Королевская стать. Как выглядеть по-королевски?

В одной из прошлых статей "Кто ты лидер или аутсайдер" https://www.b17.ru/article/117864/ я обещала дать практические рекомендации по формированию своего имиджа, его внешней части. Это касается осанки, походки, манер, голоса, умения общаться.

И конечно, я понимаю, что не всё возможно исправить и уж точно невозможно всё довести до идеала. Но, всё же, есть у каждого из нас свой индивидуальный коридор здоровья, соматического и физического

 Коридор - это диапазон индивидуально возможных изменений. В этом коридоре можно подняться до максимума, а можно скатиться до минимума.

В этой статье я начну с того, что является одним из основных моментов в формировании внешнего имиджа, с того, что с первого взгляда даёт информацию о Вас окружающим. С осанки. Вы ещё можете ничего не говорить, а окружающие составят своё мнение о Вас, во многом это мнение будет формироваться в соответствии с тем как Вы выглядите, осанка имеет одну из важнейших функций в этом. 

Если Вы обладаете королевской осанкой - это даёт Вам сто очков вперёд авансом, а если Вы похожи на знак вопроса, Вам придётся компенсировать это другими вещами, например интеллектом, голосом, обаянием. И это, конечно, возможно.

Но зачем усложнять то, что можно сделать проще?

Поэтому, думаю, стоит поработать над своей осанкой каждому из нас, чтобы использовать этот канал информации о себе максимально возможно. 

И при этом Вы не только становитесь красивее, Вы получаете прекрасный бонус - становитесь здоровее. Ведь здоровье позвоночника определяет уровень здоровья практически всех внутренних органов (это связано с иннервацией).

Я приведу несколько упражнений для позвоночника и формирования красивой осанки. Это очень просто, многие из вас, возможно и наверняка слышали о них. Но, как это бывает, слышали, но не делали.

Прочитайте и сделайте прямо сейчас. Это просто, полезно и приятно.

И, кроме того, я дам несколько советов тем, кто ленится и не хочет заниматься активно, а также тем, кто считает, что ЛЮБЫЕ занятия спортом и ЛЮБЫЕ упражнения полезны. Это не так. Есть упражнения и виды спорта, которые могут очень навредить Вам и Вашим детям.

Начинаем с правильных упражнений:

1. Это упражнение знают многие, но делают  далеко не все, а оно очень эффективно. Подойдите к стене спиной, прижмите к стене пятки, ягодицы, лопатки и затылок. Теперь отойдите от стены, зафиксируйте и запомните это ощущение, пройдите несколько шагов, затем опять вернитесь к стене и проверьте, не ссутулились ли Вы. Исправьте всё, что нарушилось, и повторяйте снова много раз. Сейчас Вы стоите так, как всегда должны стоять и ходить. В результате многих повторений мышцы запомнят это положение и будут его воспринимать как естественное. И Вам не придётся всегда быть в напряжении, прямая спина станет вашим обычным состоянием.                                                                                                                                                                                          
2. Ещё одно известное и очень эффективное упражнение: ходить с книжкой на голове. Когда моя дочка ходила в детскую школу моделей, она постоянно выполняла это упражнение. И результат не заставил себя ждать, в ней появилась королевская стать. Поверьте, это упражнение простое, но от этого не менее эффективное.                                                                                                                                                                                                                                                     
3. Для формирования правильной осанки полезны занятия танцами, плаванием и другими видами спорта. Спорт для спины полезен далеко не любой, например, поднятие тяжёлых гантелей, штанг или накачивание мышц при помощи «железа», особенно при неграмотно построенных занятиях, перегружает позвоночник и мышцы спины и может вызвать вывихи и подвывихи позвонков. Кувырки могут вызвать вывихи шеи; виды спорта, где не исключены удары, а также, где много прыжков, могут в случае травм привести к деформации позвоночника.  Поэтому я всегда советую для формирования хорошей осанки заниматься не большим спортом, а танцами, плаванием и лёгким фитнесом.                                                                                                                                                                                                                                                         
4. Если Вы ленитесь и не хотите выполнять много раз описанные мной упражнения или начать заниматься спортом или танцами, то Вы можете пойти по пути наименьшего сопротивления и купить в аптеке так называемый «пояс от сутулости». Он также сможет «научить» Ваши мышцы находиться в правильном положении. Пояс от сутулости - это такая система резинок, которая подбирается строго по размеру и одевается, как жилетка. Пояс не должен быть слишком свободным, иначе он не будет выполнять своей функции и держать мышцы. А также он не должен жать, иначе может нарушиться кровоснабжение органов грудной клетки, что может быть опасно для Вашего здоровья. Пояса надо обязательно примерять (лучше несколько штук) и покупать только тот, в котором Вам удобно и комфортно. И не забудьте главное – пояс от сутулости должен обучать мышцы, а не заменять их! Его можно носить не больше двух-трёх часов в день, тогда мышцы будут запоминать то, что им диктует пояс, и затем они будут работать сами. Если Вы будете носить пояс круглосуточно, мышцы привыкнут к тому, что их всегда придерживает нечто извне, и перестанут сами работать. Вместо пользы, в таком случае, Вы получите один вред. Уж лучше вообще не применять пояс, чем носить его постоянно.                                                                                                                                                                                                                                                                      
5. В старые времена девочкам для формирования красивой осанки прикалывали большой булавкой косу к платью. Мы живём в двадцать первом веке, и, конечно, такой инквизиторский способ не для нас. И даже картинку я не хочу ставить на этот пункт. Но как факт истории – этот метод интересен.
6. А сейчас я хочу предостеречь Вас от, наверное,  распространённой ошибки, касающейся позвоночника и осанки, и помочь Вам не навредить себе и своим детям. Речь пойдёт о так любимых всеми «висах» на турнике, шведской стенке и так далее. Если у Вас просто устала спина – висите себе на здоровье. Но если у Вас сколиотическое изменение осанки, и Ваш позвоночник в вертикальной плоскости представляет не прямую линию, а S-образную или С-образную кривую, то Вам висы противопоказаны. Дело в том, что при сколиотических изменениях позвоночника изменяется нормальное соотношение и напряжение мышц спины. Одни мышцы становятся излишне напряжёнными, другие – излишне расслабленными. При висах расслабленные мышцы расслабятся больше прежнего, а напряжённые мышцы напрягутся ещё сильнее и потянут за собой позвоночник. Ситуация усугубится, позвоночник ещё больше искривится. А Вы хотели, как лучше! Лучше никак, чем так!                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                      Буду рада вашим отзывам и комментариям. Делитесь опытом, делитесь мыслями. А я в следующей статье напишу о походке, затем о голосе и о многих других вещах, дам практические советы. Если Вам это интересно, подписывайтесь на мои статьи и Вам будут приходить оповещения об их выходе.