Психологи на b17.ru
На сайте зарегистрированы: 29729 специалистов из 968 городов

Работайте со своим сном..

Аудиозаписи / Прослушивание
Скрыть
Техника работы со снами.

Вспомните какой-нибудь сон. Но не берите для работы ни сложные сны, ни детские, ни кошмары, ни сны визиты, ни повторяющиеся. С детскими снами немножко сложнее работать для этого нужен навык . Вполне возможно что у вас с ними получится работать и сейчас но предлагаю взять попроще.

Первый шаг который я вам предлагаю.

1. Подумайте пожалуйста о чём-то, что вас беспокоило в последнее время, в последние дни, о какой-то проблеме, о каких-то людях или об отношениях. Вспомните что-то, о чём вы слишком много думаете или о чём стараетесь вообще не думать, первое, что придет.
И запишите это.

2. Второй шаг.
Теперь попробуйте вспомнить какой-нибудь сон. Лучше недавний или какой придёт вам в голову первым. Дайте себе пару мгновений, минутку немножко прикрыть глаза и побыть вот в этом сне….
Вспомните ощущения от него, вспомните как там было. Если это большой сон, возьмите тот кусочек, который вам больше всего откликается, который просится, про который хотелось бы узнать побольше. Попробуйте чуть больше затуманиться, чуть больше засновидиться теперь в этом сне…
Выделите самую яркую и непонятную часть этого сна. Что в этом сне вы вспомните, что будет самым ярким и непонятным, самым необычным или самым отталкивающим? Попробуйте чуть больше повспоминать эту часть, поисследуйте ее. Какая она?

3. Следующий шаг.
Станьте этой частью. Встаньте на её место, станьте частью сна, которая вас больше всего притягивает, которая непонятная или самая яркая. Попробуйте прикрыть глаза или поменять позу. Если есть возможность, даже попробуйте немножко встать и походить как эта часть. Как бы вы двигались на месте этой части, этой фигуры сна. Почувствуйте в теле. Можете попробовать рукой показать, как бы двигалась эта часть. Поисследуйте через движение Попробуйте через движение развернуть энергию этой части. Как бы она звучала, как бы вы звучали на месте этой части. Может быть это было что-то типа: «Уууу» или «Аааа». Как бы вы звучали? Может быть очень тонко. Или пели бы какую-то песню. Или очень сильно проявлялись бы. Попробуйте поисследовать, чуть-чуть позвучать. Каково вам на месте этой части? Что в этом необычного или непривычного? Как вам кажется, какой стиль жизни у этой части, у этой фигуры? Какой у вас стиль жизни? Как вы живете вообще? Попробуйте прямо наблюдать свои чувства на месте этой части. Если вы что-то нашли, почувствовали, попробуйте еще несколько мгновений побыть ею. Может быть вы ещё ищете что-то новое, будучи на её месте? И, когда вы будете готовы, попробуйте то, что вы почувствовали, эту энергию, это движение или этот звук….

4. Попробуйте зарисовать.
Попробуйте зарисовать то что вы почувствовали на месте этой части. Будьте здесь внимательны - не ваше отношение к ней, а то, что вы вместе этой частью чувствуете. Даже если вы не умеете рисовать, парой штрихов просто, чтобы отразить энергию этой части…. Чтобы она у вас осталась. Чем хуже вы рисуете тем лучше….

5.И пятый шаг.
Попробуйте осознать как эта часть или как та энергия, которую вы нарисовали, как бы она справилась с той ситуацией из первого шага, который вас беспокоит. С той проблемой или с теми отношениями. Как бы это часть справилась? Какое решение у неё было бы для той ситуации? Где еще такая Энергия в вашей жизни была бы полезна? Как бы изменилась ваша жизнь?

Если бы вы привнесли туда энергию этой части, если у вас получилось такое понимание найти, попробуйте подумать о том, что вам будет мешать? А что будет помогать привносить такую энергию в жизнь, и такой стиль жизни. О том что получилось или не получилось обсудите со своим терапевтом. Поделитесь и расскажите ему о результатах.
Всем глубоких инсайтов и интересных сновидений!
Азаматова Галина Геннадьевна  (Получить консультацию)
Опубликовано на сайте: ,  167 просмотров
Поделиться
Чтобы добавить комментарий — войдите или зарегистрируйтесь.
Войти через:ВконтактеFacebook
Авторы проекта: Трефилов Дмитрий и Владимир Никонов d2762 Справка по сайту   Предложить идею   Сообщить об ошибке   Задать вопрос  
Справка по сайтуКонтакты
наверх
вниз