Встреча с внутренним защитником (мастер-класс)

🛡 Внутренний Защитник. Кто он и как его узнать?

Он не орёт.
Не ломает стены.
Не кидается в бой без причины.

💬 Он шепчет: «Это опасно — мы уходим».
🎯 Он точно знает, где твоё «да», а где твоё «нет».
🤲 Он держит тебя на ногах, когда другие пытаются сбить.

Внутренний Защитник — это не про агрессию. Это про достоинство.
Про силу, которую ты не расплескал, а держишь внутри.

И вот как его можно заметить:
🔹 Ты спокойно говоришь «нет», даже если страшно.
🔹 Ты не замираешь, а действуешь — мягко, но твёрдо.
🔹 Ты замечаешь тревогу и заботишься о себе, а не терпишь.
🔹 Ты выбираешь людей, рядом с которыми не нужно защищаться.

🔻 Как понять, что нет контакта с Внутренним Защитником:

1. Ты часто говоришь "да", когда внутри звучит "нет". Уступаешь, чтобы не обидеть. Чтобы не поссориться. Чтобы "не было хуже".

2. Ты замираешь в конфликте. Не можешь ответить, отстоять себя, объяснить — и потом долго прокручиваешь, что надо было сказать.

3. Ты чувствуешь вину за то, что отстаиваешь свои границы. Как будто быть собой — уже слишком.

4. Ты терпишь больше, чем можешь вынести. В отношениях, на работе, в семье. Не разрешаешь себе уйти, даже когда больно.

5. Твоя злость или блокируется, или выходит вспышкой. Либо ты «глотаешь» её и болеешь, либо рвёшься в атаку в последний момент.

6. Ты часто выбираешь людей, рядом с которыми небезопасно. Как будто притягиваешь тех, кто игнорирует, обесценивает или нарушает границы.

7. Твое тело реагирует страхом там, где можно было бы действовать. Онемение, сжатие, дрожь, ком в горле — и полное бессилие.

8. Ты не знаешь, чего хочешь — но хорошо знаешь, чего хотят от тебя. Потребности других звучат громче твоих собственных.

9. Ты не доверяешь себе. Сомневаешься в ощущениях, в решениях, в своих реакциях.

10. Ты боишься собственной силы. Как будто если дашь себе право на «стоп» — разрушишь всё.

💭 В каждом из нас он есть. Просто у кого-то — спит.
На тренинге мы его разбудим. Встретимся с ним. Дадим голос и форму.

📅 Тренинг «Встреча с Внутренним Защитником» проходит 12 августа 2025 с 12:00 до 15:00

Центр психодрамы и телесных практик «Тёмный Лес» в Петербурге

Адрес: набережная реки Фонтанки 40/68