Психологи на b17.ru
На сайте зарегистрированы: 30091 специалист из 978 городов

Стану той, кто Я есть!

Вопросы к специалистам
Консультирует: Смирнова Ирина
АвторСообщение

SalvaDora

№0 | 6.10.2017-20:10

Здравствуйте, Ирина!

Да, я понимаю, это сложный вопрос - самоопределение человека, но хотелось бы самой, но с Вашей помощью, гораздо существеннее приблизиться к цели. А цель: "Стать той, кто Я есть", как говорил Ницше.

Хочется надеяться, что у Вас уже сложилось представление обо мне и условиях моего существования (по моим темам).
Я - творческая личность, но ограничиваю себя рамками изнутри, которые, как и любой другой человек, когда-то впитала (от родителей, учителей, сми...), не считая препятствий, возникающих в связи с внешними агрессивными факторами. А теперь не знаю как выйти из-под их контроля, что осложнят мое развитие и движение вперед.

Так могу наблюдать у себя два крайних состояния: полная апатия и эйфория. Последнее уже очень редко, почти никогда. Для того, чтобы полноценно жить, творить, любить, радоваться мне крайне необходимо состояние эйфории. Конечно оно не может быть постоянным, но на его основе (я уверена) будет держаться моё ощущение Счастья.

Раньше получалось "выдавливать" творчество из себя (да и остальную жизнедеятельность) и в периоды грусти и меланхолии. Но сейчас я устала так жить и категорически хочу меняться. Я предположила (организм сам дал понять уже), что одним из ресурсов этого изменения могла бы служить физическая близость с мужчиной. Но мне это тоже нелегко. Как и всё остальное: найти подходящую работу, сменить место проживания, найти настоящих друзей и т.д.

Смирнова Ирина

Психолог, Любящий своё ремесло

г. Москва

258 консультаций

№1 | 6.10.2017-23:13

Здравствуйте.
Как я могу Вам обращаться?

Возможно, Вы о себе уже рассказывали в предыдущих темах, но я в них не участвовала, поэтому немного поспрашиваю.
Сколько Вам лет?
Чем Вы занимаетесь (учитесь, работаете)?
С кем Вы живете?
Расскажите о своей родительской семье.
Как бы Вы охарактеризовали отношения между родителями и отношение родителей к Вам?
Какие ваши самые яркие впечатления детства?

Как бы Вы жили, если бы не испытывали никаких ограничений? (где, с кем, чем занимались?)

Смирнова Ирина

Психолог, Любящий своё ремесло

г. Москва

258 консультаций

№2 | 6.10.2017-23:15

№0 | SalvaDora писал(а):
ограничиваю себя рамками изнутри, которые, как и любой другой человек, когда-то впитала (от родителей, учителей, сми...),
Расскажите побольше про эти рамки. Что Вы впитали, и как это Вас теперь отграничивает?

Смирнова Ирина

Психолог, Любящий своё ремесло

г. Москва

258 консультаций

№3 | 6.10.2017-23:16

№0 | SalvaDora писал(а):
не считая препятствий, возникающих в связи с внешними агрессивными факторами
Что Вы имеете виду, говоря про агрессивные факторы?

Смирнова Ирина

Психолог, Любящий своё ремесло

г. Москва

258 консультаций

№4 | 6.10.2017-23:18

№0 | SalvaDora писал(а):
Так могу наблюдать у себя два крайних состояния: полная апатия и эйфория. Последнее уже очень редко, почти никогда
Как давно Вы наблюдаете эти полярные состояния?
Уточните, за последний год, как долго Вы были в одном и в другом состоянии.
Что Вы чувствуете, находясь в апатии (как живете) и как Вы себя чувствуете, находясь в эйфории (как живете)?

Смирнова Ирина

Психолог, Любящий своё ремесло

г. Москва

258 консультаций

№5 | 6.10.2017-23:21

№0 | SalvaDora писал(а):
Для того, чтобы полноценно жить, творить, любить, радоваться мне крайне необходимо состояние эйфории. Конечно оно не может быть постоянным, но на его основе (я уверена) будет держаться моё ощущение Счастья.
Для меня жить полноценно, это значит мочь испытывать всю палитру чувств:
Азарт
Апатия
Безмятежность
Безразличие
Беспокойство
Беспомощность
Бессилие
Бешенство
Благодарность
Боязнь
Вдохновение
Вина
Возмущение
Волнение
Воодушевление
Восторг
Восхищение
Высокомерие
Гнев
Гордость
Горе
Горечь
Грусть
Досада
Драйв
Жалость
Зависть
Застенчивость
Злорадство
Злость
Ликование
Любовь
Месть
Надежда
Надменность
Настороженность
Невозмутимость
Негодование
Недоверие
Нежность
Неловкость
Ненависть
Нетерпение
Неудобство
Обида
Обреченность
Озабоченность
Омерзение
Опасение
Отвращение
Отрешенность
Отстраненность
Отчаяние
Оцепенение
Паника
Печаль
Подавленность
Покорность
Превосходство
Презрение
Преклонение
Равновесие
Равнодушие
Радость
Раздражение
Раскаяние
Растроганность
Ревность
Симпатия
Скука
Смущение
Соболезнование
Сожаление
Сомнение
Сострадание
Сочувствие
Спокойствие
Стеснение
Страх
Стыд
Счастье
Тоска
Тревога
Уважение
Уверенность
Удивление
Удовлетворение
Удовольствие
Ужас
Умиление
Унижение
Уныние
Шок
Эйфория
Ярость
Вам достаточно эйфории для счастья?

Смирнова Ирина

Психолог, Любящий своё ремесло

г. Москва

258 консультаций

№6 | 6.10.2017-23:22

№0 | SalvaDora писал(а):
Раньше получалось "выдавливать" творчество из себя (да и остальную жизнедеятельность) и в периоды грусти и меланхолии
Расскажите, что Вам давало сил для творчества в эти периоды?

Смирнова Ирина

Психолог, Любящий своё ремесло

г. Москва

258 консультаций

№7 | 6.10.2017-23:23

№0 | SalvaDora писал(а):
одним из ресурсов этого изменения могла бы служить физическая близость с мужчиной. Но мне это тоже нелегко
Только физическая?

Смирнова Ирина

Психолог, Любящий своё ремесло

г. Москва

258 консультаций

№8 | 6.10.2017-23:24

№0 | SalvaDora писал(а):
Как и всё остальное: найти подходящую работу, сменить место проживания, найти настоящих друзей и т.д.
Будем работать, и возможно, нам удастся наметить пути решения этих вопросов.

SalvaDora

№9 | 7.10.2017-22:16

№1 | Смирнова Ирина писал(а):
Добрый вечер. Можно на ты. Инна, 27 лет. Архитектор, сейчас не работаю. Живу с родителями. Отношения с ними всегда были хорошими до недавнего времени. Других родственников редко видела.

В детстве было много всего замечательного. В моей памяти это "Золотая пора". Особенно в возрасте 6 лет. Если конкретно, это эмоциональная свобода, искренняя радость, живое общение...особенно с отцом.

№1 | Смирнова Ирина писал(а):
Как бы Вы жили, если бы не испытывали никаких ограничений? (где, с кем, чем занимались?)

В идеале моя душа просит творческой свободы. Я много сейчас размышляю на эту тему. Осознала такое желание: жить вместе с творческими людьми (типа коммуны, как раньше были..сообщества художников, музыкантов) и заниматься этим самым творчеством.

SalvaDora

№10 | 7.10.2017-22:23

№2 | Смирнова Ирина писал(а):
Расскажите побольше про эти рамки. Что Вы впитали, и как это Вас теперь отграничивает?
Ну это классическое воспитание. Может излишне авторитарное. Или я слишком чувствительна и в этом в причина...Нельзя то, нельзя это. А другим можно - на моих глазах. Вот я и привыкла, смирилась.
Плюс вечная нехватка денег. Ущемление своих желаний с этой стороны. У меня не было такого: "побаловать себя" во взрослой жизни - тоже из детства.

Смирнова Ирина

Психолог, Любящий своё ремесло

г. Москва

258 консультаций

№11 | 7.10.2017-22:24

№9 | SalvaDora писал(а):
Можно на ты
Со мной тоже можно на ты.
№9 | SalvaDora писал(а):
Архитектор, сейчас не работаю
Как давно не работаете?
Где работали раньше? Как долго? Из за чего ушли с работы?
№9 | SalvaDora писал(а):
Отношения с ними всегда были хорошими до недавнего времени
Что произошло в отношении с родителями некоторое время назад?
№9 | SalvaDora писал(а):
В детстве было много всего замечательного. В моей памяти это "Золотая пора". Особенно в возрасте 6 лет. Если конкретно, это эмоциональная свобода, искренняя радость, живое общение...особенно с отцом.
Расскажите побольше про ваши отношения в детстве с мамой и папой.
№9 | SalvaDora писал(а):
В идеале моя душа просит творческой свободы. Я много сейчас размышляю на эту тему. Осознала такое желание: жить вместе с творческими людьми (типа коммуны, как раньше были..сообщества художников, музыкантов) и заниматься этим самым творчеством.
Можете побольше рассказать. Как бы была устроена жизнь в этой коммуне? Каким творчеством Вы бы там занимались?

Смирнова Ирина

Психолог, Любящий своё ремесло

г. Москва

258 консультаций

№12 | 7.10.2017-22:25

№10 | SalvaDora писал(а):
Нельзя то, нельзя это. А другим можно - на моих глазах. Вот я и привыкла, смирилась.
Можете поконкретнее про это рассказать (на примерах)?

Смирнова Ирина

Психолог, Любящий своё ремесло

г. Москва

258 консультаций

№13 | 7.10.2017-22:26

№10 | SalvaDora писал(а):
Плюс вечная нехватка денег. Ущемление своих желаний с этой стороны. У меня не было такого: "побаловать себя" во взрослой жизни - тоже из детства.
У Вас во взрослой жизни была финансовая возможность "побаловать себя"?

SalvaDora

№14 | 7.10.2017-22:27

№3 | Смирнова Ирина писал(а):
Что Вы имеете виду, говоря про агрессивные факторы?
Я имею ввиду, что нет поощрения. Никто не идет на встречу, не помогает. Везде препятствия. То без опыта работы не брали, вся эта бюрократия бесит....много чего. Я всё должна делать сама, но у меня нет свободы и инструментов, да и опыта, так как всё на себя брали родители.

Смирнова Ирина

Психолог, Любящий своё ремесло

г. Москва

258 консультаций

№15 | 7.10.2017-22:29

№14 | SalvaDora писал(а):
Я всё должна делать сама, но у меня нет свободы и инструментов, да и опыта, так как всё на себя брали родители.
Вы можете сказать, что у по отношению к Вас был гипер-опекающий стиль воспитания?

Смирнова Ирина

Психолог, Любящий своё ремесло

г. Москва

258 консультаций

№16 | 7.10.2017-22:30

№14 | SalvaDora писал(а):
Я имею ввиду, что нет поощрения. Никто не идет на встречу, не помогает. Везде препятствия. То без опыта работы не брали, вся эта бюрократия бесит....много чего
Как Вам кажется такое отношение только к Вам или в принципе к молодым специалистам?

SalvaDora

№17 | 7.10.2017-22:35

№4 | Смирнова Ирина писал(а):
Как давно Вы наблюдаете эти полярные состояния?
Уточните, за последний год, как долго Вы были в одном и в другом состоянии.
Что Вы чувствуете, находясь в апатии (как живете) и как Вы себя чувствуете, находясь в эйфории (как живете)?
Началось около года назад. Но наверное это последствия длительной внутренней борьбы.

В апатии я - большую часть времени. Были "всплески" эйфории, пару-тройку месяцев назад. Но они были пресечены моим окружением, то есть родителями. И я устала находиться под их неустанным контролем.

В апатии - сплю. Да-да, сплю и я должна разбудить себя, чтобы начать действовать. (Поэтому моя первая тема называлась так: скованность...как статуя...)
В противоположном состоянии я начинаю активизировать все свои идеи, желания и жизнь не кажется тяжелой....

Смирнова Ирина

Психолог, Любящий своё ремесло

г. Москва

258 консультаций

№18 | 7.10.2017-22:40

№17 | SalvaDora писал(а):
Началось около года назад. Но наверное это последствия длительной внутренней борьбы.
Что Вы имеете в виду пол внутренней работой?

Смирнова Ирина

Психолог, Любящий своё ремесло

г. Москва

258 консультаций

№19 | 7.10.2017-22:41

№17 | SalvaDora писал(а):
В апатии я - большую часть времени
Большую это сколько 9, 8, 7 месяцев в году?
В чем, кроме сна у Вас выражается апатия?
[ Сообщение изменено: 7.10.2017 - 22:42 ]

SalvaDora

№20 | 7.10.2017-22:41

№5 | Смирнова Ирина писал(а):
Я не отрицаю всю палитру чувств. Но они, как раз таки, размываются в апатии. Эти неяркие оттенки есть видимо, но я их не могу проявлять или не замечаю.

Нет, эйфории недостаточно. Я хочу использовать ее как толчок, который должен пробудить нормальное восприятие всех чувств!

SalvaDora

№21 | 7.10.2017-22:43

№6 | Смирнова Ирина писал(а):
Расскажите, что Вам давало сил для творчества в эти периоды?
Безоговорочная любовь и почитание родителей...Мечты, которые, слава Богу, еще можно воскресить.

Смирнова Ирина

Психолог, Любящий своё ремесло

г. Москва

258 консультаций

№22 | 7.10.2017-22:43

№17 | SalvaDora писал(а):
Были "всплески" эйфории, пару-тройку месяцев назад
В чем это выражалось?
№17 | SalvaDora писал(а):
Но они были пресечены моим окружением, то есть родителями
Как родители их пресекали?
№17 | SalvaDora писал(а):
я устала находиться под их неустанным контролем
Вы можете жить самостоятельно?

Смирнова Ирина

Психолог, Любящий своё ремесло

г. Москва

258 консультаций

№23 | 7.10.2017-22:45

№17 | SalvaDora писал(а):
В апатии - сплю. Да-да, сплю и я должна разбудить себя, чтобы начать действовать. (Поэтому моя первая тема называлась так: скованность...как статуя...)
Вам сложно в этом состоянии делать простые бытовые дела - умыться, убраться, приготовить еду?

SalvaDora

№24 | 7.10.2017-22:45

№7 | Смирнова Ирина писал(а):
Только физическая?
Нет, безусловно и эмоции в комплекте с этими физическими ощущениями. У меня это взаимосвязано : )

SalvaDora

№25 | 7.10.2017-22:47

№8 | Смирнова Ирина писал(а):
Будем работать, и возможно, нам удастся наметить пути решения этих вопросов.
Большое спасибо. Я буду очень рада, когда всё получится. Надеюсь.
Извините, что невпопад отвечаю. Я стараюсь чётко анализировать и немного не успеваю за Вами : )

Смирнова Ирина

Психолог, Любящий своё ремесло

г. Москва

258 консультаций

№26 | 7.10.2017-22:47

№17 | SalvaDora писал(а):
В противоположном состоянии я начинаю активизировать все свои идеи, желания и жизнь не кажется тяжелой...
Расскажите, как Вы физически чувствуете с этом состоянии? Сколько спите, какой аппетит, есть ли либидо?

Смирнова Ирина

Психолог, Любящий своё ремесло

г. Москва

258 консультаций

№27 | 7.10.2017-22:48

№25 | SalvaDora писал(а):
Я буду очень рада, когда всё получится
Уточните, пожалуйста, что Вы имеете, когда говорите, что ВСЕ получится?

Смирнова Ирина

Психолог, Любящий своё ремесло

г. Москва

258 консультаций

№28 | 7.10.2017-22:48

№25 | SalvaDora писал(а):
Я стараюсь чётко анализировать и немного не успеваю за Вами : )
Не торопитесь, и я не тороплюсь)

Смирнова Ирина

Психолог, Любящий своё ремесло

г. Москва

258 консультаций

№29 | 7.10.2017-22:49

№0 | SalvaDora писал(а):
одним из ресурсов этого изменения могла бы служить физическая близость с мужчиной
№24 | SalvaDora писал(а):
олько физическая?
Нет, безусловно и эмоции в комплекте с этими физическими ощущениями. У меня это взаимосвязано : )
Расскажите о своих отношениях с мужчинами.

Смирнова Ирина

Психолог, Любящий своё ремесло

г. Москва

258 консультаций

№30 | 7.10.2017-22:50

№20 | SalvaDora писал(а):
эйфории недостаточно. Я хочу использовать ее как толчок, который должен пробудить нормальное восприятие всех чувств!
Как Вы можете ее использовать? Что Вы для этого можете реально делать?

Смирнова Ирина

Психолог, Любящий своё ремесло

г. Москва

258 консультаций

№31 | 7.10.2017-22:52

Инна, расскажи (перешла на ты))). Как давно ты заметила такую цикличность в своих состояниях - апатия - эйфория?

SalvaDora

№32 | 7.10.2017-22:59

№11 | Смирнова Ирина писал(а):
Со мной тоже можно на ты.
Хорошо.

№11 | Смирнова Ирина писал(а):
Как давно не работаете?
Где работали раньше? Как долго? Из за чего ушли с работы?
Что произошло в отношении с родителями некоторое время назад?
Расскажите побольше про ваши отношения в детстве с мамой и папой.
Можете побольше рассказать. Как бы была устроена жизнь в этой коммуне? Каким творчеством Вы бы там занимались?
Отработала около трех месяцев по специальности. Потом сократили. Да и честно говоря, или я еще не дошла до "крутого" (творческого) уровня, или межличностные отношения в семье тогда уже портились, и мне не нравилась та работа. Можно было попробовать восстановиться. Не хочется.

С родителями - полная конфронтация (они осознали видими окончательно, что я уже взрослая и хочу жить взрослой жизнью)

Охх..жизнь в коммунах. Длинная история, как и моя жизнь. Попробую.
Главный девиз, я полагаю, Свобода!.. во всём...отсюда и возможность создавать произведения искусства.
Люди "вращались" в своём кругу, посещали всевозможные массовые культурные мероприятия. Сами создавали их (выставки, лекции какие-то симпозиумы, арт-пространства...и т.п.) Сейчас может и есть такое. Но в основной своей массе люди очень разобщены. У каждого своё пространство

SalvaDora

№33 | 7.10.2017-23:02

№12 | Смирнова Ирина писал(а):
Можете поконкретнее про это рассказать (на примерах)?
Ну банально конфетку или новую красивую вещицу. Про конфету я конечно загнула. Ну не знаю, как сказать; последнюю крошку доесть нужно. Можно и без излишеств прожить...

SalvaDora

№34 | 7.10.2017-23:05

№13 | Смирнова Ирина писал(а):
У Вас во взрослой жизни была финансовая возможность "побаловать себя"?
Тоже нет, получается. Стипендии не хватало на оплату жилья в другом городе. Родители давали деньги (Но начать работать они тоже не позволяли)

SalvaDora

№35 | 7.10.2017-23:06

№15 | Смирнова Ирина писал(а):
Вы можете сказать, что у по отношению к Вас был гипер-опекающий стиль воспитания?
Да.

SalvaDora

№36 | 7.10.2017-23:07

№16 | Смирнова Ирина писал(а):
Как Вам кажется такое отношение только к Вам или в принципе к молодым специалистам?
К сожалению, ко всем, у кого нет связей и нужных знакомых

Смирнова Ирина

Психолог, Любящий своё ремесло

г. Москва

258 консультаций

№37 | 7.10.2017-23:07

№9 | SalvaDora писал(а):
27 лет. Архитектор, сейчас не работаю
№32 | SalvaDora писал(а):
Отработала около трех месяцев по специальности. Потом сократили
Вы из 27 лет работали три месяца?

Смирнова Ирина

Психолог, Любящий своё ремесло

г. Москва

258 консультаций

№38 | 7.10.2017-23:08

№32 | SalvaDora писал(а):
С родителями - полная конфронтация (они осознали видими окончательно, что я уже взрослая и хочу жить взрослой жизнью)
В чем это выражается? (желательно конкретные ситуации, слова)

Смирнова Ирина

Психолог, Любящий своё ремесло

г. Москва

258 консультаций

№39 | 7.10.2017-23:09

№32 | SalvaDora писал(а):
я уже взрослая и хочу жить взрослой жизнью
Вы можете жить самостоятельно, независимо от родителей?

SalvaDora

№40 | 7.10.2017-23:10

№18 | Смирнова Ирина писал(а):
Что Вы имеете в виду пол внутренней работой?
Как раз время тяжелой жизни без поддержки в чужом городе. Благо, я могла сама справляться с большими нагрузками в универе. Но на это, и поддержание быта, и уходили все мои силы.

Смирнова Ирина

Психолог, Любящий своё ремесло

г. Москва

258 консультаций

№41 | 7.10.2017-23:11

№32 | SalvaDora писал(а):
Люди "вращались" в своём кругу, посещали всевозможные массовые культурные мероприятия. Сами создавали их (выставки, лекции какие-то симпозиумы, арт-пространства...и т.п.) Сейчас может и есть такое. Но в основной своей массе люди очень разобщены. У каждого своё пространство
Как эта коммуна выглядит в бытовом плане? (где все живут? создают ли семьи?)

Смирнова Ирина

Психолог, Любящий своё ремесло

г. Москва

258 консультаций

№42 | 7.10.2017-23:12

№40 | SalvaDora писал(а):
Как раз время тяжелой жизни без поддержки в чужом городе. Благо, я могла сама справляться с большими нагрузками в универе. Но на это, и поддержание быта, и уходили все мои силы.
Вы имеете в виду период обучения? Вы когда учились не дома жили?

Смирнова Ирина

Психолог, Любящий своё ремесло

г. Москва

258 консультаций

№43 | 7.10.2017-23:14

№33 | SalvaDora писал(а):
Ну банально конфетку или новую красивую вещицу. Про конфету я конечно загнула. Ну не знаю, как сказать; последнюю крошку доесть нужно. Можно и без излишеств прожить...
Ваши родители скромно жили, у них не было средств на "излишества"?

Смирнова Ирина

Психолог, Любящий своё ремесло

г. Москва

258 консультаций

№44 | 7.10.2017-23:14

№36 | SalvaDora писал(а):
Как Вам кажется такое отношение только к Вам или в принципе к молодым специалистам?
К сожалению, ко всем, у кого нет связей и нужных знакомых
Как сейчас работают Ваши сокурсники?

Смирнова Ирина

Психолог, Любящий своё ремесло

г. Москва

258 консультаций

№45 | 7.10.2017-23:15

Инна у тебя (опять вернулась)) были друзья в школе, универе, на работе и есть ли сейчас друзья?

Смирнова Ирина

Психолог, Любящий своё ремесло

г. Москва

258 консультаций

№46 | 7.10.2017-23:17

№34 | SalvaDora писал(а):
Тоже нет, получается. Стипендии не хватало на оплату жилья в другом городе. Родители давали деньги (Но начать работать они тоже не позволяли)
Ты хотела работать, когда училась в универе? У тебя были на это силы?

SalvaDora

№47 | 7.10.2017-23:18

№19 | Смирнова Ирина писал(а):
Большую это сколько 9, 8, 7 месяцев в году?
В чем, кроме сна у Вас выражается апатия?
Около того. Особенно в последние пару месяцев.
Отсутствием желаний, напряжением, гнетущими мыслями, грустью...
Понимаете, если во мне иногда и просыпается активность, а я не могу ее выразить, как хочет организм. Поэтому он опять переходит в режим сна (как а буквальном, так и переносном смысле: я вроде намеревалась что-то делать и застряла в постранствн и времени - могу просто погрузиться надолго в мысли и сидеть...). Экономит энергию.

SalvaDora

№48 | 7.10.2017-23:19

И это НЕ ЛЕНЬ! точно. Если я захочу и буду уверена в своих силах....

Смирнова Ирина

Психолог, Любящий своё ремесло

г. Москва

258 консультаций

№49 | 7.10.2017-23:19

№47 | SalvaDora писал(а):
Большую это сколько 9, 8, 7 месяцев в году?
В чем, кроме сна у Вас выражается апатия?
Около того. Особенно в последние пару месяцев.
Отсутствием желаний, напряжением, гнетущими мыслями, грустью...
Понимаете, если во мне иногда и просыпается активность, а я не могу ее выразить, как хочет организм. Поэтому он опять переходит в режим сна (как а буквальном, так и переносном смысле: я вроде намеревалась что-то делать и застряла в постранствн и времени - могу просто погрузиться надолго в мысли и сидеть...). Экономит энергию.
Вы не думали, что это депрессия?
Скрыть
Для участия в обсуждении войдите или зарегистрируйтесь
Вы можете также получить консультацию у психолога, ведущего данную тему! Доступно общение в приватном или бесплатном формате.
Авторы проекта: Трефилов Дмитрий и Владимир Никонов 3b288 Справка по сайту   Предложить идею   Сообщить об ошибке   Задать вопрос  
Справка по сайтуКонтакты
наверх
вниз