Чтобы быть на "гребне" успеха, нужно расслабиться!

Чтобы быть на "гребне" успеха, нужно расслабиться!

Очень часто в погоне за успехом приходится мобилизовать все ресурсы организма, что провоцирует сильное эмоциональное напряжение. С одной стороны, это позволяет совершить прорыв в достижениях. С другой, приводит к истощению и усталости. А если результат не удовлетворяет, то тревожность и контроль за ситуацией растут, а напряжение становится привычным ощущением, которое со временем перестаёт замечаться.

В итоге эффективность и продуктивность человека падает, поскольку организм не успевает восполнять энергию.

Успех складывается из внимательного отношения к себе и ситуации, из способности находить альтернативы и творчески адаптироваться. Всё этого возможно в состоянии спокойствия и бодрости. Поэтому важно тренировать состояние покоя и уверенности. А ключиком к нему является навык расслабления.

 Нужно просто расслабиться: позволить себе эту роскошь или научиться этому.

Можно пойти двумя путями:
- начать с расслабления мышц;
- или с "расслабления" мозга.

Для расслабления мышц рекомендуется медитировать, выполнять дыхательные упражнения, заниматься физической культурой или хотя бы в качестве любителя каким-либо видом спорта.

Кроме этого, эффективное упражнение для тела - это концентрация внимания на нём:
примите удобную позу, закройте глаза, дышите медленно, по очереди ощущайте каждую часть своего тела. Если есть дискомфорт где-то в теле, то при выдохе мысленно выдыхайте именно в эту область. 15 минут вполне хватит 

Под "расслаблением" мозга я подразумеваю замену мыслей, которые определяют нежелательное поведение и напряжение в теле, на те, которые вселяют надежду и веру в себя.

Попробуйте довести до абсурда волнующую ситуацию, чтобы посмеяться над собой и посмотреть иначе на то, что происходит.

Лайфхак: избавиться от напряжения можно легко и быстро, если хохотать от души в течение 10 минут ))) Юмор является верным помощником в любой ситуации!

Иногда стоит отпустить ситуацию и перестать проигрывать негативный исход ситуации.

Желаю побед!

Ваш психолог, Анастасия