Повышенная тревожность

Тревожность-это индивидуальная психологическая особенность, которая проявляется склонностью к частым и интенсивным переживаниям состояния тревоги.
Для того что бы справиться с состоянием тревоги, необходимо знать несколько простых правил
1) Не убегать от тревоги, а пожить с ней. Разрешите тревоге быть;
2) Из режима переживания, перейти в режим решения. Для этого необходимо помнить о планировании, разбить задачу на маленькие подзадачи и сделать первый шаг;
3) Поскольку тревога живет в прошлом или будущем, важно сфокусироваться на состоянии «здесь и сейчас». Для этого можно использовать дыхательные техники, техники миорелаксации, методику заземления. За техниками ✍️в direct;
4) Методика: я подумаю над тревогой в определенное время, выделяя час в неделю, когда разрешаю себе потревожиться и поволноваться;
5) Разрешить себе порадоваться и получать удовольствие;
6) Соблюдайте режим дня, учитывая свою повышенную возбудимость: физические нагрузки и прием кофе лучше оставить на первую половину дня, общение с людьми, которые разгоняют тревожность, лучше избегать, а нахождение в соцсетях ограничить.
Если вы хотите поработать со своей тревожностью и паническими атаками ✍️мне .