Сила разума против навязчивых мыслей по Дж.Кехо

Мы обладаем невероятной способностью помогать, любить и делиться друг с другом, и все, что для этого нужно, – лишь захотеть сделать это. (Дж.Кехо)

Иногда наши мысли выходят из-под контроля, и мы теряем контроль над своим разумом. Мы хотим перестать думать о чем-то, но не можем. Мы пытаемся контролировать свои мысли. Мы пытаемся что-то забыть или перенаправить свои мысли на другую дорожку.

Вы учитесь, работаете, думаете, говорите, читаете, запоминаете… знаете ли вы, что вы не ваш разум? В вашем мозгу нет такой «единицы», как разум. Ум — это ваше так называемое тонкое тело - поэтому его физически невозможно найти в вашем мозгу.

Все восприятие находится в уме. Чувства — это каналы, по которым информация из внешнего мира входит в ваш разум, вызывая в нем различные ощущения. Сенсорные переживания создают содержимое вашего разума, и вы являетесь зрителем, который его наблюдает. Ваши глаза, уши и другие органы восприятия, нервные клетки и мозг подобны техническому оборудованию, которое позволяет записывать информацию. Ваш ум подобен киноленте. Вы зритель - человек, смотрящий фильм в кинотеатре.

Для некоторых людей негативное мышление настолько естественно, что стало почти автоматическим. Между тем, с точки зрения неврологии, существует неоспоримая взаимосвязь между тем, как человек думает и как он себя чувствует. А если быть более точным, существует взаимосвязь между тем, как мы воспринимаем мир, других людей, их слова и поведение, и тем, как это влияет на наши эмоции. Мысли — это просто наша интерпретация реальности, это наши размышления и убеждения о реальности - они формируют наши эмоции и действия.

Автоматические и отрицательные мысли могут принимать форму оценки, суждения, предсказания, впечатления, памяти, мнения, отрицательного, автоматического мышления: чтение мыслей, отрицательный фильтр, выводы из собственных эмоций, предсказание катастрофы, внутренняя критика.

Согласно теории Дж. Кехо, у негативных мыслей есть власть над нами, только если мы на них реагируем.

Джона Кехо предлагает несколько разных техник:

Если мы не можем контролировать свои мысли, наша жизнь находится вне нашего контроля. И это обычно не заканчивается для нас хорошо. Отсутствие чувства влияния на них создает большой стресс. Чтобы этого не случилось, научитесь контролировать свои мысли.

Вот еще несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы справиться с нежелательными навязчивыми мыслями:

Люди, которые испытывают такие мысли, должны научиться новому способу борьбы с ними.

Вот еще несколько шагов, которые следует предпринять, чтобы справиться с нежелательными, навязчивыми мыслями. Их стоит использовать в ситуациях, когда вас что-то беспокоит.

Мыслить позитивно

Старайтесь окружать себя только позитивными людьми и приятными занятиями. Если то, что вы видите или слышите, вызывает у вас улыбку, а окружающие настроены позитивно и оптимистично, вам будет легче избавиться от негативных мыслей.

Также стоит сосредоточиться на своих сильных сторонах и достоинствах. Удостоверьтесь, что вы получаете от этого максимум пользы и удовольствия. Позаботьтесь о своем личном развитии и укреплении сильных сторон с помощью позитивного мышления и веры в свои собственные компетенции и качества. Благодаря этому вы повысите свою самооценку и уверенность в себе.

Контролируйте свои негативные мысли

Каждый раз, когда вы думаете о чем-то негативном, что заставляет вас чувствовать себя плохо, немедленно замените это хорошими мыслями. Если вы будете делать это каждый раз, это станет привычкой. Контролируя свои мысли таким образом, вы создаете хорошее настроение, которое побуждает вас действовать.

Когда ваши мысли настолько перегружены, что положительные ассоциации не помогают, задайте себе следующие вопросы:

Двигайтесь, чтобы прогнать негативные мысли

Постоянно повторяющиеся, назойливые мысли делают нас апатичными, нам не хочется выходить на улицу или гулять с друзьями, нам не хватает энергии, чтобы жить, и мы не можем ничем наслаждаться. Следовательно, очень важно как можно скорее начать вытеснять эти негативные мысли из головы. Это можно сделать разными способами. Один из самых надежных и эффективных из них - сосредоточиться на занятиях, которые нам нравятся. Когда мы делаем что-то, что доставляет нам массу удовольствия и полностью занимает разум, у нас нет времени анализировать мысли, которые нас преследуют. Соблюдение наших интересов эффективно отвлекает нас от них. Так что занимайтесь любимым делом! Бегайте, читайте, гуляйте, занимайтесь спортом, рисуйте, пойте, танцуйте. 

Избегание стресса

Стресс очень часто негативно сказывается на нашем психическом здоровье, поэтому мы должны бороться с ним, чтобы в нашей повседневной жизни царили мир и порядок. Чтобы снять тяжелое хроническое эмоциональное напряжение, важно дать себе достаточно времени для отдыха. Правильное количество сна и отдыха с интересной книгой или звуки любимой музыки, безусловно, положительно скажутся на душевном состоянии каждого человека. Также не следует отключаться от общественной жизни, а почаще говорить о своих проблемах. Это значительно снимет напряжение и стресс. Вам также следует по возможности избегать стрессовых ситуаций или попытаться взглянуть на них с другой стороны. Позитивное мышление - самый важный элемент в борьбе со стрессом.

Помощь специалиста

Если вы уже не в силах справиться с собой и чувствуете, что негативные мысли слишком часто вас мучают и слишком сильны, возможно, пора обратиться за советом к профессионалам. Вы просыпаетесь утром отдохнувшим, уставшим и при мысли о том, что идете на работу или в школу, чувствуете себя плохо или начинаете чувствовать беспокойство? Вы плачете без причины, не довольны тем, что до сих пор делало вас счастливым? У вас отсутствует контроль над собственной агрессией, у вас возникают панические атаки или мысли о самоубийстве без видимой причины? Это сигнал о том, что вам нужна помощь психолога, психиатра или психотерапевта.

Литература:

"Подсознание может всё!", Джон Кехо

"Квантовый воин. Сознание будущего", Джон Кехо

"Практический курс счастья", Джон Кехо

"Деньги, успех и вы", Джон Кехо

"Подсознание может все! Всемирная книга сновидений. Раскрытие тайн снов. Жизнь во сне и наяву. Современные техники по оздоровлению организма и пробуждению скрытых сил", (комплект из 3 книг) Джон Кехо

© Психолог Александр Жеуров, 2021. Копирование возможно только с указанием автора и ссылки на данный сайт.