Психологи на b17.ru
На сайте зарегистрированы: 30438 специалистов из 984 городов

не могу справиться паника, тревожные мысли, чувство безысходности

Вопросы к специалистам > Самопознание, саморазвитие
Консультирует: Марк Сухорученков
АвторСообщение

Женщина по имени Хочу

Анкета удалена

№0 | 11.04.2017-14:22

Прошу помощи

Марк Сухорученков

Психолог, Системный-семейный-терапевт коуч

г. Москва

42 консультации

№1 | 11.04.2017-14:32

Здравствуйте. Буду рад если получится помочь.
Единственно, текстовый формат сильно ограничен, даже если получится улучшить Ваше состояние значительно, обещайте, пожалуйста, не ограничиваться текстовой консультацией со мной, не со мной, это неважно, а искать еще вариантов себе помочь. Хорошо?
Если да, и моя кандидатура Вас устраивает, как мне к Вам обращаться? Какую помощь Вы бы ожидали от меня прямо сейчас?

Женщина по имени Хочу

Анкета удалена

№2 | 11.04.2017-14:34

Спасибо, что откликнулись!
№1 | Сухорученков Марк Александрович писал(а):
обещайте, пожалуйста, не ограничиваться текстовой консультацией со мной
да, я работаю очно. На этой неделе планирую пойти. Птне отвечает пока, занята, по-видимому.
№1 | Сухорученков Марк Александрович писал(а):
Если да, и моя кандидатура Вас устраивает, как мне к Вам обращаться?
Меня устраивает Ваша кандидатура. Ко мне можно обращаться по имени - Альфия. На ты или Вы - на Ваше усмотрение, мне не принципиально
№1 | Сухорученков Марк Александрович писал(а):
Какую помощь Вы бы ожидали от меня прямо сейчас?
снять это состояние

Марк Сухорученков

Психолог, Системный-семейный-терапевт коуч

г. Москва

42 консультации

№3 | 11.04.2017-14:35

Про ты-Вы мне в общем, тоже не так важно, давайте на Вы, как я начал, захотим, можем и на ты перейти

Марк Сухорученков

Психолог, Системный-семейный-терапевт коуч

г. Москва

42 консультации

№4 | 11.04.2017-14:36

№2 | люблюсебя писал(а):
снять это состояние
Я так понимаю, что это состояние Вам знакомо, что Вы уже делали, чтобы справляться с ним раньше?

Женщина по имени Хочу

Анкета удалена

№5 | 11.04.2017-14:39

я нахожусь в стадии расставания. Есть зависимость. Эмоции как на качелях. Причем в течении дня. Еще нахожусь в стадии - полюби себя, ибо напрочь убиты свои потребности и желания.
Еще у меня ПМС.
Это факты.
№4 | Сухорученков Марк Александрович писал(а):
Я так понимаю, что это состояние Вам знакомо, что Вы уже делали, чтобы справляться с ним раньше?

Не помню что. Давно такого не было. Я приходила домой, обнимала мужчину и все снимало моментально.
Сейчас нет этого ресурса.
Я попробовала позвонить маме. Она занята, не смогла говорить. Мне казалось, что ее голос просто успокоит меня. Потом позвонила терапевту, чтобы записаться. Она тоже занята. Паника нарастала

Марк Сухорученков

Психолог, Системный-семейный-терапевт коуч

г. Москва

42 консультации

№6 | 11.04.2017-14:41

Вы словно бы искали возможность выговориться, высказаться. Получить от них поддержку. Что Вы хотели рассказать своему ПТ, маме? Какие слова высказать?

Женщина по имени Хочу

Анкета удалена

№7 | 11.04.2017-14:43

№6 | Сухорученков Марк Александрович писал(а):
маме
ничего. Просто услышать родной голос, который беспокоится за меня.
№6 | Сухорученков Марк Александрович писал(а):
своему ПТ
просто записаться. Чтобы понять, что у меня будет поддержка скоро

Марк Сухорученков

Психолог, Системный-семейный-терапевт коуч

г. Москва

42 консультации

№8 | 11.04.2017-14:45

Ну мама скоро освободится
№7 | люблюсебя писал(а):
Просто услышать родной голос, который беспокоится за меня.
и Вы снова услышите ее родной голос. Вы вместе живете?
к ПТ, сложнее, но пусть чуть позже Вы к ней непременно запишитесь.

Женщина по имени Хочу

Анкета удалена

№9 | 11.04.2017-14:47

№8 | Сухорученков Марк Александрович писал(а):
Вы вместе живете?
нет, не вместе. Она далеко. Я живу сейчас одна в квартире
Я почувствовал себя маленькой девочкой, которой нужна защита. И поэтому побежала к маме.
№8 | Сухорученков Марк Александрович писал(а):
к ПТ, сложнее, но пусть чуть позже Вы к ней непременно запишитесь
мне казалось, что это меня должно успокоить, определенность некая

Марк Сухорученков

Психолог, Системный-семейный-терапевт коуч

г. Москва

42 консультации

№10 | 11.04.2017-14:49

№9 | люблюсебя писал(а):
нет, не вместе. Она далеко. Я живу сейчас одна в квартире
Я почувствовал себя маленькой девочкой, которой нужна защита. И поэтому побежала к маме.
Часто ли Вы с ней видитесь? Когда это было в последний раз? Как она обычно защищает свою "маленькую девочку"?

Женщина по имени Хочу

Анкета удалена

№11 | 11.04.2017-14:50

№10 | Сухорученков Марк Александрович писал(а):
Как она обычно защищает свою "маленькую девочку"?
да никак. Не было такой практики у нас никогда. Она всегда говорила - решай сама.
Но может быть в глубоком детстве, в возрасте 5 лет, я могла спрятаться за мамину юбку
№10 | Сухорученков Марк Александрович писал(а):
Часто ли Вы с ней видитесь?
раз в неделю обычно. Созваниваемся 1 раз в день, как правило.

Марк Сухорученков

Психолог, Системный-семейный-терапевт коуч

г. Москва

42 консультации

№12 | 11.04.2017-14:52

№11 | люблюсебя писал(а):
раз в неделю обычно. Созваниваемся 1 раз в день, как правило.
Довольно часто. А когда Вы видитесь, какие чувства Вы испытываете? Что Вам дают эти встречи?

Марк Сухорученков

Психолог, Системный-семейный-терапевт коуч

г. Москва

42 консультации

№13 | 11.04.2017-14:53

№11 | люблюсебя писал(а):
Но может быть в глубоком детстве, в возрасте 5 лет, я могла спрятаться за мамину юбку
Ну иногда, это так спокойно и защищенно спрятаться за мамину юбку. Альфия, попробуйте вспомнить, как это было?

Женщина по имени Хочу

Анкета удалена

№14 | 11.04.2017-14:54

№12 | Сухорученков Марк Александрович писал(а):
А когда Вы видитесь, какие чувства Вы испытываете?
разные. В период расставания с мужчиной мне как-то в тягость эти встречи. Мне не хочется говорить, слушать.
№12 | Сухорученков Марк Александрович писал(а):
Что Вам дают эти встречи?
понимание, что это мой дом, что это мои родители, что я нужна им, что я их смысл и их любимая дочка. Что тут меня любят безусловно

Женщина по имени Хочу

Анкета удалена

№15 | 11.04.2017-14:56

№13 | Сухорученков Марк Александрович писал(а):
Альфия, попробуйте вспомнить, как это было?
не помню. Вообще не помню
Но я чувствую, что маленькая девочка могла спрятаться там

Марк Сухорученков

Психолог, Системный-семейный-терапевт коуч

г. Москва

42 консультации

№16 | 11.04.2017-14:57

№14 | люблюсебя писал(а):
разные. В период расставания с мужчиной мне как-то в тягость эти встречи. Мне не хочется говорить, слушать.
№14 | люблюсебя писал(а):
понимание, что это мой дом, что это мои родители, что я нужна им, что я их смысл и их любимая дочка. Что тут меня любят безусловно
Правильно ли я догадываюсь, что Вас тяготят разговоры об этом расставании, но Вам важно чувствовать свой дом, своих родителей, как опору, чувствовать, что Вас действительно любят, может быть, даже немного снова почувствовать себя маленькой?

Марк Сухорученков

Психолог, Системный-семейный-терапевт коуч

г. Москва

42 консультации

№17 | 11.04.2017-14:59

Маленькой, значит, защищенной родными и близкими взрослыми

Женщина по имени Хочу

Анкета удалена

№18 | 11.04.2017-15:00

№16 | Сухорученков Марк Александрович писал(а):
Вам важно чувствовать свой дом, своих родителей, как опору
наверное, да. Иной опоры у меня сейчас нет
№16 | Сухорученков Марк Александрович писал(а):
может быть, даже немного снова почувствовать себя маленькой
мне хочется быть взрослой и самой защищать себя. Я осуждаю себя за желание обращаться к кому-то за помощью

Марк Сухорученков

Психолог, Системный-семейный-терапевт коуч

г. Москва

42 консультации

№19 | 11.04.2017-15:02

№18 | люблюсебя писал(а):
мне хочется быть взрослой и самой защищать себя. Я осуждаю себя за желание обращаться к кому-то за помощью
мы живем среди других людей, обращаться к другим за помощью естественно. А к кому же еще обратиться, как не к самым близким?
Вы же уже вполне взрослая, насколько я понял, чтобы это доказывать миру, почему бы иногда не побыть маленькой?

Женщина по имени Хочу

Анкета удалена

№20 | 11.04.2017-15:06

№19 | Сухорученков Марк Александрович писал(а):
Вы же уже вполне взрослая, насколько я понял, чтобы это доказывать миру, почему бы иногда не побыть маленькой
потому что это страшно. Осудят, отмахнутся, обесценят

Марк Сухорученков

Психолог, Системный-семейный-терапевт коуч

г. Москва

42 консультации

№21 | 11.04.2017-15:07

№20 | люблюсебя писал(а):
потому что это страшно. Осудят, отмахнутся, обесценят
Люди разные, неужели вокруг нет никого, кто примет, поймет, поддержит?

Женщина по имени Хочу

Анкета удалена

№22 | 11.04.2017-15:08

№21 | Сухорученков Марк Александрович писал(а):
Люди разные, неужели вокруг нет никого, кто примет, поймет, поддержит?
может и есть
Тут на сервисе дневники меня очень поддерживают.
А в реальной жизни я не хочу с кем-то обсуждать свои проблемы. Я не доверяю свои чувства другим

Марк Сухорученков

Психолог, Системный-семейный-терапевт коуч

г. Москва

42 консультации

№23 | 11.04.2017-15:10

Точно, посмотрел сейчас, у Вас много дневников. Как именно они Вас поддерживают, как Вы это объясните?

Женщина по имени Хочу

Анкета удалена

№24 | 11.04.2017-15:13

№23 | Сухорученков Марк Александрович писал(а):
Как именно они Вас поддерживают, как Вы это объясните?
Когда я пишу, то я мысли немного структурирую, ясность приходит. Когда мне комментируют, то стараются это делать заботливо, не торопливо, успокаивающе, не критикующе. Я чувствую, что я не безразлична.

Женщина по имени Хочу

Анкета удалена

№25 | 11.04.2017-15:14

они делятся своим опытом

Марк Сухорученков

Психолог, Системный-семейный-терапевт коуч

г. Москва

42 консультации

№26 | 11.04.2017-15:16

№24 | люблюсебя писал(а):
Я чувствую, что я не безразлична.
Очень важная и полезная функция
№25 | люблюсебя писал(а):
они делятся своим опытом
Т.е. они разделяют Ваши чувства, а Вы их. Вместе легче, не так ли?
№20 | люблюсебя писал(а):
потому что это страшно. Осудят, отмахнутся, обесценят
Видите, не так уж и страшно.

Вы пишите про то что не можете справится с паникой, с тревогой, с чувством безысходности...

Марк Сухорученков

Психолог, Системный-семейный-терапевт коуч

г. Москва

42 консультации

№27 | 11.04.2017-15:17

я посмотрел пару записей. Правильно ли я понял, что вы уже давно живете в этом аду расставания?

Женщина по имени Хочу

Анкета удалена

№28 | 11.04.2017-15:19

№26 | Сухорученков Марк Александрович писал(а):
Вместе легче, не так ли?
легче. тут проще границы расставить. Удалить не угодный комментарий, спрятать заметку для избранных, Удалиться на худой конец.
№27 | Сухорученков Марк Александрович писал(а):
Правильно ли я понял, что вы уже давно живете в этом аду расставания?
давно я жила в аду под названием - измена, подозрения, отслеживание его телефона.
Расстались мы 2 недели назад
№26 | Сухорученков Марк Александрович писал(а):
Вы пишите про то что не можете справится с паникой, с тревогой, с чувством безысходности...
да, они держат голову в напряжении, ком в горле, по телу ощущение, что кто-то подгоняет - скорей, скорей давай...

Марк Сухорученков

Психолог, Системный-семейный-терапевт коуч

г. Москва

42 консультации

№29 | 11.04.2017-15:22

№28 | люблюсебя писал(а):
давно я жила в аду под названием - измена, подозрения, отслеживание его телефона.
Расстались мы 2 недели назад
Так это замечателно, Вы выходите из ада, только вот дорога непростая. Когда, как Вы считаете это закончится? По другому, сколько, как Вы считаете Вам понадобится времени на то, чтобы отгоревать, пережить потерю?

Женщина по имени Хочу

Анкета удалена

№30 | 11.04.2017-15:24

№29 | Сухорученков Марк Александрович писал(а):
По другому, сколько, как Вы считаете Вам понадобится времени на то, чтобы отгоревать, пережить потерю?
я не знаю. Говорят, что несколько месяцев на это нужно. Кто-то говорит даже, что пару лет.
Я хочу облегчения прямо сейчас. Я не могу себе позволить горевать так долго. Это очень долго - год!

Марк Сухорученков

Психолог, Системный-семейный-терапевт коуч

г. Москва

42 консультации

№31 | 11.04.2017-15:25

Вы чувствуете тревогу, чувство безысходности, что бы Вы хотели чувствовать вместо этого? Ваш ком в горле, в какое другое ощущение должен превратиться, чтобы Вам стало хорошо?

Женщина по имени Хочу

Анкета удалена

№32 | 11.04.2017-15:28

№31 | Сухорученков Марк Александрович писал(а):
Вы чувствуете тревогу, чувство безысходности, что бы Вы хотели чувствовать вместо этого?
я бы хотела чувствовать спокойствие, понимание, что у меня есть цель, что я иду к ней, пусть и медленно.
№31 | Сухорученков Марк Александрович писал(а):
Ваш ком в горле, в какое другое ощущение должен превратиться, чтобы Вам стало хорошо?
он периодически приходит и уходит этот ком. А вот напряжение в голове постоянное. Я хочу чтобы оно растворилось и отпустило

Марк Сухорученков

Психолог, Системный-семейный-терапевт коуч

г. Москва

42 консультации

№33 | 11.04.2017-15:30

№32 | люблюсебя писал(а):
он периодически приходит и уходит этот ком.
у него есть какой-то свой дом, куда он прячется :-))) но он все равно остается, может прийти. Ком может во что-тол превратиться, стать другим и в этом своем новом качестве, он может быть Вам даже приятен. В какое новое ощущение Вы бы хотели превратить ком в горле?

Марк Сухорученков

Психолог, Системный-семейный-терапевт коуч

г. Москва

42 консультации

№34 | 11.04.2017-15:31

№32 | люблюсебя писал(а):
напряжение в голове постоянное. Я хочу чтобы оно растворилось и отпустило
Вот представьте, что оно растворяется и отпускает, что тогда другое хорошее возникает и появляется?

Женщина по имени Хочу

Анкета удалена

№35 | 11.04.2017-15:33

№33 | Сухорученков Марк Александрович писал(а):
Ком может во что-тол превратиться
я хочу, чтобы он превратился в солнышко внутри меня
№34 | Сухорученков Марк Александрович писал(а):
Пот представьте, что оно растворяется и отпускает, что тогда другое хорошее возникает и появляется?
умиротворение. Но не надолго :(

Марк Сухорученков

Психолог, Системный-семейный-терапевт коуч

г. Москва

42 консультации

№36 | 11.04.2017-15:34

№35 | люблюсебя писал(а):
я хочу, чтобы он превратился в солнышко внутри меня
а где в теле должно светить это солнышко?
№35 | люблюсебя писал(а):
умиротворение. Но не надолго :(
Какое место в теле должно занять это умиротворение?

Женщина по имени Хочу

Анкета удалена

№37 | 11.04.2017-15:35

№36 | Сухорученков Марк Александрович писал(а):
а где в теле должно светить это солнышко?
в груди
№36 | Сухорученков Марк Александрович писал(а):
Какое место в теле должно занять это умиротворение?
в голове

Марк Сухорученков

Психолог, Системный-семейный-терапевт коуч

г. Москва

42 консультации

№38 | 11.04.2017-15:37

№37 | люблюсебя писал(а):
в груди
Какого размера это солнышко, какого цвета, какое тепло, которым оно греет?
№37 | люблюсебя писал(а):
в голове
Как может выглядеть умиротворение в голове? Какой образ у Вас возникает, если об этом подумать?

Женщина по имени Хочу

Анкета удалена

№39 | 11.04.2017-15:39

№38 | Сухорученков Марк Александрович писал(а):
Как может выглядеть умиротворение в голове? Какой образ у Вас возникает, если об этом подумать?
ромашковое поле, голубое небо с редкими облачками, солнышко яркое, легкий ветерок
№38 | Сухорученков Марк Александрович писал(а):
Какого размера это солнышко, какого цвета, какое тепло, которым оно греет?
не большое, с теннисный мяч, оно теплое, пушистое такое, мягкое. Его можно взять в руки, оно не обжигает.

Марк Сухорученков

Психолог, Системный-семейный-терапевт коуч

г. Москва

42 консультации

№40 | 11.04.2017-15:42

попробуйте представить это ромашковое поле (Вы уже бывали на таком, верно?) редкие облачка, летнее солнышко, небольшое, но теплое, пушистое в дымке. Кажется протяни руки, можно взять... Легкий ветерок гладит кожу. Может быть даже шорох травы или птицы... Вчувствуйтесь, как Вам этот образ?

Женщина по имени Хочу

Анкета удалена

№41 | 11.04.2017-15:44

№40 | Сухорученков Марк Александрович писал(а):
Вчувствуйтесь, как Вам этот образ?
хочется расставить руки и бежать босиком. Там бабочки летают. Хочу остаться здесь подольше. Хочу поделиться этим ощущением с любимым человеком :((((

Марк Сухорученков

Психолог, Системный-семейный-терапевт коуч

г. Москва

42 консультации

№42 | 11.04.2017-15:46

№41 | люблюсебя писал(а):
Хочу поделиться этим ощущением с любимым человеком :((((
на всех любимых человеков не напасешься!
№5 | люблюсебя писал(а):
Еще нахожусь в стадии - полюби себя,
Как насчет этого любимого человека?

Женщина по имени Хочу

Анкета удалена

№43 | 11.04.2017-15:48

№42 | Сухорученков Марк Александрович писал(а):
Как насчет этого любимого человека?
так должно быть. Но я говорю о своем мужчине и думаю о нем. Ну не своем уже :(
№42 | Сухорученков Марк Александрович писал(а):
на всех любимых человеков не напасешься!
странные слова. Я воспринимаю как некое оправдание одиночества. Мне не очень хочется думать, что мне не "достанется" любимого человека.

Марк Сухорученков

Психолог, Системный-семейный-терапевт коуч

г. Москва

42 консультации

№44 | 11.04.2017-15:51

Альфия.... какое же красивое имя. Так вот Альфия, когда нибудь придет настоящий любимый человек. Сейчас ему трудно прийти, потому что его место занято. И Вам, видимо требуется время, чтобы освободить это место для него, прибрать там, может быть ремонт сделать. Вы говорите, что несколько месяцев на это может понадобиться... Понимаю, хотелось бы побыстрее, но работа то предстоит большая, верно?
И у Вас ведь уже есть, чем с ним поделиться. Представляете, вот он приходит а Вы ему эти ромашки, этих бабочек, это солнышко.... Как Вам это?

Женщина по имени Хочу

Анкета удалена

№45 | 11.04.2017-15:53

№44 | Сухорученков Марк Александрович писал(а):
Как Вам это?
зачем это ему? Это все мое.
№44 | Сухорученков Марк Александрович писал(а):
Понимаю, хотелось бы побыстрее, но работа то предстоит большая, верно?
очень большая :(

Марк Сухорученков

Психолог, Системный-семейный-терапевт коуч

г. Москва

42 консультации

№46 | 11.04.2017-15:56

№45 | люблюсебя писал(а):
зачем это ему? Это все мое.
А как же
№41 | люблюсебя писал(а):
Хочу поделиться этим ощущением с любимым человеком :((((
Это Вам нужно поделиться, и я лично считаю, что это правильно, когда с любимым хочется делиться. Зачем ему? Ну зачем-то нужно будет, иначе какой он любимый?

Женщина по имени Хочу

Анкета удалена

№47 | 11.04.2017-15:57

№46 | Сухорученков Марк Александрович писал(а):
Зачем ему?
потому что ему будет приятно, что я радуюсь

Женщина по имени Хочу

Анкета удалена

№48 | 11.04.2017-15:57

я на 15 минут отойду

Марк Сухорученков

Психолог, Системный-семейный-терапевт коуч

г. Москва

42 консультации

№49 | 11.04.2017-15:57

№47 | люблюсебя писал(а):
потому что ему будет приятно, что я радуюсь
Вот!!!!
Скрыть
Для участия в обсуждении войдите или зарегистрируйтесь
Вы можете также получить консультацию у психолога, ведущего данную тему! Доступно общение в приватном или бесплатном формате.
Авторы проекта: Владимир Никонов и Трефилов Дмитрий dcfd7 Справка по сайту   Предложить идею   Сообщить об ошибке   Задать вопрос  
Справка по сайтуКонтакты
наверх
вниз