Кто боится ходить к стоматологу? Я боюсь, хотя все-равно хожу, куда деваться. Благо, делать мне это нужно не так часто. Недавно я опять оказалась в очереди к стоматологу.
Я боялась до осмотра, потом боялась в очереди на рентген, потом опять в очереди в кабинет. Я западала в этот страх, жалела себя, упивалась собственной беспомощностью, даже, роняла втихаря слезу.
В какой-то момент поняла - это абсурд! Сидеть, скулить про себя, надеяться... даже не понятно на что. Я была там не единожды, из-за этого страха домой не пойду. На кой себя накручиваю? Что за детская позиция? Что поменяется от того, что я себя до истерики доведу? Или надеюсь, что стоматолог будет со мной "сюсюкать", если войду зареванная?
Пришлось остановиться и напомнить себе, что я не ребенок, что никто не будет меня уговаривать, держать за руку и утирать слезы. Мое здоровье - моя забота и ответственность. Страх ничего не решает.
На всякий случай, стала проверять себя:
"Чего на самом деле боюсь?" Укола. Да, самое неприятное в посещении врача всего лишь укол. Боли не будет, с ней давно научились справляться. Укол пережить можно.
"Зачем мне этот страх?" Отвлечься. За 20 минут до врача потеряла телефон. Сидела как на иголках, дожидаясь, пока муж доедет до дома и посмотрит, нет ли его там. Оказывается, остаться без телефона страшнее, чем визит к врачу.
"Что буду делать без этого страха?" Вот в этом-то и штука. Когда есть телефон, просто погружаешься в него с головой и не нужно придумывать себе занятие. А тут, оказалось, погружаюсь в страх, потому что "делать больше нечего".
Стала приходить в себя. Со свежей головой гораздо проще пережить процедуры.
Что я этим хотела сказать? Мы все чего-то боимся. Темноты, насекомых, за ребенка, за отношения. Важно не "чего", важно, что за этим страхом скрывается. Важно, реален ли этот страх и можем ли мы с ним справится.
А вы можете?
Когда вам страшно или тревожно, задавайте себе эти вопросы:
Чего на самом деле боюсь?
Реален ли этот страх?
Зачем мне этот страх?
Что будет со мной, если страха не будет?
Посмотрите, что с вами происходит, концентрация поможет вам разобраться и уменьшить остроту.
Всегда для вас, Алена Лаврова
Получить консультацию
