Базовые эмоции: отвращение и презрение

Отвращение и презрение - эти две яркие эмоции достались нам от наших предков из животного мира. Они близки по сути, но разнятся в проявлении. Поговорим сегодня о них.

Так, главная задача отвращения - служить предупреждающим сигналом и создать дистанцию с чем-то невкусным, потенциально опасным, ядовитым, токсичным, несъедобным или вообще заразным (будь то противное насекомое, заплесневелый или гнилой фрукт, грязь под ногтями). Отвращение обычно сопровождается брезгливостью, когда что-то кажется нам предельно мерзким и неприятным. Благодаря этой эмоции в нас срабатывают триггеры и мы учимся отличать вредное от полезного, отдаляясь или сдерживая себя в чём-либо, держа объект внимания на безопасном расстоянии или избегая его. Именно в этом и заключается биологическая функция отвращения. Испытывая это чувство, можно физически ощущать спазмы во рту, горле и/или желудке, а также подкатывающую тошноту, и всеми силами желать сдержать ее, поджимая губы, "воротя нос" и отталкивая от себя неприятный объект, как будто мы вляпались во что-то липкое и вязкое.

В этот момент мимика человека читается безошибочно: нахмуренные брови, приподнятая верхняя губа, и сморщенный нос, когда он как-будто старается не вдыхать неприятный запах.

В процессе эволюции отвращение приобрело более социальный характер и из него появилась родственная эмоция - презрение, обозначающая то же самое, но по отношению к неприятному человеку. При этом социальная функция сохраняется - оно служит для нашей защиты и безопасности.

И мимика остаётся та же: один человек своим выражением лица буквально показывают другому, что его внешний вид и поведение неприятны и омерзительны, он настроен враждебно и от хочет от него дистанцироваться, оттолкнуть или отвергнуть его. Часто презрение вызвано чувством превосходства и взгляда с высока (вспомните свою эмоциональную реакцию, когда на улице к вам подходит грязный и чумазый бездомный в лохмотьях со сбивающим с ног перегаром).

При отвращении к человеку лучше вообще не вступать с ним ни в какие близкие контакты, особенно если вы вынуждены видеться регулярно (например с коллегой или соседом). Это чувство имеет накопительный эффект и со временем оно будет только усиливаться. Также вас может буквально тошнить от какой-то ситуации, обстановки, занятия или работы. Не игнорируйте сигналы своего организма - ведь она сигнализирует вам о возможном негативном воздействии на ваше физическое или психическое здоровье.

С презрением всё понятно, а вот отвращение иногда надо уметь преодолеть или попробовать поставить на паузу (например, при общении с курящей подругой, уходе за больным человеком или маленьким ребенком, который все время пачкает памперсы). И вот что можно с этим сделать:
- Сосредоточиться на поведении, а не на человеке. Если что-то отвратительное делает близкий, расскажите ему о своих чувствах, сделав это бережно, а не демонстрируя своё отвращение.
- Практикуйте сострадание, заботу и сопереживание, если того требует ситуация.
- Дайте себе время на адаптацию и подстройку. Взаимодействуйте с неприятным объектом дозированно, постепенно сокращая дистанцию.

Да, друзья мои, эмоции могут быть сложными и противоречивыми. Но все они, в том числе и негативные, служат какой-то цели. Вместо того чтобы пытаться их изменить (или отменить), подумайте - а как вы их выражаете? И выражаете ли? По моим наблюдениям обычно проблемы создают не сами чувства, а ваши искаженные реакции на них, блокировки или подмены одной эмоции другой.

Если вы чувствуете сильную, неконтролируемую или неоправданную неприязнь к конкретному человеку, группе людей, или даже к самому себе - подумайте о том, чтобы поговорить с психологом о своих чувствах. Я всегда на связи и готова помочь вам понять, что на самом деле скрывается за вашими эмоциями, чтобы найти способы, которые помогут справиться с ними.