Как простить себя?

Психолог, Педагог-психолог

г. Екатеринбург

Анкета удалена

№0 | 11.07.2018-22:11

Хочу специалиста на длительный период, свободный формат переписки удобнее всего.

Здравствуйте! На протяжении всей жизни делаю такие вещи, за которые себя сильно виню. И ненавижу. Хочу себя простить за прошлое. Не получается самостоятельно, поэтому прошу помощи специалиста.

Больше хочется действий (заданий, как простить себя), нежели теоретический разбор нелюбви к себе.

Психолог, On-line

г. Кривой Рог (Украина)

Анкета удалена

№1 | 11.07.2018-22:25

Здравствуйте.

№0 | Li_a_li писал(а):
Хочу специалиста на длительный период

Месяц - подойдёт?

Психолог, Педагог-психолог

г. Екатеринбург

Анкета удалена

№2 | 11.07.2018-22:26

№1 | Галина Морар писал(а):
Здравствуйте.
Месяц - подойдёт?

Да. Спасибо, что откликнулись!

Психолог, On-line

г. Кривой Рог (Украина)

Анкета удалена

№3 | 11.07.2018-22:28

Как к Вам можно обращаться? Ко мне - Галина.

Психолог, Педагог-психолог

г. Екатеринбург

Анкета удалена

№4 | 11.07.2018-22:29

№3 | Галина Морар писал(а):
Как к Вам можно обращаться? Ко мне - Галина.

Меня зовут Юля

Психолог, On-line

г. Кривой Рог (Украина)

Анкета удалена

№5 | 11.07.2018-22:33

Приятно встретиться, Юля)
Как Вы поймёте, что наконец-то простили себя? Что Вы произойдёт в ощущениях, в мыслях, поменяется ли что в окружении?
Юль, ещё организационный вопрос: как будем завершать день? Мне предупреждать Вас, что я ухожу с сайта и появлюсь завтра или без акцентов на прощании?

Психолог, On-line

г. Кривой Рог (Украина)

Анкета удалена

№6 | 11.07.2018-22:35

Ещё вопрос: когда Вам ставить "спасибки"? Маркером чего они станут для Вас в этой теме?

Психолог, Педагог-психолог

г. Екатеринбург

Анкета удалена

№7 | 11.07.2018-22:37

№5 | Галина Морар писал(а):
как будем завершать день? Мне предупреждать Вас, что я ухожу с сайта и появлюсь завтра или без акцентов на прощании?

Без предупреждения можно.
Я к вам на "Вы" буду обращаться, мне так комфортнее.

Психолог, On-line

г. Кривой Рог (Украина)

Анкета удалена

№8 | 11.07.2018-22:39

№7 | Li_a_li писал(а):
Я к вам на "Вы" буду обращаться, мне так комфортнее

А какое Вам обращение удобнее читать/слышать - "Вы" или "ты"?

Психолог, On-line

г. Кривой Рог (Украина)

Анкета удалена

№9 | 11.07.2018-22:39

№7 | Li_a_li писал(а):
мне так комфортнее

Мне тоже так комфортно. Спасибо.

Психолог, Педагог-психолог

г. Екатеринбург

Анкета удалена

№10 | 11.07.2018-22:40

№5 | Галина Морар писал(а):
Как Вы поймёте, что наконец-то простили себя? Что Вы произойдёт в ощущениях, в мыслях, поменяется ли что в окружении?

Буду ощущать лёгкость и/или снисходительную улыбку, когда буду думать о ситуациях, которые сейчас вызывают во мне ненависть к себе.

Психолог, Педагог-психолог

г. Екатеринбург

Анкета удалена

№11 | 11.07.2018-22:42

№6 | Галина Морар писал(а):
Ещё вопрос: когда Вам ставить "спасибки"? Маркером чего они станут для Вас в этой теме?

Раньше их ставили, когда сообщение прочитано. В принципе, мне все равно на них. По вашему желанию, ставить или не ставить

Психолог, Педагог-психолог

г. Екатеринбург

Анкета удалена

№12 | 11.07.2018-22:44

№8 | Галина Морар писал(а):
А какое Вам обращение удобнее читать/слышать - "Вы" или "ты"?

Задумалась. Скорее всего, на "ты"

Психолог, On-line

г. Кривой Рог (Украина)

Анкета удалена

№13 | 11.07.2018-22:48

№11 | Li_a_li писал(а):
Раньше их ставили, когда сообщение прочитано. В принципе, мне все равно на них. По вашему желанию, ставить или не ставить

Юль, тогда я их не буду применять. Не потому, что мне жалко, а чтобы не использовать их как одобрение, потому что важно всё-всё, а не выборочно.

Психолог, On-line

г. Кривой Рог (Украина)

Анкета удалена

№14 | 11.07.2018-22:49

№10 | Li_a_li писал(а):
снисходительную улыбку

Что за состояние она отражает?

Психолог, Педагог-психолог

г. Екатеринбург

Анкета удалена

№15 | 11.07.2018-22:49

№13 | Галина Морар писал(а):
Юль, тогда я их не буду применять. Не потому, что мне жалко, а чтобы не использовать их как одобрение, потому что важно всё-всё, а не выборочно.

Договорились

Психолог, On-line

г. Кривой Рог (Украина)

Анкета удалена

№16 | 11.07.2018-22:54

№0 | Li_a_li писал(а):
На протяжении всей жизни делаю такие вещи, за которые себя сильно виню. И ненавижу. Хочу себя простить за прошлое.

Расскажешь?.. (формат "ты" можно сменить, если неудобно ощущается)

Психолог, Педагог-психолог

г. Екатеринбург

Анкета удалена

№17 | 11.07.2018-22:55

№14 | Галина Морар писал(а):
Что за состояние она отражает?

Не знаю, как назвать это состояние. Принятие себя. Что-то типа "ты была глупенькой тогда, но я все равно тебя люблю"

Психолог, On-line

г. Кривой Рог (Украина)

Анкета удалена

№18 | 11.07.2018-22:57

№17 | Li_a_li писал(а):
"ты была глупенькой тогда, но я все равно тебя люблю"

Похоже на родительское чувство в отношении ребёнка?

Психолог, Педагог-психолог

г. Екатеринбург

Анкета удалена

№19 | 11.07.2018-23:06

№16 | Галина Морар писал(а):
Расскажешь?.. (формат "ты" можно сменить, если неудобно ощущается)

Мне удобно.

Много всего было. Хочется сейчас рассказать о последней ситуации. Кратко постараюсь.
Рассталась с мужчиной (1) в январе по собственному желанию. В феврале познакомилась с другим (2), начали отношения. Наговорила ему много всего приятного (не оставлю тебя, я в отношениях надолго, будем вместе становится лучше). Говорила искренне. Через три месяца что-то "ёкнуло", написала бывшему (1), снова сошлись. Пришлось расстаться со вторым (было тяжело). Через месяц почувствовала жуткую нехватку общения с ним (2) и предложила чисто общение. Он согласился. Я, будучи в отношениях с 1, близко общалась с другим (2). Я считаю это эмоциональной изменой. Всегда ее порицала, и сама же так поступила. Но пообщавшись со 2 около трёх недель, 1 ставит мне ультиматум и мне снова приходится "бросить" 2. Опять поступила как тварь. Во второй раз. С хорошим человеком я поступила так, как никогда не хотела поступать. Ненавижу себя за этот поступок.

Психолог, Педагог-психолог

г. Екатеринбург

Анкета удалена

№20 | 11.07.2018-23:08

№18 | Галина Морар писал(а):
Похоже на родительское чувство в отношении ребёнка?

Да. Не хватает этого в отношении себя.

Психолог, On-line

г. Кривой Рог (Украина)

Анкета удалена

№21 | 11.07.2018-23:11

№19 | Li_a_li писал(а):
Ненавижу себя за этот поступок

Тяжёлое чувство:((
Чем эти 2 мужчины уравновешивали друг друга? Что было в каждом из них, чего не было у другого? Предположу, что они дополняли друг друга. Что скажешь, Юль?

№19 | Li_a_li писал(а):
Я считаю это эмоциональной изменой

Какими словами ещё можно это назвать?

Психолог, On-line

г. Кривой Рог (Украина)

Анкета удалена

№22 | 11.07.2018-23:13

№20 | Li_a_li писал(а):
Да. Не хватает этого в отношении себя.

Тогда попробуем "подрастить" нового внутреннего поддерживающего родителя настолько, насколько возможно в этом формате.

Психолог, Педагог-психолог

г. Екатеринбург

Анкета удалена

№23 | 11.07.2018-23:18

№21 | Галина Морар писал(а):
Чем эти 2 мужчины уравновешивали друг друга? Что было в каждом из них, чего не было у другого? Предположу, что они дополняли друг друга. Что скажешь, Юль?

Да, да. В 1: комфорт, привязанность, знание привычек друг друга, совпадение взглядов на жизнь и целей.
Во 2: легкое общение без претензий и упрёков, эмоциональная связь (как будто он это ты).
Дополняли, это точно. Такого общения с 1 не получится, он другой. А со 2 не получится вести совместный быт.

Психолог, Педагог-психолог

г. Екатеринбург

Анкета удалена

№24 | 11.07.2018-23:20

№21 | Галина Морар писал(а):
Какими словами ещё можно это назвать?

Предательство. Унижение партнёра (как же больно это писать). Никогда не хотела этого делать по отношению к своему молодому человеку. Но сделала. Вина так и поглащает сейчас

Психолог, Педагог-психолог

г. Екатеринбург

Анкета удалена

№25 | 11.07.2018-23:21

№22 | Галина Морар писал(а):
Тогда попробуем "подрастить" нового внутреннего поддерживающего родителя настолько, насколько возможно в этом формате.

Попробуем. Обещаю по максимуму вложиться.

Психолог, On-line

г. Кривой Рог (Украина)

Анкета удалена

№26 | 11.07.2018-23:25

№24 | Li_a_li писал(а):
Предательство. Унижение партнёра (как же больно это писать). Никогда не хотела этого делать по отношению к своему молодому человеку. Но сделала. Вина так и поглащает сейчас

Ох, и нелегко это...(( Юль, как в теле ощущаешь вину, предательство прямо сейчас? От какой части тела идёт сигнал? Есть ли желание поменять его положение, сменить позу?

Психолог, On-line

г. Кривой Рог (Украина)

Анкета удалена

№27 | 11.07.2018-23:26

№25 | Li_a_li писал(а):
Обещаю по максимуму вложиться

Звучит сильно.

Психолог, On-line

г. Кривой Рог (Украина)

Анкета удалена

№28 | 11.07.2018-23:28

№24 | Li_a_li писал(а):
Вина так и поглащает сейчас

Юль, как я могу тебя поддержать? Подскажи мне...

Психолог, On-line

г. Кривой Рог (Украина)

Анкета удалена

№29 | 11.07.2018-23:41

№26 | Галина Морар писал(а):
Юль, как в теле ощущаешь вину, предательство прямо сейчас? От какой части тела идёт сигнал? Есть ли желание поменять его положение, сменить позу?

№28 | Галина Морар писал(а):
Юль, как я могу тебя поддержать?

Вопросы актуальны и на завтра.

Психолог, Педагог-психолог

г. Екатеринбург

Анкета удалена

№30 | 12.07.2018-08:05

№26 | Галина Морар писал(а):
Ох, и нелегко это...(( Юль, как в теле ощущаешь вину, предательство прямо сейчас? От какой части тела идёт сигнал? Есть ли желание поменять его положение, сменить позу?

Посередине груди. Вот когда хочется калачиком свернуться, опустить голову и плакать. И постоянно извиняться.
Нет, мне кажется, вине самое место именно там

Психолог, Педагог-психолог

г. Екатеринбург

Анкета удалена

№31 | 12.07.2018-08:06

№28 | Галина Морар писал(а):
Юль, как я могу тебя поддержать? Подскажи мне...

На самом деле мне не нужна поддержка. Хочу упражнения и техники, чтобы простить себя

Психолог, On-line

г. Кривой Рог (Украина)

Анкета удалена

№32 | 12.07.2018-09:15

[ Сообщение изменено: 12.07.2018 - 09:16 ]

Психолог, On-line

г. Кривой Рог (Украина)

Анкета удалена

№33 | 12.07.2018-09:16

№30 | Li_a_li писал(а):
Посередине груди. Вот когда хочется калачиком свернуться, опустить голову и плакать. И постоянно извиняться.

Сколько лет той девочке, которая свернулась калачиком, опустила голову, плачет и постоянно извиняется?

Психолог, On-line

г. Кривой Рог (Украина)

Анкета удалена

№34 | 12.07.2018-09:18

№31 | Li_a_li писал(а):
На самом деле мне не нужна поддержка.

Поняла.

№31 | Li_a_li писал(а):
Хочу упражнения и техники, чтобы простить себя

Идём в этом направлении. Сейчас стараюсь понять, что с тобой происходит, чтобы подобрать адекватные упражнения для самопомощи.

Психолог, Педагог-психолог

г. Екатеринбург

Анкета удалена

№35 | 12.07.2018-10:27

№33 | Галина Морар писал(а):
Сколько лет той девочке, которая свернулась калачиком, опустила голову, плачет и постоянно извиняется?

Я ее отожествляю с собой. То есть ей 22 года. А если со стороны посмотреть, то такое поведение свойственно детям 6-7 лет, наверное.

Психолог, On-line

г. Кривой Рог (Украина)

Анкета удалена

№36 | 12.07.2018-16:22

Юль, ты помнишь себя в 6-7 лет?

Психолог, Педагог-психолог

г. Екатеринбург

Анкета удалена

№37 | 12.07.2018-16:38

№36 | Галина Морар писал(а):
Юль, ты помнишь себя в 6-7 лет?

У меня мало воспоминаний из детства. Очень мало. Помню только яркие, и то не могу точно сказать, сколько лет мне тогда было.

Психолог, On-line

г. Кривой Рог (Украина)

Анкета удалена

№38 | 12.07.2018-16:45

№37 | Li_a_li писал(а):
У меня мало воспоминаний из детства. Очень мало. Помню только яркие, и то не могу точно сказать, сколько лет мне тогда было.

Да, так бывает достаточно часто. А ты можешь припомнить, когда впервые испытала чувство вины? Если получится...

Психолог, On-line

г. Кривой Рог (Украина)

Анкета удалена

№39 | 12.07.2018-16:48

№0 | Li_a_li писал(а):
теоретический разбор нелюбви к себе

Юль, когда почувствуешь, что идём в это, дай знать.

Психолог, Педагог-психолог

г. Екатеринбург

Анкета удалена

№40 | 12.07.2018-16:53

№38 | Галина Морар писал(а):
Да, так бывает достаточно часто. А ты можешь припомнить, когда впервые испытала чувство вины? Если получится...

Вспомнила две истории из детства, но там больше стыда, чем вины. Сейчас ещё подумаю, повспоминаю

Психолог, On-line

г. Кривой Рог (Украина)

Анкета удалена

№41 | 12.07.2018-16:55

№40 | Li_a_li писал(а):
Вспомнила две истории из детства

Можешь рассказать?

Психолог, Педагог-психолог

г. Екатеринбург

Анкета удалена

№42 | 12.07.2018-16:59

Наверное когда я украла 1 тысячу рублей у мамы из копилки. Тогда я чувствовала вину за это. Пришлось расплачиваться дополнительными домашними делами.

Психолог, On-line

г. Кривой Рог (Украина)

Анкета удалена

№43 | 12.07.2018-17:01

№42 | Li_a_li писал(а):
Наверное когда я украла

Сколько тебе лет было?
Так это о вине или о стыде? Как ты различаешь эти 2 чувства? Если хочешь, можно на примерах.

Психолог, Педагог-психолог

г. Екатеринбург

Анкета удалена

№44 | 12.07.2018-17:02

№41 | Галина Морар писал(а):
Можешь рассказать?

Устроила истерику и мама от безысходности расплакалась. Тогда отчим меня сильно пристыдил. И я впервые извинилась перед мамой за свое поведение. Мне тогда лет 8-9 было.

И было очень стыдно за свое поведение в детстве. Где-то в 12 я осознала, что причиняла физическую боль своей прабабушке (в 4-5 пиналась ногами) и мне стало очень стыдно. Но ее уже не было в живых, я извинялась мысленно.

Психолог, Педагог-психолог

г. Екатеринбург

Анкета удалена

№45 | 12.07.2018-17:08

№43 | Галина Морар писал(а):
Сколько тебе лет было?
Так это о вине или о стыде? Как ты различаешь эти 2 чувства? Если хочешь, можно на примерах.

Сейчас с мамой поговорила и оказывается, что в моей голове воспоминания возраста неправильные. Поэтому выше возраст неверный я писала.

Я украла деньги в 9 лет. Мама мне сейчас сказала.

Когда украла - о вине. Когда заистерила и пиналась - стыд
Как понимаю? Не знаю. Сейчас подумаю

Психолог, Педагог-психолог

г. Екатеринбург

Анкета удалена

№46 | 12.07.2018-17:18

№43 | Галина Морар писал(а):
Как ты различаешь эти 2 чувства? Если хочешь, можно на примерах

Вина - это если я совершила неправильный поступок и признаю это.
А стыд - я не признаю, что сделала что-то не то, но извне меня пристыдили.

Психолог, Педагог-психолог

г. Екатеринбург

Анкета удалена

№47 | 12.07.2018-17:26

Сейчас прочитала статью: "Вина больше связана с действием — «я сделал что-то не то». А стыд — сомнение в том, кто я есть — «я неправильный".

Мне очень понравилось такое объяснение

Психолог, On-line

г. Кривой Рог (Украина)

Анкета удалена

№48 | 12.07.2018-17:44

№46 | Li_a_li писал(а):
Вина - это если я совершила неправильный поступок и признаю это.
А стыд - я не признаю, что сделала что-то не то, но извне меня пристыдили.

Как близко к сути!

№47 | Li_a_li писал(а):
Сейчас прочитала статью: "Вина больше связана с действием — «я сделал что-то не то». А стыд — сомнение в том, кто я есть — «я неправильный".

А ещё есть такие формулировки. Стыд возникает в ответ на что-то новое о себе: новая реакция, ранее нехарактерное поведение, а вина - это нарушение правил, норм, принятых в семье, в коллективе. В чувстве вины кроется конфликт между тем, какая я есть на самом деле, и какой меня ожидают увидеть другие.
Что скажешь?..