Попытка #2. Желающие похудеть в августе
Юнна #1282665
Автор темы №0 | 1.08.2026-11:36
|
Желающие похудеть за август месяц на 2-4 кг есть?
Июль я провалила. Сначала все шло неплохо. Съеденных конфет и шоколадок 0.
Печенье уменьшила с трёх пачек до двух. В день.
Из физнагрузки 10к шагов в день.
Но 29.07 был мой день рождения. И с этого дня всё пошло по одному месту.
Пирог/ торт /пицца
30.07. торт. (Доедала с ДР остатки. И плюс сотрудница в отпуск уходила принесла ещё торт.)
31.07 было продолжение банкета. Два куска торта.
По итогу на 01.08, все, что достигнуто непосильным трудом, обнулилось. Почти.
И сейчас, сделав выводы, я собираюсь в августе сделать только один чит мил. А не три дня подряд.
Завтра контрольное взвешивание.
Желающие присоединится добро пожаловать).
(Друзья, если кто то присоединится , поменьше флуда. Прошу.🙏. Все, что касается похудения и питания только...ну или около похудательное общение...)
[ Сообщение изменено: 1.08.2026 - 11:42 ] |
Поблагодарили 53 человека
53 |
|
Люк я твой отец
№1 | 1.08.2026-11:38
|
С новой темой, с новой мотивацией!
В вашей старой теме я похудела на 4 кг. Но мне надо много веса скинуть, поэтому продолжу.
Вес на сегодня 62 кг. |
|
|
Юнна #1282665
Автор темы №2 | 1.08.2026-11:39
|
А сегодня 71,8 ((((((.
И сегодня рабочий день. Коллега протянула конфету шоколадную. Я ее развернула и половину уже съела. И только тогда очнулась. Что с 01 августа худею (((.
Получается что со второго.
Завтра взвешаюсь. |
|
|
Юнна #1282665
Автор темы №3 | 1.08.2026-11:40
|
№1 | Люк я твой отец писал(а):
С новой темой, с новой мотивацией! дааааа
№1 | Люк я твой отец писал(а):
я похудела на 4 кг классно !
Читмилы были? |
|
|
Люк я твой отец
№4 | 1.08.2026-11:44
|
№3 | Юнна #1282665 писал(а):
дааааа
классно !
Читмилы были?
Таких не было чтобы я торты ела, но бывает что ем лишнего, .
Вчера например готовила фаршированный перец и хотела собиралась сьесть один на ужин. А сьела два. Один был явно лишний, потому что я уже не была голодная.
|
|
|
Юнна #1282665
Автор темы №5 | 1.08.2026-11:45
|
№4 | Люк я твой отец писал(а):
Таких не было чтобы я торты ела, может повода не было. ДР например ... |
|
|
Люк я твой отец
№6 | 1.08.2026-11:47
|
№5 | Юнна #1282665 писал(а):
может повода не было. ДР например ...
Поводов не было, а вот желание есть.
Я сейчас решила привязать это желание к весу. Вот буду весить 59 тогда позволю себе одну вкусняшку. На 55 кг позволю себе следующую вкусняшку, следующий пир на 49 кг.
|
|
|
Юнна #1282665
Автор темы №7 | 1.08.2026-12:10
|
№6 | Люк я твой отец писал(а):
Вот буду весить 59 если сейчас 62, то это целых три кг. Это не раньше чем через 3 недели будет.
|
|
|
Люк я твой отец
№8 | 1.08.2026-12:12
|
№7 | Юнна #1282665 писал(а):
если сейчас 62, то это целых три кг. Это не раньше чем через 3 недели будет.
Ну да.
Как раз через месяц может устрою себе пирушку с тортиком.
Недавно шла мимо кафе, а там стоит пироженное корзиночка, с сверху малина в желе и внутри крем. Так хотелось взять его с кофе.
Но я сама себе сказала это потом, вот похудею и куплю.
|
|
Дорожный Фонарик
№9 | 1.08.2026-12:19
|
№0 | Юнна #1282665 писал(а):
Желающие похудеть за август месяц на 2-4 кг есть?
Июль я провалила. Сначала все шло неплохо. Съеденных конфет и шоколадок 0.
Печенье уменьшила с трёх пачек до двух. В день.
Из физнагрузки 10к шагов в день.
Но 29.07 был мой день рождения. И с этого дня всё пошло по одному месту.
Пирог/ торт /пицца
30.07. торт. (Доедала с ДР остатки. И плюс сотрудница в отпуск уходила принесла ещё торт.)
31.07 было продолжение банкета. Два куска торта.
По итогу на 01.08, все, что достигнуто непосильным трудом, обнулилось. Почти.
И сейчас, сделав выводы, я собираюсь в августе сделать только один чит мил. А не три дня подряд.
Завтра контрольное взвешивание.
Желающие присоединится добро пожаловать).
(Друзья, если кто то присоединится , поменьше флуда. Прошу.🙏. Все, что касается похудения и питания только...ну или около похудательное общение...) Ну месяц - это ни о чем. Два месяца минимум, чтобы был результат. Месяц, даже рассматривать не надо. Так что, ничего вы не провалили, вы вполне себе в пути.
|
|
Anita #1199820
№10 | 1.08.2026-12:23
|
Ой, можно я с вами? Я в прошлую темку не включилась, а потом там стало стопятьсот сообщений, что было лень вникать)
Мне надо 5 кг))
Только у меня немного ситуация не как у всех, я нас препарате. Просто вес встал. Потому что я перестала считать калории, стала больше есть. Вес стоит, это хорошо, но мне скинуть надо))
Поэтому принимайте и меня
73-74 кг, надо 68
Могу скидывать варианты того, что я ем
Но я хочу 5 кг скинуть за два месяца. За один это много для меня |
|
Татьяна Алексеевич
Психолог
г. Минск (Беларусь)
№11 | 1.08.2026-12:37
|
Девушки, добрый день! Хочу поделиться книгой, которую когда-то прочитала сама и до сих пор считаю эффективной на тему снижения веса - это книга Аллена Карра «Лёгкий способ сбросить вес». Когда-то она помогла мне по-новому посмотреть на питание и свои пищевые привычки. Не потому, что там есть какие-то строгие диеты или запреты, а потому, что книга помогает изменить само отношение к еде.
В книге автор учит слышать своё тело, получать удовольствие от полезной еды и лучше понимать причины переедания, а не постоянно бороться с собой. Поэтому, если вы сейчас находитесь в процессе похудения или хотите наладить отношения с едой, рекомендую прочитать эту книгу. Без завышенных ожиданий, просто из любопытства и с открытым интересом. Возможно, некоторые мысли окажутся для вас очень полезными.
|
|
Комова Алена Николаевна
Психолог, Семейный психолог
г. Санкт-Петербург
86 консультаций
№12 | 1.08.2026-13:10
|
№0 | Юнна #1282665 писал(а):
Без спорта у меня прогресса толком и не было. Со спортом даже последствия откатов по диете быстро ликвидируются. Сейчас намного чаще позволяю себе вкусняшки |
|
|
Юнна #1282665
Автор темы №13 | 1.08.2026-13:11
|
№11 | Татьяна Алексеевич писал(а):
это книга Аллена Карра «Лёгкий способ сбросить вес». спасибо!
Вот только его книга "Лёгкий способ бросить курить" не всем помогает ) |
|
|
Юнна #1282665
Автор темы №14 | 1.08.2026-13:12
|
№10 | Anita #1199820 писал(а):
Ой, можно я с вами? конечно.
№10 | Anita #1199820 писал(а):
потом там стало стопятьсот сообщений, что было лень вникать) это да |
|
|
Юнна #1282665
Автор темы №15 | 1.08.2026-13:13
|
№10 | Anita #1199820 писал(а):
Но я хочу 5 кг скинуть за два месяца. За один это много для меня за один месяц максимум 4 кг безопасно скидывать. Да и то если есть что скидывать
№10 | Anita #1199820 писал(а):
Поэтому принимайте и меня
73-74 кг, надо 68 рост какой у вас? |
|
Баранов Виталий Валерьевич
Психолог, Эксперт по самооценке
г. Санкт-Петербург
745 консультаций
№16 | 1.08.2026-13:13
|
№0 | Юнна #1282665 писал(а):
Здравствуйте!
Поддерживаю вас в вашем стремлении к комфортному для вас весу!
Вы большая молодец! У вас всё получится! Не сдавайтесь! Откаты бывают у всех - это нормально. |
|
|
Юнна #1282665
Автор темы №17 | 1.08.2026-13:14
|
№16 | Баранов Виталий Валерьевич писал(а):
Благодарю ) |
|
|
Баранов Виталий Валерьевич
Психолог, Эксперт по самооценке
г. Санкт-Петербург
745 консультаций
№18 | 1.08.2026-13:15
|
Сейчас тоже стал более внимательно относиться к своему весу и питанию.
Лучший способ похудеть, на мой взгляд - по максимум сокращать употребление сладкого и мучного. Но не резко, постепенно, чтобы ваш мозг не был шокирован отсутствием привычного уровня глюкозы. |
|
|
Юнна #1282665
Автор темы №19 | 1.08.2026-13:16
|
№18 | Баранов Виталий Валерьевич писал(а):
по максимум сокращать употребление сладкого и мучного. Но не резко, постепенно, чтобы ваш мозг не был шокирован отсутствием привычного уровня глюкозы. 💯 |
|
|
Баранов Виталий Валерьевич
Психолог, Эксперт по самооценке
г. Санкт-Петербург
745 консультаций
№20 | 1.08.2026-13:16
|
Очень хорошо помогает перловая крупа - у неё достаточно низкий гликемический индекс и она надолго даёт чувство сытости. |
|
|
Юнна #1282665
Автор темы №21 | 1.08.2026-13:17
|
№18 | Баранов Виталий Валерьевич писал(а):
Но не резко, постепенно, вот и я перехожу с трёх пачек печенья на две ))) |
|
|
Баранов Виталий Валерьевич
Психолог, Эксперт по самооценке
г. Санкт-Петербург
745 консультаций
№22 | 1.08.2026-13:18
|
Ещё хорошо делать себе лёгкий ужин с большим количеством белка и низким уровнем жира и углеводов. |
|
|
Юнна #1282665
Автор темы №23 | 1.08.2026-13:18
|
№20 | Баранов Виталий Валерьевич писал(а):
хорошо помогает перловая крупа - вот ее не могу есть к сожалению. По вкусу вообще не моё.
Ем гречу овсянку |
|
|
Юнна #1282665
Автор темы №24 | 1.08.2026-13:19
|
№22 | Баранов Виталий Валерьевич писал(а):
лёгкий ужин с большим количеством белка ну вот белок вечером .....под сомнением ... |
|
|
Баранов Виталий Валерьевич
Психолог, Эксперт по самооценке
г. Санкт-Петербург
745 консультаций
№25 | 1.08.2026-13:19
|
После лёгкого ужина, ближе ко сну, можно выпить стакан кефира 1%. Если можете заменить ужин на стакан кефира - то ещё быстрее будете худеть. |
|
|
Баранов Виталий Валерьевич
Психолог, Эксперт по самооценке
г. Санкт-Петербург
745 консультаций
№26 | 1.08.2026-13:19
|
№23 | Юнна #1282665 писал(а):
Ем гречу овсянку Тоже хорошо.
№24 | Юнна #1282665 писал(а):
ну вот белок вечером .....под сомнением ... Ну без фанатизма конечно. Можно съесть стейк из индейки или белую рыбу, треску например. |
|
Мамедгасанова Гамяр Рафиковна
Психолог, Клинический психолог-Онлай-Оффлайн
г. Бишкек (Киргизия)
№27 | 1.08.2026-13:22
|
№0 | Юнна #1282665 писал(а):
С прошедшим днем рождения! 🎉 Три дня праздников не перечеркнут ваши прошлые усилия, вы огромная молодец, что сразу возвращаетесь в строй и делаете выводы без самобичевания. Отказ от конфет и 10k шагов — это уже мощная база!Я с вами. Завтра тоже сделаю контрольный замер.Мои цели на август:Держать фокус на цельных продуктах и сытости.Снизить печенье до 1 пачки в день.Сбросить 3 кг в комфортном темпе. |
|
|
A Approche
№28 | 1.08.2026-13:22
|
№0 | Юнна #1282665 писал(а):
31.07 было продолжение банкета. Два куска торта.
По итогу на 01.08, все, что достигнуто непосильным трудом, обнулилось. После обжорного дня устраивать разгрузочный день. Питаться только кефиром |
|
|
A Approche
№29 | 1.08.2026-13:23
|
№27 | Мамедгасанова Гамяр Рафиковна писал(а):
Отказ от конфет и 10k шагов — это уже мощная база! Это уже привычка. За месяц выработалась привычка. |
|
Котик Бегемотик
№30 | 1.08.2026-13:36
|
Очень жаль предыдущую тему. Она была на редкость живая и доброжелательная, без парада психологов и ненужных советов. Но да, флуда там было до фига, я читать не успевала.
Успехов в новых начинаниях! ;) |
|
Сергей_Д
г. Екатеринбург №31 | 1.08.2026-13:40
Сергей_Д
г. Екатеринбург
№31 | 1.08.2026-13:40
|
1. Гречка. Замачиваю на ночь, утром можно есть.
2. Перловка, отвариваю три стакана 30 мин. (альденте), формирую в мешочках по 200 гр. отварной и в морозилку. На завтрак просто в микроволновку с 20 гр. воды = быстро готовится,
3 минуты на полную мощь. Альденте превращается в нормально распаренную перловку.
3. Фасоль. Отвариваю всю пачку 40 мин., альденте и так же в морозилку по 200 гр.
4. Яйца куриные - 3 шт. в день. Дешевый белок и мне не надоедает их есть. Надоедает творог, его больше 100 гр в день не могу, не лезет.
5. Питьевой режим у меня 30 мг на 1 кг веса в день.
1/3 от нормы стараюсь пить нагретой до 48 С. Это из китайского ЧеньЮ (народная мудрость): доу хе же шуей (больше пей горячей воды). Температуру установил эмперически, нагревал до 60 С и пытался пить. Нормально заходит именно с 48 С, остальное - либо горячо, либо невкусно.
6. Не ем после 18 ч. Удается выполнять на 80%. Когда Жор пробивает, то ем морковку. Не тру на терке, просто мою, чищу, ем. Покупаю много лет Краснодарскую в Магните, она всегда одинаково вкусная. Кстати, морковь мне не надоедает и напрочь отгоняет Жор. Пробовал с капустой - тяжело для желудка. Квашенная - усиливает аппетит через 20-30 минут... Поэтому морковь - мое спасение. |
|
Элизабет Гончарова
№32 | 1.08.2026-13:43
|
103,2 сейчас, надо 68. Не за один август конечно. Но цель взята. 30.05 было 110.8. Худела с переменным успехом, доходила даже до 100, но откатывалась назад |
|
|
Anita #1199820
№33 | 1.08.2026-14:09
|
№15 | Юнна #1282665 писал(а):
за один месяц максимум 4 кг безопасно скидывать. Да и то если есть что скидывать
рост какой у вас? Так я и говорю, что за два месяца.
Рост 169-170 |
|
|
Юнна #1282665
Автор темы №34 | 1.08.2026-14:31
|
№25 | Баранов Виталий Валерьевич писал(а):
можете заменить ужин на стакан кефира - то ещё быстрее будете худеть. не могу. Я после работы прихожу в 20.00 и ем до 20.30. поесть после работы для меня удовольствие |
|
|
Юнна #1282665
Автор темы №35 | 1.08.2026-14:32
|
№32 | Элизабет Гончарова писал(а):
103,2 сейчас, сколько лет в таком весе? |
|
|
Юнна #1282665
Автор темы №36 | 1.08.2026-14:34
|
№30 | Котик Бегемотик писал(а):
Но да, флуда там было до фига, я читать не успевала. я не хочу пробиваться через флуд. Мне его неинтересно читать, хотя я понимаю что люди хотят общаться |
|
Внутренняя сторона
№37 | 1.08.2026-14:35
|
Присоединяюсь.
Не знаю насколько с питанием я хочу решить проблему, сколько хочу увеличить физическую активность и добавить в жизнь спорта.
Насчет флуда, можно отчитываться раз в день? |
|
|
Л Лана #1063094
№38 | 1.08.2026-14:36
|
№0 | Юнна #1282665 писал(а):
Печенье уменьшила с трёх пачек до двух. В день. 😆
Но чтобы худеть так много печенья лучше не есть. Речь о Юбилейном? Или крекер?[ Сообщение изменено: 1.08.2026 - 14:40 ] |
|
|
Л Лана #1063094
№39 | 1.08.2026-14:37
|
№2 | Юнна #1282665 писал(а):
А сегодня 71,8 ((((((.
И сегодня рабочий день. Коллега протянула конфету шоколадную. Я ее развернула и половину уже съела. И только тогда очнулась. Что с 01 августа худею (((.
Получается что со второго.
Завтра взвешаюсь. А рост какой у вас? |
|
Betula nana 1140393
№40 | 1.08.2026-14:41
|
№36 | Юнна #1282665 писал(а):
я не хочу пробиваться через флуд. Мне его неинтересно читать, хотя я понимаю что люди хотят общаться Надо создать две темы, одну для флуда, пусть общаются))))) |
|
|
i id1353801
г. Санкт-Петербург
Анкета удалена №41 | 1.08.2026-14:43
|
№2 | Юнна #1282665 писал(а):
ее развернула и половину уже съела. 😳 |
|
|
Юнна #1282665
Автор темы №42 | 1.08.2026-15:20
|
№37 | Внутренняя сторона писал(а):
Насчет флуда, можно отчитываться раз в день? если по теме похудения, хоть 5 раз в день))) |
|
|
Юнна #1282665
Автор темы №43 | 1.08.2026-15:21
|
№40 | Betula nana 1140393 писал(а):
Надо создать две темы, одну для флуда, пусть общаются))))) дааа. Общение худеющих ))) |
|
|
Юнна #1282665
Автор темы №44 | 1.08.2026-15:21
|
№39 | Лана #1063094 писал(а):
А рост какой у вас? 180 |
|
|
Юнна #1282665
Автор темы №45 | 1.08.2026-15:22
|
№38 | Лана #1063094 писал(а):
Речь о Юбилейном? примерно. Печеньки только квадратные.
№38 | Лана #1063094 писал(а):
Но чтобы худеть так много печенья лучше не есть оно мне заменяет хлеб.
Я хлеб не ем от слова вообще
Нельзя |
|
Вино из одуванчиков
г. Санкт-Петербург
Сейчас на сайте
№46 | 1.08.2026-15:25
|
№0 | Юнна #1282665 писал(а):
Желающие похудеть за август месяц на 2-4 кг есть? О, классно, новая тема!
Я в прошлой теме похудела на 2,5 кг.
Хочу в новой похудеть на столько же |
|
|
Элизабет Гончарова
№47 | 1.08.2026-15:28
|
№35 | Юнна #1282665 писал(а):
сколько лет в таком весе? 5 лет |
|
|
Татьяна Алексеевич
Психолог
г. Минск (Беларусь)
№48 | 1.08.2026-15:36
|
Да, согласна с вами, универсальных таблеток не бывает, и метод Карра действительно помогает не каждому. Дело в том, что в его книгах заложены основы когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) - они отлично работают на уровне привычек, стереотипов и легких стадий зависимости, когда нужно просто перестроить мышление. Но если за проблемой стоят глубокие личные травмы или серьезные психологические дефициты, то одной книги, конечно, мало. В таких случаях процессы более глубокие, и эффективнее работать индивидуально с психологом. Я просто поделилась тем, что может стать хорошим первым шагом. |
|
Лала #983244
№49 | 1.08.2026-15:45
|
Я за месяц с той вашей темой сбросила 2,2 кг.
Но это только начало.) |
|
На нашем сайте Вы можете получить бесплатную или приватную онлайн-консультацию психолога!
Получить консультацию психолога |
|
