Психологическая зависимость от еды
Консультирует: Трофимова Анна Владимировна
| Здравствуйте. Меня зовут Норейн. Мне 25 лет. Всю свою жизнь я преимущественно была толстой за исключением двух моментов. Первый момент — дршкольнвй возраст. Я была настолько худая, что все во дворе говорили «Ноги-спички. Как ты на них ходишь? Они не ломаются?». Но все изменилось, когда я пошла в школу. Там из-за фамилии меня стали звать «толстая» и мой вес стремительно пополз вверх. И вот, уже в 8 классе я весила 78 кг. В связи с этим друзей не было. Второй момент. Дома часто стал пить брат, который не упускал момента назвать меня «пухлой». Я стала уходить из дома и кататься велосипеде круглый день. И вот тут я сразу похудела. Я стала 57 кг. Но все равно считала себя толстой при росте 164 (какая же я была глупая). Встретила будущего мужа, мать которого тут же меня не взлюбила. Всё было отлично, пока мы не сьехались. Замуж я уже вышла 65 кг, а теперь после замужества 8 лет 98 на весах. И понимаю, что еда это моя зависимость. Я даже ложусь спать и думаю, что бы завтра могла такого приготовить и съесть. Заметила, что даже когда есть не хочется, все равно тянет подойти к холодильнику. Удержаться от «вкусностей» большая проблема. Я тысячи раз сидела на диетах и пп + подсчёт калорий. Удалось три года назад скинуть 15 кг. Радовалась сильно. А сейчас опять набрала. Понимаю, что должна пересмотреть свой образ питания. Еда это не удовольствие, еда это способ поддержания и продление жизни. Не знаю как это сделать? Выбилась из сил. На три недели ушла в лёгкую дипрессию. Как поменять в голове осознание? Как принять собственное тело, если даже зеркало противно. Не представляю, как мой муж это все терпит. Хотя он постоянно говорит, что я красавица и не нужно мне худеть. Но я хочу этого. Мне хочется хорошую одежду. Мне хочется 6н зависть от еды. Прям пишу и плакать хочется. Я безнадежна? |
|
| Скажите пожалуйста а Вы сдавали анализы, были у эндокринолога? |
|
| И какую еду преимущественно Вы любите,сладкое или булочки или еще что? |
|
№2 | Трофимова Анна Владимировна писал(а):
Скажите пожалуйста а Вы сдавали анализы, были у эндокринолога?
Честно не ходила. Не проверяла. Я боюсь, что приду к врачу а он посмотрит анализы и скажет — «Милочка, вам надо меньше жрать» и будет прав... Я на самом деле много ем... |
|
№3 | Трофимова Анна Владимировна писал(а):
И какую еду преимущественно Вы любите,сладкое или булочки или еще что?
Я люблю наверное больше сладкое. Хотя это сложный вопрос. |
|
| Если Вы занимались подсчетом колорий то должны были заметить где у Вас пристрастия и к чему. Кстати Вы считали через приложение? |
|
| И я так поняла что физические нагрузки помогают Вам быстро сбросить вес? |
|
№6 | Трофимова Анна Владимировна писал(а):
Если Вы занимались подсчетом колорий то должны были заметить где у Вас пристрастия и к чему. Кстати Вы считали через приложение?
Да. Я качала специальное приложение из гугл плей и была в группе худеющих. |
|
№7 | Трофимова Анна Владимировна писал(а):
И я так поняла что физические нагрузки помогают Вам быстро сбросить вес? Да, бесспорно. Но сейчас у меня нет ни какого спорта, потому что нет личного времени. Трое детей. Младшему 6 месяцев. Только летом удаётся сбежать на прогулку с велосипедом. Тут, где я живу нет фитнес центра. А дома... Дома я не могу так как меня отвлекают. Я не могу даже остаться одна на 5 минут. |
|
| Так что же больше всего Вы любите? От чего Вам так трудно отказаться? |
|
№10 | Трофимова Анна Владимировна писал(а):
Так что же больше всего Вы любите? От чего Вам так трудно отказаться? Думаю, все же это сладкое |
|
| Думали ли Вы кроме эстетики тела, о влиянии лишнего веса на Ваше здоровье? |
|
| И вспомните в какие моменты Вас больше всего тянет к сладкому? |
|
№12 | Трофимова Анна Владимировна писал(а):
Думали ли Вы кроме эстетики тела, о влиянии лишнего веса на Ваше здоровье?
Однажды я записывала видео на телефон и потом после того, как посмотрела его заметила, что у меня появилась отдышка. А ещё у меня склонность к диабету по маминой линии. Этого очень не хочется. Понимаю головой, но не знаю как остановить это... |
|
№13 | Трофимова Анна Владимировна писал(а):
И вспомните в какие моменты Вас больше всего тянет к сладкому?
Мне кажется на это ничего не влияет. Ежедневно мне нужна порция чего нибудь сладкого. Чувствую себя самым настоящим наркоманом. Каждый вечер говорю себе что завтра останавлю все это, а утром сдаюсь. А если раздражаюсь или расстраиваюсь, говорю себе «да пошло оно всё» и иду к холодильнику. Это оправдание. Я таким образом успокаиваю себя. Хотя понимаю, что могла бы и воздержаться. |
|
| Понятно что сразу с налета ничего не выйдет, тут нужно работать постепенно. Понимаете любую привычку нужно выробоать.Ну например. Вы знаете что сладкое это быстрые углеводы, что нужно сделать что бы к ним не тянуло?Заменить на медленные углеводы. То есть когда Вы сьели свою норму углеводов, для сладкого останется мало места и потом сладкое можно заменить на сахзамы. Вы знаете по форму у Вас должно быть сколько углеводов жиров и белково у Вас норма? |
|
№16 | Трофимова Анна Владимировна писал(а):
Понятно что сразу с налета ничего не выйдет, тут нужно работать постепенно. Понимаете любую привычку нужно выробоать.Ну например. Вы знаете что сладкое это быстрые углеводы, что нужно сделать что бы к ним не тянуло?Заменить на медленные углеводы. То есть когда Вы сьели свою норму углеводов, для сладкого останется мало места и потом сладкое можно заменить на сахзамы. Вы знаете по форму у Вас должно быть сколько углеводов жиров и белково у Вас норма?
Сах зам нельзя пока что, я на гв. Я слышала о том, что можно развить привычку за 21 день. Однако после трех месяцев упорного пп я снова вернулась у тому от чего казалось бы ушла. Помню калории 2200 мне рассчитывали учитывая вес и образ жизни, а у - 65, б - 30, ж - 20.
Мне легче отказаться от еды в принципе, чем от быстрых углеводов. Особенно, когда дома это не выбывает... |
|
| У Вас по хорошему должно быть белков 100-110г в день,жиры 70-80,и углеводы 200г где то в день. что бы это осилить в день нужно постараться. Когда вы используете хорошие жиры такие как топленое и сливочное масло, селедка или любая жирная пища, сало итд Они значительно снижают тягу к сладкому. Такие не хитрые навыки в питании со временем действительно приучают нас к иному пристрастию к пищи. Тяга к сладкому от нехватки углеводов, это нормально учитывая Вашу бытовую активность с тремя детьми. Это как топливо которым Вы быстро заправляетесь. Плюс ко всему стрессы к сожалению мешают нам очень сильно, потому что мы заправляемся как попало не думая потому что некогда об этом думать. А думать в первую очередь надо о себе к чему приведет такое питание. |
|
№18 | Трофимова Анна Владимировна писал(а):
У Вас по хорошему должно быть белков 100-110г в день,жиры 70-80,и углеводы 200г где то в день. что бы это осилить в день нужно постараться. Когда вы используете хорошие жиры такие как топленое и сливочное масло, селедка или любая жирная пища, сало итд Они значительно снижают тягу к сладкому. Такие не хитрые навыки в питании со временем действительно приучают нас к иному пристрастию к пищи. Тяга к сладкому от нехватки углеводов, это нормально учитывая Вашу бытовую активность с тремя детьми. Это как топливо которым Вы быстро заправляетесь. Плюс ко всему стрессы к сожалению мешают нам очень сильно, потому что мы заправляемся как попало не думая потому что некогда об этом думать. А думать в первую очередь надо о себе к чему приведет такое питание.
Да, я понимаю это. И я вроде стараюсь кушать здоровую пищу, но быстро срываюсь. А когда срываюсь переживаю. Переживаю и ем. Ем и переживаю. И все по кругу. Я начинаю и заранее чувствую провал. Какой-то замкнутый круг. |
|
| Срывы тоже можно контролировать, по углеводам принцип какой 80/20 то есть 80% это медленные углеводы(крупы,хлеб) а 20% это сладкое, только отдовать предпочтение где чистый сахар такие как мармелад или зефир. И так каждый день, если каждый день не получается, так как делают все фитнес тренеры. Чит мил. Выбираете один день и едите то хотите. Но только один день |
|
| Вот этот читмил меня три раза здорово подорвал. С одной стороны это кажется так легко, а с другой... Когда дома ты готовишь всем манты или торт просто «миссия невыполнима». Я пробовала даже просто уменьшить порции. Есть 1/3 часть обычных блюд. Ведь это тоже считается уменьшение калорий. Итог я лишь сама себя обманывала. Наверное, меня можно лишь отправить в карцер и кормить по выдаче. Наверное, только таким способом вернуть нормальный вес... |
|
| я думаю у Вас как говориться "запретный плод сладок" что нельзя то и буду. Это очень распространенная штука. Вы выражаете таким образом протест. Тут надо подумать кому и за что? Может у Вас было что то такое в детстве на перекор всем? |
|
| Хм. Я конечно была упряма, парой даже дерзкой. Но вот что бы наперекор...Думаю, в свое время я старалась едой заменить общение, дружбу, любовь, обиду сладким. А сейчас это уже как само собой. Это часть жизни. |
|
| Но ведь сейчас у Вас есть муж,дети,общение. Чего тогда сейчас Вам не достает? |
|
| В целом то я люблю мужа, у меня чудные детки. Но я постоянно в четырёх стенах. Мы крайне редко куда то выбираемся. Я постоянно с детьми. Я отдыхаю то лишь когда ем или отхожу по важным делам, ну, и когда сплю. Мой муж тяжёлый человек по характеру. Он не нравится моей маме, она высказывает мне об этом. Я ему ничего не говорю. Молча переживаю за это. |
|
| Ну мамам редко кто нравиться. Какие у Вас отношения с мамой? С мужем я так понимаю все хорошо он вас любит любой. |
|
Да тоже хорошие с мамой. Я долгожданная дочь. Меня в жизни никогда не били родители, даже в угол не ставили. Может быть я просто закомплексованная? Сама уже не знаю. Муж хороший. Не без своих заскоков, но у кого их нет?
P. S. Для Вас не поздно? А то вдруг я Вас задерживаю. |
|
| Нет не поздно. Когда сами устаните скажите. Почему Вы думаете что закомплексованны? Потому что в дестве с Вами не общались? |
|
| Я была нелюдимой, гадким утенком, а потом ещё и поправилась. Меня часто дразнили. Девочки не принимали в свой круг с самого детства сначала нельзя было играть с ними в куклы, потом «Извини, мы тебя с собой не возьмём. Такая толстая... Ты распугаешь всех мальчишек.». Большая грудь. Это вообще отдельная тема. Когда у всех был ещё 0 я уже ходила с 2. Мальчишки естественно подшучивали. Я даже специально ужималась как могла. Затем решила, что сидеть дома и читать книжки не такое уж и скучное занятие. Я даже на встречу выпускников не пошла. Я там лишняя. |
|
А когда Вы похудели как относились к Вам и какие эмоции Вы испытывали?
|
|
| Ну, я тогда ни с кем не общалась почти. Просто абстрагировалась ото всех и ушла в себя. Я была наедине с природой. Каталась по парку. Я сама не поняла, как это произошло. Я просто отвлекла свои плохие мысли. Потом уехала в другой город на учёбу. Там я никого не знала. Это были самые счастливые годы. Хотя там я тоже не особенно общалась, но у меня появилось несколько знакомых с которыми мы очень хорошо общались. Из-за специализации мне пришлось ходить в театр, посещать дома культуры и принимать участие в разных мероприятиях. У меня просто не было времени. Я постоянно была в движении. |
|
| Извините, мне придётся прервать беседу. Младший плохо спит, и ещё рано вставать. Спасибо большое, что выслушали. Можно, допустим, продолжить наш разговор завтра? Или на этом все? |
|
| Можно конечно продолжить столько сколько надо. Только по времени ориентироваться, да пустим каждый вечер после 20.00 |
|
| Или напишите когда Вам удобно. |
|
Вы можете также получить консультацию у психолога, ведущего данную тему! Доступно общение в приватном или бесплатном формате.
Получить консультацию психолога |
