Публикации 39
«Мама, я не могу жить твою жизнь»: как отпустить обиду и перестать винить себя за отделение
Статья | 7 мая
Когда взрослая женщина говорит мне на консультации: «Я стала реже звонить маме, и теперь меня душит чувство вины», я знаю — передо мной история не про чёрствость. ...
1
Скажи мне, что ты чувствуешь на самом деле
Статья | 29 апреля
Техника одного вопроса, которая перезагружает отношения за 20 минутБывает, говоришь партнёру важное, долго подбираешь слова, почти кричишь — а в ответ со стеклянными ...
1
1
Динамическая нейропауза: Почему мозг «зависает»? (продолжение)
Нейробиология усталости: Как перезагрузить мозг за 3 минуты и вернуть 100% продуктивности Но когда вы долго сидите без движения: Замедляется кровоток (доставка кислорода к ...
Статья | 29 апреля
Химия хорошего настроения: как гормоны счастья управляют нами
Статья | 8 апреля
Как настроить гормоны счастья? Вокруг «гормонов счастья» сложилось много мифов. Часто можно услышать: «Вырабатывай дофамин — и будешь радоваться жизни» ...
3
2
Динамические нейропаузы: Как научить мозг «перезагружаться» без отрыва от реальности
Статья | 5 апреля
Почему пятиминутный взгляд в окно может быть мощнее кофеина Почему ваш мозг — как перегретый ноутбукВы знаете это чувство: к полудню голова гудит, мысли путаются, а ...
5
2
Гнев как система оповещения: Как расшифровать сигналы ярости и стать инженером собственного спокойствия
Статья | 5 марта
Знакомо чувство, когда мелкая неприятность — пролитый кофе, тупящий компьютер, чья-то неловкая фраза — вызывает внутри ядерный взрыв, после которого стыдно и непонятно, ...
4
2
Выгорание — это не лень: Как перезапустить «севшую батарейку» и найти работу, которая не высасывает душу
Статья | 4 марта
Вы просыпаетесь уже уставшим. Кофе не бодрит, а лишь слегка отдаляет момент, когда вы снова уткнетесь в монитор с мыслью «я ненавижу эту презентацию/отчет/всю свою карьеру». ...
1
Самопринятие 2.0: Как отключить внутреннего тролля и собрать свою операционную систему любви к себе
Знакомо чувство, когда ваш внутренний голос напоминает не мудрого наставника, а злого тролля из интернет-комментариев? «Опять облажался», «Посмотри на Машу ...
Статья | 3 марта
Как договориться со своим внутренним саботажником: научный гид по борьбе с прокрастинацией
Статья | 28 февраля
Знакомо чувство, когда вы срочно садитесь за важный проект, и вдруг ваша комната остро нуждается в уборке, а старый школьный друг — в срочном звонке, а ещё лучше — ...
3
2
Как перестать быть главным героем в чужом сценарии: инструкция по возвращению себе своей жизни
Статья | 27 февраля
Знакомо чувство, будто вы — талантливый актёр, который уже пятнадцать лет играет второстепенного персонажа в фильме под названием «Чужие Ожидания»? Просыпаетесь ...
3
1
Как починить нервную систему: инструкция для уставших от своей же чувствительности
Статья | 27 февраля
Знакомо чувство, когда мир напоминает сломанный калейдоскоп — все те же осколки, но картинка почему-то болезненная и бессмысленная? После стресса или травмы наш мозг ...
2
3
Как превратить одиночество в самого важного учителя и построить связи, которые греют изнутри
Статья | 21 февраля
Знакомо чувство, когда в самой шумной компании ловишь себя на мысли: «Я будто смотрю фильм, где все актеры знают друг друга, а я — случайный зритель с пропуском ...
3
1
Как выключить радио в голове, которое играет только плохие новости
Статья | 20 февраля
Признавайтесь, у кого в голове есть своя внутренняя радиостанция? Назовём её «Радио Паника». Вещает 24/7. Любимый жанр — катастрофический репортаж из будущего. ...
6
2
Одиночество в большом городе: инструкция по сборке себя и поиску «своих»
Статья | 18 февраля
Знакомо чувство, когда в самой шумной компании или в самом оживленном чате ты чувствуешь себя как космонавт, отцепившийся от станции? Тишина в наушниках громче любого смеха, ...
1
ACT: Как перестать драться с собственным мозгом и начать жить свою жизнь
Статья | 16 февраля
Давай сыграем в игру. Закрой глаза на секунду и представь, что твои мысли — это радио. Что сейчас играет? Громкий хит «У тебя ничего не получится»? Меланхоличный ...
2
2


















