Психологи
Личная встреча Онлайн-консультация
Группы
Все событияОнлайнИнтернет-курсы
Публикации
Статьи психологовБлоги психологовВидео и аудиоДневники клиентовОнлайн-тестыСловарь
Форум
Вопросы к специалистамПрофессиональные обсужденияПрочее
Ещё...
Психологические центры Аренда помещений

Мини-диагностика гигиены сна

Домашняя диагностика режима сна: проверьте себя за 2 минуты
Отвечайте «да» или «нет» на каждый пункт. За «да» — 1 балл.
Разместила тест на сайте: Марина Александровна Петрик
№1
В спальне нет гаджетов (телефон, ноутбук, ТВ не живут в кровати).
№2
Вы не используете алкоголь, чтобы легче заснуть.
№3
Вы не используете алкоголь, чтобы легче заснуть.
№4
Ложитесь и встаёте примерно в одно и то же время, даже в выходные.
№5
По утрам вы получаете естественный свет (выходите на улицу / открываете шторы).
№6
Спальня прохладная, тихая и тёмная.
№7
Если не можете уснуть 15–20 минут, вы встаёте с постели, а не ворочаетесь часами.
№8
Вы не пьёте кофеин (кофе, крепкий чай, энергетики, кола) после 15:00.
№9
Днём вы не спите (или делаете только короткий «поверхностный дрем» до 30 минут по особой необходимости).
№10
В вашей жизни есть регулярная физическая активность (не реже 3 раз в неделю)
— необходимо ответить на все вопросы!
82eba
© 2009-2026 «Сайт психологов B17.ru»
Включить мобильную версию
Справка по сайтуКонфиденциальностьПредложить идеюСообщить об ошибкеКонтакты
СправкаКонтакты
наверх
вниз