Психологи на b17.ru
На сайте зарегистрированы: 29781 специалист из 970 городов

Как обращаться с агрессией?

АвторСообщение

id214460

Автор темы

Анкета удалена

№0 | 15.03.2019-01:42

Может, об этом есть книги?
Списки способов и вариантов, техники, опыты, мнения.
Интересно всё.

Ирина Обудовская

Психолог, Фасилитатор Медиатор SFBT-терапевт

г. Москва

37 консультаций

№1 | 15.03.2019-01:51

№0 | tao писал(а):
Может, об этом есть книги?
Списки способов и вариантов, техники, опыты, мнения.
Интересно всё.
Да, много чего есть. Что именно вы описываете словом "агрессия", от кого она исходит? Ответ может показаться очевидным, но в обиходе человеком под "агрессией" могут пониматься и манипуляции, и давление/директивное общение, и открытое хамство, и физическое насилие...

id214460

Автор темы

Анкета удалена

№2 | 15.03.2019-01:56

№1 | Ирина Обудовская писал(а):
Да, много чего есть. Что именно вы описываете словом "агрессия", от кого она исходит? Ответ может показаться очевидным, но в обиходе человеком под "агрессией" могут пониматься и манипуляции, и давление/директивное общение, и открытое хамство, и физическое насилие...

Я имею в виду свою личную подавляемую агрессию. Злость, желчь, мрачность, которыми в силу своей культуры не хочешь плескаться на других. "Мои" способы - самоизолироваться и пересидеть, иногда - слушать агрессивную музыку. Кажется, в творчество многие выплёскивают..

Александра Смирнова

Психолог, Гештальттерапевт Семейный психолог

г. Москва

304 консультации

№3 | 15.03.2019-01:58

№2 | tao писал(а):
Я имею в виду свою личную подавляемую агрессию.
а на кого она обычно направлена , почему подавляете ее?

id214460

Автор темы

Анкета удалена

№4 | 15.03.2019-02:01

№3 | Александра Смирнова писал(а):
а на кого она обычно направлена , почему подавляете ее?

Направлять практически не на кого. А направлена бывает на разных людей, от родителей до незнакомцев. Подавляю, потому что не хочу причинять людям неудобства, когда не уверена, что они поступают со мной неправильно, нечестно и в этом духе. А я почти всегда не уверена, стремлюсь ставить себя на место другого и тысячу раз оправдывать, против одного.

Ирина Обудовская

Психолог, Фасилитатор Медиатор SFBT-терапевт

г. Москва

37 консультаций

№5 | 15.03.2019-02:12

№4 | tao писал(а):
Подавляю, потому что не хочу причинять людям неудобства, когда не уверена, что они поступают со мной неправильно, нечестно и в этом духе. А я почти всегда не уверена, стремлюсь ставить себя на место другого и тысячу раз оправдывать, против одного.
А что хотите научиться с этим делать? Я так понимаю, что вопрос в том, как обходиться со своими негативными эмоциями, возникающими в ответ на(?). И ваших способов (подавление) вам маловато - все так?

Александра Смирнова

Психолог, Гештальттерапевт Семейный психолог

г. Москва

304 консультации

№6 | 15.03.2019-02:12

№4 | tao писал(а):
Направлять практически не на кого. А направлена бывает на разных людей, от родителей до незнакомцев. Подавляю, потому что не хочу причинять людям неудобства, когда не уверена, что они поступают со мной неправильно, нечестно и в этом духе. А я почти всегда не уверена, стремлюсь ставить себя на место другого и тысячу раз оправдывать, против одного.
то есть держите в себе, вы знаете, что это вредно? невышедшая агрессия может превратиться в аутоагрессию .

Александра Смирнова

Психолог, Гештальттерапевт Семейный психолог

г. Москва

304 консультации

№7 | 15.03.2019-02:14

№4 | tao писал(а):
А направлена бывает на разных людей, от родителей до незнакомцев.
что произойдет, если вы им выразите агрессию? И как бы вы могли ее выразить, если бы решились? И в ответ на что она обычно у вас образуется? Что такоего говорят или делают родители и незнакомцы?

Ирина Обудовская

Психолог, Фасилитатор Медиатор SFBT-терапевт

г. Москва

37 консультаций

№8 | 15.03.2019-02:16

Возможно, эти книги пригодятся вам:
1) "Компас эмоций:как разобраться в своих чувствах", Илсе Санд.
2) "Управление настроением", Гринбергер, Падески.

id214460

Автор темы

Анкета удалена

№9 | 15.03.2019-02:19

№6 | Александра Смирнова писал(а):

Она и превращается. Было курение, аутоимунное заболевание. Бросила курить, теперь вот чувствую всякое)

id214460

Автор темы

Анкета удалена

№10 | 15.03.2019-02:25

№7 | Александра Смирнова писал(а):
что произойдет, если вы им выразите агрессию? И как бы вы могли ее выразить, если бы решились? И в ответ на что она обычно у вас образуется? Что такоего говорят или делают родители и незнакомцы?

Больше всего агрессии в ответ на игнорирование, отвержение. Это долгие, неситуативные истории, в основном. Но они активируются в ситуациях с другими людьми, когда что-то в маленькой ситуации напоминает большую.

Иногда возможно просто сказать, что мне неприятно и объяснить, почему. Но иногда люди недостаточно близки, чтобы с ними разговаривать и объяснять. Проще махнуть рукой и пересидеть чувства.

По сути, от прямого выражения агрессии становится лучше, но есть риск разрушить отношения. Я ещё и начинаю бояться себя, и ухожу в изоляцию.

id214460

Автор темы

Анкета удалена

№11 | 15.03.2019-02:26

№8 | Ирина Обудовская писал(а):
Возможно, эти книги пригодятся вам:
1) "Компас эмоций:как разобраться в своих чувствах", Илсе Санд.
2) "Управление настроением", Гринбергер, Падески.

Спасибо! Я прочту.

Александра Смирнова

Психолог, Гештальттерапевт Семейный психолог

г. Москва

304 консультации

№12 | 15.03.2019-02:27

№10 | tao писал(а):
По сути, от прямого выражения агрессии становится лучше, но есть риск разрушить отношения. Я ещё и начинаю бояться себя, и ухожу в изоляцию.
Разве отношения становятся лучше, когда вы машете рукой и уходите в себя?

id214460

Автор темы

Анкета удалена

№13 | 15.03.2019-02:28

№12 | Александра Смирнова писал(а):
Разве отношения становятся лучше, когда вы машете рукой и уходите в себя?

Их просто не становится тогда)
И рисков нет.

Александра Смирнова

Психолог, Гештальттерапевт Семейный психолог

г. Москва

304 консультации

№14 | 15.03.2019-02:32

№13 | tao писал(а):
Их просто не становится тогда)
И рисков нет.
то есть если проявлять агрессию, рисков ведь тоже нет? и в том и в любом случае - вы теряете отношения, но в случае с выражением агрессии вовне, остаетесь здоровЕе.

Артём Ясный

Психолог, Тренер по-обузданию-своего-ума

г. Королёв

37 консультаций

№15 | 15.03.2019-02:33

№0 | tao писал(а):
Как обращаться с агрессией?
Намастэ. Гнев, как и любые другие эмоции / чувства, является частью нашей жизненной энергии (тонуса, если так понятнее). Избавляться от гнева - не есть хорошо. Вместе с гневом есть и другие чувства, которые (в идеале), лучше бы проживать / интегрировать.

В чём проблема гнева? Само по себе чувство гнева проблем не вызывает. Проблемы появляются при попытках его подавить или диссоциировать (отщепить от себя), что часто приводит к неконтролируемым взрывам отщеплённых «гневных частей».

Злоупотребление «подавлением гнева» приводит к тому, что человек начинает жить в стране под названием Депрессия, т.е. переводит себя в состояние низкого энергетического тонуса, оставляя «гневные части» за периферией своего осознавания.

Один из наиболее целительных способов обращения с гневом, яростью и т.п. – это оказаться не снаружи, а как бы внутри переживания. Для этого многие прибегают к длительной психотерапии, но кое-что можно сделать прямо здесь и сейчас.

"Гнев и здоровье"
https://www.b17.ru/blog/anger_and_health/

"Тантрическая работа со своими эмоциями"
https://www.b17.ru/article/tantra_working_in_own_emotions/

"Мощный метод для работы с гневом (2-3 минуты)"
https://www.b17.ru/article/strong_method_for_strong_emotion/

Липкин Александр Владимирович

Психолог

г. Москва

№16 | 15.03.2019-02:40

№1 | Ирина Обудовская писал(а):
Да, много чего есть. Что именно вы описываете словом "агрессия", от кого она исходит? Ответ может показаться очевидным, но в обиходе человеком под "агрессией" могут пониматься и манипуляции, и давление/директивное общение, и открытое хамство, и физическое насилие...
Можно говорить и ----- от кого она исходит?
Можно говорить и --------- на кого направлена???

id214460

Автор темы

Анкета удалена

№17 | 15.03.2019-08:34

№5 | Ирина Обудовская писал(а):
А что хотите научиться с этим делать? Я так понимаю, что вопрос в том, как обходиться со своими негативными эмоциями, возникающими в ответ на(?). И ваших способов (подавление) вам маловато - все так?

Именно так)

id214460

Автор темы

Анкета удалена

№18 | 15.03.2019-08:40

№17 | tao писал(а):
А что хотите научиться с этим делать?

В том числе наверно - конструктивно выражать по адресу, когда возможно. И продолжать после этого отношения. То есть, со своей стороны - не убегать из них)

Elilimore

№19 | 15.03.2019-09:23

№0 | tao писал(а):
Посмотрите передачу "Свобода от диктатуры зверя внутри тебя"

Олеся Никитина

Психолог

г. Минск (Беларусь)

7 консультаций

№20 | 15.03.2019-09:33

Если отлавливаете в себе злость во время общения, то говорить об этом. Помнить, что злит вас не человек, а его слова или действия. Т.е. и говорить нужно не ты меня злишь (бесишь или что-то там еще), а когда ты говоришь так-то или делаешь так-то я начинаю злиться. Это и отношения не разрушит, а возможно даже и улучшит, сделает более живыми и позволит не накапливать в себе злость. Если же "злости" накопилось, не отловили вовремя, не выразили... тогда - комнаты для снятия стресса (они, правда, пока мало где есть). Можно дома поколотить подушку, прокричаться (если у вас звукоизоляция нормальная или опять же - в подушку) "я зол" и даже матом "как все зае..". Орать и колотить подушку (или подушкой, например, по дивану) до тех пор, пока не почувствуете, что становится легче.

Журавлева Галина Вячеславовна

Психолог, Семейный психолог

г. Калуга

81 консультация

№21 | 15.03.2019-09:36

№2 | tao писал(а):
Я имею в виду свою личную подавляемую агрессию. Злость, желчь, мрачность, которыми в силу своей культуры не хочешь плескаться на других. "Мои" способы - самоизолироваться и пересидеть, иногда - слушать агрессивную музыку. Кажется, в творчество многие выплёскивают..
Ни одна подавленная эмоция никуда не девается, она накапливается, эмоции необходимо проявлять, можно научиться делать это словами, например "Я злюсь на ....", Я в гневе...", "Мне очень не нравится..."

Жукова Елена Георгиевна

Психолог, Экзистенциальный консультант

г. Ростов-на-Дону

19 консультаций

№22 | 15.03.2019-09:40

№10 | tao писал(а):
Больше всего агрессии в ответ на игнорирование, отвержение. Это долгие, неситуативные истории, в основном. Но они активируются в ситуациях с другими людьми, когда что-то в маленькой ситуации напоминает большую.
Агрессия как симптом может выражать что угодно, например защищать нашу уязвимость. Борьба с симптомом малоэффективна. Вы написали об игнорировании и отвержении, стоит поискать истоки, разобраться с психологом.

id214460

Автор темы

Анкета удалена

№23 | 15.03.2019-11:52

№8 | Ирина Обудовская писал(а):
Возможно, эти книги пригодятся вам:
1) "Компас эмоций:как разобраться в своих чувствах", Илсе Санд.
2) "Управление настроением", Гринбергер, Падески.

Скачала пока что "Управление настроением", начала читать.
Кажется, это именно то, чего хотелось, или даже лучше.
Большое спасибо!

Ирина Обудовская

Психолог, Фасилитатор Медиатор SFBT-терапевт

г. Москва

37 консультаций

№24 | 15.03.2019-22:19

№23 | tao писал(а):
Скачала пока что "Управление настроением", начала читать.
Кажется, это именно то, чего хотелось, или даже лучше.
Большое спасибо!
Ура)

Елена Басанова

Психолог, Семейный психолог скайп

г. Пятигорск

21 консультация

№25 | 15.03.2019-22:21

№10 | tao писал(а):
Больше всего агрессии в ответ на игнорирование, отвержение
Чаще всего, в основе гнева при таких обстоятельствах лежит страх, например, отвержения, одиночества, потери знасимости и т.д.

id214460

Автор темы

Анкета удалена

№26 | 15.03.2019-22:40

№25 | Елена Басанова писал(а):
Чаще всего, в основе гнева при таких обстоятельствах лежит страх, например, отвержения, одиночества, потери знасимости и т.д.

Да, хрупкая самооценка и неукоренённость в себе(

Фея Добрая Очень Очень

г. Днепр (Украина)

№27 | 15.03.2019-22:42

№0 | tao писал(а):
сублимировать в страсть,лидерство,карьеру

Елена Басанова

Психолог, Семейный психолог скайп

г. Пятигорск

21 консультация

№28 | 16.03.2019-07:45

№26 | tao писал(а):
№26 | tao писал(а):
Да, хрупкая самооценка и неукоренённость в себе(
Ваш гнев - это вторичная эмоция, а страх первичная.
Чтобы научиться контролировать гнев, необходимо сначала научиться контролировать страх.

id214460

Автор темы

Анкета удалена

№29 | 16.03.2019-20:35

№28 | Елена Басанова писал(а):
Ваш гнев - это вторичная эмоция, а страх первичная.
Чтобы научиться контролировать гнев, необходимо сначала научиться контролировать страх.

Вот мне кажется, что со страхами я неплохо разобралась. Гнев не был раньше для меня актуальным, он трансформировался в пассивное угасание сил. А теперь всё это освобождается.

Елена Басанова

Психолог, Семейный психолог скайп

г. Пятигорск

21 консультация

№30 | 16.03.2019-20:43

№29 | tao писал(а):
Вот мне кажется, что со страхами я неплохо разобралась
Может еще не до конца, раз гнев проявляется.

id214460

Автор темы

Анкета удалена

№31 | 16.03.2019-20:52

№30 | Елена Басанова писал(а):
Может еще не до конца, раз гнев проявляется.

Мне кажется, гнев - нормальная реакция, разве не так? Он сигнализирует о том, что что-то идёт не так, как хотелось бы, или я ошибаюсь?

Просто обращаться с ним можно по-разному, а я просто впадаю в ступор и всё.

id214460

Автор темы

Анкета удалена

№32 | 16.03.2019-20:58

№30 | Елена Басанова писал(а):
Может еще не до конца, раз гнев проявляется.

Ну то есть, мне кажется, у меня нет какой-то повышенной агрессивности, неконтролируемой. Внешне я очень спокойный человек. Но если случается разозлиться, ухожу в изоляцию и скованность, а это неудобно, неприятно и неконструктивно.

id214460

Автор темы

Анкета удалена

№33 | 16.03.2019-20:59

№30 | Елена Басанова писал(а):
Может еще не до конца, раз гнев проявляется.

Хотя вообще конечно не до конца. Хорошо осознаю страхи. Но ещё трудно их преодолевать.

Елена Басанова

Психолог, Семейный психолог скайп

г. Пятигорск

21 консультация

№34 | 16.03.2019-21:49

№31 | tao писал(а):
Мне кажется, гнев - нормальная реакция, разве не так?
Гнев - эмоция, проявляется в ситуации неудовлетворения, сигнализирует, что происходящее вам не нравится.
Поскольку она вторичная, то вам ге нравится переживать страх. Когда сможете справляться со страхом, то и гнев научитесь контролировать.
Скрыть
Для участия в обсуждении войдите или зарегистрируйтесь
На нашем сайте Вы можете получить бесплатную или приватную онлайн-консультацию психолога!
Авторы проекта: Владимир Никонов и Трефилов Дмитрий e0a2d Справка по сайту   Предложить идею   Сообщить об ошибке   Задать вопрос  
Справка по сайтуКонтакты
наверх
вниз