Страх упущенных возможностей: что это, как распознать и что делать?

Страх упущенных возможностей или FOMO (fear of missing out) — навязчивый страх пропустить интересное событие или перспективную возможность.

Этот вид страха возникает, когда мы осознаем, что у нас была возможность достичь чего-то важного, или оказаться в каком-то интересном месте, но мы не воспользовались такой возможностью.

В первую очередь FOMO связывают с развитием социальных сетей.
Человеку с FOMO очень непросто принимать решения, так как его окружает много одинаково привлекательных вариантов.

Постоянная оценка пользы тех или иных событий и возможностей, которое приносит информационное поле, в конечном итоге парализует человека, ведь возможностей так много, что уже непонятно, за какую ухватиться.

Непричастность к событиям, которые человек наблюдает в сети (один знакомый на вечеринке, другой в театре, а третий загородном в спа), вызывает ощущение одиночества. Человек чувствует страх и тревогу, что его жизнь проходит впустую.

Одной из главных причин страха упущенных возможностей исследователи считают неудовлетворённость своей жизнью. Чем меньше амбиций человека реализовано, тем вероятнее, что он будет страдать от FOMO.

Постоянное ощущение недовольства и сожаления.

Человек, испытывающий этот страх, постоянно вспоминает те моменты, когда мог бы сделать другой выбор или принять другое решение, и непрерывно мучается из-за того, что не воспользовался данными возможностями.

Ощущение утраты и потери времени. Человек, страдающий от страха упущенных возможностей, часто чувствует, что его жизнь проходит мимо него, и у него остается все меньше времени для достижения тех целей, возможность для которых он упустил. Это может вызывать чувство беспокойства и тревоги.

Негативное восприятие собственных достижений.

Люди, страдающие от страха упущенных возможностей, часто не могут по достоинству оценить свои собственные успехи и достижения, так как они сравнивают их с тем, что могло бы быть, если бы они воспользовались всеми возможностями, которые упустили, а также сравнивают себя с другими людьми, которые кажутся успешнее, активнее и все успевающими.

Низкая уверенность в себе и своих способностях.
Люди, испытывающие этот страх, часто начинают сомневаться в своих навыках и способностях и могут даже утратить веру в себя и свои возможности. Это может привести к ощущению безысходности и отчаяния.

Некоторые рекомендации по преодолению страха упущенных возможностей:

1. Определите свои цели и мотивацию. Так у вас будет четкий ориентир, не давая распыляться по мелочам

2. Признайте свои достижения. Составьте список того, что изменилось и чего успели достичь за прошедший год. Наверняка, вы сможете выделить пару пунктов, которые вызывают особую гордость. Это поможет не обесценивать свои заслуги
3. Реализовывайте свои мечты. Начните с малого, посмотрите как будет получаться. Это может потребовать сил и времени. Отказываясь от чего-то, спрашивайте себя: "точно ли я упускаю что-то важное или сейчас я хочу сконцентрироваться на чем-то одном?"
4. Выберете путь, которого будете придерживаться. Люди c FOMO боятся совершить ошибку, сделать неправильный выбор. Но важно помнить, что ошибаться — это нормально и этот опыт очень ценен. Ведь почти всегда можно попробовать ещё раз.

Записывайтесь на консультацию, буду рада встречи!