Психологи на b17.ru
На сайте зарегистрированы: 29087 специалистов из 956 городов

Простая поддержка на каждый день

АвторСообщение

julia svetlova

г. Новосибирск

Автор темы

Сейчас на сайте

№0 | 2.12.2018-07:24

Как это возможно?

Идея примерно такая:
"умение находить удовлетворение, радость и осознанность в делах каждый день".

Что вас поддерживает?
Как вы поддерживаете?

Тема для обмена опытом.

julia svetlova

г. Новосибирск

Автор темы

Сейчас на сайте

№1 | 2.12.2018-07:25

Цитата из старт-топика - это про икигай.
Если радует японский термин:)
Означает - "причина для жизни".

Книга:
https://www.e-reading.club/ .... »

julia svetlova

г. Новосибирск

Автор темы

Сейчас на сайте

№2 | 2.12.2018-07:26

№1 | julia svetlova писал(а):
Основная идея:

Основа 1: Начинать с малого

Основа 2: Освободить себя

Основа 3: Гармония и устойчивость

Основа 4: Радоваться мелочам

Основа 5: Быть здесь и сейчас

julia svetlova

г. Новосибирск

Автор темы

Сейчас на сайте

№3 | 2.12.2018-07:27

№2 | julia svetlova писал(а):
Что я сейчас про это думаю:)

Малые изменения, дела - да.
Освобождение внутреннего ребенка - да.
Гармония с людьми - увы, у меня нет. (Что, привет деньгам?:)
Марафон эмоций и разворачивание других процессов - учусь.
Состояние потока - учусь.

julia svetlova

г. Новосибирск

Автор темы

Сейчас на сайте

№4 | 2.12.2018-07:28

Ну и вообще задумалась...

На сегодня два неприятных дела (быт).
Одно уже да...
И вообще-то это было приятно:)

Хорошо ли я в этом разбираюсь...

Бондаренко Татьяна Алексеевна

Психолог, Кандидат психологических наук

г. Москва

277 консультаций

№9 | 2.12.2018-07:57

№0 | julia svetlova писал(а):
Есть много разных техник по повышению настроения, например
https://www.b17.ru/media/15458/

julia svetlova

г. Новосибирск

Автор темы

Сейчас на сайте

№10 | 2.12.2018-08:00

№9 | Бондаренко Татьяна Алексеевна писал(а):
Большое спасибо вам за ссылку.

Корж Мария Александровна

Психолог, Тренер

г. Екатеринбург

№11 | 2.12.2018-08:10

№0 | julia svetlova писал(а):
Как это возможно?
Идея примерно такая:
"умение находить удовлетворение, радость и осознанность в делах каждый день".
Что вас поддерживает?
Как вы поддерживаете?
Тема для обмена опытом.
Добрый день! Благодарю вас за тему, очень интересная и полезная. Я сразу вернулась в "здесь и сейчас")
Мне помогает замедление. Я человек-головастик, много веду диалога, анализирую, делаю несколько дел одновременно. Однажды устроила себе челендж и провела вечер намеренно делая все ооооочень медленно. Как же я кайфанула! Естественно без Интернета и всего прочего. Вот даже ела и еду прожевывала по 33 раза) Было все невероятно вкусно и приятно. Я тогда ощутила, что постигла дао))) Всем подругам рекомендовала. Но блин... Это реально вызов для меня. Больше повторять этот опыт мне было некогда 😂
Ещё мне помогает благодарность в конце дня. Банально, но со мной работает.

Девятка Анна Владимировна

Психолог, Гештальт-терапевт

г. Москва

302 консультации

№12 | 2.12.2018-08:14

№0 | julia svetlova писал(а):
Что вас поддерживает?Как вы поддерживаете?
Доброе утро еще раз.
Глубокая тема.

Коротко и не ответишь.
https://www.b17.ru/article/99932/?prt=a9
По этой ссылке первая из серии статей про поддержку.

Афанасьева Елена

Психолог, Семейный консультант Гипнотерапевт

г. Санкт-Петербург

324 консультации

№13 | 2.12.2018-08:38

Доброе утро!

Сначала, в детстве, это были наивные душевные порывы.
Потом, - в молодости, много было спешки и суеты.
Ближе к зрелости появились спокойствие и аналитичность.

Сейчас есть чувство всего вместе, разобранного и сплетенного в совмещенные потоки.
Как волосы в косе:).

Захотелось выделить 3-ю основу,
№2 | julia svetlova писал(а):
Гармония

Если говорить об утренней самоподдержке, то мне близка идея настройки, как музыкант настраивает свой инструмент.
Звякнула идея-камертон, прозвучали базовые аккорды, полилась мелодия.
Созвучие с собой, полифония с близкими, (если они есть), и родилась музыка дня.

Фон этой музыки дает основу и припоминание, как не сбиться и не зафальшивить.

Юлия, спасибо за тему.
Очень мне в тему)

Юлия Такая)

№14 | 2.12.2018-09:01

Доброе утро. Спасибо за тему. Самой делиться пока нечем,буду пользоваться советами других участников.

julia svetlova

г. Новосибирск

Автор темы

Сейчас на сайте

№15 | 2.12.2018-09:05

№13 | Афанасьева Елена писал(а):
Гармония
О...
Для меня - самое "больное" место...

Вообще не ощущаю гармонии - в отношениях с людьми.
Из серии - "медведь на ухо наступил".

Стащу свой же текстик, на эту тему:

У меня нет никакого ощущения гармонии, если речь идет про отношения с людьми...
Я сразу думаю про:
конфликты, нехватки (дефициты), сомнения, боль и всё такое...

А как цель - мне это нравится.
И люди интересны (бывает, даже нравятся:)

И вот цель "деньги" - меня не вдохновляет... Деньги это триггер ко всяким ужасам.

А цель "гармония с людьми" - вдохновляет:)
А где гармония - там и какие-то обмены.
А где обмены - там и деньги:)

Логично:)

Марина 37

№16 | 2.12.2018-09:06

Общение поддерживает,музыка,книги,большой интерес к людям,в любом месте нескучно,нравится наблюдать за людьми

julia svetlova

г. Новосибирск

Автор темы

Сейчас на сайте

№17 | 2.12.2018-09:06

№13 | Афанасьева Елена писал(а):
Вам большое спасибо за участие.

Очень вас помню, по прежнему общению.

julia svetlova

г. Новосибирск

Автор темы

Сейчас на сайте

№18 | 2.12.2018-09:10

№11 | Корж Мария Александровна писал(а):
Я сразу вернулась в "здесь и сейчас")
И как вам там? ...

У меня с этим не очень...
И воспроминания о прошлом невыносимом опыте.
И ожидания такого же в будущем.
И всякие мысли...
Много всего цепляется.

wayfaring hedgehog

г. Рига (Латвия)

№19 | 2.12.2018-09:10

№2 | julia svetlova писал(а):
Основная идея:
Основа 1: Начинать с малого
Основа 2: Освободить себя
Основа 3: Гармония и устойчивость
Основа 4: Радоваться мелочам
Основа 5: Быть здесь и сейчас

Пункты 2 и 5 немного провисают, а в остальном почти достигла икигая. :)

1- Даже и не знаю, как можно делать иначе. Любая большая вещь начинается с малого.
2- Слишком много самоконтроля. Приходится себе напоминать, что можно и нужно делегировать.
3- Чувствую себя так большую часть времени, т.к. в ладу со всеми своими эмоциями. Даже когда в полном душевном раздрае, знаю, что это пройдет.
4- Это умею на отлично. Какой прекрасный день, какой чудесный пень, какой хороший я и песенка моя. :)
5- В принципе умею, но как человеку выше- некогда. :)
Могу наслаждаться вкусами еды, ощущать тепло нагретого морского песка, слушать музыку итд, отключившись от остального.
Но т.к. я немного визионер и стратег, то чаще пребываю в состоянии планирования. Что тоже не всегда плохо. А то бывает такое здесь и сейчас, в котором находиться не хочется. :) И тут, наоборот, как раз поддерживает умение видеть картину целиком и свет в конце тоннеля.

От других легко принимаю поддержку в любом виде. Самая лучшая тактильная. Или когда успокаивают мои тревоги.
Сама тоже легко даю- могу выслушать, обнять, дать совет, сделать приятный подарок.

julia svetlova

г. Новосибирск

Автор темы

Сейчас на сайте

№20 | 2.12.2018-09:10

№11 | Корж Мария Александровна писал(а):
замедление
Мечта, да...

julia svetlova

г. Новосибирск

Автор темы

Сейчас на сайте

№21 | 2.12.2018-09:11

№12 | Девятка Анна Владимировна писал(а):
Большое спасибо вам за ссылку.

julia svetlova

г. Новосибирск

Автор темы

Сейчас на сайте

№22 | 2.12.2018-09:13

№16 | Марина 37 писал(а):
музыка
Да...

Меня нянчила "радиола". (Матушка не снисходила)

Поэтому слушаю радио РетроФМ, время от времени.
(И по Интернету. И по маленьким радиоприемникам)

Еще у меня развлечение - слушаю песни на английском.
Это еще и английский на слух, где я не так хороша:)
На ЮТубе есть ролики, где вместе картинки - идет текст песни, большим шрифтом.

Архангельская Надежда Вячеславовна

Психолог

г. Астрахань

65 консультаций

№23 | 2.12.2018-09:13

№0 | julia svetlova писал(а):
Как это возможно?
Идея примерно такая:
"умение находить удовлетворение, радость и осознанность в делах каждый день".
Что вас поддерживает?
Как вы поддерживаете?
Тема для обмена опытом.
Здравствуйте! Многогранность нашей жизни и бытия тем и сложна, что мы можем быть уязвимы. Уязвимость отражает наши душевные качества, переживания...Есть ли универсальная формула? Я думаю, маловероятно. У каждого свой путь. Кому-то подходит аутотренинг, кому то релаксация , медитация, кто-то в храме​обретает спокойствие и черпает силы. Я занимаюсь интпоспективным анализом, нахожу идеи и ресурсы как в искусстве, книге, музыке, так и в собственных мыслях. Когда плохо, делаю генеральную уборку в голове и в квартире, очень помогает))

julia svetlova

г. Новосибирск

Автор темы

Сейчас на сайте

№24 | 2.12.2018-09:14

№16 | Марина 37 писал(а):
книги
Если поддержка мне прям совсем нужна - это кино:)

Вот идет сейчас фоном приквел к Гарри Поттеру, про Фантастических тварей.

Уже второй день:)

julia svetlova

г. Новосибирск

Автор темы

Сейчас на сайте

№25 | 2.12.2018-09:15

№13 | Афанасьева Елена писал(а):
утренней самоподдержке, то мне близка идея настройки
Эх..

Утром я "ругаюсь" с дочкой, минут 40, чтобы она проснулась в школу:)

А если просыпаюсь раньше - у меня очень красивый рассвет из окна.
Как раз солнце над лесом.

(Многоэтажка стоит как раз углом в настоящий лес)

julia svetlova

г. Новосибирск

Автор темы

Сейчас на сайте

№26 | 2.12.2018-09:17

Что еще сегодня заметила.

Что и в неприятных делах - сочетаются приятные и неприятные моменты.

Например, формально-близкие контакты я не люблю.
(Продавцы и так далее)

А на прогулке был чарующий момент.
Утренние лучи на сугробах. Разноцветные тени. Искпы в снегу и в воздухе на снежинках.
Красота:)

Вот можно в ожиданиях - тоже сосредотачиваться на приятных моментах.

Афанасьева Елена

Психолог, Семейный консультант Гипнотерапевт

г. Санкт-Петербург

324 консультации

№27 | 2.12.2018-09:17

№15 | julia svetlova писал(а):
Логично:)
Даа, логично!:)

Рождается небольшая статейка о гармонии.

№25 | julia svetlova писал(а):
Утром я "ругаюсь" с дочкой, минут 40, чтобы она проснулась в школу:)
А что, тоже настройка - бодрящая такая.
Есть же понятие "оздоровительная перебранка", (сброс напряжения в легком скандале, без перехода на личности).
[ Сообщение изменено: 2.12.2018 - 09:19 ]

Афанасьева Елена

Психолог, Семейный консультант Гипнотерапевт

г. Санкт-Петербург

324 консультации

№28 | 2.12.2018-09:18

№25 | julia svetlova писал(а):
А если просыпаюсь раньше - у меня очень красивый рассвет из окна.
Как раз солнце над лесом.
Настоящий релакс...

julia svetlova

г. Новосибирск

Автор темы

Сейчас на сайте

№29 | 2.12.2018-09:20

№28 | Афанасьева Елена писал(а):
Настоящий релакс...
Вот это да...

Прям идиллия.

Рябина. Если повезет - со снегирями.
Березы. Сосны.
Маленькие домики.

Вид сказочный.

julia svetlova

г. Новосибирск

Автор темы

Сейчас на сайте

№30 | 2.12.2018-09:21

№27 | Афанасьева Елена писал(а):
"оздоровительная перебранка"
идея мне нравится:)

julia svetlova

г. Новосибирск

Автор темы

Сейчас на сайте

№31 | 2.12.2018-09:22

№13 | Афанасьева Елена писал(а):
идея настройки, как музыкант настраивает свой инструмент.
Красивая такая музыкальная метафора...

Вот в отношениях с людьми - у меня сплошные диссонансы..

Афанасьева Елена

Психолог, Семейный консультант Гипнотерапевт

г. Санкт-Петербург

324 консультации

№32 | 2.12.2018-09:25

№31 | julia svetlova писал(а):
Красивая такая музыкальная метафора...
Вот в отношениях с людьми - у меня сплошные диссонансы..
У меня есть идея, что без себя не обойтись. В том смысле, что на первом шаге ищем гармонию в себе, с собой. Затем - с другими.

Когда сам становишься платформой самому себе, прочной, держащей. Не сразу, постепенно привыкая. И тогда зависимость от других становится призрачной и совсем исчезает. (это из моего опыта).

Афанасьева Елена

Психолог, Семейный консультант Гипнотерапевт

г. Санкт-Петербург

324 консультации

№33 | 2.12.2018-09:26

№31 | julia svetlova писал(а):
Вот в отношениях с людьми - у меня сплошные диссонансы..
Это объяснимо, - в той же метафоре, - каждый поет свою песню, и не слышит другого.
Если не договориться заранее, "что поем?", и поем ли дуэтом, будет какофония.

julia svetlova

г. Новосибирск

Автор темы

Сейчас на сайте

№34 | 2.12.2018-09:29

№32 | Афанасьева Елена писал(а):
ищем гармонию в себе, с собой
О да...

Ищу.

Привет структурной диссоциации - и примерно пяти основным частям:)

Конечно, сильные внутренние конфликты.

Марита Сергеевна

№35 | 2.12.2018-09:30

№0 | julia svetlova писал(а):
Как это возможно?
Идея примерно такая:
"умение находить удовлетворение, радость и осознанность в делах каждый день".
Что вас поддерживает?
Как вы поддерживаете?
Тема для обмена опытом.
Поддерживает любовь близких, интерес и привязанность друзей и то, что эти чувства взаимны. Поддерживаю их и это поддерживает.

Когда внезапно выясняется, что близкие друзья неизлечимо больны и за два месяца сгорают и умирают, поддерживаю их близких, а себя приходится поддерживать с помощью врачей и лекарств, потому что организм начинает разваливаться.

Поддержка на уровне "Живи пока живётся" , работает хорошо, пока организм физически на это согласен.
Тогда поддержка от многого, кроме близких - от погоды и природы, от своего дома, от искусства, от поездок, от мероприятий, от финансовых возможностей, от спорта, от Интернета, от интереса к разнообразию людей, интереса к социологи и к психологии и, конечно от интереса к самой себе.

julia svetlova

г. Новосибирск

Автор темы

Сейчас на сайте

№36 | 2.12.2018-09:32

№35 | Марита Сергеевна писал(а):
любовь близких, интерес и привязанность друзей
Это прекрасно...
Прям вздохнула....

(К сожалению, у меня сейчас таких людей нет... Моей депры ни один не выдержал)

julia svetlova

г. Новосибирск

Автор темы

Сейчас на сайте

№37 | 2.12.2018-09:33

№35 | Марита Сергеевна писал(а):
от интереса к самой себе.
Здорово...

Вот это в основе, наверное...

Акустика

№38 | 2.12.2018-09:35

№0 | julia svetlova писал(а):
Меня молитва поддерживает. Постоянная. Очень хорошо поддерживает, просто отлично. Усиленная в любой непонятной и неприятной ситуации.

А других никак, наверное не поддерживаю. Мало общаюсь вообще с кем то вживую и так близко, чтобы поддерживать.

Хотя, иногда поддерживаю, не заметно, симпатичных мне людей. Просто потому что хочется и приятно это делать. Говорю что то поддерживающее. Подчёркиваю их сильные стороны, удивляюсь, восхищаюсь ими.
[ Сообщение изменено: 2.12.2018 - 09:39 ]

julia svetlova

г. Новосибирск

Автор темы

Сейчас на сайте

№39 | 2.12.2018-09:36

№38 | Акустика писал(а):
молитва
О...

К сожалению, могу только в каких-то крайних случаях...

Вот процесс-ориентированная терапия - идет лучше...
Там много похожего на медитации.

Марита Сергеевна

№40 | 2.12.2018-09:40

№33 | Афанасьева Елена писал(а):

Если не договориться заранее, "что поем?", и поем ли дуэтом, будет какофония.
Не возможно на все договориться заранее, особенно, когда задействованы очень сильные свои чувства у каждого, безотносительно другого.
Это надо просто принимать по мере возможностей и делать скидку на стресс.
Выход стресса он тоже всегда " здесь и сейчас" случается и для другого и для себя не всегда понятно, что внезапная неадекватная реакция - это именно выход стресса, к тому что произошло " здесь и сейчас" непосредственно не связано.

Акустика

№41 | 2.12.2018-09:41

№39 | julia svetlova писал(а):
медитации
Молитва и медитации это совсем разное. Может ошибусь про медитацию, мне кажется там на себе сосредоточенность.
А молитва, это прямое, личное обращение к Богу. Просишь у него помощи, и он отвечает. Как только получаешь помощь, благодаришь. Так и общаешься постоянно. Лучшей поддержки трудно себе представить.
Когда постоянно ощущаешь на себе Божью любовь.

julia svetlova

г. Новосибирск

Автор темы

Сейчас на сайте

№42 | 2.12.2018-09:49

№41 | Акустика писал(а):
там на себе сосредоточенность
Более-менее на чем угодно...

На любом предмете.
Движении.
Образе...

Самые разные бывают.

julia svetlova

г. Новосибирск

Автор темы

Сейчас на сайте

№43 | 2.12.2018-09:49

№41 | Акустика писал(а):
на себе Божью любовь
А если гнев ощущаешь? ...

Марита Сергеевна

№44 | 2.12.2018-09:49

№37 | julia svetlova писал(а):
Здорово...
Вот это в основе, наверное...
У этого как и у всего есть обратная сторона.
При большом интересе к самой себе, то что происходит с близкими друзьями слишком сильно переносится и на себя.
Спасибо за тему, мне надо наверно все же обратиться будет и к врачу психотерапевту, сама не справляюсь.
Психологически как раз справляюсь и поддержки хватает.
А физически нет - организм бастует по всем возможным направлениям.

ВВЧ

№45 | 2.12.2018-09:50

№3 | julia svetlova писал(а):
Освобождение внутреннего ребенка - да.
Кто и где его запер ?
№3 | julia svetlova писал(а):
Гармония с людьми - увы, у меня нет. (Что, привет деньгам?:)
С какими людьми ?

julia svetlova

г. Новосибирск

Автор темы

Сейчас на сайте

№46 | 2.12.2018-09:50

№44 | Марита Сергеевна писал(а):
организм бастует
Ох...
Сочувствую вам...

julia svetlova

г. Новосибирск

Автор темы

Сейчас на сайте

№47 | 2.12.2018-09:52

№45 | ВВЧ писал(а):
С какими людьми ?
С любыми...

№45 | ВВЧ писал(а):
Кто и где его запер ?
Кто - понятно.
Негативный родитель. Всё как в жизни:)

Где?
Частая метафоа - в подвале...
Кажется, у Шварца в концепции субличностей - так.

ВВЧ

№48 | 2.12.2018-10:03

№47 | julia svetlova писал(а):
С любыми...
И с гармоничными тоже ?)
№47 | julia svetlova писал(а):
Кто - понятно.
Негативный родитель. Всё как в жизни:)

Где?
Частая метафоа - в подвале...
Кажется, у Шварца в концепции субличностей - так.
И зачем этот " родитель" так поступил ?
кстати, в одной из чьих-то техник " Дом" есть подвал.

Акустика

№49 | 2.12.2018-10:04

№43 | julia svetlova писал(а):
А если гнев ощущаешь? ...
Если гнев, то это не от Бога.

Или потом, через время, понимаешь, зачем это было нужно.
(Тема не о религии заявлена, просто мне это действительно хорошо помогает)

Мартынова Людмила Викторовна

Психолог, Трансактный Анализ

г. Москва

230 консультаций

№50 | 2.12.2018-10:24

Здравствуйте ! Замечательная тема. Мне кажется, что для того чтобы хорошо себя чувствовать каждый день надо дать с вечера поддержку всем трем частям личности по Берну. Родителю - молитву о себе и близких, позитивную оценку сделанного за день Взрослому - четкие планы с вечера на следующий день. Главное включить в них приятные дела и отдых, общение с близкими по духу людьми, умеренную физическую нагрузку, чтобы и главный контейнер энергии - Ребенок тоже взбодрился в ожидании следующего чудесного дня жизни.
Физическая активность мне кажется самое важное. Не важно как Вы активничаете, главное чтобы Вам это нравилось. У меня, например, сегодня уборка снега у дома - любит мой Ребенок с снегом возиться. А что Вы любите ?

julia svetlova

г. Новосибирск

Автор темы

Сейчас на сайте

№51 | 2.12.2018-10:24

№49 | Акустика писал(а):
Да?
А всякие сожженные Содомы? ...

julia svetlova

г. Новосибирск

Автор темы

Сейчас на сайте

№52 | 2.12.2018-10:28

№48 | ВВЧ писал(а):
И с гармоничными тоже ?)
Не знаю...

Не уверена, что их распознаю.

julia svetlova

г. Новосибирск

Автор темы

Сейчас на сайте

№53 | 2.12.2018-10:29

№48 | ВВЧ писал(а):
И зачем этот " родитель" так поступил ?
Откуда мне знать...
Интроекты от родителей-психопатов, например...
Скрыть
Для участия в обсуждении войдите или зарегистрируйтесь
На нашем сайте Вы можете получить бесплатную или приватную онлайн-консультацию психолога!
Авторы проекта: Владимир Никонов и Трефилов Дмитрий 188f7 Справка по сайту   Предложить идею   Сообщить об ошибке   Задать вопрос  
Справка по сайтуКонтакты
наверх
вниз