Тест на отношение к эмоциям: 14 эмоциональных схем по модели Роберта ЛихиОпросник для саморефлексии, основанный на модели эмоциональных схем Роберта Лихи. Помогает увидеть, как вы относитесь к своим эмоциям и какие стратегии выбираете, когда вам плохо. Инструкция: Отметьте по каждой фразе, насколько она вам подходит: 1 – совсем не про меня 2 – скорее не про меня 3 – отчасти про меня 4 – во многом про меня 5 – полностью про меня Тест оценивает не «правильность» эмоций, а то, как вы к ним относитесь по 14 категориям: 1. Длительность эмоций 2. Контроль над эмоциями 3. Вина и стыд за эмоции 4. Амбивалентность (смешанные, противоречивые чувства) 5. Принятие / непринятие эмоций 6. Нормальность (ощущение «нормальности» своих эмоций) 7. Понятность / непонятность эмоций 8. Обвинение других за свои эмоции (внешняя атрибуция) 9. Руминации (застревание в переживаниях и размышлениях) 10. Выражение эмоций (скрытность / открытость) 11. Валидация и опыт обесценивания чувств 12. Бесчувственность / эмоциональное онемение 13. Потребность в рациональности (приоритет логики над чувствами) 14. Консенсус (зависимость от одобрения эмоций другими) Перед отправкой ответов, пробегитесь по вопросам теста и отметьте те, где вы выбрали варианты «отчасти про меня», «во многом про меня» или «полностью про меня». Эти утверждения показывают области, где ваше отношение к эмоциям особенно влияет на ваше состояние. Именно на них стоит обратить внимание в самонаблюдении или в работе с психологом.
Разместил тест на сайте: Евгений Орлов
|
