Онлайн; аудио и видео-переписка.
Приветствую! Меня зовут Ирина Воронина.
Я практикующий психолог, специализирующийся на работе с тревожными расстройствами и кризисными состояниями.
Мой подход — КПТ и интегративная психотерапия. Являюсь действующим членом Международной Ассоциации Психологов и постоянно повышаю квалификацию, чтобы мои знания всегда были актуальными и научно доказанными.ресурсы для решения проблем.
ВЕРНУ ВАМ ЧУВСТВО ОПОРЫ И ВНУТРЕННЕЕ СПОКОЙСТВИЕ. 🌿
Знаете, это чувство, когда мысли путаются, а тело постоянно напряжено? Когда вроде бы всё есть, а радости нет? Я сама прошла через периоды, когда привычный мир рушился, и пришлось заново учиться доверять себе и выстраивать опоры там, где их, казалось бы, больше нет. Наверное, именно поэтому я выбрала КПТ — самый честный и структурированный путь к изменениям.
Моя задача — стать для вас тем самым бережным и профессиональным проводником, который поможет:
Разобрать "завалы" в голове и найти причину тревоги.
Понять ваши истинные желания и выстроить личные границы.
Вернуть себе право на спокойную, осознанную жизнь — без страха и самокритики.
С КАКИМИ ЗАПРОСАМИ Я РАБОТАЮ
Я помогаю женщинам и мужчинам обрести спокойствие и уверенность.
С чем ко мне чаще всего приходят:
Постоянная тревога и панические атаки. Когда тело напряжено, мысли путаются, и кажется, что вот-вот случится что-то плохое.
Апатия и потеря сил. Когда ничего не хочется, трудно вставать по утрам и привычные дела перестали радовать.
Отношения и личные границы. Для женщин: когда ты растворяешься в партнере, детях или работе и перестаешь понимать, чего хочешь сама. Для мужчин: когда сложно отстаивать свои интересы или договариваться с близкими без ссор.
Низкая самооценка и неуверенность. Когда боишься чужого мнения, критикуешь себя и не веришь в свои силы.
Стресс, выгорание и последствия травм. Когда ресурс на нуле и нужна бережная поддержка, чтобы "перезагрузиться".
❓КАК Я МОГУ ВАМ ПОМОЧЬ? МОЙ ПОДХОД
Я специализируюсь на когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) — научно доказанном методе, который признан одним из самых эффективных в мире для работы с тревогой, паникой и навязчивыми состояниями.
Почему КПТ подходит именно вам?
☑ Ориентация на результат. Мы не будем годами копаться в прошлом. Наша цель — решить вашу актуальную проблему "здесь и сейчас" и вернуть вас к полноценной жизни.
☑ Прозрачность и честность. Вы всегда будете знать план нашей работы. Никакой магии и непонятных терминов — только четкая структура и понятные задачи.
☑ Навыки на всю жизнь. КПТ работает по принципу "дай человеку рыбу, и он будет сыт день, научи ловить рыбу..." Я даю вам конкретные техники (анализ мыслей, работа с убеждениями), которыми вы сможете пользоваться самостоятельно после терапии.
Как проходят наши сессии?
В безопасном и поддерживающем пространстве мы вместе исследуем, как ваши мысли влияют на ваши эмоции и поступки. Мы научимся замечать автоматические негативные мысли, проверять их на реалистичность и менять те, которые мешают вам жить.
Я бережно сопровождаю вас на этом пути и даю небольшие "домашние задания" (упражнения), чтобы новые, здоровые навыки закреплялись в вашей повседневной жизни легко и естественно.
Моя главная цель — сделать так, чтобы вы стали сами себе психологом. Чтобы после завершения наших встреч вы могли быть опорой для себя самостоятельно.
Подробнее, как проходит работа со мной
Как именно строится наша работа, чтобы вы получили результат быстро и надолго? 1. Фокус на вашем запросе
Мы не тратим время на бесконечные разговоры "о жизни". С первой встречи мы концентрируемся на вашей конкретной трудности и той цели, которую вы хотите достичь. Вы всегда знаете, куда мы движемся.
2. Прозрачность и структура
Каждая сессия имеет четкий план и логику. Никакой магии и непонятных терминов. Вы всегда понимаете, что мы делаем и зачем это нужно именно сейчас.
3. Исследуем связь мыслей, эмоций и поступков
Вместе мы словно "под микроскопом" рассмотрим, как ваши автоматические мысли (часто незаметные, но очень влияющие) управляют вашим настроением и поведением. Это первый шаг к свободе.
4. Практические инструменты, которые работают
Главная цель КПТ — дать вам в руки конкретные техники. Вы освоите:
Дневник мыслей — чтобы отслеживать и анализировать свои реакции.
Навыки оспаривания иррациональных убеждений — чтобы перестать себя "запугивать" и "обессиливать".
Новые модели поведения — чтобы закрепить изменения в реальной жизни.
Мои клиенты часто отмечают: "Самым большим открытием стал дневник мыслей. С ним действительно проще научиться ориентироваться в собственной голове".
5. Домашние задания (бережно и по желанию)
Для закрепления результата я предлагаю небольшие и выполнимые упражнения между встречами. Это не "школьная обязаловка", а способ быстрее и легче внедрить новые навыки в вашу повседневность.
6. Быстрые и устойчивые результаты
КПТ — один из самых краткосрочных методов глубинной проработки. Многие мои клиенты замечают значительные изменения уже после первых 2-4 встреч. Но главное — эти изменения остаются с вами надолго.
Главный результат нашей работы:
Вы не просто решаете текущую проблему (например, убираете паническую атаку). Вы получаете в руки "навыки мышления" на всю жизнь. Вы становитесь сами себе психологом, учитесь быть опорой для себя и больше не боитесь возврата симптомов.
ПОЧЕМУ МНЕ МОЖНО ДОВЕРЯТЬ
Мой путь в психологию не был прямым и легким. И сегодня я вижу в этом ваше главное преимущество.
Опыт юриста. Три года работы в юридической сфере научили меня одному важному качеству — видеть суть проблемы и отсекать лишнее. Но главное — я на себе испытала, что такое постоянный стресс, жесткие дедлайны и эмоциональное напряжение, когда внутри все кричит, а внешне нужно сохранять спокойствие. Этот опыт дает мне глубокое понимание того, как чувствует себя человек в «тисках» обстоятельств.
Опыт менеджера. Работа с людьми — это отдельная школа жизни. Я знаю, как сложно бывает выстраивать коммуникацию, сохранять ресурс, когда общаешься с десятками людей, и как легко в этой круговерти потерять себя и дойти до выгорания.
Личный опыт. Переезд, рождение ребенка, период выгорания. Это то, через что я прошла сама. Именно эти кризисы привели меня в психологию осознанно. Я знаю, каково это — искать опору, когда земля уходит из-под ног, и как бережно и экологично можно вернуть себе равновесие.
Профессиональный старт и рост.
В психологии я полтора года (1,5). Полгода из них я работала в фонде психологической помощи — это была интенсивная практика с самыми разными запросами, которая дала мне бесценный опыт "боевого крещения". Моя квалификация подтверждена сертификатом на 100 часов консультативной практики.
Первая консультация
На первой встрече (50-60 минут) мы:
- Подробно разберем вашу ситуацию и цели.
- Наметим четкий план работы и первые шаги.
- Поймем, комфортно ли нам работать вместе.
Город: г. Одинцово
День рождения: 26 ноября 1996 г.
