Вашему вниманию предлагаю отзыв на книгу Венди Бехари (КПТ и схема-терапевта) "Обезоружить нарцисса. Как выжить и стать счастливым рядом с эгоцентриком".
Wendy T.Behary "Disarming the Narcissist. Surviving and Thriving with the Self-Absorbed".
У меня второе издание от 2023 года. В оригинале книга вышла в 2013 году.
Читала по рекомендации своего супервизора.
Сразу стоит сказать, что громкое и воинственное название книги не соответствует сути, потому что книга не про войны с нарциссами, не про кто кого победит и переспорит, она про конструктивный диалог настолько, насколько это возможно. Название явно в духе американского маркетинга и может отпугнуть как психологический ширпотреб, но ее содержание - это настоящий бриллиант для всех, кто имеет дело с нарциссами, будь то терапевт, будь то близкие или коллеги.
Ценность материала, который дает Венди Бехари (а она специализируется на работе с нарциссическими клиентами) в том, что автор предлагает строить разговор с нарциссом так, чтобы он мог услышать не только себя, но и вас. Нередко нарциссы общаются в обесценивающей, упрекающей, обвиняющей форме, а собеседник теряется, начинает оправдываться или нападать в ответ, но так это не работает.
Приведу пример из книги.
Ситуация в машине. Муж забирает жену из аэропорта, при этом встречает ее уже будучи раздраженным, постояв в пробках, и, главное - ему пришлось пораньше уйти с вечеринки. При этом он опаздывает на 20 минут, жена ждет. Как-только жена садится в машину, муж гневно начинает ее отчитывать (даже не здороваясь), что опять ему пришлось пожертвовать своими планами, бросить друзей, тащиться через весь город по пробкам. Как автор здесь предлагает строить диалог с разгневанным мужем? Применять метод эмпатической конфронтации.
Применяя этот метод жена может ответить примерно так: - Дорогой, я знаю, что тебе хотелось побыть на вечеринке, знаю, как утомительно и непросто пробираться по пробкам, ты устал, я также знаю, как ты много делаешь для наших отношений и очень это ценю, но когда ты разговариваешь со мной в таком тоне и такими словами, я тоже начинаю злиться и мне становится сложно думать о том, что ты чувствуешь. Это не идет нам и нашим отношениям на пользу Я была бы признательна, если бы ты извинился.
Муж: - Опять твой психотреп начитается. Да, я злюсь. Ладно, я переборщил, извини, поехали.
Другая ценность книги в том, что отношения с нарциссом рассматриваются в контексте схема-терапии, а значит, рассматриваются основные схемы, которые типично включаются у нарциссов, и схемы, в которые "проваливается" человек, общаясь с нарциссом. Для чего это нужно понимать? Когда мы видим, какие схемы включаются у собеседника и какие у нас в ответ, нам проще и нагляднее регулировать процесс общения.
Также Венди Бехари предлагает подсказку, в которой есть несколько пунктов:
1. Самонаблюдение: какие чувства я испытываю сейчас к этому человеку? Например, сейчас я испытываю ярость.
2. Оценка активированных схем. У меня активировалась схема эмоциональной депривации и самопожертвования.
3. Что я хочу сделать? Я хочу закричать и наказать его, а также я хочу что-то съесть, чтобы успокоиться.
4. Вернуться в позицию "здесь и сейчас". Я больше не беспомощная девочка, мне не нужно ничего доказывать, у меня есть права в этих отношениях. У меня есть право злиться. Я мыслю здраво и понимаю, что и у меня и у супруга свои заскоки, и я могу себя защитить не устраивая истерик.
5. Найти здоровый способ успокоиться. Например, записать ситуацию свои чувства в дневник, поговорить с кем-то близким по телефону.
Отмечу, что автор не забывает сказать и о том, что не с каждым нарциссом получится выстроить отношения, с некоторыми, которых она относит к опасным (в книге есть признаки), она не рекомендует вступать в отношения или общаться, а если уже в отношениях, то самым здоровым вариантом будет разойтись.
Искреннее рекомендую книгу к прочтению!
Записаться на консультацию
Получить консультацию
Вернуться в позицию "здесь и сейчас". Я больше не беспомощная девочка, мне не нужно ничего доказывать, у меня есть права в этих отношениях. У меня есть право злиться. Я мыслю здраво и понимаю, что и у меня и у супруга свои заскоки, и я могу себя защитить не устраивая истерик.
Отмечу, что автор не забывает сказать и о том, что не с каждым нарциссом получится выстроить отношения, с некоторыми, которых она относит к опасным (в книге есть признаки), она не рекомендует вступать в отношения или общаться, а если уже в отношениях, то самым здоровым вариантом будет разойтись.
Алина Пясецкая, очень рада, если мой отзыв окажется полезным. Для меня книга супер, спасибо супервизору.
Алина Пясецкая, поделитесь потом впечатлениями, если не сложно, Алина!