Забота о себе в заботе о других

Забота о себе в заботе о других

Казалось бы, забота о себе- приятная обязанность для каждого. В практике все больше сталкиваюсь с НЕзаботой о себе или с кривой заботой о себе, больше похожей на мазохизм. И правда, в нашем мире  довольно не просто уметь удовлетворять свои потребности, среди множество людей, где каждый со своим. Если забота о себе здоровая основана на любви, то быстрее удается найти баланс между своими и чужими потребностями, их удовлетворение.

Приглашаю поисследовать как у вас сейчас и что поможет найти целительный баланс:

• Что обычно с вами происходит, когда не удовлетворяете свою потребность? А что происходит  с вашим окружением, когда вы в этом состоянии?;
• Замечайте, сколько в ваших отношениях с окружающими заботы о себе, а сколько – о других. Если свериться с внутренними ощущениями, хватает ли заботы о себе, есть ли потребность в этих отношениях? А если есть, то - какие?;
• Бывает ли, что заботясь о себе, вы чувствуете вины или стыда? Если да, то попробуйте под этими чувствами поискать подавленную злость. Она нужна для того, чтобы выйти из слияния с тем, кто стыдит или винит. Что бы произошла сепарация (отделения) от другого и его потребностей. А если злитесь, то на кого и за что?
• Насколько вы во взаимодействии с миром гибки и подвижны: «Здесь я выбираю себя, там я выбираю другого, а тут я договариваюсь о том, чтобы учесть и свои, и его потребности». Если перекос в строну эгоцентризма, когда я иду по головам, фиксируясь только на себе. Любая фиксация приводи к неизбежному конфликту.
• Пробуйте осознавать, а как вы делаете выбор между своими потребностями и потребностями другого (это даст необходимую информацию о своих способах поведения и их причинах, а значит, появится возможность эти способы регулировать). Осуществляя выбор между потребностями другого и своими потребностями, важно опираться на свое ощущение телесного и эмоционального комфорта («Я делаю это потому, что мне это приятно, и я хочу это делать, или потому что я должен или боюсь потерять отношения с кем-то значимым?»);
• Берите ли вы паузы, прежде чем согласиться что-то для кого-то сделать? Пауза поможет разобраться, с тем, чего хотите вы, и насколько вы готовы или нет отказаться от удовлетворения своей потребности в пользу другого;
• Часто ли слышите в свой адрес, что вы эгоист? Пробуйте присмотреться вдруг и правда вы не замечаете потребностей окружающих? И если все же удается обнаруживать и признавать свою эгоистичную часть, то здесь стоит поискать, а хватает ли вам заботы со стороны близких? И если нет – то от кого вы хотите этой заботы, и какая она может быть? Так вы выйдете на свою скрытую потребность.
• Если вы обнаружили свою потребность, скрывающуюся под дефицитом заботы – проверяйте, насколько ваше окружение наполняющие в этом смысле. Можно ли эту заботу взять у кого-то из близких? Если да, то – как, каким образом? Если нет, то - как по-другому и где я могу взять эту заботу?
• Если вы сами часто обвиняете кого-то в эгоизме, то здесь полезно поискать, не прервана ли какая-то ваша потребность (секрет: та самая, которую так успешно удовлетворяет намозоливший вам глаза эгоист). Это может стать полезной информацией о себе.

 Пусть забота о себе превращается в приятный поиск формы взаимодействия с собой и другими, и в бесконечную книгу знаний о себе.

Если появилось желание, поисследовать себя чуть глубже, заодно решить ряд волнующих вопросов, приглашаю вас на индивидуальную консультацию или вы еще можете присоединиться в группу «Хочу быть собой».

Для записи, пишите мне в личку.