Тренинг навыков АСТ при СДВГ

Привет! Мы - Таня и Даша, психологи и создатели проекта "СДВГ в квадрате". Мы сами имеем данный диагноз, и помогаем другим людям с СДВГ улучшать свою жизнь.

Этот тренинг может стать хорошим продолжением после базового тренинга для людей с СДВГ. Или хорошей базой вместо него, если ваша цель - научиться работать с мыслями и чувствами, чтобы проявлять важные для вас качества и делать что-то ценное лично для вас (например, проявлять больше поддержки и заботы близким людям, больше самостоятельности и решительности в жизни, и многое-многое другое, что важно именно вам). 

Оставить заявку: https://forms.gle/3r4dVShjwmAhvZF26

Тренинг направлен на то, чтобы улучшить качество жизни людей с СДВГ. Вы научитесь работать с мыслями и чувствами, чтобы жить той жизнью, которой вам хотелось бы, и действовать в соответствии с вашими ценностями. А еще обретёте поддержку и валидацию людей со схожими проблемами, что само по себе очень терапевтично🧡

Когда: с 23 июня по 11 августа 2026

По вторникам с 18:00 до 20:00 по мск

Где: онлайн, в zoom

Длительность: 8 встреч по 2 часа 

Стоимость: 26.000 руб за весь тренинг 

Есть льготное место за 50% стоимости для тех, у кого финансовые сложности

Оплата происходит сразу одной суммой или двумя равными платежами ДО начала тренинга (до 23 июня). Возможна оплата на иностранную карту. 

Главная задача АСТ (терапии принятия и ответственности) - развитие психологической гибкости, то есть способности адаптироваться к изменениям в мире и в самих себе, оставаясь при этом верными своим личным ценностям и целям. Согласно исследованиям, это помогает уменьшить влияние стресса и улучшить качество жизни.

Что касается СДВГ, ACT помогает снизить симптомы импульсивности,  невнимательности, негибкости, беспокойства, а также другие последствия, связанные с диагнозом: низкое качество жизни, медлительность в учебе, симптомы депрессии и тревоги, психологическую дезадаптацию.

Авторы терапии принятия и ответственности рекомендуют читать аббревиатуру не по буквам, а как английское слово АСТ, то есть "действие". Суть АСТ можно выразить формулой: ОТКРОЙСЯ тому, что происходит внутри, ВЫБЕРИ то, что для тебя важно, начни ДЕЙСТВОВАТЬ, не дожидаясь идеальных обстоятельств. Ведь единственный момент, когда вы можете что-то сделать - сейчас.

Что вас ждёт на тренинге:

Занятие 1: Знакомимся и погружаемся в принятие диагноза, учимся самосостраданию

Занятие 2: Тренируем навыки управления вниманием в повседневной жизни

Занятие 3: Разбираемся в принятии эмоций, берём их в союзники

Занятие 4: Выбираем новый взгяд на наши мысли и тренируемся с ними взаимодействовать иначе

Занятие 5: Находим свои ценности в важных областях жизни и выбираем, как их проявлять

Занятие 6: Расширяем варианты ценностных действий и работаем с препятствиями на пути к ним

Занятие 7: Используем позицию наблюдателя для вовлечения в важные дела

Занятие 8: Собираем все навыки и ориентиры вместе, составляем план на будущее

Тренинг навыков подразумевает активную самостоятельную работу между встречами. Важно, чтобы у вас была возможность уделять не менее 20 минут домашнему заданию ежедневно. Пожалуйста, оцените свои силы и временные ресурсы.

Для участия в тренинге необходимо иметь диагноз СДВ(Г). Если вы не знаете, к кому обратиться за диагностикой, мы можем рекомендовать вам грамотных психиатров. Зачем нужен диагноз - отвечаем в этом видео: https://youtu.be/izpehOOj2pY?si=Vrmyzn3NfM1-Ri5l

Нам важно, чтобы группа оказалась для вас полезной, поэтому мы проводим предварительное бесплатное собеседование.

Оставить заявку: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeP97n2idZWcbluS50KlbxkEkH26JMNeewRWWS6req_XKNRRQ/viewform

Подробнее про наш тренинг можно узнать в этом видео: 

Показать видео

Или в аудио: https://doubleadhd.mave.digital/ep-8
 

А ниже вы можете прочитать отзывы участников с предыдущих потоков группы: