От автора: Дудлинг рисование как стиль и как способ неосознанной медитации.
Статья о дудлинг медитации как техники арт-терапии адресована и психологам и всем, кто ищет простые и действенные одновременно способы самотерапии.
Желающие присоединиться к почитателям таланта автора могут это сделать тут:
Дудлинг медитация как трансовое рисование
Дудлинг — это стиль интуитивного рисования которое можно сравнить с импровизационным стилем игры на различных инструментах в джазе или со свободным движением в трансовых танцах.
Во время дудлинг рисования рука рисует сама, интуитивно выводя узоры, линии и буквы на бумаге не задействуя сознание и черпая образы без его участия из кладовых Вашего бессознательного.
Медитация во время дудлинг рисования не просто задействует правое полушарие мозга, оно выводит или использует другие слои нашего сознания, открывая дверь или выстраивая мостик между нашим сознанием и бессознательным.
Дудлинг как трансовое рисование и как медитация в стиле арт поможет:
- интегрировать образы подсознания в сознание
- гармонизировать психику и сому
- выразить образ симптома через интуитивный рисунок
- избавить от обид душу и очистить сознание
- уравновесить правое и левое полушарие
- избавиться от импотенции и усилить потенцию
- полюбить себя в том числе и неосознанного
- получить необходимые в терапии инсайты, минуя сознание
- психологам заработать больше денег, используя необычные методики в терапии
- использовать подсознание для задач самотерапии
Рисование в стиле дудлинг на самом деле испольуем все мы когда, например на совещании или на скучной лекции начинаем неосознанно выводить фигуры и линии на полях своих записей.
Известные люди используют дудлинг как способ творческого решения проблем и наглядной визуализации задач и идей.
Психопрактикум дудлинг медитирования
Предлагаю от слов и описания дудлинга перейти к делу, тем более внизу статьи Вас ждет ссылка на подробные материалы по дудлинг методу арт-терапии.
Предлагаю принять участие в психологическом практикуме и испытать дудл медитацию на себе - будет чем делиться в комментариях.
1) Приготовьте лист белой бумаги и мягкий карандаш.
2) Для настройки подсознания на нужный лад, подобно факиру используйте дудлинг мелодию, например мою или свою любимую трансовую музыку для медитаций.
3) Расслабьте Ваше тело и углубите дыхание - это поможет размыть границы между сознанием и бессознательным.
4) Поставьте карандаш в центр листа и на сознательном уровне сосредоточьтесь на проблеме или задаче, которую давно решаете и не можете решить. Одновременно с этим дайте сигнал Вашему подсознанию начать движение и отпустите руку, сжимающую карандаш в свободное плавание.
5) Через несколько секунд расфокусируйте взгляд и рисуйте ровно столько сколько хотите.
6) Прекратите рисовать как только почувствуете, что пора это сделать или с окончанием музыкального трека. Разукрасьте Ваш рисунок (по желанию).
7) Сфотографируйте рисунок на телефон и прикрепите его к комментарию к этой статье, снабдив по необходимости текстом - какую задачу вы решали в дудлинг медитации.
Поблагодарите мысленно свое подсознание за хорошо проделанную работу и помощь. Вернитесь к своему дудлинг рисунку через несколько дней, чтобы понять и расшифровать послание Вашего подсознания, если инсайт не посетил Вас сразу после окончания медитации.
Еще 3 дудлинг медитации на блоге психолога счастья >>>
Поделитесь статьей в социальных сетях - Ваша партнерская ссылка будет встроена по умолчанию. Напишите комментарий - обещаю - эту статью просмотрят тысячи пользователей!
Сердечко от автора Публикации заслуживает каждый, кто прочел статью, согласны?
Получить консультацию
Дудлинг рисование - это еще и психодизайн и маркетинговый метод.
Прекрасная техника
Пробовали дудлинг? Многие его видят и используют как раскраски.
'спонтанное рисование
Юлия, какие видите пути к применению спонтанного рисования в индивидуальной терапии?
В терапии детских состояний применяется «двойной дудлинг», или искусство рисования двумя руками.
Как это работает:
В целом процесс заключается в том, что вы рисуете двумя руками одновременно, создавая симметричный, «зеркальный» рисунок.
Как это описано в книге «The Artful Year»:
Примечание: если вам нужно, чтобы бумага не смещалась во время рисования, вы можете использовать скотч и приклеить края к столу.
Начните рисовать двумя фломастерами одновременно, создавая „зеркальный“ рисунок. Например, когда левая рука движется в левый край бумаги, правая должна двигаться в правый край. И когда левый фломастер движется к центру, то и правый тоже должен двигаться к той же точке.»
Спасибо, Александр
А у меня есть заметка в блоге на эту тему: https://www.b17.ru/blog/31363/
спонтанного рисования в индивидуальной терапии?
А у меня есть заметка в блоге на эту тему
Здорово, что делитесь ссылками - я тоже так дела думая о полезности перелинковки и дополнения одного материала другими полезными.
Но несколько авторов сочли это рекламой и теперь я лишен такой возможности под угрозой выполнения, так что осторожнее - не все такие лояльные как я :)
Прекрасная и полезная статья. Особая ценность в практиках.
Коллеги, предпочитаете "эбаутировать" или прикрепите пару своих рисунков в стиле дудл в качестве подтверждения этой мысли?
Я не храню свои рисунки. )) В основном, рисую их на работе прямо в тетради, которую использую для черновых заметок, а потом выбрасываю. Дома только мандалы есть. И даже не полностью рукотворные. Раскрашенные.
Если случайным образом что-то сохранилось из дудлинга, если вспомню, выложу потом.
Здорово, что делитесь ссылками - я тоже так дела думая о полезности перелинковки и дополнения одного материала другими полезными.
Я помню, Александр, что вы так делаете, поэтому сочла возможным поступить аналогичным образом.
Я Вас не осуждаю - наоборот говорю спасибо за дополнение - но и предупреждаю, что копирование не всегда приводит к ожидаемым переходам, наоборот ограничивает Ваши возможности.
"эбаутировать"
"Эбаутизм" - термин из гештальт терапии (пусть истинные гештальтисты меня подправят, ноя понимаю это как меньше слов, а больше чувств и действий!).
Я Вас не осуждаю - наоборот говорю спасибо за дополнение - но и предупреждаю, что копирование не всегда приводит к ожидаемым переходам, наоборот ограничивает Ваши возможности.
Просто захотелось поделиться. Если хотите, я без всяких тревог ссылку удалю. :-)
Пусть будет - и вот еще идея - можно обзор техник медитаций рисуночных сделать, в том числе и разукрашивание мандал.
"Эбаутизм" - термин из гештальт терапии (пусть истинные гештальтисты меня подправят, ноя понимаю это как меньше слов, а больше чувств и действий!).
Пусть будет - и вот еще идея - можно обзор техник медитаций рисуночных сделать, в том числе и разукрашивание мандал.
.Рада узнать новый термин.
Эбаутизм
Эбаутизм (от англ, about}, повествовательность способ избегания сознавания посредством разговоров «о чем-то».
«Мы говорим и говорим о чем-то и ничего не происходит. В научных объяснениях мы обычно ходим вокруг да около и никогда не касаемся сути дела» [Перлз (18), с. 17-18].
В индивидуальной и групповой терапии эбаутизм проявляется в разговорах на тему объяснения психологических феноменов, повествования о своих трудностях и их истории, что уводит от переживания реальных чувств и действий по изменению ситуации.
Перлз выделял три класса разговоров, связанных с эбаутизмом:
1) «Куриное дерьмо «доброе утро», «как дела» и все такое;
2) коровье дерьмо «потому что», рационализации, оправдания;
3) и слоновье дерьмо это когда вы говорите о философии, экзистенциальной гештальт-терапии и так далее...»
1) «Куриное дерьмо «доброе утро», «как дела» и все такое;
2) коровье дерьмо «потому что», рационализации, оправдания;
3) и слоновье дерьмо это когда вы говорите о философии, экзистенциальной гештальт-терапии и так далее...»
Как мило.))
Можно сказать не занимайтесь эбаутизмом, а можно - не засыпайте меня дерьмом? Конфронтация и прямота в терминах - это стиль Перлза.
А если одной рукой нарисовано, это дудл или не дудл?
Татьяна, это же Ваше творение?
Самое главное в трансе. а там хоть курица лапой - о чем рассказал Вам рисунок - вот что важно.
А вот еще один: "Недолюбленная" (ну это, наверное, все-таки не дудлинг, а просто интуитивное рисование)
ну это, наверное, все-таки не дудлинг, а просто интуитивное рисование)
дудлинг-дудлинг!
Татьяна, это же Ваше творение?
дудлинг-дудлинг!
думаю, свои никто из специалистов не выложит
Вот вы же свои не выложили ;)
У меня камера на телефоне слабая, и нет связи (проводка) с ноутбуком.
Могу в Паинте порисовать :)
Если бы вы видели листочки с моими записями - они все в стиле дул оформлены.
Так спали еще))) а сейчас трудовой подвиг на очереди.
Я не настаиваю на размещении рисунков - творчество как и терапия дело добровольное.
настаиваю
Я к тому, что отклики могут быть позже)
Музыка мне очень понравилась, для рисования.
Могу в Паинте порисовать :)
Музыка мне очень понравилась, для рисования.
Могу поделиться своим рисунком на тему "головная боль" :-) В процессе работы симптом прошел.
Могу поделиться своим рисунком на тему "головная боль" :-)
Виктория, какая же Вы смелая и умница к тому ж!
Нарисовав клиентка сказала, что рисунок очень звучащий, потому что там много фигур с открытыми ртами, будто они издают какие-то звуки.
Дудлинг медитация как трансовое рисование
Дудлинг — это стиль интуитивного рисования которое можно сравнить с импровизационным стилем игры на различных инструментах в джазе или со свободным движением в трансовых танцах.
Во время дудлинг рисования рука рисует сама, интуитивно выводя узоры, линии и буквы на бумаге не задействуя сознание и черпая образы без его участия из кладовых Вашего бессознательного.
Медитация во время дудлинг рисования не просто задействует правое полушарие мозга, оно выводит или использует другие слои нашего сознания, открывая дверь или выстраивая мостик между нашим сознанием и бессознательным.
Дудлинг как трансовое рисование и как медитация в стиле арт поможет:
интегрировать образы подсознания в сознание
гармонизировать психику и сому
выразить образ симптома через интуитивный рисунок
избавить от обид душу и очистить сознание
уравновесить правое и левое полушарие
избавиться от импотенции и усилить потенцию
полюбить себя в том числе и неосознанного
получить необходимые в терапии инсайты, минуя сознание
психологам заработать больше денег, используя необычные методики в терапии
использовать подсознание для задач самотерапии
Рисование в стиле дудлинг на самом деле испольуем все мы когда, например на совещании или на скучной лекции начинаем неосознанно выводить фигуры и линии на полях своих записей.
Известные люди используют дудлинг как способ творческого решения проблем и наглядной визуализации задач и идей.
а мне жалко Стива стало - его везде цитируют и цитируют
Уникальность текста 100% про какого Стива идет речь?
Эбаутизм
Эбаутизм (от англ, about}, повествовательность способ избегания сознавания посредством разговоров «о чем-то».
«Мы говорим и говорим о чем-то и ничего не происходит. В научных объяснениях мы обычно ходим вокруг да около и никогда не касаемся сути дела» [Перлз (18), с. 17-18].
В индивидуальной и групповой терапии эбаутизм проявляется в разговорах на тему объяснения психологических феноменов, повествования о своих трудностях и их истории, что уводит от переживания реальных чувств и действий по изменению ситуации.
Перлз выделял три класса разговоров, связанных с эбаутизмом:
1) «Куриное дерьмо «доброе утро», «как дела» и все такое;
2) коровье дерьмо «потому что», рационализации, оправдания;
3) и слоновье дерьмо это когда вы говорите о философии, экзистенциальной гештальт-терапии и так далее...»
как говорится, понимание - это пыль от старых книг, засыпанная в пустые головы
реально способности у вашей клиентки художественные))
Спасибо за идею!
Александр, вашей статьей и решила пригласить подруг-психологов в эту субботу к себе в гости на групповую дудлинг медитацию :)))
Классно, можно даже медитировать над решением какой то одной участницы медитации и потом начинать интерпретацию со слов "Если бы это была моя проблема....".
Могу в Паинте порисовать :)
А сохранить рисунок в Паинте можно?
Конечно - все рисунки которые есть в теле статьи я "создаю" в паинте.
Классно, можно даже медитировать над решением какой то одной участницы медитации и потом начинать интерпретацию со слов "Если бы это была моя проблема....".
Он у меня такой получился:
считаю технику надо опробывать всегда на себе чтобы предлагать клиенту с опытом собств проживания,
хотелось чтобы мой :(
Он у меня такой получился:
Хотите обсудить? если - да, то...
Татьяна, как сами обрисовали свой рисунок в свете своей задачи - дайте хотя бы краткое резюме.
Татьяна, как сами обрисовали свой рисунок в свете своей задачи - дайте хотя бы краткое резюме.
Хотите обсудить?
"Иногда нужно сесть в лужу, чтобы достать наружу внутренних демонов".
И тогда взгляд на проблемную ситуацию как на ресурсную.
Мне понравилась ваша идея закончить предложение
Татьяна,устройте в блоге разбор своего рисунка - может еще кто откликнется.
"Иногда нужно сесть в лужу, чтобы достать наружу внутренних демонов".
Давно уже рисую сама для себя в качестве арт-терапии, училась рисовать только в школе. . Спасибо за технику дудл - медитации, очень интересно.
я терпеть не могу эти сердечки, да еще и золотые
Может в этом и ответ? Терпеть не можете ВЫ, то есть строите свое дело из себя. А представляете, где-то совсем рядом, в соседнем царстве полно "принцесс", мечтающие избавить свои царства от драконов и готовые расплачиваться золотыми сердечками?
Может в этом и ответ? Терпеть не можете ВЫ, то есть строите свое дело из себя. А представляете, где-то совсем рядом, в соседнем царстве полно "принцесс", мечтающие избавить свои царства от драконов и готовые расплачиваться золотыми сердечками?
избавиться от импотенции и усилить потенцию
Это вы про себя? )))))
Точно. Про творчество.
Знаю давно, но не пользовалась ей в работе. Надо попробовать.
У меня одна Клиентка после прочтения статьи так подсела, что уже и не остановить!