3 причины, чтобы начать хвалить себя

 А замечаете ли вы собственные достижения? 

Да, так сложилось, что мы больше акцентируем своё внимание на собственных ошибках ( ведь в нашем представлении ошибаться плохо и этого нельзя допускать), чем на успехах и достижениях. А ведь это нам мешает отслеживать своё развитие, которое безусловно присуще всем из нас. 

Здесь берёт начало и так называемый "синдром самозванца". Если вы привыкли приуменьшать свои успехи, или, не смотря на все имеющиеся у вас навыки, вы страдаете от того, что чувствуете себя недостаточно компетентным - это говорит о том, что феномен "самозванца" присущ и вам. 

Очень важно определить для себя, что именно вам мешает похвалить себя. Если "не хочу", то обратите внимание на окружающих вас людей: не обесценивают ли они вас? А если "не получается", то важно подумать о тех убеждениях или идеях, которые влияют на вас и не дают присвоить себе свои успехи. 

Так почему всё же важно хвалить себя?

1. Поощряя себя за достижения и успехи, мы укрепляем уверенность в себе и улучшаем настроение. А то, что уверенность - это ключ к успеху, давно не вызывает ни у кого сомнения. 

2. Регулярная похвала формирует положительное отношение к себе и своим действиям, взращивает нашу любовь к себе. 

3. Умение хвалить себя самостоятельно делает нас менее зависимыми от мнения других людей. Оценка окружающих перестаёт быть важной, и вы перестаёте волноваться о том, что о вас думают другие. 

Эффективная практика 

Что делаю я, если замечаю, что стала заглушать в себе желание хвалить себя. Конечно, похвалить себя за какое-то серьезное достижение - достаточно просто. Но такие успехи случаются в нашей жизни не часто. 

Поэтому я в начале месяца, подвожу своеобразные итоги. Вопрос на который я отвечаю: "Почему я молодец?"

И здесь важно не обесценить то, что вы делаете ежедневно. "Так я ничего особенного не сделала" , - может показаться вам. 

И я предлагаю начать с этого:

 ● ежедневная рутина: похвалите себя за выполненные дела, например, уборка, стирка, готовка.

 ● помощь другим: если вы сделали доброе дело, например, помогли кому-то заполнить бланк в инстанции, или помогли возрастной соседке разобраться с новым смартфоном , похвалите себя за это;

 ● забота о здоровье: регулярные походы к врачу, занятия спортом и правильное питание — это повод похвалить себя;

 ● обоснованный отказ: умение говорить "нет" и отстаивать свои границы также заслуживает похвалы;

 ● преодоление трудностей: хвалите себя за силу воли, когда преодолеваете лень или страх.

Вроде бы ничего особенного, но очень помогает заметить и присвоить себе достижения. 

Хвалите себя! Это очень ценный навык, который можно и нужно развивать.

 Если самостоятельно решить свои психологические проблемы не получается, записывайтесь на консультацию.