Диссоциация во время секса

 Диссоциация — это адаптивная реакция выживания на воспринимаемую угрозу (внешнюю или внутреннюю). Нахождение в диссоциативном состоянии отдаляет нас от нашего разума, тела, окружающей среды и самоощущения, чтобы мы могли уменьшить нашу связь с воспринимаемой угрозой. Изначально, возможно, это был единственный способ справиться с небезопасной средой. Например, предположим, что мы боимся поведения воспитателя или испытываем изоляцию и пренебрежение в детстве. В этом случае на данном этапе развития у нас нет ни сил, ни средств, чтобы понять это или принять меры в ответ на это. Поэтому наш умный и адаптивный ум выработал способ справиться с повышенным стрессом – отключиться. Чем серьезнее и чаще это страдание, тем более разобщенными мы должны быть, чтобы справиться с ним.

Когда взрослый человек больше не находится в непосредственной опасности, наш мозг может продолжать диссоциировать, когда ему напоминают об информации, которая ранее ассоциировалась с крайней угрозой и отсутствием безопасности. Это может быть сенсорная информация, мысли, эмоции, окружающая среда, значение ассоциаций, динамика отношений и культурные сценарии, которые связаны с периодами нашей жизни, когда мы не чувствовали себя в безопасности. 

Обычно мы не осознаем всех наших триггеров, поэтому это может означать, что мы диссоциируемся, не осознавая и не осознавая, что могло нас спровоцировать. Чтобы развить осознание того, когда, почему и как вы диссоциируете, может быть полезно знать признаки, которые характерны для вас.

Некоторые признаки диссоциации:

• Вы чувствуете, как будто парите над собой или стоите рядом с собой
• Вы игнорируете боль
• Вы чувствуете, как будто смотрите на мир сквозь туман
• Вы чувствуете, что предметы/люди находятся далеко
• У вас нет памяти о важных событиях
• Вы чувствуете, что ваше тело вам не принадлежит
• Вы не помните часть своего дня, например, как вы добрались до дома
• Вы слушаете, как кто-то говорит, а затем понимаете, что не расслышали всех частей того, что он сказал
• Вы замечаете вещи, о покупке которых не помните
• Вы помните прошлое событие так ярко, что кажется, будто вы переживаете его в настоящее время
• Вы не уверены, приснилось ли вам что-то или это произошло в реальности

Диссоциация во время секса

Сексуальная травма в анамнезе является наиболее распространенной причиной, по которой человек может испытывать диссоциацию во время секса. Это связано с тем, что сенсорный и реляционный опыт на месте может включать в себя множество триггеров и ассоциаций. Также очень часто люди не знают об этих триггерах или даже о том, что они пережили сексуальную травму.

Признаки того, что вы диссоциируете во время секса:

• Вы чувствуете себя вне своего тела, как будто смотрите на себя сверху вниз
• Вы забываете о деталях произошедшего
• Неспособность чувствовать и ощущать
• Вы не полностью присутствуете, и ваш ум уходит в другое место или становится пустым.
• Вы чувствуете себя «замороженным», как будто не можете двигаться или чувствуете себя оторванным от своих движений
• Вы не осознаете боли, дискомфорта или ощущений в своем теле

Что делать, если вы это заметили?

• Остановитесь и закончите сексуальный контакт
• Переместитесь в комфортное безопасное пространство
• Примите участие в некоторых упражнениях по заземлению, например, обратите внимание на 5 вещей, которые вы можете видеть, 4 вещи, которые вы можете услышать, 3 вещи, которые вы можете потрогать
• Ищите сострадания или утешения - либо дайте это себе, либо, возможно, попросите своего партнера 
• Подумайте о том, что могло стать триггером

Если самостоятельно найти решение сложно - приглашаю вас на консультацию.