Родитель, Взрослый, Ребёнок: кто управляет вашим поведением?

Когда мы сталкиваемся с очередным жизненным выбором или конфликтной ситуацией, наша реакция не всегда осознанна и понятна для нас самих. В такие моменты мы действуем автоматически, как будто за нас принимает решение кто-то другой. В транзактном анализе эти «кто-то» называются Эго-состояниями: Родитель, Взрослый и Ребёнок. Каждый из них формируется в нас с детства и отвечает за определённые типы поведения, мыслей, реакций и чувств.

Родитель

Это наше эго-состояние, которое формируется у нас в детстве, когда мы общаемся или наблюдаем за нашими родителями, или другими значимыми взрослыми. В этом эго-состоянии "хранятся" наши установки, запреты, разрешения, приказания. Часто, если человек находится в Родителе мы можем слышать от него фразы: "так надо", "так правильно". В Родителе находятся наши знания об устройстве мира, и о том, как надо делать те или иные действия. Его ещё называют Внутренний Родитель. Внутренний Родитель бывает двух видов:

• Критикующий Родитель. Его можно услышать, когда внутренний голос говорит вам: "Ты делаешь всё неправильно", "Ты недостаточно хорош", "Ты мало стараешься", "Ты ни на что не способен". Это отголоски прошлого опыта, когда кто-то из наших родителей критиковал нас. Критикующий Внутренний Родитель часто вызывает чувство вины и стыда.
• Заботливый Родитель. Его голос мы слышим, когда пытаемся поддержать себе, позаботиться о себе. "Ты справишься", "Ты молодец, отдохни", "В следующий раз точно получится". Это прошлый опыт, когда наши родители проявляли к нам заботу, или поддержку. Часто в терапии я встречаю случаи, когда Внутренний Заботливый Родитель сформирован в недостаточной степени.

Ребёнок

Внутренний ребёнок - это наша эмоциональная часть, хранящая воспоминания и реакции из детства (хотя чувства, мысли и поведение есть у всех трёх эго-состояний). Внутренний ребёнок отвечает за наши желания, он даёт нам ресурс для жизни. Часто его можно интерпретировать через слово "хочу". Внутренний Ребёнок тоже бывает разным:

• Свободный Ребёнок. Он радуется, мечтает, рисует, пробует новое. Он отвечает за творчество и спонтанность. Отвечает за то, чтобы вы умели "хотеть". Он даёт нам ресурс для достижения целей (если они соизмеримы с его потребностями и вашими возможностями). Когда вы в состоянии Свободного Ребёнка - вы слышите свои чувства и потребности, вы умеете проявлять свои эмоции и получать радость от жизни. "Радоваться как ребёнок".
• Адаптивный Ребёнок. Это то эго-состояние, в котором "хранятся" наши тревоги, страхи. Адаптивный Ребёнок старается угодить всем, забывая про свои потребности или, наоборот, бунтует против правил. Как правило в терапию приходят клиенты, где очень большую часть в их жизни они находятся в Адаптивном Ребёнке.

Взрослый

Самая рациональная часть личности. Взрослый анализирует факты, взвешивает «за» и «против», принимает решения. Он действует здесь и сейчас, без влияния прошлых обид или навязанных установок. Взрослый помогает решать проблемы осознанно, без драм и паники. Это то эго-состояние, которое нам необходимо для решения ежедневных задач. 

Кто в вас главный?

Представьте, что вы получили критику на работе:

• Родитель может подумать: «Я всегда всё делаю не так, они правы!»
• Ребёнок расстроится, обидится или разозлится: «Они меня не понимают!»
• Взрослый спросит: «Что я могу улучшить? Как это повлияет на мой рост?»

Иногда одно из Эго-состояний берёт верх, и мы теряем внутреннюю гармонию. Например, человек, который живёт в состоянии Критикующего Родителя, постоянно судит себя и других. Часто всем недоволен. А тот, кто застрял в Адаптивном Ребёнке, может избегать ответственности и бояться конфликтов.

Понимание своих Эго-состояний помогает лучше осознавать, почему мы поступаем так или иначе, и учиться управлять своим поведением. Важно, чтобы в вашей «внутренней семье» был баланс: Родитель задаёт ориентиры, Ребёнок привносит эмоции, а Взрослый принимает взвешенные решения. Так вы сможете строить более гармоничные отношения с собой и окружающими. И чтобы это сделать, обращайтесь за помощью к специалистом, позвольте вашему Внутреннему Заботливому Родителю наконец позаботиться о вас.

Если вам понравилась моя статья, подписывайтесь и ставьте 👍

Запись ко мне: +7 (921) 883-72-03 (WhatsApp/Telegram/MAX).

Пока вы это читаете — кто-то пошёл в терапию, а кто-то — в мой Telegram-канал 😏
Там о том, как справляться со своей жизнью и получать удовольствие. Статьи, практики и ответы на вопросы.