Психологи на b17.ru
На сайте зарегистрированы: 30476 специалистов из 986 городов
Ваш город: г. Сиэтл ?

Панические атаки,депрессия

Вопросы к специалистам > Нервные расстройства
Консультирует: Савченко Светлана Сергеевна
АвторСообщение

София_М

г. Томск

№0 | 5.04.2019-09:55

Здравствуйте.Скажите как быть, если у тебя сильные панические атаки и нет денег на психотерапевтов, а жить стала невыносимо, появляются мысли о суициде. Как вот найти тот самый триггер, который запустил страх, боязнь...

Савченко Светлана Сергеевна

Психолог

г. Хабаровск

9 консультаций

№1 | 5.04.2019-09:58

Здравствуйте. Ознакомьтесь пожалуйста с моими условиями проведения демо-консультации, и если они вас устраивают, то можем начать работу.

Условия проведения демо-консультации
1. Демо-консультация проводится в свободном режиме (каждый пишет тогда, когда сможет - без привязки к фиксированному времени и статусу "онлайн");
2. Отсутствие активности у клиента в течении 7 дней является поводом для закрытия темы.

София_М

г. Томск

№2 | 5.04.2019-10:04

№1 | Савченко Светлана Сергеевна писал(а):
Да,устраивает

Савченко Светлана Сергеевна

Психолог

г. Хабаровск

9 консультаций

№3 | 5.04.2019-10:29

Как к вам лучше обращаться - по нику или имени? Сколько вам лет? Семейное положение?

София_М

г. Томск

№4 | 5.04.2019-10:34

№3 | Савченко Светлана Сергеевна писал(а):
По имени. София. Мне 19 лет,не замужем

Савченко Светлана Сергеевна

Психолог

г. Хабаровск

9 консультаций

№5 | 5.04.2019-10:43

София, как давно у вас ПА?

София_М

г. Томск

№6 | 5.04.2019-10:46

№5 | Савченко Светлана Сергеевна писал(а):
Уже как год.За всё это время я работала с специалистом,помогло но не на долго.

Савченко Светлана Сергеевна

Психолог

г. Хабаровск

9 консультаций

№7 | 5.04.2019-10:52

Вы работали очно? В каком подходе? Что делали со специалистом?

София_М

г. Томск

№8 | 5.04.2019-10:57

№7 | Савченко Светлана Сергеевна писал(а):
В основном по вечерам,по скайпу.Мы разбирали страхи и меняли мои убеждения и негативные мысли

Савченко Светлана Сергеевна

Психолог

г. Хабаровск

9 консультаций

№9 | 5.04.2019-13:33

Принимали ли вы препараты? И принимаете ли сейчас?

София_М

г. Томск

№10 | 5.04.2019-13:42

№9 | Савченко Светлана Сергеевна писал(а):
могу предположить когнитивно поведенческая терапия

София_М

г. Томск

№11 | 5.04.2019-13:48

№9 | Савченко Светлана Сергеевна писал(а):
нет не принимала,были мысли принимать потому-что в последнее время тяжело себя вытащить из дома на улицу,очень сильно накрывает. Но каждый день стараюсь по часу гулять

Савченко Светлана Сергеевна

Психолог

г. Хабаровск

9 консультаций

№12 | 5.04.2019-14:00

№10 | Софи2 писал(а):
могу предположить когнитивно поведенческая терапия
Да, скорее всего. Как часто сейчас возникают ПА? Как сами пытаетесь с ними справиться?

София_М

г. Томск

№13 | 5.04.2019-14:06

№12 | Савченко Светлана Сергеевна писал(а):
Возникают очень часто,я уже сбилась сос счёту и причём каждый день(( раньше было наоброт.только по ночам были панические атаки ,утром жила спокойно,а сейчас сон долги и крепкий,но на протяжении всего дня испытываю этот недуг.Пока что пробую не избегать все возможные места.выходить туда не на долго,гулять,дыхательную гимнастику делаю

Савченко Светлана Сергеевна

Психолог

г. Хабаровск

9 консультаций

№14 | 5.04.2019-14:12

Скажите София, в момент приступа чего вы боитесь больше - сойти с ума, потерять контроль, опозориться или умереть?

София_М

г. Томск

№15 | 5.04.2019-14:25

№14 | Савченко Светлана Сергеевна писал(а):
потерять контроль

Савченко Светлана Сергеевна

Психолог

г. Хабаровск

9 консультаций

№16 | 5.04.2019-15:02

№15 | Софи2 писал(а):
потерять контроль
Что в этой ситуации самого ужасного для вас?

София_М

г. Томск

№17 | 6.04.2019-11:54

№16 | Савченко Светлана Сергеевна писал(а):
То,что у меня теряется речь,тело не слушается,голова становится ватная.Самая страшное это то,что я не могу нормально речь построить чтобы поговорить с людьми или моё тело не слушается меня

Савченко Светлана Сергеевна

Психолог

г. Хабаровск

9 консультаций

№18 | 6.04.2019-13:44

София, правильно ли я поняла, что в момент приступа вы делаете дыхательную гимнастику? Если да, то что еще кроме этого делаете в момент ПА?

Савченко Светлана Сергеевна

Психолог

г. Хабаровск

9 консультаций

№19 | 6.04.2019-13:46

С кем вы проживаете? Когда ходите гулять - берете с собой кого-то или ходите одна?

София_М

г. Томск

№20 | 6.04.2019-14:32

№18 | Савченко Светлана Сергеевна писал(а):
да,я делаю гимнастику и стараюсь себя настроить на позитив,говорю что со мной всё в порядке,всё что происходит это нормально.

София_М

г. Томск

№21 | 6.04.2019-14:33

№19 | Савченко Светлана Сергеевна писал(а):
С родителями чаще всего гуляю одна,но бывает беру с собой маму или подруг

Савченко Светлана Сергеевна

Психолог

г. Хабаровск

9 консультаций

№22 | 6.04.2019-15:10

№21 | Софи2 писал(а):
С родителями чаще всего гуляю одна,но бывает беру с собой маму или подруг
В момент приступа вы обращаетесь за помощью?

София_М

г. Томск

№23 | 7.04.2019-14:44

№22 | Савченко Светлана Сергеевна писал(а):
раньше обращалась

Савченко Светлана Сергеевна

Психолог

г. Хабаровск

9 консультаций

№24 | 7.04.2019-15:08

А с родителями обсуждаете свою проблему? Рассказываете об ощущениях, переживаниях, страхах?

София_М

г. Томск

№25 | 7.04.2019-15:09

№24 | Савченко Светлана Сергеевна писал(а):
Да,когда они видят меня в подавленном состоянии

Савченко Светлана Сергеевна

Психолог

г. Хабаровск

9 консультаций

№26 | 7.04.2019-15:17

София, я поняла вашу проблему. Я вам буду давать задания. Они вам могут показаться странными, абсурдными, нелепыми, но их нужно будет делать буквально - от этого будет зависеть успех. Вы согласны?

София_М

г. Томск

№27 | 7.04.2019-15:25

№26 | Савченко Светлана Сергеевна писал(а):
Да!А какая же проблема???

Савченко Светлана Сергеевна

Психолог

г. Хабаровск

9 консультаций

№28 | 7.04.2019-16:17

№27 | Софи2 писал(а):
Да!А какая же проблема???
Ну для начала самая главная, которая вам мешает вести нормальный и привычный образ жизни - ваши ПА. Панические атаки - это психический понос. Так психика сбрасывает своё напряжение. Всё тоже самое как при расстройстве кишечника. Нам на первом этапе не важна причина. Пока мы будем работать со следствием.

София_М

г. Томск

№29 | 7.04.2019-16:21

№28 | Савченко Светлана Сергеевна писал(а):
хорошо

Савченко Светлана Сергеевна

Психолог

г. Хабаровск

9 консультаций

№30 | 7.04.2019-17:39

Вам нужно будет завести небольшой блокнотик (или просто тетрадь), который нужно иметь при себе в каждый момент времени. В этом блокноте вы напишете 8 пунктов (вопросов), на которые необходимо начать отвечать непосредственно в самый первый сигнал о том, что сейчас будет паника - вы знаете этот момент.
Так вот, в этот самый момент ( это важно!) как только вы почувствуете приближение паники - тут же достаньте блокнот и старайтесь как можно тщательнее ответить на все вопросы (вот почему важно иметь блокнот под рукой).

Вот эти вопросы:
- дата
- время,
- место,
- ситуация, в которой вы находитесь,
- присутствующие люди,
- мысли, которые возникают у вас в этот момент,
- ощущения в теле,
- ваши реакции.
Важным моментом является то, что записывать нужно начать сразу, как появилось ощущение, что вот начнется.
Не стоит это делать заранее, так как это будут фантазии.
И не стоит делать после паники - так как это будут уже воспоминания.
Выпишите эти вопросы заранее, чтобы не держать их в голове, а сразу начать отвечать на них. Лучше сделать в виде таблицы с колонками я думаю.

София_М

г. Томск

№31 | 8.04.2019-05:26

№30 | Савченко Светлана Сергеевна писал(а):
О,хорошо,я поняла,спасибо большое Светлана.Блокнот как раз у меня есть в наличии :) каждый день куда-то хожу и буду фиксировать все эти 8 пунктов.Что мы проделываем этим самым???Ищем причинно-следственную связь или просто следствие?

Савченко Светлана Сергеевна

Психолог

г. Хабаровск

9 консультаций

№32 | 8.04.2019-08:12

София, повторяю еще раз - этим заданием мы работаем только над вашей ПА. Над самим приступом. Повторяю, что записывать нужно только, когда почувствуете, что вот сейчас начнется приступ. Не когда он уже начался, не до и не после. Вам нужно поймать именно момент предвестников и начать заполнять графы. Блокнот должен быть с вами всегда только по причине, что в любой момент может начаться ПА. Для чего это задание вообще нужно - мы с вами обсудим после того, как вы проделаете его хотя бы неделю. Ну или до исчезновения приступов...что может случиться раньше чем пройдет неделя. Я вас попрошу, после первого взаимодействия с блокнотом в ситуации ПА, напишите мне отчет. Можно сфотать и прислать. Сюда или в лс - как хотите. Это нужно для мониторинга, как вы поняли задание.

Савченко Светлана Сергеевна

Психолог

г. Хабаровск

9 консультаций

№33 | 8.04.2019-10:54

№15 | Софи2 писал(а):
потерять контроль
София, я ещё хотела бы уточнить - вот эти моменты, в которые вы боитесь потерять контроль, возникают в ситуациях, которые вы можете предвидеть, или их совсем невозможно предвидеть?

София_М

г. Томск

№34 | 8.04.2019-14:00

№32 | Савченко Светлана Сергеевна писал(а):
Хорошо!

София_М

г. Томск

№35 | 8.04.2019-14:01

№33 | Савченко Светлана Сергеевна писал(а):
да,я могу их предвидеть

Савченко Светлана Сергеевна

Психолог

г. Хабаровск

9 консультаций

№36 | 8.04.2019-15:53

№35 | Софи2 писал(а):
да,я могу их предвидеть
Сейчас исправьте меня, если я ошибаюсь: "Вы сказали мне, что страдаете паническими атаками, которые вызываются страхом потерять контроль и что это случается в ситуациях, которые вы можете предвидеть."

София_М

г. Томск

№37 | 8.04.2019-16:49

№36 | Савченко Светлана Сергеевна писал(а):
да.всё именно так

Савченко Светлана Сергеевна

Психолог

г. Хабаровск

9 консультаций

№38 | 8.04.2019-17:34

№37 | Софи2 писал(а):
да.всё именно так
А когда вы оказываетесь в этих ситуациях, которые можно предвидеть, вы стараетесь избежать их или справиться с ними?

София_М

г. Томск

№39 | 9.04.2019-17:26

Я стараюсь спраиться с ними

София_М

г. Томск

№40 | 9.04.2019-17:27

справиться*

Савченко Светлана Сергеевна

Психолог

г. Хабаровск

9 консультаций

№41 | 9.04.2019-18:19

№40 | Софи2 писал(а):
справиться*
А вы справляетесь самостоятельно или просите помощи у кого-либо?

Савченко Светлана Сергеевна

Психолог

г. Хабаровск

9 консультаций

№42 | 10.04.2019-13:51

София, как дела с блокнотом?

София_М

г. Томск

№43 | 11.04.2019-15:02

№42 | Савченко Светлана Сергеевна писал(а):
Здраствуйте Светлана! Я решила подойти к этой проблеме более подробно, нашла врача с которым буду работать, спасибо вам большое за уделённое внимание и силы

Савченко Светлана Сергеевна

Психолог

г. Хабаровск

9 консультаций

№44 | 11.04.2019-17:54

Здравствуйте, София. Хорошо. Тему закрываю. Всего вам доброго!
Скрыть
Для участия в обсуждении войдите или зарегистрируйтесь
Вы можете также получить консультацию у психолога, ведущего данную тему! Доступно общение в приватном или бесплатном формате.
Авторы проекта: Владимир Никонов и Трефилов Дмитрий 9446d Справка по сайту   Предложить идею   Сообщить об ошибке   Задать вопрос  
Справка по сайтуКонтакты
наверх
вниз