Как предъявлять требования? Алгоритм.

Бывают ситуации, когда:

-договоренности нарушаются; 
-законы, правила, права игнорируются;

Отчасти можно говорить о некотором «нарушении границ»... не каждому бывает просто призвать «нарушителя» или организацию к тому, чтобы восстановить справедливость.

Однако это важно, ведь, если не отстаивать свои права, то может теряться самоуважение и уважение со стороны других людей.

Кроме того, отношения могут быть равноправны (в дружбе и любви), когда учитываются интересы обеих сторон. И обязательства исполняются 

Требования чаще характерны для формальных и служебных отношений. Однако, некоторая часть есть и в личных отношениях, хоть там чувства все же лидирующую позицию занимают.

Чтобы предъявить требование необходимо сделать несколько шагов:

1. Объективное описание ситуации (как могла бы заснять видеокамера), например, «грязная посуда стоит на столе» или «вода разлилась» и т.п.;

2. Я (говорить от своего имени, о себе);

3. Требую...(содержание требования «помыть посуду», «вытереть пол»), сначала бывает уместно использовать «прошу», как более мягкую форму; 

4. Обоснование, то есть почему требуете/просите (потому что мы договорились, что..., либо «по закону..»)

5. Последствия (что могу сделать, если требования не будут выполнены). Можно прибегать к этому пункту, если с первого-второго раза требования проигнорированы.

Важно учиться вырабатывать, при этом, спокойный уверенный голос, позу, взгляд на собеседника.

В этом случае не уместны заискивание, широкая улыбка. 

Как и любой навык, этот навык тренируется. Начинать можно с небольших отстаиваний своих прав. В магазине, в общежитии, в ЖЭК, с сёстрами-братьями, родителями.

Важно говорить о том, что Вас не устраивает. Отстаивая свои интересы в малом учитесь отстаивать их и в значимых серьезных ситуациях. 

Смелости и успеха!

По мотивам семинара Владимира Ромека по «Поведенческой терапии» в рамках «Базового курса КПТ».