"Я себе не нравлюсь. Я не люблю/не принимаю свое тело. Мне некомфортно жить в своем теле. С чего начать путь к принятию себя и своего тела?"
💁♀️"...Я очень часто слышу этот запрос от девушек на консультациях". Давайте обсудим подробнее этот вопрос.
На то, как выглядит человек влияют и опыт, и генетика, и психологические особенности личности. И часто бывает так, что очень похожие люди (внешне, телосложение, образ жизни), относятся к себе совершенно по-разному. Почему так? От любви к себе и принятия себя.
Давайте разберем несколько техник, которые помогут вам начать путь к принятию себя и любви к себе:
1. Признайте свои чувства и проблему:
Понимание и осознание того, что вы не принимаете свое тело и не нравитесь себе, является первым шагом к изменению. Будьте откровенны с собой и постарайтесь определить, какие конкретно аспекты вашего тела вызывают у вас негативные эмоции.
2. Работайте над самооценкой:
Порой недовольство собой и своим телом может быть связано с низкой самооценкой. Попробуйте найти позитивные черты в себе и своей внешности. Составьте список своих достижений и качеств, которыми вы гордитесь.
3. Постепенно меняйте свое мышление:
Признайте, что идеалы внешности, которым мы подвержены в обществе, неправдоподобны и нереальны. Улучшайте свое самопонимание, осознавайте, что каждый человек уникален и имеет свою красоту.
4. Избегайте сравнений с другими людьми:
Часто недовольство собой возникает из-за сравнения с другими людьми, особенно с теми, кто соответствует идеалам красоты. Помните, что каждый человек имеет свои особенности и красоту, и ваши различия - это то, что делает вас уникальным.
5. Заботьтесь о своем теле:
Внесите изменения в свою жизнь, которые помогут вам положительно воспринимать свое тело. Занимайтесь физической активностью, питайтесь здоровой пищей, ухаживайте за кожей и волосами. Чувство ухода за собой поможет вам почувствовать себя более привлекательным и довольным своим внешним видом.
6. Признавайте свои эмоции и разговаривайте о них:
Если вы чувствуете сильное недовольство своим телом, попробуйте обратиться к профессионалу, такому как психолог или психотерапевт. Они помогут вам разобраться в причинах ваших эмоций и дадут инструменты для изменения вашего отношения к себе.
7. Окружайте себя поддержкой:
Общайтесь с людьми, которые вас понимают и принимают. Они могут быть друзьями, семьей или группой поддержки, где вы сможете делиться своими мыслями и эмоциями.
💁♀️"Важно понимать, что изменение отношения к себе и принятие своего тела - это процесс, который требует времени и терпения. Будьте добры к себе и негативные мысли заменяйте позитивными. Знайте, что вы заслуживаете любви и принятия, включая свой внешний вид".
Буду рада увидеть вас в своём telegram-канале где я провожу разборы клинических случаев, отвечая на вопросы, а также делюсь новостями❤️🙏.
Для записи вы можете самостоятельно записаться на сайте YULDOC или по телефону +79262115086
Получить консультацию
Признайте, что идеалы внешности, которым мы подвержены в обществе, неправдоподобны и нереальны. Улучшайте свое самопонимание, осознавайте, что каждый человек уникален и имеет свою красоту.
Особенно интересно если придёт на приём с такой проблемой женщина-нарцисс, которой внутренний мир вообще до фени... она только внешним озабочена ибо. И как тогда разговаривать с ней? На её языке психопатическом? Учить манипуляциям с собой мастерским ? Подарить зеркальце с надписью: "Ты ж на свете всех милей, всех румяней и белей.." ? Или как?
И очень важно в нем разобраться.
В самом деле ответ неоднозначный... Всё очень индивидуально, смотря какие у нас отношения с этой клиенткой.
Возможно мы продолжим говорить о внешнем и я буду говорить на её языке, что скорее всего в начале работы, но затем постепенно я буду вводить её вглубь, какие ты клиенты идут на это, какие-то нет.
Поэтому на ваш вопрос нет точного ответа, к сожалению...
Наверное и так, и так
"отношений с клиенткой" никаких нет у психолога и быть не может, только проф. интерес. Я задала вопрос о психопатической личности, - они в принципе не восприимчивы к внутреннему миру и какому-то там развитию эмоциональному, душевному и тем более духовному. У Вас наверное был опыт взаимодействия с такими людьми, поэтому и спросила: как в таком случае решается проблема приятия себя и самооценки личности?
Герасимова Юлия Васильевна,
"отношений с клиенткой" никаких нет у психолога и быть не может, только проф. интерес. Я задала вопрос о психопатической личности, - они в принципе не восприимчивы к внутреннему миру и какому-то там развитию эмоциональному, душевному и тем более духовному. У Вас наверное был опыт взаимодействия с такими людьми, поэтому и спросила: как в таком случае решается проблема приятия себя и самооценки личности?
Так вот в зависимости от наших взаимоотношений отличается и подход в работе. Какой ты человек остаётся на более поверхностном уровне и мы говорим с ним о "манипуляциях" внешними людьми и событиями. То есть я работаю с клиентом по его запросу-если он хочет оставаться на этом уровне мы остаёмся. Но если его запрос глубже, даже если он отрицает, что это так, я его постепенно веду к осознанию этой глубины и к его контакту с самим собой, то есть с его самооценкой и принятием себя и своего травмированного внутреннего ребёнка.
Сейчас у меня в работе есть пару таких пациентов.
"взаимные отношения психолога и клиента в виде эмоций и чувств", - не вполне понятен тезис. Вроде тут чувства и эмоции "клиента" психолог должен выводить на уровень осмысления нечта.. Т е из области неосознанности в о-сознание того что происходит в самом деле. Потому что если у человека проблема с другими людьми или внешним миром (средой) значит он не сумел рефлексировать правильно, или исказил реальность внутри себя. При этом не нужно включаться в его эмоции и чувства, потому что там (как правило) полный бедлам. Наверняка к Вам многие люди обращаются с искажённой картиной мира, трудностями в адаптации, зависимостями и др. Но есть люди, у которых "настройки" сбились моментом (от стрессовых ситуаций в жизни, к примеру), а есть люди с врождёнными патологиями, личностными расстройствами, причина которых не на поверхности лежит, не в среде и социуме, детстве, и воспитании, а в генетике. Т е изначально спросила как Вы работаете с НРЛ и пси-патами в разных их ипостасях при обозначенной Вами проблеме ("я не нравлюсь себе", т е низкой самооценкой). Из которой, как я понимаю, возникает их желание или необходимость само-утверждаться или доказывать что-то другим, окружению, социуму: одевать маски, играть роли, манипулировать, лгать итд. И если у них не работает область эмоциональная, нравственно-этическая составляющая (как известно они это только копируют) и контакта с "самим собой у него нет априори. Т. е если Вы приведёте психопата к контакту с самим собой: он Вам поверит что всё это так? Вы же разрушите всю его картину мира.. А если он не один? То есть если он произрастал в семье с ген. патологиями, т е где все психопаты и другого он не знает? Как Вы будете 44-летнего мужчину (к примеру) переучивать заново, ведя сквозь все этапы взросления личности, фактически взяв на себя роль его матери или же объясните ему необходимость принять свою природу и стать функциональным, смирясь с "тем что имеет" ? У Вас большой практический опыт, поэтому спрашиваю