Как научиться слышать и удовлетворять свои потребности

Все, что мы делаем в жизни, мы делаем благодаря нашим потребностям, они являются толчком для действий.

Так как же понять, чего я хочу? 

Думаю, важно для начала разделить потребности на физические и эмоциональные. И если наши родители и наши бабушки и дедушки (пережившие несколько экономических кризисов и научились выживать) научили нас удовлетворять физические потребности (одели, обули, накормили, дали крышу над головой), то с эмоциональными потребностями все обстоит намного сложнее. Что происходит у нас внутри, что мы чувствуем - никто не интересовался у нас. И мы плохо ориентируемся в своих потребностях. Любовь к себе сейчас чаще ассоциируется с внешним апрейдом - сделать маникюр, педикюр, купить модную брендовую одежду, красивую иномарку, сделать хорошие фото, но при этом внутри есть чувство - что что-то не так...

Я предлагаю вам поисследовать свои эмоциональные потребности и попробовать удовлетворить их самостоятельно (ведь совсем необязательно тащить мужа в музей, если он не хочет, и вообще не ждать других, что они будут создавать для вас условия и развлекать вас)

Предлагаю такое упражнение:

Возьмите бумагу и ручку. Найдите спокойное место, где вас никто не побеспокоит. Сфокусируйтесь на том, чего вам не хватает в жизни, что вы больше всего требуете от других людей и ищите в жизни?

1.    Напишите 3 самых важных дефицита в своей жизни.

2.    Теперь посмотрите на них, и спросите себя «какая моя потребность стоит за этим», напишите. (например, потребность в поддержке, заботе, безопасности и тд)

3.    Посмотрите на список потребностей, и признайте, что это важно для вас, и что вы действительно нуждаетесь в этом.

4.    Дайте себе разрешение желать того, в чем вы нуждаетесь.

5.    По каждому пункту, напишите 3 варианта ресурсов, которые могли бы удовлетворить эти потребности. Как вы сами можете удовлетворить эту потребность? Кто может дать вам это? Что вам нужно сделать, чтобы получить это? и т.д.

6.    В течение ближайших суток сделайте хотя бы по 1 варианту действий из предыдущего списка, направленных на удовлетворение ваших потребностей.

Можете поделиться тем, что у вас получилось и удалось ли Вам самостоятельно удовлетворить свои эмоциональные потребности.