Психологи на b17.ru
На сайте зарегистрированы: 30088 специалистов из 978 городов

Психологический голод, ожирение

Вопросы к специалистам > Вредные привычки, зависимость
Консультирует: Шашкин Сергей Александрович
АвторСообщение

Анира1

№0 | 15.11.2018-17:38

Добрый день. Моя проблема в том, что я часто переедаю из-за "психологического голода". Когда мне грустно, одиноко, когда я расстроена - я начинаю есть, и не могу контролировать этот процесс. Я как будто неосознанно ем до тех пор, пока не заболит живот, пока не затошнит. Делаю это будто под гипнозом. А когда все случилось - осознаю содеянное, чувствую разочарование и непонимание - зачем я это вообще сделала... Я заедаю пустоту внутри, заедаю неудачи, заедаю отрицательные эмоции... В результате этого у меня сейчас ожирение 1 степени, но я очень боюсь, что скоро будет и 2 и 3... В последнее время очень стремительно набираю вес.
Проблема эта у меня ещё с начальных классов школы. Лет в 16-17 я худела на 15-20кг до своего нормального веса, но потом снова начались эти приступы переедания и вес вернулся.
Несколько раз пробовала вызывать рвоту после этих приступов, но в этом вопросе пока разум побеждает, стараюсь не делать этого.
Как мне с этим справиться?

Шашкин Сергей Александрович

Психолог, Консультант Гипнотерапевт

г. Москва

80 консультаций

№1 | 15.11.2018-17:53

Добрый день!
Меня зовут Сергей.
Если не против - давайте совместно ваш запрос разберем.

Условия проведения демо-консультации
В режиме онлайн не всегда есть возможность работать, просьба это учитывать.
При ответе на вопросы нажимайте кнопку "цитировать", и в окошечке пишите сообщение - тогда ответ будет "привязан" к вопросу, и сразу можно понять, на какой вопрос вы ответили.
Время ответа на вопросы старайтесь не делать слишком большим, иначе консультация получится очень "рваной" и может быть не так эффективна.
Если от клиента нет ответа в течение более 5 дней без предварительной договоренности - будем считать это отказом от дальнейшего проведения консультации и закрываем тему.

Анира1

№2 | 15.11.2018-17:55

№1 | Шашкин Сергей Александрович писал(а):

Здравствуйте, давайте. Спасибо.

Шашкин Сергей Александрович

Психолог, Консультант Гипнотерапевт

г. Москва

80 консультаций

№3 | 15.11.2018-17:57

№2 | Анира1 писал(а):
Здравствуйте, давайте. Спасибо.
Ок.
Что сейчас у вас с вашим весом и вашим эмоциональным фоном?

Анира1

№4 | 15.11.2018-18:01

№3 | Шашкин Сергей Александрович писал(а):

Сейчас мой вес достиг максимальных значений для меня, 80кг при росте 160. Эмоциональный фон в последнее время стабильный, спокойный. А до этого были очень частые приступы переедания.

Шашкин Сергей Александрович

Психолог, Консультант Гипнотерапевт

г. Москва

80 консультаций

№5 | 15.11.2018-18:03

№4 | Анира1 писал(а):
Сейчас мой вес достиг максимальных значений для меня, 80кг при росте 160. Эмоциональный фон в последнее время стабильный, спокойный. А до этого были очень частые приступы переедания.
Какой вес вы для себя определяете как желательный?

Шашкин Сергей Александрович

Психолог, Консультант Гипнотерапевт

г. Москва

80 консультаций

№6 | 15.11.2018-18:04

№4 | Анира1 писал(а):
Эмоциональный фон в последнее время стабильный, спокойный
Эмоциональный фон спокойный, несмотря на то, что вес максимального значения?

Анира1

№7 | 15.11.2018-18:04

№5 | Шашкин Сергей Александрович писал(а):
В идеале - 60кг, в этом весе я была, когда худела 5 лет назад.

Анира1

№8 | 15.11.2018-18:06

№6 | Шашкин Сергей Александрович писал(а):
Да, я уже все переживания по этому поводу прожила, сейчас составила для себя план похудения, начала действовать, но очень боюсь, что сорвусь при каких то неудачах и ничего не получится.

Шашкин Сергей Александрович

Психолог, Консультант Гипнотерапевт

г. Москва

80 консультаций

№9 | 15.11.2018-18:07

№8 | Анира1 писал(а):
Да, я уже все переживания по этому поводу прожила, сейчас составила для себя план похудения, начала действовать, но очень боюсь, что сорвусь при каких то неудачах и ничего не получится.
Если все пойдет по плану, как скоро вы будете весить 60 кг?

Анира1

№10 | 15.11.2018-18:10

№9 | Шашкин Сергей Александрович писал(а):
Хотелось бы к лету, т.к. будет выпускной из вуза - для меня это как какая то цель, мотивация, в виде желания хорошо выглядеть в этот знаменательный в жизни день. Но, я особо не привязываюсь к временным рамкам, понимаю что процесс может быть и дольше.

Шашкин Сергей Александрович

Психолог, Консультант Гипнотерапевт

г. Москва

80 консультаций

№11 | 15.11.2018-18:19

№10 | Анира1 писал(а):
Хотелось бы к лету, т.к. будет выпускной из вуза - для меня это как какая то цель, мотивация, в виде желания хорошо выглядеть в этот знаменательный в жизни день. Но, я особо не привязываюсь к временным рамкам, понимаю что процесс может быть и дольше.
Как быстро шел процесс последний раз, когда вы худели?

Анира1

№12 | 15.11.2018-18:22

№11 | Шашкин Сергей Александрович писал(а):

Последняя попытка была летом, за месяц ушло 5кг, но тогда я почти ничего не ела, и как только начались срывы - вес вернулся, и даже больше 5.

Шашкин Сергей Александрович

Психолог, Консультант Гипнотерапевт

г. Москва

80 консультаций

№13 | 15.11.2018-18:25

№12 | Анира1 писал(а):
Последняя попытка была летом, за месяц ушло 5кг, но тогда я почти ничего не ела, и как только начались срывы - вес вернулся, и даже больше 5.
Думаю,вы понимаете, что каждое похудение, особенно такое экстремальное, когда вы почти ничего не ели - это большой стресс для организма. И при первой возможности он (организм) начинает запасать впрок.

Анира1

№14 | 15.11.2018-18:27

№13 | Шашкин Сергей Александрович писал(а):
Да, понимаю, поэтому сейчас решила действовать правильно, изменить пищевые привычки, перейти на ПП + физ.нагрузки, в зал пока идти стесняюсь, буду заниматься дома.

Шашкин Сергей Александрович

Психолог, Консультант Гипнотерапевт

г. Москва

80 консультаций

№15 | 15.11.2018-18:29

№14 | Анира1 писал(а):
Да, понимаю, поэтому сейчас решила действовать правильно, изменить пищевые привычки, перейти на ПП + физ.нагрузки, в зал пока идти стесняюсь, буду заниматься дома.
А в чем заключается ПП?

Анира1

№16 | 15.11.2018-18:34

№15 | Шашкин Сергей Александрович писал(а):

Исключила простые углеводы, мучное, жареное. Основа рациона - белок и овощи. В первой половине дня позволяю себе фрукты, рис, гречку.

Шашкин Сергей Александрович

Психолог, Консультант Гипнотерапевт

г. Москва

80 консультаций

№17 | 15.11.2018-18:37

№16 | Анира1 писал(а):
Исключила простые углеводы, мучное, жареное. Основа рациона - белок и овощи. В первой половине дня позволяю себе фрукты, рис, гречку.
Таким образом, едва становится правильный. А будет ли она приносить удовольствие?

Анира1

№18 | 15.11.2018-18:41

№17 | Шашкин Сергей Александрович писал(а):
Я стараюсь относиться к еде, как к необходимости, а не как к удовольствию. Вне приступов у меня это получается. Но, как только внутри меня появляются отрицательные эмоции, что то плохое происходит в жизни - я начинаю это заедать, и, вероятно, искать в еде именно удовольствие. В огромных количествах.

Шашкин Сергей Александрович

Психолог, Консультант Гипнотерапевт

г. Москва

80 консультаций

№19 | 15.11.2018-18:59

№18 | Анира1 писал(а):
Я стараюсь относиться к еде, как к необходимости, а не как к удовольствию. Вне приступов у меня это получается. Но, как только внутри меня появляются отрицательные эмоции, что то плохое происходит в жизни - я начинаю это заедать, и, вероятно, искать в еде именно удовольствие. В огромных количествах.
На ваш взгляд, от еды нельзя получать удовольствие без переедания?

Анира1

№20 | 15.11.2018-19:02

№19 | Шашкин Сергей Александрович писал(а):

Можно, конечно. Просто я стараюсь никак не связывать еду и удовольствие, чтобы не провоцировать переедание. Мне так легче - относиться к еде, как к необходимости, чтобы лишний раз не смотреть в ее сторону.

Шашкин Сергей Александрович

Психолог, Консультант Гипнотерапевт

г. Москва

80 консультаций

№21 | 15.11.2018-20:21

№20 | Анира1 писал(а):
Можно, конечно. Просто я стараюсь никак не связывать еду и удовольствие, чтобы не провоцировать переедание. Мне так легче - относиться к еде, как к необходимости, чтобы лишний раз не смотреть в ее сторону.
Получается так, что вы еду с удовольствием рассматриваете как недоброжелателя. Скажите, у вас есть любимые продукты, которые не только вкусные для вас, но и относятся к категории правильных?

Анира1

№22 | 15.11.2018-20:30

№21 | Шашкин Сергей Александрович писал(а):
Да, например я очень люблю овощные салаты.

Шашкин Сергей Александрович

Психолог, Консультант Гипнотерапевт

г. Москва

80 консультаций

№23 | 15.11.2018-20:45

№22 | Анира1 писал(а):
Да, например я очень люблю овощные салаты.
А любимые блюда, которые "вредные" - какие у вас?

Анира1

№24 | 15.11.2018-20:51

№23 | Шашкин Сергей Александрович писал(а):
В основном, сладости. Конфетки-шоколадки т.п.

Шашкин Сергей Александрович

Психолог, Консультант Гипнотерапевт

г. Москва

80 консультаций

№25 | 16.11.2018-13:30

№24 | Анира1 писал(а):
В основном, сладости. Конфетки-шоколадки т.п.
А именно из блюд, а не из перекусов/десертов?

Анира1

№26 | 16.11.2018-14:25

№25 | Шашкин Сергей Александрович писал(а):
А именно из блюд, а не из перекусов/десертов?
Ну, к примеру, картофель жареный. Или бургер.

Шашкин Сергей Александрович

Психолог, Консультант Гипнотерапевт

г. Москва

80 консультаций

№27 | 16.11.2018-14:39

№0 | Анира1 писал(а):
Когда мне грустно, одиноко, когда я расстроена - я начинаю есть, и не могу контролировать этот процесс. Я как будто неосознанно ем до тех пор, пока не заболит живот, пока не затошнит. Делаю это будто под гипнозом
Что вы обычно едите в этот момент?
Как еще можете справляться с грустью и одиночеством? Какие более экологичные способы знаете, и, может быть, применяете?

Анира1

№28 | 16.11.2018-16:27

№27 | Шашкин Сергей Александрович писал(а):
Что вы обычно едите в этот момент?
Как еще можете справляться с грустью и одиночеством? Какие более экологичные способы знаете, и, может быть, применяете?

В такие моменты я обычно выбираю еду, которую не нужно готовить. Т.е.я приду в магазин и возьму готовую кулинарию, чипсы, сладости, потому что знаю что эту еду смогу через 5 минут дома съесть как "таблетку скорой помощи". Этот выбор происходит неосознанно.

Если есть возможность, то могу в такие моменты встретиться с мамой, или подругой. Поговорить по душам. Но получается это не часто.

Возможно, можно было бы в такие моменты отвлекаться на какие то хобби, увлечения, но у меня нет времени заниматься чем то постоянно, т.к.почти все своё время я учусь и работаю. Соответственно, приступы переедания случаются чаще всего поздно вечером.

Шашкин Сергей Александрович

Психолог, Консультант Гипнотерапевт

г. Москва

80 консультаций

№29 | 16.11.2018-16:40

№28 | Анира1 писал(а):
В такие моменты я обычно выбираю еду, которую не нужно готовить.
Этого же результата можно достичь, если всегда держать запас овощных салатов, которые вам нравятся. Они будут и вкусные - т.е. будете получать удовольствие, и из ваших полезных продуктов. Что скажете?

Анира1

№30 | 16.11.2018-16:46

№29 | Шашкин Сергей Александрович писал(а):
Этого же результата можно достичь, если всегда держать запас овощных салатов, которые вам нравятся. Они будут и вкусные - т.е. будете получать удовольствие, и из ваших полезных продуктов. Что скажете?

Пробовала так поступать. Работает, но временно. Почему-то от полезной пищи нет такого удовлетворения, как от вредной. Не знаю, как это объяснить...

Шашкин Сергей Александрович

Психолог, Консультант Гипнотерапевт

г. Москва

80 консультаций

№31 | 16.11.2018-16:52

№30 | Анира1 писал(а):
Пробовала так поступать. Работает, но временно. Почему-то от полезной пищи нет такого удовлетворения, как от вредной. Не знаю, как это объяснить...
Объяснение простое - запретный плод сладок.
А что произойдет, если вы будете иметь в холодильнике или дома столько вредной пищи, сколько захотите, и будете есть ее столько, сколько хотите?

Анира1

№32 | 16.11.2018-17:13

№31 | Шашкин Сергей Александрович писал(а):
Объяснение простое - запретный плод сладок.
А что произойдет, если вы будете иметь в холодильнике или дома столько вредной пищи, сколько захотите, и будете есть ее столько, сколько хотите?

Вероятно, растолстею намного больше.

Шашкин Сергей Александрович

Психолог, Консультант Гипнотерапевт

г. Москва

80 консультаций

№33 | 19.11.2018-14:39

№32 | Анира1 писал(а):
Вероятно, растолстею намного больше.
Правильно я понимаю, что вы представляете себе, что эту "вредную" пищу вы будете постоянно есть и есть и толстеть и толстеть?

Шашкин Сергей Александрович

Психолог, Консультант Гипнотерапевт

г. Москва

80 консультаций

№34 | 19.11.2018-14:43

№32 | Анира1 писал(а):
Вероятно, растолстею намного больше.
На самом деле, вы очень быстро наедитесь этой пищей, если она перестанет быть запретной..Если есть даже самую вкусную и желаемую пищу, она через некоторое время начинает терять во вкусе - это говорит о том, что вы ею насытились.

Анира1

№35 | 19.11.2018-15:21

№33 | Шашкин Сергей Александрович писал(а):
Правильно я понимаю, что вы представляете себе, что эту "вредную" пищу вы будете постоянно есть и есть и толстеть и толстеть?

Возможно, не совсем постоянно, но в такой ситуации начну заедать даже самые незначительные негативные эмоции, ведь еда всегда "под рукой".

Анира1

№36 | 19.11.2018-15:22

№34 | Шашкин Сергей Александрович писал(а):
На самом деле, вы очень быстро наедитесь этой пищей, если она перестанет быть запретной..Если есть даже самую вкусную и желаемую пищу, она через некоторое время начинает терять во вкусе - это говорит о том, что вы ею насытились.
Согласна с Вами. Но вот до того, пока она надоест - ещё десяточку кг вполне реально набрать.

Шашкин Сергей Александрович

Психолог, Консультант Гипнотерапевт

г. Москва

80 консультаций

№37 | 19.11.2018-15:40

№35 | Анира1 писал(а):
Возможно, не совсем постоянно, но в такой ситуации начну заедать даже самые незначительные негативные эмоции, ведь еда всегда "под рукой".
А если всегда под рукой будет полезная и вкусная еда - салаты, которые вы любите? будете ей заедать?

Шашкин Сергей Александрович

Психолог, Консультант Гипнотерапевт

г. Москва

80 консультаций

№38 | 19.11.2018-15:42

№36 | Анира1 писал(а):
Согласна с Вами. Но вот до того, пока она надоест - ещё десяточку кг вполне реально набрать.
К счастью, не получится.- надоест значительно раньше, потеряет свою привлекательность

Шашкин Сергей Александрович

Психолог, Консультант Гипнотерапевт

г. Москва

80 консультаций

№39 | 20.11.2018-14:29

№35 | Анира1 писал(а):
Возможно, не совсем постоянно, но в такой ситуации начну заедать даже самые незначительные негативные эмоции, ведь еда всегда "под рукой".
Вы используете подсчет калорий при диете? Стараетесь выдерживать соотношение БЖУ?

Шашкин Сергей Александрович

Психолог, Консультант Гипнотерапевт

г. Москва

80 консультаций

№40 | 28.11.2018-15:36

Ответа нет. Тему закрываем.
Скрыть
Для участия в обсуждении войдите или зарегистрируйтесь
Вы можете также получить консультацию у психолога, ведущего данную тему! Доступно общение в приватном или бесплатном формате.
Другие обсуждения по теме «Вредные привычки, зависимость»:
Авторы проекта: Трефилов Дмитрий и Владимир Никонов 2d4db Справка по сайту   Предложить идею   Сообщить об ошибке   Задать вопрос  
Справка по сайтуКонтакты
наверх
вниз