Психологи на b17.ru
На сайте зарегистрированы: 30018 специалистов из 977 городов

К 1 января 2020 года

АвторСообщение

РозмАрина

Автор темы

Сейчас на сайте

№0 | 12.04.2019-17:23

2020 - отличное число для обновленной Я
.
Мои цели:
1. скинуть 20-24кг.
2. Закрепить режим "жаворонок"
3. Приучить себя к регулярным занятиям спортом.
4. Освоить пластику тела и ораторское искусство на актерских курсах
5. Прокачать силу воли.
.
Мой приз (осуществлю после новогодних праздников 2020года):
❤Смена имиджа и гардероба вместе со стилистом.❤
.
От форума:
1. Записывать свои достижения/провалы. Анализировать их.
2. Поддержка.
3. Буду рада единомышленникам.

РозмАрина

Автор темы

Сейчас на сайте

№1 | 12.04.2019-17:26

на 12.04

1. Разработано питание с диетологом на 4 мес.вперед. Пройдено полторы недели.
Минус 1,5 кг.
2. Стабильно подъем в 6-40.
3. Утром контрастный душ, кофейный скраб, растирание сухим, жестким полотенцем.
4. Небольшая зарядка.
5. 2 р/нед.аквааэробика.

Срывов не было. Настроение норм. Хочется немного увеличить количество спорта. Но пока воздержусь. Боюсь перенапряжения и срыва.
.
🌷🌷🌷🌷🌷

РозмАрина

Автор темы

Сейчас на сайте

№2 | 12.04.2019-18:01

старт был 01.04.2019

Антон26

№3 | 13.04.2019-00:50

№0 | РозмАрина писал(а):
2020 - отличное число для обновленной Я
Угу, 20 числа 20 месяца)))
Почему не прямо сейчас обновляться?
Показать
Сообщение скрыто.
Причина: Незаинтересованность в теме.

РозмАрина

Автор темы

Сейчас на сайте

№4 | 15.04.2019-08:38

на 15.04.2019

1.Вес минус 0,5кг (-2кг о 01.04)
2. По режиму и питанию нарушений нет.
3. Совсем отсутствовал спорт (кроме утренней зарядки) - уезжала.
Без спорта есть чувство разбитости. И - удивительно - мне не хватает вот этой получасовой прогулки до спортклуба, атмосферы клуба и усталости вперемежку с бодростью после занятий))))

Matinoo

№5 | 16.04.2019-08:44

Какой замечательный план 😊😍😊
4 сеанса аквааэробики за те две недели - да вы геройский герой! 😊
И еще тоскуете по спорту...

РозмАрина

Автор темы

Сейчас на сайте

№6 | 16.04.2019-10:08

№5 | Matinoo писал(а):
Какой замечательный план 😊😍😊
4 сеанса аквааэробики за те две недели - да вы геройский герой! 😊
И еще тоскуете по спорту...
Спасибо.
Просто неделя без неё - и как-то настроение не айс. Подсела?🤣🤣🤣

Эскиз бесконечности

Сейчас на сайте

№7 | 16.04.2019-10:15

Я к вам присоединюсь?)
У меня план каждый день выгуливать 10 тыс шагов))начала вчера)

РозмАрина

Автор темы

Сейчас на сайте

№8 | 16.04.2019-10:46

№7 | Эскиз бесконечности писал(а):

Конечно!
Я к вам присоединюсь?)
У меня план каждый день выгуливать 10 тыс шагов))начала вчера)
Отличный план! Можно делиться, что видели в пути интересного))).
Посмотрим Вашими глазами)))

РозмАрина

Автор темы

Сейчас на сайте

№9 | 17.04.2019-13:46

Вчера открыла для себя гамак как фитнес-оборудование)).
Были занятия в гамаке!
Это тааакой кайф! Ощущение полета невероятное. Всё тянется во все стороны, расслабляет.
Но...сегодня болит всё так, как будто я весь день не вылезала из качалки🤣🤣🤣. А всего-то полчаса поболталась в гамаке🤣🤣🤣
.
К аквааэробике и элипсу присоединяется гамак. Вот что я люблю💖💖💖

РозмАрина

Автор темы

Сейчас на сайте

№10 | 19.04.2019-19:29

Очень тяжело идет эта неделя. Слабость и головные боли. Связывалась с диетологом. Говорит - всё норм. Выходят шлаки из организма.
Ааааааа

Люда Винчи

№11 | 19.04.2019-19:33

№10 | РозмАрина писал(а):
Очень тяжело идет эта неделя. Слабость и головные боли. Связывалась с диетологом. Говорит - всё норм. Выходят шлаки из организма.
Ааааааа
Седня очень тяжелый день. Сам по себе. Связано с полнолунием и еще кое-чем...
Седня надо расслабиться, полежать, отдохнуть, если есть такая возможность!

РозмАрина

Автор темы

Сейчас на сайте

№12 | 19.04.2019-19:37

№11 | Люда Винчи писал(а):
Седня очень тяжелый день. Сам по себе. Связано с полнолунием и еще кое-чем...
Седня надо расслабиться, полежать, отдохнуть, если есть такая возможность!
Ага. Целый день отдыхаю....
Вообще неделя тяжело идет(((
Спасибо за поддержку💖

Люда Винчи

№13 | 19.04.2019-19:39

№12 | РозмАрина писал(а):
Ага. Целый день отдыхаю....
Вообще неделя тяжело идет(((
Спасибо за поддержку💖
Не за шо!
Держитесь!
Всё получится!

Эскиз бесконечности

Сейчас на сайте

№14 | 19.04.2019-19:57

А я сегодня хорошо прошлась, не 10, а даже 12 тыс шагов) но в районе гулять особо негде, все вдоль дороги как то(

РозмАрина

Автор темы

Сейчас на сайте

№15 | 19.04.2019-22:07

№14 | Эскиз бесконечности писал(а):
А я сегодня хорошо прошлась, не 10, а даже 12 тыс шагов) но в районе гулять особо негде, все вдоль дороги как то(
Отлично!!
Всё вдоль дороги, да?(

Эскиз бесконечности

Сейчас на сайте

№16 | 20.04.2019-07:13

№15 | РозмАрина писал(а):
Отлично!!
Всё вдоль дороги, да?(
Угу ((ну я верю, что найду хорошее место)
Есть ещё карьер и там облагороженная набережная, но она не большая и от воды пока мне дует)) на следующей неделе уже чуть ли не +20, это упростит задачу)

РозмАрина

Автор темы

Сейчас на сайте

№17 | 20.04.2019-07:17

№16 | Эскиз бесконечности писал(а):
👍

РозмАрина

Автор темы

Сейчас на сайте

№18 | 22.04.2019-10:39

на 22.04.2019 (3 недели)

Вес минус 0,5 кг. Всего от начала программы минус 2,5 кг.

На этой неделе проблемы с ранним вставанием были.
И срывы по питанию - то орехов прям нажралась🤣🤣🤣. Вчера - незапланированно белевская пастила.
Зато спорта стало больше. К аквааэробике присоединился гамак. Итого 4 раза/нед.спорт.
.
Немного пошалила - на этой неделе снова концентрируюсь!

РозмАрина

Автор темы

Сейчас на сайте

№19 | 22.04.2019-10:47

Бонус - знакомые стали замечать, что я похудела😘

Эскиз бесконечности

Сейчас на сайте

№20 | 27.04.2019-13:48

№18 | РозмАрина писал(а):
Вес минус 0,5 кг. Всего от начала программы минус 2,5 кг.
Огонь) у меня тоже минус 0,5 (2 недели)

РозмАрина

Автор темы

Сейчас на сайте

№21 | 27.04.2019-13:54

№20 | Эскиз бесконечности писал(а):
Это с ходьбы только?

Эскиз бесконечности

Сейчас на сайте

№22 | 27.04.2019-14:09

№21 | РозмАрина писал(а):
Это с ходьбы только?
Ага

РозмАрина

Автор темы

Сейчас на сайте

№23 | 27.04.2019-15:04

№22 | Эскиз бесконечности писал(а):
Классно как!!👍👍👍
Так держать💖

Эскиз бесконечности

Сейчас на сайте

№24 | 27.04.2019-15:05

№23 | РозмАрина писал(а):
Классно как!!👍👍👍
Так держать💖
Спасибо) ну вот погода с завтрашнего дня портится сильно. Останется только на дорожке ходить, а это мне уже сложнее сильно. Должна справиться 💪🏻

РозмАрина

Автор темы

Сейчас на сайте

№25 | 27.04.2019-15:26

№24 | Эскиз бесконечности писал(а):
Верим, что к концу недели всё с погодой стабилизируется!

РозмАрина

Автор темы

Сейчас на сайте

№26 | 29.04.2019-09:25

Всех причастных с Праздником!
.
на 29.04 (4 недели) нулевой результат. Минус 2,5 от начала программы

1. В начале недели был срыв на тему: нафига я в жестких рамках, что хочу, то и ем, кто это придумал указывать мне что и как есть🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣.
Три дня отводила душу на орехах. Ура и молодец, что не на булках😍.
2. Вчера - праздник (для меня значимый). Был общий стол. Решила не заморачиваться. Отступить на день от спецпитания. И просто покушать в меру, не нажираться.
.
При такой неделе 0 считаю хорошим показателем.
Свежа, бодра, готова продолжать. Продолжаю)).
.
Пы.Сы. спорт был каждый день. По весу 0, а по объемам хороший минус. Тренер говорит, жир уходит, мышцы приходят. А они тяжелее жира. Соотв, вес может даже и в плюс уйти при наборе мышечной массы.

РозмАрина

Автор темы

Сейчас на сайте

№27 | 6.05.2019-09:15

Отчетный день. Сижу на даче без весов и спорта🤣🤣.
Перенесу отчет на след.понедельник.

Лия Рафаэльевна Бульхина

Психолог, Кризисы МАК специалист

г. Саратов

№28 | 10.05.2019-00:00

Здравствуйте!
У Вас на мой взгляд, чудесный и адекватный план!
Я обратила внимание,как честно и с заботой Вы обращаетесь к себе, как здорово,что не ругаете за срывы, честно отмечая что и как.
👍👍👍

№26 | РозмАрина писал(а):
оотв, вес может даже и в плюс уйти при наборе мышечной массы.
Я тоже об этом слышала. Когда я вела подобный дневник,я именно поэтому замеряла ещё и объемы, бывало вес в плюс, а объемы и размер одежды в минус.

Успешной реализации Ваших планов во благо!

РозмАрина

Автор темы

Сейчас на сайте

№29 | 10.05.2019-00:09

№28 | Лия Рафаэльевна Бульхина писал(а):
Здравствуйте!
У Вас на мой взгляд, чудесный и адекватный план!
Я обратила внимание,как честно и с заботой Вы обращаетесь к себе, как здорово,что не ругаете за срывы, честно отмечая что и как.
👍👍👍

Я тоже об этом слышала. Когда я вела подобный дневник,я именно поэтому замеряла ещё и объемы, бывало вес в плюс, а объемы и размер одежды в минус.
Успешной реализации Ваших планов во благо!
Спасибо за поддержку! Мне помо6ает, что не ставлю себе "быстрого" похудения целью))).
Да. Замеры я делаю. Но сюда не очень хочется выкладывать. Немного занудно и чересчур лично)))))

Лия Рафаэльевна Бульхина

Психолог, Кризисы МАК специалист

г. Саратов

№30 | 10.05.2019-00:15

№29 | РозмАрина писал(а):
Конечно,Вы же стройнеете для себя,а не для форума)

РозмАрина

Автор темы

Сейчас на сайте

№31 | 13.05.2019-13:13

Писать отчет сегодня особенно не хочется((((.

на 12.05
+1 кг.
Т е это за 2 недели.

Посевная на даче перевесила желание худеть. Режим питания и спецдиеты были посланы: мотаться за продуктами и готовить себе отдельно и сложно не хотнлось

Из плюсов только два - наконец-то я поняла, где именно в первую очередь начинают накапливаться запасы.....
И я поняла, что у меня нет в голове представления о нормальном питании в условии, когда приготовить надо быстренько и простенько((((

Лия Рафаэльевна Бульхина

Психолог, Кризисы МАК специалист

г. Саратов

№32 | 14.05.2019-09:50

Доброго дня, РозмАрина!
А про другие пункты здесь будете писать?
№0 | РозмАрина писал(а):
2. Закрепить режим "жаворонок"
3. Приучить себя к регулярным занятиям спортом.
4. Освоить пластику тела и ораторское искусство на актерских курсах
5. Прокачать силу воли.
Или это только дневник по результатам похудения?

РозмАрина

Автор темы

Сейчас на сайте

№33 | 14.05.2019-10:36

№32 | Лия Рафаэльевна Бульхина писал(а):
Доброго дня, РозмАрина!
А про другие пункты здесь будете писать?
Или это только дневник по результатам похудения?
Добрый день. Ой, так расстроилась, что забыла)))).
Но вообще, с удивлением обнаруживаю, что и режим сбился. И на "посевных" работах на дачепро спорт тоже забыла. Точнее, сил на него не было))).
Видимо, одно тянет за собой другое. А сила воли засыпает в уголочке.
.
Пластика тела и ораторское - это с сентября будут курсы.
.
В общем - новая задача. Научиться поддерживать нужный мне режим в форсмажорных обстоятельствах.

Эскиз бесконечности

Сейчас на сайте

№34 | 14.05.2019-10:40

Ну и я сорвалась. Сначала заболела и лежала, не вставая с кровати. Потом праздники и на все забила. На весах привес. Вчера начала сначала

РозмАрина

Автор темы

Сейчас на сайте

№35 | 14.05.2019-10:50

№34 | Эскиз бесконечности писал(а):
Ну и я сорвалась. Сначала заболела и лежала, не вставая с кровати. Потом праздники и на все забила. На весах привес. Вчера начала сначала
Думаю, можно себе позволить и сильно не ругать. Идем дальше)))))).
А праздникм, блин, они такие праздники😂😂😂😂

Эскиз бесконечности

Сейчас на сайте

№36 | 14.05.2019-10:50

№35 | РозмАрина писал(а):
Думаю, можно себе позволить и сильно не ругать. Идем дальше)))))).
А праздникм, блин, они такие праздники😂😂😂😂
Да, я тоже так решила))

Лия Рафаэльевна Бульхина

Психолог, Кризисы МАК специалист

г. Саратов

№37 | 14.05.2019-10:55

№33 | РозмАрина писал(а):
А я ещё с января никак не могу наладить режим дня...
Не получается вот этот режим *жаворонок*))))

РозмАрина

Автор темы

Сейчас на сайте

№38 | 14.05.2019-11:17

№37 | Лия Рафаэльевна Бульхина писал(а):
А я ещё с января никак не могу наладить режим дня...
Не получается вот этот режим *жаворонок*))))
Ого!
Вообще, он такой классный, этот режим. И почему на сову сносит? На сове я плаксивая и "всё пропало"😂.
Прям загадка...

Суворова Мария

г. Екатеринбург

№39 | 14.05.2019-13:26

№31 | РозмАрина писал(а):
Посевная на даче перевесила желание худеть
Добрый день!)
Я когда устаю сильно физически, то есть не хочу, это помогает.
Две недели держусь на салатах, т.к. уже есть вкусные свежие овощи.
Утром в салат для сытости добавляю моццареллу и побольше оливкового масла, совсем без хлеба или кусочек чёрного. В обед ем как всегда плотно, суп или второе. На ужин ем салат, моццареллу уже не добавляю, масла поменьше. Как альтернативу могу яблочко или апельсинку, или авокадо, вообще любые овощи фрукты в умеренных количествах.
У меня диет никаких нет, я никому не доверяю, верю только овощам и травке с огорода)
Я вам пишу потому, что после двух недель такого режима жрать практически не хочется) а ещё заметила, что острее чувствую вкус на таком питании, и перестало нравиться много соли, близка к тому, чтобы салат совсем не солить.
Вдруг чем-то вам поможет мой опыт)

РозмАрина

Автор темы

Сейчас на сайте

№40 | 14.05.2019-13:33

№39 | Суворова Мария писал(а):
Добрый день!)
Я когда устаю сильно физически, то есть не хочу, это помогает.
Две недели держусь на салатах, т.к. уже есть вкусные свежие овощи.
Утром в салат для сытости добавляю моццареллу и побольше оливкового масла, совсем без хлеба или кусочек чёрного. В обед ем как всегда плотно, суп или второе. На ужин ем салат, моццареллу уже не добавляю, масла поменьше. Как альтернативу могу яблочко или апельсинку, или авокадо, вообще любые овощи фрукты в умеренных количествах.
У меня диет никаких нет, я никому не доверяю, верю только овощам и травке с огорода)
Я вам пишу потому, что после двух недель такого режима жрать практически не хочется) а ещё заметила, что острее чувствую вкус на таком питании, и перестало нравиться много соли, близка к тому, чтобы салат совсем не солить.
Вдруг чем-то вам поможет мой опыт)
Спасибо))))

РозмАрина

Автор темы

Сейчас на сайте

№41 | 16.05.2019-19:09

№37 | Лия Рафаэльевна Бульхина писал(а):
А я ещё с января никак не могу наладить режим дня...
Не получается вот этот режим *жаворонок*))))
Поэтапно, как я к этому пришла.
1. Осознала, что в детстве для меня одно из вожделенных благ взрослости было: ложиться поздно спать. И пошло-поехало))). Поговорила сама с собой на тему: это не такое уж и благо и не такой уж взрослости. Просто подростковый протест. Как-то эта мысль ослабила во мне сильное желание ложиться спать поздно.
2. Перенесла на утро несколько очень любимых мною дел: кофейный скраб, травяной чай, чтение книг у окна. Т е этот час с 6 до 7 никаких дел, только приятное и любимое, только расслабон))))))).
3. Сразу после просыпания обязательно стакан воды с лимоном и контрастный душ и растирание жестким полотенцем.
.
У меня через 3 мес.закрепилось - хорошее настроение при раннем подъеме. И мне уже очень хочется рано вставать.
Бывают провалы. Но тут мужа виню🤣🤣🤣🤣🤣. Он любит сидеть заполночь - у него самая работа в это время идет. И иной раз я засиживаюсь вместе с ним ради общения. Т к в 6 утра он никакой🤣.

Лия Рафаэльевна Бульхина

Психолог, Кризисы МАК специалист

г. Саратов

№42 | 16.05.2019-20:07

№41 | РозмАрина писал(а):
Спасибо,что поделились!
Мне очень многое откликается!
Скраб кофейный,травяной чай, книги у окна и вода с лимоном натощак- я все это тоже очень люблю и делаю, только не утром 😁😁😁
Да,вот про установку интересно...
У меня есть похожая только из взрослого возраста: я всю жизнь вставала рано(садик,школа,колледж,институт,работа с 8 утра) и вот когда пришла к решению работать на себя - вот она эта золотая возможность спать, сейчас выбрать для себя осознанно опять вставать рано тяжело.
Но разница, конечно,есть - встать рано и для себя это время провести с пользой и удовольствием,или встать рано и впопыхах бежать...)
Спасибо!

РозмАрина

Автор темы

Сейчас на сайте

№43 | 16.05.2019-20:08

№42 | Лия Рафаэльевна Бульхина писал(а):
Пожалуйста)

РозмАрина

Автор темы

Сейчас на сайте

№44 | 21.05.2019-08:36

22 мая (7 недель) -0,5 кг. От начала программы -2 кг

Цифры пошли снова в минус. Но общая картина печалит. Два месяца и всего -2. Ох уж этот майский срыв. Ловлю себя на подсчетах: сколько было бы, если бы не..... Грустно.

Спорт средненько, но был. Бассейн на этой неделе закрыт на тех.работы будет. Пичалька(((.

Режим на прошлой неделе чумовой. То у детей театр до ночи. То у мужа мероприятия до ночи. В общем, то рано встаю, то проснуться не могу.
Общий позитивный настрой сдулся. Еду пока на одной воле😂😂😂.

Но мне НАДО!
Бросать не собираюсь (вообще, на неделе мысли такие были).

Лия Рафаэльевна Бульхина

Психолог, Кризисы МАК специалист

г. Саратов

№45 | 21.05.2019-23:34

№44 | РозмАрина писал(а):
Только вперррред!
😀

РозмАрина

Автор темы

Сейчас на сайте

№46 | 21.05.2019-23:39

№45 | Лия Рафаэльевна Бульхина писал(а):
Только вперррред!
😀
Спасибо! Да, период пинания настал. Прокачаю силовольную мышцу😂😂😂💪

Пико

№47 | 4.06.2019-09:22

№46 | РозмАрина писал(а):
Как ваши успехи?

РозмАрина

Автор темы

Сейчас на сайте

№48 | 4.06.2019-09:24

№47 | Пико писал(а):
Как ваши успехи?
Добрый день. Я не знаю пока. Уехали на пару недель отдохнуть. И я полностью отдыхаю))). Даже к весам не подхожу🤣
Вернусь скоро, всё измерю и сообщу)))

Пико

№49 | 4.06.2019-09:34

№48 | РозмАрина писал(а):
Добрый день. Я не знаю пока. Уехали на пару недель отдохнуть. И я полностью отдыхаю))). Даже к весам не подхожу🤣
Вернусь скоро, всё измерю и сообщу)))
Сюрприз себе готовите?))))
Скрыть
Для участия в обсуждении войдите или зарегистрируйтесь
Авторы проекта: Владимир Никонов и Трефилов Дмитрий 5b34f Справка по сайту   Предложить идею   Сообщить об ошибке   Задать вопрос  
Справка по сайтуКонтакты
наверх
вниз