Эмоциональная буря: как злоба подсказывает нам пути к себе

Злоба — вот она, вечная тема, от которой, казалось бы, легче отвернуться. Ну подумаешь, накричал на кого-то в пробке, толкнул дверью или обозвал кассира, не успевшего посчитать сдачу. Мы привыкли списывать это на стресс, погоду, хронический недосып… но не здесь ли зарыта более глубокая проблема? Давайте разберёмся, что это за феномен — злоба, и всегда ли она такая "плохая", как нам кажется.

 Откуда же берётся эта злоба?Легко было бы всё свалить на детские травмы, строгих родителей и неудачи на любовном фронте. Но на самом деле источников здесь немало, и порой они довольно неожиданны. Например, постоянный информационный шум, который нас окружает. Новости сейчас — это концентрированное «всё плохо» в формате 24/7. Ты открываешь ленту соцсетей и даже не успеваешь осознать, как внутри поднимается то самое неприятное чувство.

Или возьмём насущные проблемы, вроде невозможности "вылезти" из рабочего цейтнота или нескончаемого бега по карьерной лестнице. Когда чувствуешь, что все вокруг летят вперёд, а ты стоишь на месте, возникает невольное раздражение. И хотя его корень, кажется, совершенно бытовым, в конечном итоге оно сливается с общей злостью на весь мир, не оставляя места для чего-то позитивного.

Вот здесь и возникает первый парадокс: злоба, которая вроде бы должна делать нас сильнее, в действительности нередко показывает нашу уязвимость. Признайтесь, на кого проще злиться? На тех, кого ты не можешь контролировать. На ситуации, которые будто бы выходят за пределы твоей силы. И вот тут начинается замкнутый круг: чем больше злости, тем больше ощущение, что ты не способен ничего изменить. Но ведь это не так? Может быть, пора пересмотреть, на кого или на что мы тратим эту энергию?

Согласитесь, сегодня злость в какой-то степени даже модна. Гневные комментарии, резкие посты в соцсетях, сарказм — это кажется признаком «сильного и независимого», как сейчас любят говорить. Но что за этим стоит? Уверенность в себе или попытка спрятать за бронёй злобы всё то, что вызывает страх? Мы ведь не видим, что за каждым злым словом стоит тот же страх быть непонятым, проиграть в конкурентной гонке. И тут возникает дилемма: действительно ли злоба делает нас круче, или она — защитная маска?

Многие эксперты советуют «научиться сдерживать свои эмоции», лично мне это совет кажется немного утопическим. Мы — не роботы, чтобы бесконечно подавлять свою реакцию на окружающий мир. Иногда, чтобы успокоиться, важно просто признать, что злоба — это лишь следствие других, более глубоких эмоций: разочарования, обиды, страха.

В конечном счёте, злоба — это не всегда враг, но и далеко не друг. Она как дикий зверь, который может стать вашим союзником, если научиться с ним договариваться. Главное — помнить, что этот зверь сидит у нас внутри не для того, чтобы уничтожать всё на своём пути, а чтобы защищать. Но если позволить ему взять контроль, он может привести нас к разрушению — причём самого себя.

С уважением, Ваш психотерапевт, коуч, специалист по межличностным отношениям, Наталья Ахмедова

Как из токсичной драмы перейти в ресурсный союз. Мой курс “Зрелая любовь. Вместо иллюзий” даст вам практику счастливых отношений. Смотрите бесплатный вводный урок https://ndubua.ru/blog/vvodnyj-urok-k-kursu-zrelaya-lyubov-vmesto-illyuzij/