Важно уметь оставаться наедине с собой

Есть люди, которые живут одни, ходят одни  в рестораны и кафе, могут путешествовать  по миру в одиночку, не чувствуя по этом себя одинокими. Другие люди ощущают одиночество, когда их действительно окружают родные и близкие люди. Как возникает это чувство одиночества, и что мы можем сделать, чтобы чувствовать себя менее одинокими?

Давайте попробуем разобраться, в чем разница быть одному и чувствовать себя одиноким.

В детском возрасте с нами постоянно кто-то находиться: мама, папа, братья и сестры, детсадовские одногруппники и одногруппницы, потом одноклассники. Мы нуждаемся в других.

Но со временем для нас становится все более нормальным проводить время от времени одному.  К этому мы привыкаем и иногда нам даже приятно побыть в одиночестве. Даже некоторые дошкольники чувствуют необходимость побыть одному после шумной компании в детском саду и отдохнуть. Повзрослев, после напряженного дня в офисе мы с нетерпением ждем возможности наконец побыть в одиночестве и восстановить силы, собраться с мыслями. Семейным людям это дается нелегко, всегда есть обязанности по дому, суета рутины, вынужденное общение с домочадцами. 

Приходя на консультации к психологу, многие клиенты говорят, что это время они с радостью посвящают только себе!

Но если говорить об одиночестве, всегда возникает какое-то неприятное ощущение. Бывает так, что мы чувствуем себя болезненно одинокими независимо от того, одиноки ли мы на самом деле. Потому что чувство одиночества может возникнуть даже тогда, когда нас действительно окружают люди. Часто это происходит потому, что мы не можем создать и почувствовать настоящую связь, близость с другими людьми, когда мы не хотим открываться другому человеку или другой человек закрывается от нас. Если мы чувствуем себя непонятыми, нелюбимыми и непринятыми другими, мы можем чувствовать себя одинокими в обществе.

Как преодолеть одиночество, особенно если быть рядом с близким вам человеком в данный момент невозможно? 

Поступите так, как вы поступили бы со своим лучшим другом, которому грустно и одиноко.

Если вы заметили, что чувствуете себя одиноким и от этого вам очень некомфортно, постарайтесь прислушаться к себе. С пониманием и любовью спросите себя: Что сейчас происходит внутри меня? Что я чувствую и что думаю? Если вам сложно вести внутренний монолог, вы можете записать вопросы и свои ответы. Это очень стабилизирует эмоциональное состояние!

Сделайте что-нибудь хорошее для себя!

Уход за собой - важная часть улучшения ваших отношений с самим собой и получения удовольствия от пребывания наедине с собой. Самое замечательное в этом то, что вам не нужно, чтобы кто-то другой заботился о вас!  Приготовьте себе ароматную ванную, включите любимую музыку, зажгите свечи. Сделайте так, как любите вы! 

Спросите себя, что мне нужно? Старайтесь думать не просто о чем-то глобальном, а о том, что вам бы хотелось в данный момент: заварите себе чашку чая, закутайтесь в плед или сходите на прогулку.

Иногда для заботы о себе требуются усилия. Но каждое усилие, даже самое незначительное, будет очень эффективно и принесет много пользы, и вы почувствуете заботу, а не одиночество.

Поразмышляйте, что такого плохого в одиночестве? Действительно ли вам нужно  преодолеть одиночество и страдать от него? Не сопротивляйтесь одиночеству, признайте его. Это может дать ощущение внутренней силы, если вы решите позволить неприятным чувствам присутствовать и почувствовать их, вместо того, чтобы пытаться от них избавиться. Например, вы можете сказать себе: мне сейчас одиноко, и я могу это вынести. Или даже: я чувствую себя одиноким, так бывает и это нормально.

Примите сначала себя и поверьте, что вы можете тоже что-то дать другим людям, принимать их со всеми слабостями не из-за необходимости, а из вашей наполненности и ресурса.

Если вы испытываете «хроническое» одиночество, приходите, будем вместе разбираться и искать лучшие для вас пути!

Обнимаю!

Анна Штолленверк

Запись на консультацию в телеграмм 

https://t.me/anna_stollenwerk