Тело и душа. Как алекситимия разрывает их связь

Алекситимия — личностная черта, характеризующаяся субклинической неспособностью идентифицировать и описывать свои эмоции. Такая "эмоциональная слепота" не классифицируется как психическое расстройство, но она оказывает значительное влияние на способность человека распознавать и выражать свои чувства. Одним из ключевых аспектов алекситимии является нарушение связи между эмоциями и телесными ощущениями. В этой статье акцент будет сделан именно на телесном проявлении и выражении данного состояния.

Концепция алекситимии была введена Питером Сифнеосом в 1973 году на основе наблюдений пациентов с психосоматическими расстройствами. Эти пациенты демонстрировали выраженную неспособность вербально выражать свои эмоции и часто не могли различать различные эмоциональные состояния. Это явление побудило дальнейшие исследования взаимосвязи между эмоциональным выражением и физическим здоровьем, заложив основу для понимания алекситимии как отдельного психологического конструкта.

Эмоции и телесные ощущения тесно связаны. В языке существует множество выражений, которые отражают эту связь: "пошли мурашки по телу", "сердце упало", "ком в горле", "душа радуется", "кровь стынет в жилах", "бабочки в животе","волосы встали дыбом" , "кровь прилила к лицу" . Эти фразы показывают, как эмоции проявляются на физическом уровне и как наше тело реагирует на различные эмоциональные состояния.

Когда человек испытывает радость, у него может возникнуть ощущение легкости в груди или тепла в животе. Страх может вызывать ощущение холодных мурашек или напряжение в мышцах. Грусть может проявляться как тяжесть в груди или ком в горле. Эти телесные ощущения помогают нам осознать и идентифицировать наши эмоции.

Однако у людей с алекситимией эта связь нарушена. Они могут испытывать телесные ощущения, но не осознавать их эмоциональное значение. Это приводит к тому, что они не могут правильно интерпретировать свои эмоции и, следовательно, не могут их вербально выразить. Таким образом, телесные сигналы остаются непонятыми, что усугубляет эмоциональную дисрегуляцию. 

Неосознанные телесные реакции на эмоции: у людей с алекситимией часто нарушена способность интерпретировать телесные сигналы. Например, они могут испытывать учащенное сердцебиение, но не связывать это с тревогой. В результате телесные симптомы остаются непонятыми и могут восприниматься как необъяснимые физические недомогания.

Соматизация: эмоциональный стресс у людей с алекситимией часто выражается через физические симптомы. Они могут жаловаться на боли в животе, головные боли или мышечное напряжение, которые не имеют явной медицинской причины. Эти физические симптомы являются отражением непроработанных эмоциональных переживаний.

Трудности в выражении телесных эмоций: люди с алекситимией могут испытывать трудности в выражении эмоций через мимику и жесты. Их лицо может оставаться безучастным, даже когда они испытывают сильные чувства. Это может затруднять их общение с другими и приводить к недопониманию в социальных взаимодействиях.

Нарушение интероцептивного осознания: интероцепция — это способность воспринимать внутренние телесные состояния. У людей с алекситимией часто наблюдается снижение интероцептивного осознания, что приводит к трудностям в распознавании и интерпретации своих эмоций. Это подтверждается снижением активации островковой доли мозга, которая играет ключевую роль в этом процессе.

Работая с людьми, у которых наблюдается алекситимия, включая тех, кто страдает ПТСР, депрессией и другими состояниями, лучше всего изначально сосредоточиться на работе с телесными ощущениями, а не на когнитивных процессах. Попытки проникнуть в бессознательное или даже сознательное через традиционные методы могут быть затруднены, так как такие люди отстранены от своего тела и не понимают его сигналов, так же как сигналов внешнего мира.

Для начала необходимо восстановить способность человека чувствовать своё тело. Это можно сделать с помощью различных ритмичных занятий, таких как:

-Глубокий массаж может помочь снять мышечное напряжение и улучшить связь между телом и умом. Потребуется время, чтобы достичь значительных результатов,

-Регулярные упражнения, такие как бег, танцы или боевые искусства, могут помочь человеку лучше чувствовать своё тело и распознавать телесные сигналы,

-Совместное пение помогает развить чувство единства и синхронизации с другими людьми, что может улучшить способность к эмоциональной экспрессии и восприятию телесных ощущений.

После того, как человек начнет чувствовать своё тело, можно переходить к работе с эмоциональной сферой и когнитивными процессами, что  включает в себя:

-Психотерапия, как инструмент, помогающий человеку осознать и выразить свои эмоции, а также развить навыки эмоциональной регуляции,

-Обучение человека различать и называть свои эмоции, а также понимать их влияние на поведение и физическое состояние,

-Помощь в улучшении межличностных навыков и способности выражать свои чувства в отношениях с другими людьми,

-Обращение к искусству, музыке или письменным практикам для выражения и понимания своих эмоций.

Запись на консультацию WhatsApp, Telegram - 33 6 22 25 86 15 

Сайт: https://www.psy-bedrik.com/