьми. Вы будете активно участвовать в процессе, делясь своими мыслями и переживаниями, а также выполняя практические задания, которые помогут вам стать более уверенным в себе и наладить коммуникацию. Эта работа ведет к улучшению эмоционального состояния и укреплению ваших социальных связей.

Как правило, на преодоление проблем в отношениях уходит от 6 до 12 сеансов, в зависимости от индивидуальных потребностей и глубины проблемы.

🔹 Низкая самооценка

Выделю следующие аспекты низкой самооценки:
1. Постоянная самокритика — негативная оценка себя, которая приводит к чувству неполноценности и неуверенности.
2. Сравнение с другими — склонность оценивать себя по отношению к окружающим, что ведёт к чувству зависти и недовольству собой.
3. Страх неудачи — боязнь ошибок и провалов, которая мешает вам пробовать новое и брать на себя риски.
4. Невозможность принять комплименты — трудности в восприятии положительных отзывов о себе, что усиливает чувство низкой ценности.
5. Социальная тревожность — страх осуждения и негативной оценки со стороны других, мешающий выстраиванию социальных контактов.

При низкой самооценке вы можете чувствовать себя неуверенно и некомфортно в самых разных ситуациях. Вам может казаться, что вы не достойны успеха, любовной привязанности или уважения со стороны окружающих. Эти чувства могут проявляться в избегании социальных взаимодействий или в постоянной самокритике, что в итоге приводит к снижению качества вашей жизни и ухудшает ваше психоэмоциональное состояние. Если не решить эту проблему, низкая самооценка может привести к депрессии и другим психическим расстройствам.

Я помогаю вам справиться с низкой самооценкой, используя методы когнитивно-поведенческой терапии и техник повышения самоосознания. Мы будем работать над выявлением негативных установок, которые мешают вам видеть вашу истинную ценность, и заменять их на более положительные и конструктивные мысли. Вы будете активно участвовать в процессе, выполняя задания и упражнения для развития уверенности в себе и улучшения самовосприятия. Эта работа ведёт к постепенному повышению вашей самооценки и большей уверенности в своих силах.

Как правило, преодоление низкой самооценки занимает от 8 до 16 сеансов, в зависимости от ваших индивидуальных обстоятельств и глубины проблемы.

🔹 Стресс

Встречаются следующие виды стресса:
1. Острый стресс — кратковременная реакция на конкретное событие, как, например, экзамен или важная встреча.
2. Хронический стресс — постоянное состояние стресса, возникающее из-за длительных обстоятельств, таких как проблемы на работе или в личной жизни.
3. Эмоциональный стресс — реакции на сильные эмоции, такие как горе, тревога или гнев, которые могут оказать влияние на психическое состояние.
4. Физический стресс — вызванные физическими факторами, такими как болезни, травмы или физическая усталость.
5. Психосоциальный стресс — стресс, вызванный межличностными конфликтами и социальными взаимодействиями, например, в семье или на работе.

При стрессе вы можете ощущать постоянное напряжение, беспокойство и усталость. Эти чувства могут проявляться в трудных ситуациях, таких как выполнение рабочих задач, учебный процесс или личные конфликты. Стресс отражается на вашей жизни, вызывая проблемы со сном, ухудшая концентрацию внимания и общее самочувствие. Если не справиться с этой проблемой, хронический стресс может привести к физическим заболеваниям, депрессии и другим серьёзным расстройствам.

Я помогаю справиться со стрессом, используя методы когнитивно-поведенческой терапии, техники релаксации и управления временем. Мы будем выявлять источники вашего стресса и разрабатывать стратегии для их преодоления трудностей. Вы будете активно участвовать в процессе, практикуя методы управления эмоциями и используя техники для повышения устойчивости к стрессу в повседневной жизни. Эта работа ведёт к улучшению вашего психоэмоционального состояния и повышению качества жизни.

Как правило, на преодоление стресса уходит от 6 до 12 сеансов, в зависимости от ваших индивидуальных обстоятельств и степени стресса.

🔹 Выгорание

Можно выделить следующие виды выгорания:
1. Эмоциональное выгорание — состояние, характеризующееся глубоким истощением эмоций и потере интереса к работе или повседневной жизни.
2. Физическое выгорание — проявляется в хронической усталости и снижении физической активности, что затрудняет выполнение обычных задач.
3. Когнитивное выгорание — затруднения с концентрацией, мышлением и принятием решений, что значительно влияет на продуктивность.
4. Социальное выгорание — потеря интереса к взаимодействию с окружающими, что приводит к изоляции и одиночеству.
5. Профессиональное выгорание — состояние, возникающее из-за длительной перенапряженности и стресса на рабочем месте, ведущее к снижению эффективности.

При выгорании вы можете чувствовать себя опустошённым, раздражительным и лишённым мотивации. Эти чувства могут проявляться на работе, в отношениях с близкими или в личных увлечениях. Вы можете сталкиваться с ощущением, что ваша работа не приносит удовлетворения, и круговорот повседневных дел становится тяжёлым бременем. Если не решить эту проблему, выгорание может привести к серьёзным психическим и физическим заболеваниям, включая депрессию и хроническую усталость.

Я помогаю вам восстановить баланс и справиться с выгоранием, используя методы когнитивно-поведенческой терапии и техники релаксации. Мы исследуем причины, вызывающие ваше выгорание, и разрабатываем стратегии для восстановления эмоциональной и физической энергии. Вы будете активно участвовать в процессе, выполняя задания, направленные на улучшение самосознания, управление временем и установление здоровых границ между работой и личной жизнью. Эта работа ведёт к возвращению интереса к жизни и повышению общего уровня энергии и удовлетворения.

Как правило, на преодоление выгорания уходит от 8 до 15 сеансов, в зависимости от индивидуальных обстоятельств и глубины проблемы.

🔹 Проблемы с адаптацией

Встречаются следующие виды проблем с адаптацией:
1. С адаптацией к изменениям — трудности в принятии новых условий жизни или работы, например, переезд, новая работа или изменение семейного статуса.
2. С социальной адаптацией — сложности в взаимодействии с окружающими, особенно в новых социальных группах, странах или культурах.
3. С эмоциональной адаптацией — проблемы с регулированием эмоций при переходе в новое состояние, как, например, после утраты или развода.
4. С когнитивной адаптацией — затруднения в изменении мышления и восприятия при столкновении с новыми реальностями.
5. С адаптацией к стрессу — нежелательное поведение и эмоциональные реакции на стрессовые ситуации, которые затрудняют функционирование в повседневной жизни.

При наличии проблем с адаптацией вы можете чувствовать себя растерянным, подавленным и испытывать тревогу. Эти чувства могут проявляться в ситуациях, когда вы сталкиваетесь с новыми обстоятельствами, такими как начало новой работы, переезд в другой город или встреча с незнакомыми людьми. Это может значительно отражаться на вашей жизни, вызывая сложности в установлении социальных связей и снижая вашу уверенность. Если не решить эту проблему, трудности с адаптацией могут привести к стрессу, депрессии и ухудшению качества жизни.

Я помогаю вам преодолеть проблемы с адаптацией, используя методы когнитивно-поведенческой терапии и техники эмоциональной регуляции. Мы будем работать над пониманием ваших эмоций и реакций на изменения, а также обучаться конструктивным стратегиям преодоления трудностей. Вы будете активно участвовать в процессе, выполняя упражнения и задания, направленные на развитие социальной уверенности и улучшение эмоционального состояния. Эта работа ведёт к успешной адаптации и повышению качества жизни в новых условиях.

Как правило, на преодоление проблем с адаптацией уходит от 6 до 12 сеансов, в зависимости от ваших индивидуальных обстоятельств и сложности ситуации.

🔹 Навязчивые мысли

Классифицирую эту проблему так:
1. Навязчивые страхи — преувеличенные и постоянные страхи, которым присуща непреодолимая тревога, например, страх заражения или потери контроля.
2. Перфекционистские мысли — постоянное стремление к идеалу и страх совершить ошибку, что в свою очередь приводит к беспокойству и самокритике.
3. Сексуальные навязчивые мысли — нежелательные и часто тревожные мысли на сексуальные темы, вызывающие чувство вины и стыда.
4. Мысли о "службе" — повторяющиеся мысли о работе или ответственности, которые мешают сосредоточиться на других аспектах жизни.
5. Беспокойство о будущем — постоянные размышления о том, что может произойти, вызывающие чувство тревоги и нестабильности.

При наличии навязчивых мыслей вы можете чувствовать глубокое беспокойство и растерянность. Эти мысли могут возникать в любое время, мешая вам сосредоточиться на повседневных задачах, общении или даже отдыхе. Вы можете заметить, что они отражаются на вашей жизни, вызывая эмоциональное истощение и физическую усталость, что затрудняет вашу способность наслаждаться жизнью. Если не решить эту проблему, навязчивые мысли могут привести к развитию тревожных расстройств и депрессии.

Я помогаю вам справиться с навязчивыми мыслями, применяя техники когнитивно-поведенческой терапии и эмоционально-образной терапии. Мы будем исследовать причины возникновения этих мыслей и развивать стратегии, помогающие вам снижать их влияние на вашу жизнь. Вы будете активно участвовать в процессе, работая над осознанием своих мыслительных паттернов и обучаясь методам их контроля и смещения фокуса. Эта работа ведёт к уменьшению тревожности и улучшению общего психоэмоционального состояния.

Как правило, на преодоление навязчивых мыслей уходит от 8 до 14 сеансов, в зависимости от сложности проблемы и вашей готовности к изменениям.

🔹 Проблемы с коммуникацией

Как могут проявляться проблемы с коммуникацией:
1. Проблемы в межличностных отношениях — трудности в общении с близкими, коллегами или друзьями, приводящие к недопониманию или конфликтам.
2. Страх общения — тревога и дискомфорт при взаимодействии с людьми, что мешает вам быть открытым и уверенным в разговоре.
3. Неэффективные коммуникативные навыки — отсутствие умения ясно выражать свои мысли и эмоции, что приводит к искаженному восприятию.
4. Проблемы восприятия — трудности в понимании эмоций и намерений других людей, что мешает налаживанию контактов.
5. Социальная изоляция — избегание социальных взаимодействий, приводящее к одиночеству и ощущению отчуждения.

При наличии проблем с коммуникацией вы можете чувствовать себя изолированным, обманутым или непонятым. Эти чувства могут особенно остро проявляться в ситуациях, когда вам необходимо высказать мнение, представить себя на встрече или поговорить с близким человеком. Это негативно влияет на вашу жизнь, вызывая конфликты, снижение самооценки и даже депрессию. Если не решать эту проблему, она может привести к потере важных отношений и ухудшению психоэмоционального состояния.

Я помогаю вам улучшить навыки общения, используя методы когнитивно-поведенческой терапии и эмоционально-образной терапии. Мы будем работать над пониманием ваших чувств и мыслей, а также развивать уверенность в ваших коммуникационных способностях. Вы будете активно вовлечены в процесс, практикуя техники активного слушания, настойчивой коммуникации и эмоциональной регуляции. Эта работа ведёт к улучшению ваших отношений и созданию более позитивного общения с окружающими.

Как правило, на преодоление проблем с коммуникацией уходит от 6 до 12 сеансов, в зависимости от ваших индивидуальных обстоятельств и сложности проблемы.

🔹 Чувство одиночества

Как может проявляться одиночество:
1. Эмоциональное одиночество — отсутствие эмоциональной связи с другими, даже если вокруг есть люди, что приводит к ощущению изоляции.
2. Социальное одиночество — недостаток социальных взаимодействий и поддержки, вызывающее чувство изоляции от общества.
3. "Намеренное" одиночество — сознательное избегание общения из страха быть непонятым или отвергнутым.
4. Одиночество в отношениях — чувство одиночества, находясь в отношениях, когда не ощущается эмоциональная близость.
5. Физическое одиночество — отсутствие физического контакта и близкого общения, например, после переезда или потери близкого человека.

При наличии чувства одиночества вы можете ощущать горечь, грусть и беспокойство о своем месте в мире. Это состояние проявляется в ситуациях, когда вы находитесь среди других людей, но всё же чувствуете себя изолированным, или когда жаждете близости, но не можете её достичь. Ощущение одиночества негативно сказывается на вашем психоэмоциональном состоянии, приводя к ухудшению самооценки, депрессии и тревоге. Если не решать эту проблему, одиночество может углубляться и приводить к серьезным психическим расстройствам.

Я помогаю вам справиться с чувством одиночества, используя методы психоанализа и эмоционально-образной терапии. Мы будем исследовать ваши внутренние переживания, находить корни одиночества и развивать навыки установления глубоких и значимых связей с окружающими. Вы будете активно участвовать в процессе, работая над осознанием своих чувств и потребностей, а также практикуя техники, направленные на улучшение социальных навыков и самопринятия. Эта работа ведёт к развитию более глубоких и удовлетворяющих отношений и снижению чувства изоляции.

Как правило, на преодоление чувства одиночества уходит от 8 до 16 сеансов, в зависимости от ваших индивидуальных обстоятельств и глубины проблемы.

🔹 Проблемы с принятием решений

Как вы можете чувствовать подобные проблемы:
1. Нерешительность — постоянные колебания и страх сделать неправильный выбор, что приводит к затягиванию процесса принятия решения.
2. Неуверенность в себе — отсутствие уверенности в своих способностях, что мешает вам принимать решения независимо от обстоятельств.
3. Паралич анализа — чрезмерный анализ возможных вариантов, который мешает вам действовать и приводит к ощущению стагнации.
4. Страх последствий — опасение негативных последствий любого выбора, что блокирует возможность принятия решений.
5. Влияние других — зависимость от мнений и советов окружающих, что мешает вам формировать собственные решения и взгляды.

При наличии проблем с принятием решений вы можете испытывать тревогу, беспокойство и чувство неуверенности. Эти чувства часто возникают в ситуациях, связанных с важным выбором. Выбор может стоять при развитии карьеры, выборе партнера или изменении образа жизни. Однако мучительным может быть и повседневный выбор самых простых вещей. Это состояние может существенно ограничивать вашу жизнь, приводя к упущенным возможностям и внутреннему дискомфорту. Если не решать эту проблему, ваше чувство неопределенности может углубиться и привести к хроническому стрессу и депрессии.

Я помогаю вам преодолеть проблемы с принятием решений, используя методы когнитивно-поведенческой терапии и психоанализа. Мы будем работать над выявлением ваших мыслительных паттернов, которые мешают вам принимать решения, и развивать уверенность в своих способностях. Вы будете активно вовлечены в процесс, пробуя способы структурирования выбора, изучая свои ценности и исследуя эмоциональные блоки. Эта работа ведет к улучшению ваших возможности принимать решения и повышению внутреннего комфорта.

Как правило, на преодоление проблем с принятием решений уходит от 6 до 12 сеансов, в зависимости от ваших индивидуальных обстоятельств и сложности ситуации.

🔹 Созависимые отношения

Среди созависимых отношений можно выделить:
1. Эмоциональную зависимость — сильная зависимость от эмоций и настроения партнера, которая приводит к потере самоуважения и индивидуальности.
2. Финансовую зависимость — полная зависимость от финансового обеспечения партнера, которая ослабляет вашу самостоятельность и способность принимать решения.
3. Контроль и манипуляции — стремление контролировать действия и мысли партнера, чтобы сохранить эмоциональную стабильность и уверенность в отношениях.
4. Избегание конфликтов — постоянный страх конфронтации, что ведет к подавлению собственных потребностей и чувств ради сохранения мира в отношениях.
5. Роль "спасателя" — стремление постоянно помогать и поддерживать партнера, что приводит к игнорированию собственных потребностей и истощению.

При наличии проблем с созависимыми отношениями вы можете чувствовать тревогу, неудовлетворенность и потерю себя. Эти чувства часто проявляются в ситуациях, когда вы позволяете партнеру контролировать свою жизнь или попустительствуете его негативному поведению. Это состояние негативно сказывается на вашем психоэмоциональном состоянии, приводя к потере идентичности и депрессии. Если не решать эту проблему, созависимость может привести к углубленным эмоциональным травмам и неспособности формировать здоровые отношения в будущем.

Я помогаю вам справиться с созависимыми отношениями, используя методы когнитивно-поведенческой терапии и психоанализа. Мы будем работать над осознанием ваших потребностей и желаний, а также исследовать динамику ваших отношений. Вы будете активно вовлечены в процесс, учась устанавливать здоровые границы, развивать свою независимость и повышать самооценку. Эта работа ведет к формированию более здоровых и сбалансированных отношений, а также укрепляет ваше благополучие.

Как правило, на преодоление созависимости уходит от 8 до 14 сеансов, в зависимости от ваших индивидуальных обстоятельств и глубины проблемы.

🔹 Проблемы с самоидентификацией

Как такие проблемы могут ощущаться:
1. Размытое чувство "Я" - вы испытываете неопределенность в отношении своих ценностей, убеждений и жизненных целей, поскольку ваше представление о себе меняется в зависимости от ситуации.
2. Кризис идентичности - вы сомневаетесь в том, кто вы есть на самом деле, ощущая несвязность и фрагментарность своей личности.
3. Нарушение целостности личности - вы не ощущаете себя единой, целостной личностью, вам трудно соотносить свои мысли, чувства и поступки, что приводит к противоречивому поведению.
4. Размытые границы "Я" - вы не можете четко отделить себя от других, постоянно сливаясь с эмоциями и потребностями окружающих людей, что размывает ваше чувство собственной индивидуальности.
5. Ролевая диффузия - вы не можете определить четкие жизненные роли и зоны ответственности, постоянно переключаясь между различными социальными масками, не можете определить свою подлинную сущность.

При проблемах с самоидентификацией вы можете чувствовать себя потерянными, не зная, кто вы на самом деле. Вам может казаться, что ваше представление о себе постоянно меняется, и вы не можете определить свои ценности, убеждения и жизненные цели. Это отрицательно сказывается на ваших взаимоотношениях, карьере и общем ощущении направленности в жизни. Если не работать над этим, такое состояние может вести к хронической неудовлетворенности собой и сложностям в самореализации.

Я использую комплексный подход, включающий элементы психоанализа, когнитивно-поведенческой терапии и эмоционально-образной терапии. Помогаю вам исследовать ваше прошлое, чтобы понять корни ваших сложностей с самоидентификацией. Мы работаем над осознанием ваших подлинных ценностей, переписыванием негативных убеждений и созданием более целостной, аутентичной картины вашего "Я". Применение визуализации и творческих методик также способствует интеграции различных аспектов личности.

Как правило, работа над проблемами с самоидентификацией занимает от 12 до 24 регулярных сеансов терапии, в зависимости от глубины и сложности вашего случая.

🔹 Психосоматические заболевания

Сразу оговорюсь, что как таковым лечением психосоматических заболеваний психолог не занимается. Моя задача выявить, каким образом психические процессы повлияли на появление заболевания и помочь устранить психическую/психологическую первопричину.

Встречаются следующие виды психосоматических заболеваний:
1. Соматизация - конвертирование психологического стресса в физические симптомы, такие как хронические боли, проблемы с пищеварением или дыханием.
2. Конверсионные расстройства - когда человек переживает неврологические симптомы (параличи, потеря зрения или слуха), но объективного органического повреждения нет.
3. Психогенные расстройства питания - такие как анорексия или булимия, когда нарушения пищевого поведения вызваны психологическими факторами, а не физиологическими.
4. Синдром хронической усталости - постоянное ощущение изнеможения и изнурения, сопровождающееся болевыми симптомами, но без очевидной физической причины.
5. Психосоматические кожные заболевания - обострение или развитие кожных проблем (экзема, псориаз, крапивница) под влиянием стресса и эмоциональных факторов.

При психосоматических заболеваниях вы можете испытывать серьезный дистресс, ощущая, что ваше тело "выдает" внутренние психологические конфликты. Это негативно сказывается на вашем общем самочувствии, способности работать и поддерживать социальные связи. Если не заниматься этими проблемами, они могут привести к хронизации симптомов вплоть до инвалидизации.

Я использую комплексный подход, включающий элементы психоанализа, когнитивно-поведенческой и эмоционально-образной терапии. Мы совместно исследуем бессознательные психологические факторы, лежащие в основе ваших соматических симптомов. Я помогаю вам осознать и выразить ваши подавленные эмоции, а также изменить неадаптивные шаблоны мышления и поведения, которые поддерживают ваши психосоматические проблемы. Мы применяем методики визуализации и телесной терапии, которые также способствуют интеграции ума и тела.

Как правило, работа над психосоматическими расстройствами занимает от 16 до 24 регулярных сеансов терапии, в зависимости от тяжести вашего состояния.

🔹 Проблемы с регулированием эмоций

Встречаются следующие варианты проблем с регулированием эмоций:
1. Эмоциональная лабильность - резкие, непредсказуемые перепады настроения от крайних радости и печали до безразличия.
2. Алекситимия - серьезные трудности в осознании, различении и выражении собственных переживаний.
3. Эмоциональная импульсивность - склонность к быстрым, необдуманным реакциям, которые не соответствуют ситуации.
4. Эмоциональная зажатость - ригидность, сдержанность в проявлении чувств, сопровождающаяся внутренним дискомфортом.
5. Эмоциональная зависимость - чрезмерная привязанность к настроениям окружающих, размывание личных границ.

Такие проблемы с эмоциональной сферой часто приводят к серьезному психологическому дискомфорту. Вы можете чувствовать себя на "эмоциональных качелях", испытывая трудности в стабилизации и понимании своих чувств. Это негативно отражается на ваших межличностных отношениях, профессиональной деятельности и общем качестве жизни.

В ходе нашей совместной работы мы будем использовать методы психоанализа, когнитивно-поведенческой терапии и эмоционально-образной терапии. Я помогаю вам исследовать бессознательные психологические факторы, лежащие в основе ваших эмоциональных проблем. Помогаю развивать навыки осознанности, распознавания и адекватного выражения эмоций. Применение методик визуализации, телесной терапии и работы с ассоциациями способствует глубинной трансформации эмоциональных паттернов.

Как правило, работа над регуляцией эмоций занимает от 12 до 20 еженедельных сеансов терапии.

🔹 Трудности в обучении и работе

Как вы можете сформулировать такие трудности :
1. Проблемы с концентрацией внимания - частые отвлечения, сложности с удержанием фокуса, потеря нити происходящего, снижающие продуктивность.
2. Снижение мотивации и энергичности - апатия, безразличие, быстрая усталость даже при небольшой нагрузке, ухудшение успеваемости и результатов.
3. Трудности в организации деятельности - проблемы с планированием, расстановкой приоритетов, распределением времени, ощущение хаоса и неэффективности.
4. Изменение продуктивности - чередование периодов высокой и низкой эффективности, нестабильность, препятствующая достижению долгосрочных целей.
5. Снижение памяти и усвоения информации - проблемы с запоминанием и воспроизведением учебного/профессионального материала, затрудняющие обучение и применение знаний.

Вы можете испытывать постоянные сложности в учебе или работе, которые негативно сказываются на вашей успеваемости и результативности. Сложности с концентрацией внимания затрудняют восприятие и усвоение новой информации, а снижение мотивации приводит к потере интереса и энергии. Проблемы с организацией деятельности вызывают ощущение хаоса и неэффективного использования времени. Колебания продуктивности и снижение памяти мешают добиваться желаемых результатов или делают их нестабильными.

В ходе нашей работы я использую методы когнитивно-поведенческой терапии, направленные на развитие навыков управления вниманием, тайм-менеджмента и самомотивации. Эмоционально-образная терапия помогает восстановить энергетический баланс и повысить познавательную активность. Применение техник визуализации, телесной терапии и арт-терапии стимулирует когнитивные функции и упрочняет мнемонические процессы.

Совместная работа над преодолением трудностей в обучении и работе, как правило, занимает от 10 до 15 терапевтических сеансов.

🔹 Кризис среднего возраста

Можно выделить следующие варианты развития кризиса среднего возраста:
1. Экзистенциальный кризис - глубокое переосмысление жизненных целей, ценностей и смысла существования в целом. Человек начинает остро ощущать бессмысленность своей повседневной рутины, размывание четких ориентиров и ощущение тщетности большинства своих усилий. Это порождает чувства экзистенциальной пустоты, тревоги и безысходности.
2. Кризис идентичности - размывание четких границ Я, потеря уверенности в собственной уникальности, значимости и ценности. Человек утрачивает целостное ощущение своей личности, начинает сомневаться в правильности ранее сделанного жизненного выбора. Возникают вопросы: "Кто я на самом деле?", "Что для меня важно?", тревожащие ощущение утраты самости.
3. Психологический спад - ощутимое снижение жизненной энергии, энтузиазма, мотивации к деятельности и стремлению к переменам. Человек погружается в апатию, подавленное настроение и потерю интереса к тому, что еще недавно его вдохновляло. Это приводит к нарушению психоэмоционального баланса и дисгармонии внутренней жизни.

Вы можете столкнуться с этим кризисом в период примерно 35-55 лет, когда начинает тревожить вопрос: "Что же дальше?" Появляется чувство, что жизнь ускользает, а главные достижения уже в прошлом. Возникает ощущение тщетности и бессмысленности ежедневной рутины. Вы теряете уверенность в своей уникальности, начинаете сомневаться в правильности сделанного выбора. Снижается стремление к новому, меняются приоритеты и ценности. Все это приводит к глубокой внутренней опустошенности, апатии, нарушению психоэмоционального баланса.

Используя методы психоаналитической и экзистенциальной терапии, я помогаю вам осознать истинные причины кризиса, придать новый смысл жизни и обрести целостность личности. Применяя техники когнитивно-поведенческой и эмоционально-образной терапии, мы восстанавливаем вашу энергичность, мотивацию и веру в собственные возможности. В процессе нашей работы вы как бы заново открываете для себя ценность настоящего момента и перспективы дальнейшего развития.

Как правило, стабилизация психоэмоционального состояния и обретение ясности происходят в течение 15-20 терапевтических сеансов.

🔹 Перфекционизм

Как может выглядеть перфекционизм:
1. Адаптивный перфекционизм - стремление к высоким, но реалистичным стандартам, повышающее эффективность и продуктивность. В этом виде человек не ощущает перфекционизм, как проблему.
2. Дезадаптивный перфекционизм - установка на недостижимое, совершенное состояние, сопровождающаяся хронической самокритикой, неудовлетворенностью собой и поиском несуществующих недостатков. Человек изнуряет себя бесконечными попытками достичь идеала, что ведет к постоянному стрессу и истощению.
3. Социально предписанный перфекционизм - восприятие завышенных ожиданий, требований и стандартов, предъявляемых окружающими. Человек ощущает, что должен оправдывать недостижимые запросы семьи, коллег, социума, что вызывает у него тревогу, депрессию и страх неудачи.

Вы можете столкнуться с непреодолимым желанием быть идеальным во всем - в работе, учебе, отношениях, внешнем виде. Вас не устраивает ни одно из своих достижений, вы постоянно испытываете чувство вины из-за мнимых недостатков. Окружающие также кажутся вам слишком снисходительными к себе и другим. Вы ощущаете, что должны оправдывать ожидания родных, коллег, социума. Это вызывает у вас тревогу, депрессию, панические атаки, страх неудачи и отвержения. Вы выматываете себя бесконечными попытками достичь совершенства, что пагубно сказывается на вашем психическом и физическом здоровье.

Используя методы психоаналитической и когнитивно-поведенческой терапии, я помогаю вам осознать корни перфекционистских установок, сформированных еще в детстве, и переосмыслить их. Эмоционально-образная терапия позволяет проработать глубинные переживания, связанные с опытом прошлого, и выстроить более сбалансированную самооценку. В процессе нашей совместной работы вы научитесь делать паузы, устанавливать гибкие, реалистичные цели и принимать себя со всеми недостатками. Это обеспечит вам ощущение внутренней гармонии, увеличит жизненные силы и энергию для самореализации.

Как правило, этот процесс занимает 15-20 терапевтических сеансов.

🔹 Сомнения в своих способностях

Как можно классифицировать сомнения в своих способностях:
1. Интеллектуальные сомнения - неуверенность в своем интеллектуальном потенциале, трудности с усвоением новой информации и выполнением сложных задач.
2. Профессиональные сомнения - неверие в свою компетентность и эффективность в работе, страх совершить ошибку и потерять занимаемую должность.
3. Личностные сомнения - глубокое неприятие и отвержение себя, ощущение собственной неполноценности и неспособности добиться желаемого.
4. Социальные сомнения - боязнь быть отвергнутым окружающими из-за реальных или мнимых недостатков, неуверенность в своей привлекательности и значимости для других людей.

Вы можете испытывать хроническое чувство неуверенности в себе, которое проявляется в ситуациях, требующих проявления ваших способностей - при сдаче экзаменов, прохождении собеседований, публичных выступлениях. Вам кажется, что вы недостаточно умны, талантливы или компетентны. Вы постоянно сравниваете себя с более успешными людьми и считаете их достижения недосягаемыми для себя. Это порождает у вас тревогу, страх неудачи, депрессию, а также затрудняет построение гармоничных отношений с окружающими.

Используя методы психоаналитической и когнитивно-поведенческой терапии, я помогаю вам выявить корни ваших сомнений, зачастую уходящие в детский опыт. Применяя техники эмоционально-образной терапии, мы прорабатываем ваши глубинные переживания, связанные с чувством неполноценности. В процессе нашей совместной работы вы научитесь распознавать и оспаривать иррациональные убеждения, повысите самооценку и обретете уверенность в своих силах.

Как правило, этот процесс занимает 10-15 терапевтических сеансов.

🔹 Проблемы с социальной тревогой

Я бы разделила такие проблемы на:
1. Страх публичных выступлений - беспокойство о возможном осуждении или высмеивании со стороны аудитории при необходимости выступать перед группой.
2. Тревога в ситуациях знакомства - дискомфорт и скованность при общении с незнакомыми людьми, опасения быть отвергнутым или произвести негативное впечатление.
3. Боязнь оценки окружающими - чрезмерная озабоченность тем, как вас воспринимают и оценивают другие, страх допустить какую-либо оплошность в присутствии других.
4. Избегание социального взаимодействия - стремление полностью уйти от взаимодействия с людьми, которое вызывает сильный дискомфорт и тревогу.

Вы можете испытывать сильное беспокойство, страх и напряжение в ситуациях публичных выступлений, знакомства с новыми людьми, посещения массовых мероприятий. Вас трясет от ужаса, когда нужно поднять руку в классе или задать вопрос на встрече. Вы остро боитесь сказать или сделать что-то неуместное, за что вас осудят окружающие. Вы избегаете любых социальных взаимодействий, предпочитая уединение. Это наносит ощутимый ущерб вашей личной, профессиональной и социальной жизни, мешая реализовать ваш потенциал.

Используя методы психоаналитической и когнитивно-поведенческой терапии, я помогаю вам выявить и переосмыслить лежащие в основе социальной тревоги убеждения. Эмоционально-образная терапия позволяет проработать переживания, связанные с ранним социальным опытом. В процессе нашей совместной работы вы научитесь применять эффективные техники саморегуляции, постепенно расширять круг общения и включаться в значимые социальные ситуации.

Как правило, этот процесс занимает 15-20 терапевтических сеансов.

🔹 Усталость от неопределенности

Чем может быть вызвана такая усталость:
1. Страх перемен - тревога перед любыми изменениями в жизни, потребность в стабильности и контроле над ситуацией.
2. Перфекционизм - стремление к достижению идеального результата, неспособность принимать неоднозначные или незавершенные состояния.
3. Потребность в предсказуемости - ожидание четких инструкций и гарантий, невозможность комфортно находиться в ситуациях с высокой степенью риска и неопределенности.
4. Избегание принятия решений - откладывание выбора и действий из-за страха совершить ошибку, невозможность действовать в условиях неясности.

Вы можете остро переживать любые ситуации, в которых неясен ход событий или исход. Вас угнетает отсутствие четких планов и гарантий, вы испытываете тревогу, напряжение и фрустрацию. Вам кажется, что вы не способны контролировать происходящее, что грядущие перемены неизбежно приведут к ухудшению ваших условий или статуса. Это заставляет вас цепляться за привычное, всячески избегать перемен и принятия решений. В итоге вы чувствуете себя истощенным, подавленным и бессильным что-либо изменить.

Используя методы психоаналитической и когнитивно-поведенческой терапии, я помогаю вам распознать и проработать глубинные причины вашей потребности в определенности. Мы обращаемся к детскому опыту, когда отсутствие контроля и гарантий вызывало сильный дистресс, и трансформируем сформированные тогда убеждения. Эмоционально-образная терапия позволяет вам отстраненно взглянуть на свои страхи и фантазии, связанные с неопределенностью. Постепенно вы учитесь воспринимать двусмысленные ситуации как потенциал для роста, а не угрозу, и смелее принимать решения в условиях неясности.

Как правило, этот процесс занимает 12-18 терапевтических сеансов.

Наиболее частые семейные проблемы, с которыми мне приходится работать

🔸 Конфликты и недопонимание в отношениях

Вы чувствуете, что постоянные споры с партнером приводят к обидам и дистанции. Я помогаю вам разобраться в источниках конфликтов и развивать навыки конструктивного общения, что начинает приводить к восстановлению взаимопонимания и гармонии в отношениях уже через несколько сессий.

🔸 Трудности в воспитании детей

Вам кажется, что с партнером вы не согласны в вопросах воспитания детей, и это создает напряжение. Я поддерживаю вас в разработке согласованной стратегии воспитания, что ведет к более спокойной и сбалансированной домашней атмосфере. Обычно за короткий срок.

🔸 Сексуальные проблемы в паре

Вы чувствуете, что ваша интимная жизнь перестала вас удовлетворять, и это вызывает обиды. Я помогаю вам откровенно обсудить ваши желания и потребности, что способствует восстановлению близости и гармонии в отношениях. Обычно за несколько месяцев.

🔸 Чувство одиночества в браке

Вы испытываете ощущение изоляции и непонимания, даже находясь рядом с партнером. Мы работаем над выявлением причин дистанции и настраиваем ваше общение, что хорошо помогает восстановить эмоциональную связь и близость. Обычно за несколько сессий.

🔸 Проблемы с доверием

Вы чувствуете, что у вас и вашего партнера возникли сомнения друг в друге, и это мешает вам быть открытыми. Я помогаю вам проработать страхи и открыто обсудить тревоги, что способствует восстановлению доверия и безопасности во взаимоотношениях. Обычно за несколько месяцев.

🔸 Разные жизненные цели и ценности

Вам кажется, что ваши пути с партнером начинают расходиться, и вы испытываете тревогу по этому поводу. Мы работаем над осмыслением ваших общих целей и ценностей, что как правило хорошо помогает найти компромиссы и совместные горизонты на будущее. Обычно за несколько недель.

🔸 Эмоциональная дистанция

Вы ощущаете, что ваши чувства к партнеру отошли на второй план, и отношения стали рутинными. Я поддерживаю вас в исследовании ваших эмоций и желаний, что ведет к восстановлению страсти и глубины в отношениях. Бывает, решается за короткий срок.

🔸 Проблемы с принятием решений в паре

Вам трудно принимать совместные решения, и это вызывает конфликты. Я помогаю вам установить правила совместного принятия решений, что руководит к большему согласию и уменьшению стресса в ваших отношениях. Обычно за несколько сессий.

Мне жаль, но я не смогу помочь, если

● вы ждёте "волшебной таблетки", которую должен "выдать хороший психолог", и не настроены на то, что что-то в вашей жизни придётся делать не так, как прежде. Приходите со словами "я хочу разобраться и действовать";

● ваша проблема заключается в вашей паталогической зависимости от алкоголя, азартных и компьютерных игр, наркотиков, секса. Вам сначала к наркологу, психиатру. Затем, если они рекомендуют психотерапию, обращайтесь ;

● вам менее 18 и родители не дадут письменного согласия на консультирование;

● вы желаете получить лечение по психиатрическому диагнозу, получить рецепт на лекарство или медицинский документ.

Работаю очно и онлайн. Консультирование веду на русском языке

Работаю в направлениях: Клиническая психология, Психоаналитическая терапия, Психоанализ (классический), Сексология, Психосоматика (терапия психосоматических расстройств), Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), Эмоционально-образная терапия, Групповая психотерапия, Балинтовские группы

Город: г. Калуга

День рождения: 30 декабря 1982 г.

Семейное положение: замужем

Регистрация: 7 лет и 5 месяцев на сайте, была 2 дня назад

Обратились очно 165 человек с сайта

1 клиент выбрал длительную терапию

Провела 70 онлайн консультаций