Виды зависти. Как с ней бороться?

Продолжение. Первая часть статьи ЗДЕСЬ

Виды зависти

1. «Белая» зависть: я тоже так (такое же) хочу и буду этого достигать
2. «Черная» зависть: я тоже так (такое же) хочу и отниму это у тебя или лишу этого тебя
3. Злорадство: как хорошо, что плохо тебе, а не мне.

👉 Если мы завидуем, значит не признаем значимые для себя ценности, не все свои таланты реализуем, многое не разрешаем себе.

❌ Это сигнал о собственной недостаточной значимости. 

Это чувство крайне деструктивно по отношению к себе самому и другим.

Завидуя, мы признаем другого лучше, значимее - в личностных качествах и способностях или в материальных и профессиональных аспектах.

Включается механизм СРАВНЕНИЯ.

Наша самооценка подвергается нападению, становится шаткой.

Интересный факт, что завидуем мы тем людям, кто более или менее с нами на одном уровне, т е мы предполагаем, что при определенных обстоятельствах, навыках или причинах, могли бы уметь также или иметь то же.

Великие люди, чьи достижения от нас слишком далеки, чаще вызывают восхищение, чем зависть.

👨‍🎓 Что делать с завистью?

Чувство зависти ослабевает достаточно трудно, т к оно включено в механизм выживания.

1. Важно научиться сначала замечать ее в себе, отслеживать.

2. Анализ: разберите для себя чем вам в каждом конкретном случае 1) мешала зависть; 2) помогала зависть.

3. Работа с самоценностью и низкой самооценкой.

Пробуйте замечать свои положительные стороны, навыки и умения.

Присваивайте свои результаты и достижения.

Хвалите себя чаще.

Замечайте, где вы самобичуете, ругаете и обесцениваете себя - старайтесь поддерживать себя, относиться с принятием и пониманием.

Важно научиться смотреть на себя в целом, учитывать разное, видеть целостный образ себя. Не зацикливаться на одном проявлении себя.

4. Анализируйте свои страхи: когда вы завидуете, какой именно страх вы испытываете: что будет, если у вас не будет того, что есть у других?

С завистью можно обходиться по-разному: 

5. можно на фоне упавшей самооценки и боли от собственного униженного положения ругать себя, злиться на весь мир и думать о мести тому, кто вызвал столько разрушающих переживаний.

Хотеть, чтобы другой лишился предмета зависти.

6. А можно перенаправить зависть в «белое» русло: подумайте, как вы можете достичь того, что есть у других?

7.Преодоление обесценивающего: "кому-то достается все, а мне ничего" :

когда-то кто-то начал с нуля, создавая будущее благополучие -  чего можете начать вы?Что мне мешает? Что изменить в себе? и т д