Мини-медитация перед едой "Комфорт и заземление"

Сегодня хочу поделиться одним маленьким, но очень эффективным упражнением, которое поможет научиться получать от еды больше удовольствия.

Но начнем мы не с еды, а с состояния.
И поможет нам в этом мини-медитация, которая называется «Комфорт и заземление».

Сядьте поудобнее. Глаза можно закрыть. И просто спросите у своего тела: «Тебе комфортно?».
Проверьте спину, плечи, шею.
Сделайте так, чтобы сидеть было легко и приятно.
А теперь мягко расслабьте лицо... лоб... область вокруг глаз... отпустите челюсть... С каждым выдохом отпускайте любое лишнее напряжение.

Побудьте в этом состоянии мягкости и расслабления несколько секунд или минут, по желанию.
И уже из этого состояния можно начинать есть.
Также во время еды можно периодически просто спрашивать себя: «Мне и моему телу все ещё комфортно?».
Это простой, но мощный ключ к осознанному питанию.
Просто попробуйте🌸