С чего начать изменения в жизни (в себе)

Иногда наша жизнь меняется кардинально без наших на то намерений: сокращение, переезд, развод,  расставание с партнерами по бизнесу и др.. Однако в большинстве случаев - жизнь стабильна, один день похож на другой. И вот созрело решение менять жизнь (себя)! С чего начать?

Так вот. Изменения стоит начинать с понимания, что реально происходит и куда мы хотим прийти. И только после логично появление плана действий. Внутри нас может происходить борьба: с одной стороны - мы жаждем перемены, с другой - усиленно сопротивляемся. Как справиться с сопротивлением, ответ дан в формуле перемен Р.Бекхарда:  

Н + В + П> С, где

Н - недовольство ситуацией,
В – видение будущего,
П - первый (легкий) шаг к изменениям,
С - сопротивление переменам.

Согласно формуле, чтобы сопротивление изменением стало минимальным, важно быть ОЧЕНЬ недовольным ситуацией; ПРЕДСТАВЛЯТЬ КОНКРЕТНО, что именно будет результатом перемен (куда хотим прийти); знать, КАКИЕ ДЕЙСТВИЯ реальны и доступны для выполнения уже в ближайшие дни.

Разберем на понятном примере. Человеку исполнилось 18 лет. Жить с родителями он не хочет, так как это ограничивает его свободу: не устроить вечеринку, трудно пригласить гостя противоположного пола, нужно соблюдать принятый в квартире (доме) порядок и т.д. Мечтает, что на съемной квартире будет как-то полегче. Начнет ли он менять свою жизнь?

Маловероятно, если найдет другие возможности для реализации своих свобод, ведь работа для оплаты съема ограничит их ощутимее проживания с родными. Но стоит отношениям в семье обостриться, человеку получить приглашение на вакантное место, как он всерьез задумается об изменении своих условий! И останется несколько шагов, первый из которых - найти объявления об аренде.

В этом примере все просто. Кажется, обстоятельства сами складываются нужным образом. Хотя если приглядеться, человек мог ускорить принятие решения о переезде, усилив компоненты В и П, осознав в деталях свое Н. И каждый найдет в окружении хотя бы одного, кто совершил решительный шаг, не ожидая обострения Н. :)

Если и вы ищете перемен, предлагаю посмотреть на вашу формулу. Как вам в вашей жизни? Перевешивают ли “ЗА” всевозможные “ПРОТИВ”?  

1. Оцените, насколько вы недовольны текущим положением дел по шкале от 1 до 10.  
2. Оцените по шкале от 1 до 10, насколько вам понятно, что будет с вами и в вашей жизни, когда вы совершите перемены. Что станет возможным?
3. Оцените по шкале от 1 до 10, насколько вам очевидны первые шаги к новой жизни/новому поведению.
4. В каком из пунктов 1-3 увеличение на 1 балл по шкале повысит вероятность вашей готовности к действиям?

Как сформировать картину будущего, мотивирующую на перемены, узнайте на курсе “Основы коучинга”. На нём вы получите практические инструменты, которые помогут достигать целей быстрее и легче. 

Да, есть отдельный курс для коллег, желающих усилить работу с клиентами <<подробнее>>

P.S. Из видения будущего рождается понимание первых шагов - с чего начать. Иногда они соответствуют популярным советам в Интернет, а иногда….