Есть ли жизнь после 50-ти?

«Есть ли жизнь после 50-ти?» Такой вопрос мне задала 40-летняя клиентка, встревоженная появлением признаков старения. Если коротко, то мой ответ- да!, но при условии…

Если говорить о моем опыте, то я никогда не жила так полно и счастливо, как после 50-ти. Но я довольно много сделала для того, чтобы наслаждаться жизнью в свои 54.

И самый главный вопрос - это ваши отношения с телом. Именно оно обеспечивает качество жизни во второй ее половине.

Если в 25 можно недосыпать, плохо питаться и мало отдыхать, то в 50 такое отношение тело вам не простит.

Вот мои базовые принципы отношений с телом:

Регулярная физическая активность

8-9 часов качественного сна

Качественный отдых

Питание, которое соответствует возрасту и моему обмену веществ

Ежегодный медицинский чек-ап

Еженедельная психотерапия

Регулярный детокс

Витамины и бады

Постоянная забота о слабых местах в организме

И да, у меня нет вредных привычек, поэтому мне не пришлось от них избавляться))

Я как-то прочла книгу «Следующие пятьдесят». Как во многих американских книгах, там всего одна идея на всю книгу: «займитесь физкультурой!». Но если в молодости физкультура это выбор, то в 50 это вопрос выживания и качества жизни.

При этом физическая культура это именно культура, товарищи, - привитые хорошие привычки, ставшие внутренней потребностью. Культурными не рождаются, культурными становятся. Даже если вы не фанат регулярных занятий, во второй половине жизни все еще не поздно начать.

Молодое тело - это сильные эластичные мышцы, подвижные суставы, это гибкость и стройность. Мне больше всего подходит йога для этих целей. Также я бегаю, а в будущем хочу добавить силовые нагрузки.

Я много делаю чтобы спать хорошо. Шторы блэк аут, хороший матрас, свежий воздух, отбой и подъем в одно и то же время, в походных условиях - маска на глаза и беруши. Если стресс мешает уснуть - иду бегать на стадион, делаю ванну с магнием, использую акупунктурный коврик чтобы расслабить мышцы или пью мелатонин чтобы скорректировать джет лаг.

Я знаю свои способы качественного отдыха, у меня их целая коллекция (например, прогулка на природе или купание в море) и знаю что мне не помогает отдохнуть (например, зависание в соц сетях).

В 44 года я обратилась к диетологу и кардинально изменила свое питание. Это было лучшим вложением в мое здоровье. Раньше я ела много сахара и отказ от него был непростым, так же как отказ от глютена, который много лет разрушал мой иммунитет и суставы. Я слежу чтобы в рационе было много белка и клетчатки, регулирую уровень инсулина интервальным питанием и забочусь о микробиоме, который отвечает в организме примерно за все)

Также после сорока я решила делать ежегодный медосмотр. Профилактика лучше лечения, я считаю. Врач составил мне общий план обследования плюс особое внимание к слабым местам, которые я у себя знаю. Лет 10 я уже так живу, и планирую продолжать. Мне подходит брать ответственность за свое здоровье на себя, а не полагаться на всемогущих врачей. Я им доверяю, но и сама не плошаю)

А причем здесь психотерапия, спросите вы? Отвечаю. Стресс и психические травмы разрушают тело, психотерапия запускает процессы восстановления и исцеления, и на психическом, и на физическом уровне. Несколько лет я обучалась психосоматике, избавилась от аллергии и стала реже болеть. Я абсолютно уверена что тело и психика едины. Когда я регулярно проживаю эмоции в терапии и разгружаю свой эмоциональный контейнер, я делаю бесценный вклад в свое здоровье.

Процедурам детокса меня научили врачи и диетологи, поэтому когда я чувствую усталость и пониженную энергию, я делаю тюбажи, хожу в сауну, голодаю и пью травы.

Я интересуюсь лекарственными растениями с детства, папа и бабушка учили меня собирать и применять их. Поэтому я знаю много полезных трав, семян и корешков и предпочитаю их традиционным лекарствам.

Мой секрет красоты - изнутри наружу. Я скорее сделаю тюбаж и пропью курс пробиотиков и клетчатки, чем поставлю ботокс и филеры.

Ну и кроме физической нагрузки очень важна интеллектуальная. Я постоянно учусь, изучаю иностранный язык, пробую новое. Если мы перестаем использовать мозг, он начинает атрофироваться за ненадобностью, и тогда здравствуй, старость и деменция.

Чем еще прекрасна жизнь после 50-ти? Как правило, дети уже вырастают и появляется возможность снова заняться собой. У меня появилось гораздо больше времени и финансов, а работа онлайн позволяет путешествовать сколько захочу.

Для меня очень важны социальные связи - родственники, друзья, профессиональное сообщество. Ну и работа мечты, которая приносит много удовольствия, смысла и денег.

Сексуальная жизнь с наступлением менопаузы никуда не пропадает, наоборот возникает много свободы, отступает страх наступления нежелательной беременности. К этому возрасту люди как правило, хорошо знают свое тело, научились говорить что им походит а что нет, попробовали разное и выбрали что им нравится, научились осознанно вступать в сексуальную близость: соглашаться если есть желание и внутреннее согласие и отказываться без сожалений, если такого согласия нет.

Мне очень нравятся слова Джейн Фонды в ее выступлении на TED "Третий акт жизни": старость это не дуга, по которой в конце жизни мы летим в дряхлость и немощность. Это лестница, идущая вверх, где высшая ступень - опыт, осознанность и духовное восхождение.

Поэтому во второй половине жизни очень важны смыслы, осознанность и переработка жизненного опыта, своего и своих предков. Большая часть работы, которую я совершаю, не внешняя, а внутренняя.

Также в этом возрасте важно делиться накопленным опытом и знаниями, оставлять после себя наследие для своих потомков.

В современном мире наступление старости отодвинулось на 10-20 лет. 50-ти и 60-ти летние люди вполне могут быть бодрыми и активными, жить яркой полноценной жизнью. Мое поколение получило в подарок бесценное время активной жизни. Мы удивляем и ломаем стереотипы о возрасте, круто меняем жизнь, осваиваем новые профессии, путешествуем и создаем новые семьи. Мы уже достаточно пережили, чтобы ценить жизнь, и еще недостаточно старые, чтобы ей тяготиться. Чем не повод для праздника?