Как начать понимать других людей?

Каждому из нас в тот или иной момент жизни хотелось бы обладать способностью к чтению мыслей. Наверняка вы не раз задумывались о том, насколько много возможностей это бы открыло. Сколько бы много нового вы узнали о людях, которые вас окружают. Но в реальной жизни такая способность действительно существует, а называется она эмпатией.

Что же делать людям, которым не свойственна эмпатия? Неужели они так и продолжат оставаться в неведении, не понимая, что чувствуют окружающие их люди? Конечно же, нет. Эмпатию можно развить. Сегодня я поделюсь с вами упражнениями, которые помогут вам стать более эмпатийным человеком. При условии, что вы будете регулярно практиковаться, непременно начнете лучше понимать окружающих и улавливать мельчайшие колебания их настроения. Читать мысли, разумеется, вы не сможете, но, поверьте, той информации, которая для вас откроется, будет вполне достаточно!

Упражнение 1

Это упражнение можно делать в общественном транспорте, кафе или парке. Важно, чтобы место было людным, но относительно спокойным. Вам следует выбрать одного человека. Представьте, что этот человек - вы. Попытайтесь понять, какие ощущения и эмоции в данный момент испытывает этот человек. Что изображено на его лице? Какую позу приняло его тело? О чём, как вам кажется, он думает? Попытайтесь даже сформировать в голове предложения от его имени. Например, «Я сейчас больше всего хочу... «Это позволит вам в некоторой степени стереть границу между собой и этим человеком, став им. После окончания упражнения, не забудьте напомнить себе о том, кем вы являетесь. Разумеется, это упражнение не даст вам мгновенного результата, вы не станете сразу же эмпатийным человеком, не начнёте считывать настроение окружающих. Однако при регулярной тренировке вы действительно начнете лучше понимать других людей.

Упражнение два

Для этого упражнения вам понадобится партнёр, который бы согласился практиковать развитие эмпатии вместе с вами. Сядьте друг напротив друга, несколько минут проведите в полной тишине. Установите зрительный контакт. Начните описывать состояние партнёра от его же имени. Старайтесь понять, в каком настроении он сейчас находится, что чувствует, какие эмоции испытывает. И говорите от его лица. Ему следует повторить тоже самое. Это упражнение схоже с предыдущим, но его принципиальное различие в том что вы взаимодействуете со знакомым человеком. Это значит, что его мимика и жестикуляция вам уже знакомы, таким образом, отследить перемены настроения будет проще.

Разумеется, подобные упражнения не получится практиковать в общении с окружающими людьми. Однако если вы будете находить человека, которому тоже интересно заняться практикой эмпатии, ваш навык понимания мыслей и настроений других людей будет совершенствоваться. Что вы получите в итоге? Помимо того, что вам будет гораздо проще устанавливать социальные связи с людьми, вы научитесь продуктивно входить и выходить из конфликтных ситуаций. Также это благотворно скажется на ваших лидерских качествах, вы сможете стать хорошим организатором.

 Если хотите развить эмпатию, для того чтобы лучше понимать окружающих людей,

 приглашаю вас на личную консультацию. Я поделюсь еще несколькими работающими техниками, которые научат вас считывать настроение людей.

С уважением, Ваш психотерапевт, эксперт в области межличностных отношений, Илья Ахмедов.