Скажу сразу: речь пойдет не о низком весе (который тоже часто хочется подрихтовать) , а о том, который чаще всего врачи называют "избыточным", "лишним", "предожирение" и так далее. То есть о том, где показания к снижению ВРОДЕ БЫ есть.
И часто бывает так, что человек действительно делает все: ест в коридоре калорий (🤦🏼♀), не ест чипсы и фастфуд, занимается спортом, активен по жизни, а вес не двигается. Было такое?
Дело в том, что мы все разные. Мы рождаемся с разным телами и разным весом, который не причешешь под одну гребенку ИМТ. Если посмотреть на маленьких детей, они же разные: есть очень худенькие, есть средние, есть пухленькие. И вырастут они в таких же взрослых, и все у них со здоровьем скорее всего будет нормально, если они не будут лезть в свой вес.
Организм стремится к стабильности. А та самая стабильность для него - это стабильный вес, без резких колебаний в обе стороны. Именно поэтому после похудений вес в 95% случаев возвращается. Несмотря на то, что вы ходите 20000 шагов и не едите сладкое. Ваш организм просто подстроится к текущему поступлению энергии и будет больше запасать. Потому что это для него привычно. И чем больше вы будете стараться - тем больше он будет запасать, тем сложнее будет потом начать нормально есть и не поправляться (хотя бы!).
Возможно, вы мне не верите. Но вспомните свою историю похудений. Как сначала получалось. Но вы из-за "лени" бросали и набирали обратно. Как потом брали себя в руки, и начинали заново. С группой поддержки, с марафонами (где есть фото до и после, но нет фото "после после"). Какое-то время держались, но случался праздник/ стресс/ отпуск и все пропало. Вес возвращался. Возможно, сейчас вы смотрите на фото 10 летней давности, и не понимаете, что там могло не нравиться?! Сейчас вес на том фото - несбыточная мечта... Которая могла бы быть реальностью , если бы не эксперименты похудения.
Как выйти из этого круга диет - срывов? Ответ прост: перестать делать то, что не дает результата, перестать ограничивать себя. Начать есть достаточно. Заниматься спортом, который нравится, а не который сжигает максимальное количество ккал. Научится выдерживать тот факт, что вес вам вообще ничего не должен 🤷🏼♀. Жестокая правда жизни.
Не получается самостоятельно - научу)). Жить свою жизнь, не оглядываясь на вес - это не привилегия, а то что должно быть доступно всем без исключения. А вес... когда организм поверит вам, что его больше не будут ограничивать, будет избавляться от лишнего. Медленно. Не факт, что это будет тот вес, который хочется. Но он точно будет здоровый.
Консультации в тг
перестать делать то, что не дает результата, перестать ограничивать себя.
Как выйти из этого круга диет - срывов? Ответ прост: перестать делать то, что не дает результата, перестать ограничивать себя. Начать есть достаточно.
Чтобы не ставить перед собой жестких ограничений, но при этом не уходить в хаос)