Психологи на b17.ru
На сайте зарегистрированы: 29506 специалистов из 965 городов

Как избавиться от комплекса отличницы?

АвторСообщение

Елена208

Автор темы

№0 | 11.02.2019-18:21

Комплекс очень мешает. Особенно боюсь делать ошибки во всем. Поделитесь, пожалуйста, проверенными рецептами избавления от этого.

Лариса Бандура

Психолог, Гештальт-терапевт Онлайн-психолог

г. Одесса (Украина)

362 консультации

Сейчас на сайте

№1 | 11.02.2019-19:19

№0 | Елена208 писал(а):
Особенно боюсь делать ошибки во всем.
Что, по вашему, может страшного произойти, если вы вдруг ошибетесь?

Лариса Бандура

Психолог, Гештальт-терапевт Онлайн-психолог

г. Одесса (Украина)

362 консультации

Сейчас на сайте

№2 | 11.02.2019-19:20

№0 | Елена208 писал(а):
Особенно боюсь делать ошибки во всем.
Приходилось уже ошибаться?
Что чувствовали?

Горюшкина Ольга

Психолог, Коуч

г. Москва

5 консультаций

№3 | 11.02.2019-19:22

№0 | Елена208 писал(а):
Елена, а что случалось, если вы ошибались? О чем думали в тот момент? Что чувствовали?

Ринат Зиннатуллин

Психолог

г. Уфа

№4 | 11.02.2019-19:24

Здравствуйте. С одной стороны причиной страха ошибиться м.б одна. Но м.б и так ,что в каждом случае причины м.б и различными. Когда вы пишите "особенно во всём", то не совсем понятно о чем идёт речь.
М.б есть смысл рассмотреть ту область , историю ,которая для вас важна именно сейчас. Тогда получится более предметный разговор, а значит возможность придти к пониманию для вас также возрастёт в разы.

Степан Велисвет

Психолог, Супервизор, Глубинная терапия психосоматика

г. Ялта

522 консультации

Сейчас на сайте

№5 | 11.02.2019-19:26

№0 | Елена208 писал(а):
Комплекс очень мешает. Особенно боюсь делать ошибки во всем. Поделитесь, пожалуйста, проверенными рецептами избавления от этого.
Проверенный рецепт - это устранение критика у вас в подсознании, который вас за все ругает.
Вместе с Этим важно устранить ваше состояние, что вы плохая и ненужная.

Ирина Викторовна Баранова

Психолог

г. Запорожье (Украина)

№6 | 11.02.2019-19:30

№0 | Елена208 писал(а):
Комплекс очень мешает.
Почему Вы решили, что у Вас именно этот комплекс?

Дмитриева Нина Борисовна

Психолог

г. Казань

196 консультаций

№7 | 11.02.2019-19:37

№5 | Степан Велисвет писал(а):
Проверенный рецепт - это устранение критика у вас в подсознании, который вас за все ругает.
Вместе с Этим важно устранить ваше состояние, что вы плохая и ненужная.
Присоединяюсь.

Ивогла

№8 | 11.02.2019-19:39

Допускать ошибки - это очень по-человечески.
Вы же не стиральная машина, не компьютер и не егэ сдаете.
Ошибки - это прекрасно! Они учат многому полезному.
Ошибайтесь и не бойтесь! Все ошибаются, извиняются, исправляются.

Лариса Бандура

Психолог, Гештальт-терапевт Онлайн-психолог

г. Одесса (Украина)

362 консультации

Сейчас на сайте

№9 | 11.02.2019-19:41

№0 | Елена208 писал(а):
Особенно боюсь делать ошибки во всем.
Кто будет оценивать ваши действия и ставить вам оценку: правильно или неправильно?

silenciosa

г. Москва

№10 | 11.02.2019-19:44

Дать себе право быть не идеальной, поскольку идеал - недостижимая иллюзия. Наверно, можно со специалистом разобрать, что именно стоит за этим страхом и что случится в случае ошибки?

Ермаков Сергей

Психолог, Природноориентированная терапия

г. Владимир

9 консультаций

№11 | 11.02.2019-19:48

№0 | Елена208 писал(а):
Поделитесь, пожалуйста, проверенными рецептами избавления от этог

Нарушайте правила (возможно даже волевым усилием)... последовательно и настойчиво. Параллельно - наблюдайте за ощущениями в теле, мыслями, образами. Фиксируйте их.

3-4 месяца - практикуйте нарушение правил. Что и как нарушать - выбирайте на основе здравого смысла и безопасности.

Аюпов Алексей Юрьевич

Психолог

г. Москва

№12 | 11.02.2019-19:58

На всякий случай, я бы предложил уточнить, что вы понимаете под "комплексом отличницы", чтобы избежать недопонимания. Идет ли речь о заведомо невыполнимых или завышенных требованиях к себе? Во всех ли сферах жизни?

Елена208

Автор темы

№13 | 11.02.2019-20:43

Спасибо. Вот сегодня позвонила директор, запросила информацию, я ей сказала, а потом распереживалась, что вдруг сказала неправильно. У меня поднялось давление, я себя плохо чувствую до сих пор. И вроде бы понимаю, что ничего смертельного не произойдет. Ну поорет директор. Но все равно боюсь и ничего не могу с собой поделать.

Елена208

Автор темы

№14 | 11.02.2019-20:44

В любом случае при допущенных ошибках я сильно волнуюсь - повышается давление, горит лицо и сильно долго болит голова. Все это причиняет большой дискомфорт.

Елена208

Автор темы

№15 | 11.02.2019-20:46

№4 | Ринат Зиннатуллин писал(а):
Когда вы пишите "особенно во всём", то не совсем понятно о чем идёт речь.
Не "особенно во всем", а "Особенно ошибки Любые

Елена208

Автор темы

№16 | 11.02.2019-20:49

№5 | Степан Велисвет писал(а):
Проверенный рецепт - это устранение критика у вас в подсознании, который вас за все ругает.
Вместе с Этим важно устранить ваше состояние, что вы плохая и ненужная.
Очень согласна. Но как это сделать?

Литвинова Ангелина Сергеевна

Психолог, ТА-терапевт

г. Москва

428 консультаций

№17 | 11.02.2019-20:50

№0 | Елена208 писал(а):
Психотерапия?

Наиля Ширина

Психолог

г. Великий Новгород

№18 | 11.02.2019-20:53

№16 | Елена208 писал(а):
Но как это сделать?
Очень согласна по поводу внутреннего критика. Устранить его можно тем, что начать замечать, обращать внимание - в какие моменты, чьими словами он говорит. И также найти внутри себя в противовес ему поддерживающую фигуру. Можно самостоятельно - долго и не очень эффективно. Можно в терапии.

Путилин Олег Викторович

Психолог, Семейный психолог

г. Москва

44 консультации

Сейчас на сайте

№19 | 11.02.2019-20:58

№0 | Елена208 писал(а):
Комплекс очень мешает. Особенно боюсь делать ошибки во всем. Поделитесь, пожалуйста, проверенными рецептами избавления от этого.
Если он Вам мешает, то для чего служит Вам?

Степан Велисвет

Психолог, Супервизор, Глубинная терапия психосоматика

г. Ялта

522 консультации

Сейчас на сайте

№20 | 11.02.2019-20:58

№16 | Елена208 писал(а):
Очень согласна. Но как это сделать?
В психотерапии. Можно онлайн и очно. Для работы с критиком, состояния плохости, ненужности и т.п. есть специальные техники.

Ваша потребность в любви стремиться к удовлетворению через состояние безупречности, но на самом деле, недолюбленность некуда не уходит, ее нужно трансформировать, а не удовлетворять. Потому что недолюбленной чувствует себя девочка внутри и сколько сейчас не делай правильно в жизни, она так внутри и остаётся. С ней нужно работать напрямую.

Ирина Викторовна Баранова

Психолог

г. Запорожье (Украина)

№21 | 11.02.2019-20:59

№16 | Елена208 писал(а):
Очень согласна. Но как это сделать?
14 масок внутреннего критика, которые мешают нам жить https://www.b17.ru/blog/93268/
«Когда захотите всем угодить, начните с себя»: 25 цитат Дэнни Грегори о борьбе с внутренним критиком https://www.b17.ru/blog/92969/

Margaritka

№22 | 11.02.2019-20:59

№13 | Елена208 писал(а):
Спасибо. Вот сегодня позвонила директор, запросила информацию, я ей сказала, а потом распереживалась, что вдруг сказала неправильно. У меня поднялось давление, я себя плохо чувствую до сих пор. И вроде бы понимаю, что ничего смертельного не произойдет. Ну поорет директор. Но все равно боюсь и ничего не могу с собой поделать.
А если действительно сказали неправильно, то могли бы ей перезвонить и исправить ошибку? Вам важно то, что ваш неверный ответ может испортить дело? Или вам важно быть непременно идеальной в чужих глазах?

Margaritka

№23 | 11.02.2019-21:03

№21 | Ирина Викторовна Баранова писал(а):
14 масок внутреннего критика, которые мешают нам жить https://www.b17.ru/blog/93268/
«Когда захотите всем угодить, начните с себя»: 25 цитат Дэнни Грегори о борьбе с внутренним критиком https://www.b17.ru/blog/92969/
Спасибо, очень полезно...

Елена208

Автор темы

№24 | 11.02.2019-21:37

№22 | Margaritka писал(а):
вам важно быть непременно идеальной в чужих глазах?
да, к сожалению

Елена208

Автор темы

№25 | 11.02.2019-21:39

№20 | Степан Велисвет писал(а):
Ваша потребность в любви стремиться к удовлетворению через состояние безупречности, но на самом деле, недолюбленность
в точку
№20 | Степан Велисвет писал(а):
ее нужно трансформировать, а не удовлетворять. Потому что
во что трансформировать??

Margaritka

№26 | 11.02.2019-21:42

№24 | Елена208 писал(а):
да, к сожалению
А что будет, если все узнают, что вы неидеальны? Почему важно быть идеальной?

Блищенко Алёна Викторовна

Психолог

г. Москва

266 консультаций

№27 | 11.02.2019-21:46

№0 | Елена208 писал(а):
Комплекс очень мешает.
Вероятно, он связан с авторитарными предписаниями ваших родителей? Вот скажите: кому и для чего Вы должны всё время соответствовать? А если спросить иначе: себе Вы это должны? А чтобы сами для себя предписали? Вот от этих (личных, персональных) программ и стоит отталкиваться!

Блищенко Алёна Викторовна

Психолог

г. Москва

266 консультаций

№28 | 11.02.2019-21:49

У меня есть работа. Будет время, взгляните - "Теневая сторона образцовости". Это о том, к чему приводят высокие соответствия со склонностью уходить от себя. Вот ссылка, поразмышляйте. https://www.b17.ru/article/122163/

Блищенко Алёна Викторовна

Психолог

г. Москва

266 консультаций

№29 | 11.02.2019-21:51

А это видео Вероники Степановой о теневых сторонах нашей личности. Вам понравится - посмотрите. Психолог представляет игровую, но полезную методику - знания.

Елена208

Автор темы

№30 | 11.02.2019-21:53

№26 | Margaritka писал(а):
что будет, если все узнают, что вы неидеальны
мне будет стыдно, что я такая никчемная

Скуртул Александр Игоревич

Психолог, Психоаналитик

г. Алматы (Казахстан)

4 консультации

№31 | 11.02.2019-22:00

То есть иначе перфекционизм.
https://web.facebook.com/ .... »

Елена208

Автор темы

№32 | 11.02.2019-22:15

№31 | Скуртул Александр Игоревич писал(а):


Скуртул Александр Игоревич

Психолог, Психоаналитик — г. Алматы (Казахстан)

№31 | Сегодня - 22:00

То есть иначе перфекционизм.
Разве можно это сравнивать?? Перфекционизм нацелен на идеальный результат, а отличнику
важнее признание – высокая оценка, похвала . "перфекционисты фокусируются на самой работе, а люди с синдромом отличника – на результате и восприятии этого результата"(с).

Олег М

№33 | 11.02.2019-22:26

№0 | Елена208 писал(а):
Поделитесь, пожалуйста, проверенными рецептами избавления от этого.
Берете ножки кузнечика, усики таракана, слизь жабы и час на маленьком огне.

Margaritka

№34 | 11.02.2019-22:33

№30 | Елена208 писал(а):
мне будет стыдно, что я такая никчемная
То есть ваша показная идеальность должна скрыть вашу истинную никчемность? Или как?

А кто вас убедил, что вы никчемны?

Степан Велисвет

Психолог, Супервизор, Глубинная терапия психосоматика

г. Ялта

522 консультации

Сейчас на сайте

№35 | 11.02.2019-22:34

№25 | Елена208 писал(а):
в точку
во что трансформировать??
Трансформируются эмоции, которые поддерживают в вас состояние недолюбленности. Обычно это обиды, страх, вина. Во что именно, решает ваша психика, как правило, в принятие или благодарность. Это я именно свою работу описываю. Есть разные подходы.

Елена208

Автор темы

№37 | 11.02.2019-22:47

№34 | Margaritka писал(а):
почему же показная?) идеальность должна быть настоящей

Игорь Рязанов

Психолог

г. Челябинск

№38 | 11.02.2019-22:48

№0 | Елена208 писал(а):
мешает. Особенно боюсь делать ошибки во всем. Поделитесь, пожалуйста, проверенными рецептами избавления от этого.
Кто поставил вам диагноз? И чем опасен этот диагноз вам?

Margaritka

№39 | 11.02.2019-22:54

№37 | Елена208 писал(а):
почему же показная?) идеальность должна быть настоящей
Она не может быть настоящей, потому что идеальность на то и идеальность, чтобы существовать только умозрительно. В жизни ее не бывает.
Конкретный ваш случай: если вы неверно что-то сказали начальнику, то вы уже неидеальны, какая уже разница, что он подумает?
А если важно, чтобы он считал вас идеальной, то вы хотите именно показной идеальности, чтобы вас считали идеальной, при том, что отлично знаете о своей неидеальности.

Елена208

Автор темы

№40 | 11.02.2019-23:00

№39 | Margaritka писал(а):
в том то и дело, что мое стремление к идеальности меня просто убивает.
И я сказала ей все правильно, но переживала сильно, что вдруг это не так, так как сразу было не проверить

Елена208

Автор темы

№41 | 11.02.2019-23:02

Больше уже волнуют переживания на физическом уровне, так как сильно болею тогда, давление, пульс 120-130, голова болит, то есть плохое самочувствие

Margaritka

№42 | 11.02.2019-23:03

№40 | Елена208 писал(а):
в том то и дело, что мое стремление к идеальности меня просто убивает.
И я сказала ей все правильно, но переживала сильно, что вдруг это не так, так как сразу было не проверить
То есть вы убеждены, что идеальность существует и идеальной можно и должно быть?

Василакий Ирина Родионовна

Психолог, Арт-терапевт

г. Москва

194 консультации

№43 | 11.02.2019-23:04

№8 | Ивогла писал(а):
Допускать ошибки - это очень по-человечески.
Вы же не стиральная машина, не компьютер и не егэ сдаете.
Ошибки - это прекрасно! Они учат многому полезному.
Ошибайтесь и не бойтесь
Поддерживаю!

Василакий Ирина Родионовна

Психолог, Арт-терапевт

г. Москва

194 консультации

№44 | 11.02.2019-23:05

№40 | Елена208 писал(а):
в том то и дело, что мое стремление к идеальности меня просто убивает
Сделайте выбор. Или убиваться, или согласиться на неидеальность.

Margaritka

№45 | 11.02.2019-23:08

№41 | Елена208 писал(а):
Больше уже волнуют переживания на физическом уровне, так как сильно болею тогда, давление, пульс 120-130, голова болит, то есть плохое самочувствие
Как бывшая отличница могу сказать, что может помочь принятие того, что в мире нет совершенства, быть идеальной невозможно, а здоровье - дороже.
Кстати, при плохом самочувствии, давлении и тахикардии быть идеальной точно не получится :-)
[ Сообщение изменено: 11.02.2019 - 23:09 ]

Ребуция

№46 | 11.02.2019-23:09

№0 | Елена208 писал(а):
Комплекс очень мешает. Особенно боюсь делать ошибки во всем. Поделитесь, пожалуйста, проверенными рецептами избавления от этого.
Выбросить диплом?

Margaritka

№47 | 11.02.2019-23:16

№46 | Ребуция писал(а):
Выбросить диплом?
Кстати, хороший ритуал по обесцениванию отличных оценок и разрешению себе быть не идеальной. Оригинал, конечно,может в жизни еще пригодиться, а вот с копией можно как-то символично расстаться.

Скуртул Александр Игоревич

Психолог, Психоаналитик

г. Алматы (Казахстан)

4 консультации

№48 | 12.02.2019-00:17

№32 | Елена208 писал(а):
Ну так а откуда цитата-то?
Синдром отличника - термин популярной психологии, которое я не встречал ни в одной энциклопедии. А перфекционизм широко распространенное и исследованное явление, как с точки зрения психологи, так и педагогики, философии.

В конце концов, не важно, как Вы разделяете эти определения, суть все равно одна. Можете мой перфекционизм назвать синдромом отличника, тогда его я имел ввиду.
Начитаются тырнета и спорят с психологами на психологическом же форуме.

Кузнецова Маргарита Александровна

Психолог, Гештальт-терапевт

г. Калининград

7 консультаций

№49 | 12.02.2019-00:25

№0 | Елена208 писал(а):
Комплекс очень мешает. Особенно боюсь делать ошибки во всем. Поделитесь, пожалуйста, проверенными рецептами избавления от этого.
Здравствуйте!
Представьте, что в Вашей жизни совсем не будет этого страха делать ошибки и комплекса отличницы тоже. Какая это будет жизнь?

Ринат Зиннатуллин

Психолог

г. Уфа

№50 | 12.02.2019-02:56

№15 | Елена208 писал(а):
Про Любые в начале ничего вы не пишите. Хорошо. А что значит любые ошибки? Можете привести пример?
Скрыть
Для участия в обсуждении войдите или зарегистрируйтесь
На нашем сайте Вы можете получить бесплатную или приватную онлайн-консультацию психолога!
Авторы проекта: Владимир Никонов и Трефилов Дмитрий 86224 Справка по сайту   Предложить идею   Сообщить об ошибке   Задать вопрос  
Справка по сайтуКонтакты
наверх
вниз