Когда боль призывает к жизни: феномен посттравматического роста

 В книге Нассима Николаса Талеба «Антихрупкость» есть следующий совет: «Как добиться перемен? Для начала постарайтесь попасть в беду. Речь о серьезной беде, но, конечно, не фатальной». Беда, травматическое событие, которое разделило жизнь на до и после, действительно может переломать человека до костей, а может, наоборот, укрепить его и открыть новые горизонты. Психологи лишь недавно стали исследовать это явление и назвали его феномен посттравматического роста.

…а мы крепчаем

Термин «феномен посттравматического роста» предложили исследователи Р. Тедески и Л. Кэлхоун в середине девяностых годов. Позже они создали опросник на одноименную тему.

Так о чем речь?

На запредельные для психики, травмирующие события люди реагируют по-разному. Их жизнь вдруг начинает кувырком скатываться с горы, разрушается картина мира и образ себя. И здесь в психике есть развилка. Кто-то с горы скатится и долго будет оставаться разбитым, словно застрявшим в этом опыте травмы. Но есть люди, которые так же скатившись к подножию горы, начнут переваривать этот опыт в себе как в волшебном котле. Они его трансформируют в другие представления о мире, переосмыслят свою жизнь и начнут перестраиваться под новую реальность, но четко осознавая последствия своих ран.

Это важно: люди не закрывают глаза на перенесенное потрясение, они понесли урон, но нашли способ справиться с этим и стать лучше, чем они были до травмирующих событий. Есть негативные последствия, но в основу дальнейшего развития ложатся все-таки позитивные. То есть, люди не просто переживают травму и адаптируются к дальнейшей жизни, а именно используют ее для своего роста.

Как закаляется сталь в человеке

Встреча со своей уязвимостью, с ясным осознанием своей смертности парадоксально может давать и ощущение силы, если человек сможет заметить это и позволить самому себе встретиться с силой. Человек запечатлевает в себе картину своего страдания и преодоления его. Вот я лежу после шторма на скалистом берегу под всеми ветрами, и я выжил. Каждый порыв этого ветра, каждая волна может снова смыть меня в море, но я живой! Я живой, потому что достаточно крепок и силен.

Для того, чтобы человек не раскололся, а пошел в рост после травмы, важно то, как он распределяет внимание. Если он все время будет заостряться на негативных моментах и последствиях событий, вероятно, ему будет очень тяжело восстанавливаться после тяжелых происшествий. Если же наоборот – человек умеет выхватывать своим вниманием что-то, что не разрушено и даже то, что при катастрофических обстоятельствах может хоть немного порадовать, то возрастает возможность преодолеть травму с выходом к новым возможностям.

Еще один фактор возможного роста – умение выделять в ситуации главное и второстепенное, понимать, с чем можно что-то активно делать, контролировать, а что следует просто пережидать и не тратить силы на бессмысленный бег по кругу.

Имеет значение и то, как будет чувствовать себя человек сразу после болезненных событий. Если он справляется, не укрывается в «берлоге», не замирает и чувствует себя компетентным, понимающим, что происходит - это тоже признак того, что после возможен рост.

Еще один момент – взгляд на травму, как на что-то очень плохое, но, тем не менее, трансформирующееся в жестокий урок, из которого тоже можно извлечь ценность.

Также очень важно окружение. Если это заботливые, любящие люди, то больше вероятность, что человек не только самосохранится, но еще и приобретет «дары раны». Хорошо, когда близким можно рассказать все, все, что болит, объяснить, как болит, какие эмоции захлестывают. Это не только дает ощущение поддержки, но и помогает избавиться от навязчивых негативных мыслей, которые так часто мучительно сопровождают людей после трагедии.

Каким становится Феникс

Люди, прошедшие через болезненное потрясение и сумевшие удобрить этими событиями себя, идут в рост. Совсем на минималках мне как-то проиллюстрировал этот феномен знакомый с таким рассказом: «Пошла у меня долгая просадка по работе, прямо нищета подкатила. Тут я как испугался, как начал деньги зарабатывать!». Это шуточный пример, но суть он передает верно: происходит что-то устрашающее, что дает возможность найти в себе новые ресурсы.

Вопрос о том, что именно травма дает развитие, до сих пор дискуссионный. И наверняка это явление запускается несколькими факторами.

Тем не менее, исследования показывают, что люди, восставшие после того, как их жизнь превратилась в пепел, ставят более высокие оценки жизни в целом и радуются простым вещам. Они действительно перестраивают свои приоритеты, обычно в сторону того, что мало ценили, чему не успевали уделять времени. Здесь происходит такая работа по отделению зерен от плевел, настоящего от навязанного обществом, престижного от того, что действительно нравится, близких по духу людей от зачем-то привычно существующих рядом.

То есть, происходит экзистенциальная переоценка, полная инвентаризация своей системы ценностей. Человек не только пересматривает и перебирает ее, но и встраивает в нее новые смыслы.

Людям, которые включили травматический опыт в свою жизнь и полностью проанализировали его, будет легче справляться с дальнейшими трудностями. Таким образом взращивается жизнестойкость, некая психологическая готовность проходить через тяжелые события с меньшими потерями.

Выросшие после травмы прилагают усилия, чтобы выстроить с близкими более теплые и интимные отношения, в которых много доверия. Семья, друзья, любимые видятся в ином свете – это сокровище в нашем скоротечном существовании.

Такие люди вообще могут уйти с привычного пути и повернуться к новым возможностям для жизненного, творческого и духовного развития. Часто они, пересоздав свои ценности, выбирают отдавать теперь свое драгоценное время общению с близкими. Помогают несчастным людям, заходят в глубокие духовные практики. Они начинают ясно понимать, что не могут влиять на какие-то большие события, но точно могут влиять на свои ежедневные выборы и брать на себя ответственность за свою жизнь.