Психологи на b17.ru
На сайте зарегистрированы: 29768 специалистов из 970 городов

Проблемы с кожей

Вопросы к специалистам
Консультирует: Пинскер Борис Эмануилович
АвторСообщение

Reborn

№0 | 26.01.2019-17:34

Здравствуйте. Разрешите обратиться к Вам в демо-консультации? Моя проблема связана с акне в 30 лет

Пинскер Борис Эмануилович

Врач-психотерапевт, Супервизор

г. Санкт-Петербург

687 консультаций

№1 | 26.01.2019-18:26

Здравствуйте!
Что бы вы хотели?
Опишите, пожалуйста, подробнее

Reborn

№2 | 26.01.2019-19:15

№1 | Пинскер Борис Эмануилович писал(а):
Я рассматриваю вариант, что это психосоматика. Так как бывала у различных врачей, поправляла здоровье в разных областях, которые могли косвенно влиять, но проблема воспалений остаётся. Она началась в 21 год, были разные варианты, когда проблемным местом были разные области лица, спины. 2-3года назад были большие воспаления в том числе на подбородке. Сейчас это под челюстями, с переходом не шею. Но периодически бывают проблемы в других местах.

Пинскер Борис Эмануилович

Врач-психотерапевт, Супервизор

г. Санкт-Петербург

687 консультаций

№3 | 26.01.2019-22:30

№2 | Reborn писал(а):
Я рассматриваю вариант, что это психосоматика. Так как бывала у различных врачей, поправляла здоровье в разных областях, которые могли косвенно влиять, но проблема воспалений остаётся. Она началась в 21 год, были разные варианты, когда проблемным местом были разные области лица, спины. 2-3года назад были большие воспаления в том числе на подбородке. Сейчас это под челюстями, с переходом не шею. Но периодически бывают проблемы в других местах.
А почему вы это рассматриваете как психосоматику?

Reborn

№4 | 27.01.2019-00:10

№3 | Пинскер Борис Эмануилович писал(а):
№2 | Reborn писал(а):
Так как бывала у различных врачей, поправляла здоровье в разных областях, которые могли косвенно влиять, но проблема воспалений остаётся.

Reborn

№5 | 27.01.2019-00:18

№3 | Пинскер Борис Эмануилович писал(а):
Так как врачи мне помочь не могут.

Пинскер Борис Эмануилович

Врач-психотерапевт, Супервизор

г. Санкт-Петербург

687 консультаций

№6 | 27.01.2019-10:50

№5 | Reborn писал(а):
Так как врачи мне помочь не могут.
Понял.
Я имел в виду, что с вами происходит, отмечаете ли вы связь стрессов, каких-то событий в жизни и изменений на коже

Reborn

№7 | 27.01.2019-23:18

№6 | Пинскер Борис Эмануилович писал(а):
Понял.
Я имел в виду, что с вами происходит, отмечаете ли вы связь стрессов, каких-то событий в жизни и изменений на коже
В общем я очень беспокойный, тревожный человек. Я не могу сидеть без дела, но при этом страх держит меня и я сижу без дела, грубо говоря. связываю с этим,так как мне сложно самоутвердится, высказаться без страха кого-то задеть, а если "как многие" скажу, не подумав, и задену, и буду мучиться этим даже после извинений, а выражение будет сильноый конфуз.Хотя свое, аргументированное мнение есть практически всегда. Я боюсь действовать во всех смыслах. У меня нет особых достижений в жизни, например, в виде глубоких профессиональных знаний (есть способности, но нет карьеры) , которые бы меня поддерживали морально, мою самооценку, помогали себя чувствовать не пустышкой.

Пинскер Борис Эмануилович

Врач-психотерапевт, Супервизор

г. Санкт-Петербург

687 консультаций

№8 | 28.01.2019-13:14

№7 | Reborn писал(а):
В общем я очень беспокойный, тревожный человек. Я не могу сидеть без дела, но при этом страх держит меня и я сижу без дела, грубо говоря. связываю с этим,так как мне сложно самоутвердится, высказаться без страха кого-то задеть, а если "как многие" скажу, не подумав, и задену, и буду мучиться этим даже после извинений, а выражение будет сильноый конфуз.Хотя свое, аргументированное мнение есть практически всегда. Я боюсь действовать во всех смыслах. У меня нет особых достижений в жизни, например, в виде глубоких профессиональных знаний (есть способности, но нет карьеры) , которые бы меня поддерживали морально, мою самооценку, помогали себя чувствовать не пустышкой.
Правильно ли я вас понял, что в результате этого страха вы не раскрываете свой потенциал?
Страх в одну фразу звучит:"боюсь кого-то задеть"?
И если заденете, то будет "конфуз", то есть стыд?
Это еще и страх стыда, что будет, когда задену? И страх того, что может случится, то есть как отреагирует человек. Да?

Reborn

№9 | 28.01.2019-15:00

№8 | Пинскер Борис Эмануилович писал(а):
Правильно ли я вас понял, что в результате этого страха вы не раскрываете свой потенциал?
Да, непонятный, нелогичный страх , хотя на первый взгляд мне самой кажется, что я просто не хочу. Я не хочу, например, что-то изучать самостоятельно, начинать, что-то внутри меня тормозит "хватит, хватит, на сегодня, для начала". Хотя я помню, как мне нравилось изучать новое на каждой новой работе. Но это то, что приходится изучать, а то к чему меня тянет, не могу решиться. У меня какая-то тяга к худшему выбору. И в своих реакциях в отношениях и пироженого для себя

Reborn

№10 | 28.01.2019-15:03

№8 | Пинскер Борис Эмануилович писал(а):
Страх в одну фразу звучит:"боюсь кого-то задеть"?
И задеть, и оплошать, ошибиться, не оправдать надежды, свои и чужие

Reborn

№11 | 28.01.2019-15:06

№8 | Пинскер Борис Эмануилович писал(а):
И если заденете, то будет "конфуз", то есть стыд?
Во мне сильно проявляется стыд, всегда, стыд за оплошность перерастает в стыд за всю себя, отторжение себя, можно и ненависть разглядеть иногда. Замыкание в себе, что выглядит со стороны как высокомерие (мне такое говорили)

Reborn

№12 | 28.01.2019-15:14

№8 | Пинскер Борис Эмануилович писал(а):
Это еще и страх стыда, что будет, когда задену? И страх того, что может случится, то есть как отреагирует человек. Да?
Страх быть плохой по отношению к человеку, сделать ему больно (но делаю регулярно близким и сама страдаю сильнее них), отталкиваю их и этим делаю себе ещё хуже, наказываю, наверно себя. Я не злобный человек, я чувствую себя загнанным зверем, который проявляет агрессию уже без разбора. Но загнать меня очень легко, сама себя больше, загоняю от любого неосторожного слова, взгляда, действия/недействия. Я начинаю относится к себе так как мне кажется относится ко мне собеседник. Если меня не замечают, я перестаю вообще себя находить, я начинаю исчезать, пытаюсь нащупать, вспомнить, но не могу. Остаётся только пережить это с мыслью, что я опять "появлюсь", "увеличусь " в другом месте (дома, например) с другими людьми (подругой, например)

Reborn

№13 | 28.01.2019-15:15

№8 | Пинскер Борис Эмануилович писал(а):
Это еще и страх стыда, что будет, когда задену? И страх того, что может случится, то есть как отреагирует человек. Да?
Я стану тем, как человек воспримет меня, мои слова, шутку и др

Reborn

№14 | 28.01.2019-15:24

Я всегда выгораживаю людей за их спиной, в себе, вижу их в положительном свете, хотя могу обижаться на что-то сильно, так что обида может перекрыть.
Но в лицо не могу общаться естественно и открыто, из-за чего, мне кажется люди видят меня не искренней и хитрой. А с близкими я колкая и язвительная, хотя внутри себя их воспринимаю лучше, чем себя, по-крайней мере, понимаю и чувствую их

Reborn

№15 | 28.01.2019-16:28

Несмотря на свою высокую потребность в гармонии и красоте, я вношу хаос, у меня в голове ад. Когда нахожу что-то трогающее и до слез, на каком-то уровне отталкиваюсь от этого, забываю, не применяю. Знаю, что нравится и успокаивает рисование, но нахожу какие-то дела, чтобы не начать. Упорно делаю кексы, которые мне не нравятся, покупаю одежду, которая мне не идёт и я это знаю, но меня что-то толкает на это. При этом я чутко реагирую на гармонию во внешнем облике окружающих. Реагирую на слова не так, как считаю правильным,чтобы договориться, а не разбежаться. Очень болезненно реагирую на детей, с которыми родители несправедливы и глупы. При этом чувствую как будто специально делаю выбор неправильного, вредного для ребёнка.
Лучше не идти в парикмахерскую, когда хочется стать краше , иначе обязательно обкромсают и будет хуже.
Лучше не шевелиться, чтобы ничего не испортить в жизни. Даже не говорить, потому что когда я говорю, что у меня "Что-то" вот" так - то" , Оно сразу меняется в худшую сторону.
[ Сообщение изменено: 28.01.2019 - 16:37 ]

Reborn

№16 | 28.01.2019-16:32

Пишу себе напоминания, выписываю в блокнот важные слова, фразы, которые меня воодушевляют и потом игнорирую напоминания, "не хочу" даже читать, не могу добраться до блокнота, котором слова, приведшие меня когда-то в спокойное гармоничное состояние. Составляю план или принимаю решение каждый день 5 минут уделить на то-то и всё идёт так, чтобы не выполнялось ничего

Пинскер Борис Эмануилович

Врач-психотерапевт, Супервизор

г. Санкт-Петербург

687 консультаций

№17 | 28.01.2019-17:04

№9 | Reborn писал(а):
Да, непонятный, нелогичный страх , хотя на первый взгляд мне самой кажется, что я просто не хочу. Я не хочу, например, что-то изучать самостоятельно, начинать, что-то внутри меня тормозит "хватит, хватит, на сегодня, для начала". Хотя я помню, как мне нравилось изучать новое на каждой новой работе. Но это то, что приходится изучать, а то к чему меня тянет, не могу решиться. У меня какая-то тяга к худшему выбору. И в своих реакциях в отношениях и пироженого для себя
Как акне на коже способствует тому, чтобы ваш страх чувствовал себя лучше?

Пинскер Борис Эмануилович

Врач-психотерапевт, Супервизор

г. Санкт-Петербург

687 консультаций

№18 | 28.01.2019-17:04

№11 | Reborn писал(а):
Во мне сильно проявляется стыд, всегда, стыд за оплошность перерастает в стыд за всю себя, отторжение себя, можно и ненависть разглядеть иногда. Замыкание в себе, что выглядит со стороны как высокомерие (мне такое говорили)
И чем больше прыщей, тем оправданнее отторжение...?

Reborn

№19 | 28.01.2019-19:10

№17 | Пинскер Борис Эмануилович писал(а):
Как акне на коже способствует тому, чтобы ваш страх чувствовал себя лучше?
были мысли, что проблема акне "в приоритете" , без решения которой я не могу посвятить себя полностью другим делам . Но она не решается, а удерживает от дальнейших действий.
(раньше я описывала все свои мысли на бумагу об этом в самостоятельных попытках решить проблему. Но не получилось)

Reborn

№20 | 28.01.2019-19:12

№18 | Пинскер Борис Эмануилович писал(а):
И чем больше прыщей, тем оправданнее отторжение...?
Да, будто так. И опять же, что делать с этим пониманием, я это осознала давно (если тут работает именно эта причинно - следственная связь, конечно)

Reborn

№21 | 28.01.2019-19:16

Ощутимо меня удерживает от действий постоянное желание перекусить, я не могу ничего делать без этого, а часто на перекусе и заканчиваются дела. Это ужасно мешает, у меня давнее желание забывать о еде, пока не почувствую голод. Но такого никогда не бывает. Я ужасно боюсь что я проголодаюсь где либо, к тому же я незаметно становлюсь агрессивной и раздражительной , тогда мне уже ничего не хочется кроме поесть. Никакое развлечение не перекроет и не будет полным без перекуса, желательно в процессе

Пинскер Борис Эмануилович

Врач-психотерапевт, Супервизор

г. Санкт-Петербург

687 консультаций

№22 | 28.01.2019-19:58

№12 | Reborn писал(а):
Страх быть плохой по отношению к человеку, сделать ему больно (но делаю регулярно близким и сама страдаю сильнее них), отталкиваю их и этим делаю себе ещё хуже, наказываю, наверно себя. Я не злобный человек, я чувствую себя загнанным зверем, который проявляет агрессию уже без разбора. Но загнать меня очень легко, сама себя больше, загоняю от любого неосторожного слова, взгляда, действия/недействия. Я начинаю относится к себе так как мне кажется относится ко мне собеседник. Если меня не замечают, я перестаю вообще себя находить, я начинаю исчезать, пытаюсь нащупать, вспомнить, но не могу. Остаётся только пережить это с мыслью, что я опять "появлюсь", "увеличусь " в другом месте (дома, например) с другими людьми (подругой, например)
Вы проявляетесь только через других?

Reborn

№23 | 28.01.2019-20:22

№22 | Пинскер Борис Эмануилович писал(а):
Вы проявляетесь только через других?
Получается так. Только ведь чаще всего я сама придумываю, додумываю как относятся ко мне и начинаю стыдиться этой личности

Пинскер Борис Эмануилович

Врач-психотерапевт, Супервизор

г. Санкт-Петербург

687 консультаций

№24 | 28.01.2019-22:19

№23 | Reborn писал(а):
Получается так. Только ведь чаще всего я сама придумываю, додумываю как относятся ко мне и начинаю стыдиться этой личности
Этой прыщавой, чтобы было проще стыдиться, личности...

Пинскер Борис Эмануилович

Врач-психотерапевт, Супервизор

г. Санкт-Петербург

687 консультаций

№25 | 29.01.2019-22:35

№21 | Reborn писал(а):
Ощутимо меня удерживает от действий постоянное желание перекусить, я не могу ничего делать без этого, а часто на перекусе и заканчиваются дела. Это ужасно мешает, у меня давнее желание забывать о еде, пока не почувствую голод. Но такого никогда не бывает. Я ужасно боюсь что я проголодаюсь где либо, к тому же я незаметно становлюсь агрессивной и раздражительной , тогда мне уже ничего не хочется кроме поесть. Никакое развлечение не перекроет и не будет полным без перекуса, желательно в процессе
А почему вы боитесь проголодаться?

Пинскер Борис Эмануилович

Врач-психотерапевт, Супервизор

г. Санкт-Петербург

687 консультаций

№26 | 29.01.2019-22:41

№19 | Reborn писал(а):
были мысли, что проблема акне "в приоритете" , без решения которой я не могу посвятить себя полностью другим делам . Но она не решается, а удерживает от дальнейших действий.
(раньше я описывала все свои мысли на бумагу об этом в самостоятельных попытках решить проблему. Но не получилось)
Она может и решать и удерживать.
Я бы прямо спросил: о чем хотят вам сказать ваши прыщи (извините за формулировку).

Пинскер Борис Эмануилович

Врач-психотерапевт, Супервизор

г. Санкт-Петербург

687 консультаций

№27 | 30.01.2019-09:18

№23 | Reborn писал(а):
Получается так. Только ведь чаще всего я сама придумываю, додумываю как относятся ко мне и начинаю стыдиться этой личности
А вы можете описать стыдящего и того, кому стыдно - отдельно?

Reborn

№28 | 30.01.2019-12:20

№25 | Пинскер Борис Эмануилович писал(а):
А почему вы боитесь проголодаться?
плохо понимаю откуда взялось, в детстве никаких проблем не было, еда была и меня не принуждали есть. Началось примерно в 17 лет. Я получаю удовольствие от неё, надежное.

Reborn

№29 | 30.01.2019-12:28

№26 | Пинскер Борис Эмануилович писал(а):
Она может и решать и удерживать.
Я бы прямо спросил: о чем хотят вам сказать ваши прыщи (извините за формулировку).
Они хотят сказать мне, что я не достаточно хороша, приятна, чтобы привлекать к себе внимание, чтобы быть приятной в общении, чтобы на меня долго не смотрели и не слушали. Говорят, чтобы я (или все вокруг?) сначала обратила внимание на них (=меня) , а потом на всё остальное . Кричат, обижаются, ревнуют, что их не любят. Это пришло в голову, когда я их представила живыми)

Reborn

№30 | 30.01.2019-12:57

№27 | Пинскер Борис Эмануилович писал(а):
А вы можете описать стыдящего и того, кому стыдно - отдельно?
Стыдящий. похоже на человека который высокомерно высказывает свое "фи"(или выражает действиями) , на что все что я скажу, озвучу, сделаю. А потом перестаёт обращать внимание, отворачивается как от не интересного, глупого, скучного, от пустого, от которого нечего ждать

Reborn

№31 | 30.01.2019-13:34

№27 | Пинскер Борис Эмануилович писал(а):
А вы можете описать стыдящего и того, кому стыдно - отдельно?
Стыдящийся принимает всё императивно (за истину для внешнего мира) , хотя внутри может и не соглашаться, но чувства, ощущения, мысли, желания Стыдящегося для других людей ничто. При этом качество чувств, мыслей и др(которое может даже выше ) не имеет значение, потому что важно только от кого они исходят (от стыдливого являются глупостью, от признанного гениальностью)

Пинскер Борис Эмануилович

Врач-психотерапевт, Супервизор

г. Санкт-Петербург

687 консультаций

№32 | 30.01.2019-18:35

№28 | Reborn писал(а):
плохо понимаю откуда взялось, в детстве никаких проблем не было, еда была и меня не принуждали есть. Началось примерно в 17 лет. Я получаю удовольствие от неё, надежное.
Еще бы.
Нет ничего надежнее еды.
А что, опереться на что-то другое не получается?

Пинскер Борис Эмануилович

Врач-психотерапевт, Супервизор

г. Санкт-Петербург

687 консультаций

№33 | 30.01.2019-18:38

№29 | Reborn писал(а):
Они хотят сказать мне, что я не достаточно хороша, приятна, чтобы привлекать к себе внимание, чтобы быть приятной в общении, чтобы на меня долго не смотрели и не слушали. Говорят, чтобы я (или все вокруг?) сначала обратила внимание на них (=меня) , а потом на всё остальное . Кричат, обижаются, ревнуют, что их не любят. Это пришло в голову, когда я их представила живыми)
Если бы этот же текст был от вашего имени, как бы вы восприняли себя, который его говорит: "я кричу, обижаюсь, ревную , что меня не любят, но я знаю, что я не достаточно хороша, чтобы привлекать к себе внимание, потому что я не приятна в общении"?

Reborn

№34 | 30.01.2019-18:38

№32 | Пинскер Борис Эмануилович писал(а):
Еще бы.
Нет ничего надежнее еды.
А что, опереться на что-то другое не получается?
Есть мысли, что это должно быть полезным, нужным, высокого качества . Например, рукоделие меня не привлекало никогда, потому что я не люблю складывать вещи непрактичные, а купить можно намного красивее и качественнее. Например, я получала удовольствие от каких-то задач на работе, но если я была свободна в своих решениях (а не следовать четким указаниям, тем более если я видела более быстрое решение, но не смогла бы отстоять, доказать ), и делала полезное
[ Сообщение изменено: 30.01.2019 - 18:41 ]

Пинскер Борис Эмануилович

Врач-психотерапевт, Супервизор

г. Санкт-Петербург

687 консультаций

№35 | 30.01.2019-18:39

№30 | Reborn писал(а):
Стыдящий. похоже на человека который высокомерно высказывает свое "фи"(или выражает действиями) , на что все что я скажу, озвучу, сделаю. А потом перестаёт обращать внимание, отворачивается как от не интересного, глупого, скучного, от пустого, от которого нечего ждать
Кто так с вами вел себя?

Пинскер Борис Эмануилович

Врач-психотерапевт, Супервизор

г. Санкт-Петербург

687 консультаций

№36 | 30.01.2019-18:41

№31 | Reborn писал(а):
То есть, раз вы стыдитесь, то вы глупы...
Сам факт стыда об этом

Reborn

№37 | 30.01.2019-18:48

№33 | Пинскер Борис Эмануилович писал(а):
Если бы этот же текст был от вашего имени, как бы вы восприняли себя, который его говорит: "я кричу, обижаюсь, ревную , что меня не любят, но я знаю, что я не достаточно хороша, чтобы привлекать к себе внимание, потому что я не приятна в общении"?
Стыдилась бы себя и хотела скрыть этот факт от окружающих, потому что такая нелюбовь к себе сама по себе прстыдна

Reborn

№38 | 30.01.2019-18:54

№35 | Пинскер Борис Эмануилович писал(а):
Кто так с вами вел себя?
Мама иногда, но подозреваю, что не всякий ребёнок бы настолько застыдился бы.

Reborn

№39 | 30.01.2019-19:02

№36 | Пинскер Борис Эмануилович писал(а):
То есть, раз вы стыдитесь, то вы глупы...
Сам факт стыда об этом
Можно ли по подробнее. Я не вижу связи в этих понятиях. Наблюдаю обратную связь очень часто " глупость - отсутствие стыда"

Пинскер Борис Эмануилович

Врач-психотерапевт, Супервизор

г. Санкт-Петербург

687 консультаций

№40 | 30.01.2019-19:40

№31 | Reborn писал(а):
При этом качество чувств, мыслей и др(которое может даже выше ) не имеет значение, потому что важно только от кого они исходят (от стыдливого являются глупостью, от признанного гениальностью)
№39 | Reborn писал(а):
Можно ли по подробнее. Я не вижу связи в этих понятиях. Наблюдаю обратную связь очень часто " глупость - отсутствие стыда"
То есть я думал вы сами это написали

Пинскер Борис Эмануилович

Врач-психотерапевт, Супервизор

г. Санкт-Петербург

687 консультаций

№41 | 30.01.2019-19:44

№38 | Reborn писал(а):
Мама иногда, но подозреваю, что не всякий ребёнок бы настолько застыдился бы.
Не всякий, а какой?

Reborn

№42 | 30.01.2019-19:44

№31 | Reborn писал(а):
При этом качество чувств, мыслей и др(которое может даже выше ) не имеет значение, потому что важно только от кого они исходят (от стыдливого являются глупостью, от признанного гениальностью)
Если ли об этом. То тут описываю действия Стыдящего меня человека, который, не вникая, стыдит меня за всё, что угодно

Reborn

№43 | 30.01.2019-23:39

№41 | Пинскер Борис Эмануилович писал(а):
Не всякий, а какой?
Не такой желающий быть идеальным, любимым

Пинскер Борис Эмануилович

Врач-психотерапевт, Супервизор

г. Санкт-Петербург

687 консультаций

№44 | 31.01.2019-11:39

№37 | Reborn писал(а):
Стыдилась бы себя и хотела скрыть этот факт от окружающих, потому что такая нелюбовь к себе сама по себе прстыдна
Вы не имеете права себя не любить?

Reborn

№45 | 31.01.2019-16:39

№44 | Пинскер Борис Эмануилович писал(а):
Вы не имеете права себя не любить?
Все имеют право, только как эту любовь к себе вживить в себя ? Стараешься любить, принимать, прощать. Но в эмоциональных ситуациях, когда контроль над собой потерян, опять действуешь как раньше, как сложилось изначально

Пинскер Борис Эмануилович

Врач-психотерапевт, Супервизор

г. Санкт-Петербург

687 консультаций

№46 | 31.01.2019-18:13

№45 | Reborn писал(а):
Все имеют право, только как эту любовь к себе вживить в себя ? Стараешься любить, принимать, прощать. Но в эмоциональных ситуациях, когда контроль над собой потерян, опять действуешь как раньше, как сложилось изначально
Понимаю.
Но я спрашивал о праве себя "не любить".

Reborn

№47 | 31.01.2019-23:43

№46 | Пинскер Борис Эмануилович писал(а):
Понимаю.
Но я спрашивал о праве себя "не любить".
Да, не заметила. Нестандартно.
И на это все имеют право. Но это не приятно и имеет много неприятных последствий

Пинскер Борис Эмануилович

Врач-психотерапевт, Супервизор

г. Санкт-Петербург

687 консультаций

№48 | 1.02.2019-16:57

Скажите, что сейчас происходит в вашей жизни?
Куда бы вы хотели пойти в нашей беседе?

Reborn

№49 | 2.02.2019-16:07

№48 | Пинскер Борис Эмануилович писал(а):
Скажите, что сейчас происходит в вашей жизни?
Куда бы вы хотели пойти в нашей беседе?
Я постоянно заставляю себя шевелиться, что то делать, даже общаться. Знаю что так будет лучше, но все же приходится заставлять себя. Хотя это очень мало из того, что я бы хотела делать
Скрыть
Для участия в обсуждении войдите или зарегистрируйтесь
Вы можете также получить консультацию у психолога, ведущего данную тему! Доступно общение в приватном или бесплатном формате.
Авторы проекта: Трефилов Дмитрий и Владимир Никонов f085e Справка по сайту   Предложить идею   Сообщить об ошибке   Задать вопрос  
Справка по сайтуКонтакты
наверх
вниз